- لا الاستمناء.
- لا يراقب الاباحية. استخدم الفلاتر ، خاصة في بداية رحلتك.
- لا "مجرد صورة واحدة / فيد" ، "مجرد فحص سريع" ؛ أنا أضمن لك ، سوف ينتهي بك الأمر إلى الانتكاس. تبني سلوك عدم التسامح.
- لا يتجه.
- لا توجد صور بيكيني الفيسبوك. في الأساس لا شيء غير حقيقي (اقرأ: فقط PIV قياسي ، لا فتات).
- لا الجنس حتى أنت حقا شعور مثل ممارسة الجنس ، وذلك عندما تصبح أكثر شراسة في الأشياء اللطيفة للغاية التي لم تجعلك ترتعش من قبل. عندما تصل إلى هناك ، يكون الجنس على ما يرام ، لكن لا تسرف. هذه النصيحة هي أساسًا بسبب مشاكل الضعف الجنسي. أوه ، واحذر من "تأثير المطارد" ، ستحتاج إلى الكثير من الخبرة لذلك!
- حذف جميع الإباحية في محرك الأقراص الخاص بك. الآن. لا أسئلة.
- خشب الصباح هو علامة جيدة للتقدم.
- الأحلام الرطبة هي علامة على التقدم. لا تقم بإعادة تعيين شارتك.
- Flatlines سوف يحدث. إنهم مكروهون عالميًا من قبل NoFappers. تحدث بسبب أسلوب حياة سيئ (أصدقاء سيئون / قليلون ، سيئون / ليس لديهم صديقة ، توتر ، اكتئاب بسبب عوامل أخرى ، نقص مطلق في فرص الاستلقاء ، إلخ). تعامل مع ذلك ولن يقوموا بزيارتك مرة أخرى.
- تأثير ميت ديك سوف يحدث. مع مرور الوقت سوف تختفي.
- خلق عادة الخروج من الجري / ركوب الدراجات / ضرب الصالة الرياضية / أيا كان. من الضروري أن تقوم ببعض النشاط البدني.
- إطلاقا أبدا قل لا لجلسة Hangout / موعد / حفلة / أي نوع من التجمعات الاجتماعية. ستكون سعيدًا لأنك لم تفعل عندما تكون هناك.
- تجنب فترات طويلة من التباطؤ بأي ثمن. خاصة إذا كان هناك جهاز كمبيوتر قريب.
- لا تتوقع تحسينات سحرية من العدم. استخدم طاقتك المكتشفة حديثًا لإخراج نفسك وإثارة القرف.
- كرات زرقاء سوف يحدث ، فقط تحمل الألم لمدة يوم أو يومين وسوف يختفون.
- قد يتحول لون السائل المنوي إلى اللون الأصفر. إنه جيد تمامًا.
والأهم ...
- لا ترك. حتى لو كنت الانتكاس ، استمروا.
;