ملصق لأول مرة ، على حساب تفريغ ، ولأول مرة يصل إلى 90 يومًا. حاليًا في حوالي اليوم 94/95 (لم يتم العمل منذ عيد الميلاد). لمحة سريعة عن الخلفية الدرامية: عمري الآن 19 عامًا ، وأدرس في الجامعة. لدي مستوى منخفض من القلق الاجتماعي وقبل الجامعة لم أستطع حتى التحدث إلى الفتيات دون أن أشعر بالتوتر حقًا.
اكتشفت NoFap منذ حوالي عام ولم أقم بإدارة 90 يومًا كاملة من قبل. لقد كنت مدمنًا بشدة على الاستمناء وكنت أدخل في بعض المواد الإباحية الغريبة حقًا ، لذلك كنت أبحث عن طرق للتخلص من صنم لا تريده وإعادة توصيل عقلك باستخدام NoFap. اعتقدت أنني سأجربها ، لكنني لم أفكر أبدًا في أنها نجحت ، لذا سأعود دائمًا إلى العادات القديمة والعكس.
على أي حال ، السبب الرئيسي لوجودك هنا. كيف فعلت ذلك وماذا فعلت لي. نصيحتي الأولى - توقف عن المشاهدة PORN بصراحة ، الأيام القليلة الأولى / 2 أسابيع هي الأصعب ، ومن خلال النظر إلى الإباحية فقط ، فإنه يجعل من السهل الانتكاس. خاصة إذا كنت تتفوق ، أعني ، ربما يكون هذا هو أسوأ شيء يمكنك القيام به. أنت تخفق عمليا ، هيا. إذا كنت جادًا بنسبة 100 ٪ بشأن NoFap ، فاحظر الوصول إلى المواد الإباحية أو شيء من هذا القبيل. كافئ نفسك على عدم النظر إلى الإباحية. في الأسابيع القليلة الأولى ، كنت أنظر فقط إلى الإباحية وأجد صعوبة في ذلك دون أن أصاب بالفشل ، ومن الصعب جدًا عدم الانتكاس ولكن عليك أن تدفع نفسك إذا.
النصيحة الثانية - ابحث عن بديل ، حتى لو كان مجرد شيء مثل العبث بعملة معدنية ، فلديك شيء يمكنك القيام به بسهولة عندما تفكر في الخفقان لإبعاد عقلك عن ذلك.
لقد سمعت الكثير وبحثت كثيرًا عن الاستحمام البارد ، شخصيًا لم أفعل ولكن مما قاله الآخرون أشعر أنه قد يساعد بعضًا منكم في الخروج.
نصيحة 3 - لا تخبر أصدقاءك إلا إذا كنت تريد أن تبتعد عنك. بجدية. لقد أخطأت في إخبار زملائي والآن أصبح الأمر مجرد مزحة بين الجميع مثل "عدد الأيام التي تعمل فيها الآن" و "يجب أن تكون كراتك ضخمة".
بمجرد أن تتجاوز الشهر الأول ، لم يعد هناك دافع للفساد. أنا شخصياً ، كان لدي حلمان أو ثلاثة أحلام فقط منذ أن بدأت 90 يومًا ، لذلك لا داعي للقلق. الأحلام الرطبة هي شيء كنت أتطلع إليه أيضًا ، ولكن من السهل جدًا السماح لك بالانزلاق إلى pmo مرة أخرى. ابق قويا وتذكر سبب قيامك بعمل NoFap.
نصيحة 4 - لديك أسبابك. سواء كان ذلك للقوى العظمى ، أو لعلاج صنم أو أي شيء آخر ، فلديها سبب للقيام بذلك. يجعل الأمر أكثر سهولة عندما تفكر في الانتكاس. فقط فكر في سبب قيامك بذلك وسيساعدك كثيرًا.
إلى الفوائد. أنا متأكد من أن الكثير منكم قد سمع عن "القوى الخارقة" التي تأتي مع NoFap ، وهم حقيقيون إلى حد ما. قلقي الاجتماعي أفضل بكثير مما كان عليه قبل أن أبدأ العملية ، أشعر بثقة أكبر ، لدي المزيد من هرمون التستوستيرون وقليل من الدافع. لكن في الواقع لديكم جميعًا هذه الأشياء على أي حال ، يتم تضخيمها إلى حد ما. ومع ذلك ، لا يزال الأمر يستحق ذلك. سأعود إلى الانتكاس عن قصد في اليوم 100 ، وليس الإباحية ، وأعلمكم يا رفاق بما يحدث. فكر في أنني فأر مختبر بشري لـ NoFap. على أي حال ، وجدت نفسي قادرًا على إجراء محادثة عادية حقيقية مع الفتيات ، وهو أمر لم أكن أعتقد أنه ممكن قبل هذه العملية. الآن تعلمت هذه المهارات ، لكنني أشعر أنه من الصعب جدًا فقدانها. في نهاية اليوم ، يعد الاستمناء أمرًا طبيعيًا ، ولكن من المؤكد أن NoFap يستحق ذلك أو يحاول على الأقل 30 يومًا ثم ربما يذهب لمدة 90 يومًا ويرى كيف تشعر. أنا منفتح على الأسئلة والنصائح والقصص من أي شخص ، وإذا كنت بحاجة إلى التحدث ، فسوف أتحقق من صندوق الوارد الخاص بي بشكل شبه منتظم.
أعتذر لمنصب آخر ، ولكن آمل أن يساعد بعضكم. ابقوا أقوياء يمكنك أن تفعل إذا.
حلقة الوصل - كيف نجت من 90 أيام من NoFap وماذا فعلت بالنسبة لي
;