قليلا من الخلفية - لقد بلغت التاسعة والعشرين من عمري للتو ، أعزب ومن المملكة المتحدة .. لقد ترسخت في subreddit لبعض الوقت وجربته في نهاية المطاف في نهاية العام الماضي ، وقمت ببضعة أسابيع من 29 إلى 3 أسابيع ، كما وصلت إلى 4 يومًا خط.
لكن في ذلك الوقت لم أكن أحسب الأيام ، فقط أحاول أن أتعود على عادة ، لكن في النهاية قضيت عطلة نهاية أسبوع هادئة وانتكست للتو ، كنت أعاني من الجوع الشديد والاكتئاب قليلاً ، والذي أدرك الآن أنه كان مزيجًا سيئًا. لم يكن الأمر كذلك إلا بعد بضعة أيام بعد أن فكرت في المدى الذي وصلت إليه واكتشفت أنه سيكون 47 يومًا .. لو علمت أنني متأكد من أنني كنت سأسيطر على نفسي لمدة 3 أيام أخرى لأجني 50 يومًا على الأقل! لذلك هناك نصيحة. عد الأيام وقم بتقسيم كل 25/50 أو كل 10 إلى "أهداف صغيرة" ، مما يجعلها أكثر قدرة على المنافسة ضد نفسك! (احتفلت بـ 90 يومًا مع جزء كبير من رقائق السمك ، اللطيفة الدامية).
على أي حال مع تجربتي ، لذلك في كانون الثاني / يناير 2nd قررت كقرار سنة جديدة للقيام بمهمة جادة على nofap ، جزئيا لإثبات نفسي يمكنني القيام به ، وجزئيا كحجم من التصميم والإرادة مجرد الإرادة ..
0-30 يومًا - بصراحة ، بالكاد لاحظت حدوث تغيير ، بعد أن قلت إنني فعلت بضع 30 ثانية ، لكنني لم أشعر حقًا باختلاف على أي حال (لقد تخليت أيضًا عن الكحول طوال شهر يناير ، الأمر الذي ربما أبقى ذهني مشغولاً بذلك لم ألاحظ بالضرورة nofap) ، ولكن كان هناك حالات الصعود والهبوط المعتادة التي أتوقعها عادةً ، ومن الواضح أنه كان وقت فراغ أكثر قليلاً. إذا نظرنا إلى الوراء ، أدرك الآن أنه كان عليّ أن أبذل المزيد من الجهد ليس فقط لمكتب إدارة المشاريع ... مثل ، كان علي أن أفكر عقليًا في عدم القيام بذلك إذا كان ذلك منطقيًا ، ولكن بشكل عام لم يحدث تغيير كبير.
أيام 30-60 - كانت بداية شهر فبراير (30-40 يومًا) مشابهة جدًا للشهر السابق ، وكان لا بد من التفكير بجدية في عدم الخفقان وما إلى ذلك ، وما زلت أشعر أنه لم يكن هناك أي تغيير في داخلي مما اختبرني قليلاً ، ولكن لا يزال لدي عقلية " ما لا يقل عن 50 يومًا ، لذا فقد تجاوزت الرقم القياسي القديم ، وإذا كنت ما زلت لا أشعر بأي تغيير ، فسأقرر ما إذا كنت سأستمر "، على الرغم من أنني أعترف بأن هذه عقلية خطيرة ، أعتقد أنها جعلتني بالتأكيد أريد أن أحقق 50 ، إذا فقط لتحطيم الرقم القياسي القديم ، وعندما اتخذت القرار لم أحدد رقمًا ، فقط سأعطيه فرصة جيدة.
على أي حال .. بمجرد أن وصلت إلى هدف الخمسين يومًا ، كنت سعيدًا حقًا ، لكنني ما زلت أشعر أنني لم أتغير حقًا ، الشيء الوحيد الذي أود قوله هو أنني شعرت بصحة أفضل قليلاً ، ولكن هذا قد يكون بسبب عوامل أخرى ، كل الشيء نفسه الذي اعتقدت أنه "لا يبدو أنه تسبب في أي ضرر ، لذا سأستمر في ذلك ، ولكن إذا انتكست فليكن" ، استمر هذا لبضعة أيام أخرى ، وواصلت زيارة subreddit وما إلى ذلك وأقوم بعملي ، عندما وجدت فجأة منشور المنتدى هذا (ربما عبر reddit :)) - http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15792.0 وعلى وجه التحديد مقاطع فيديو GABE (في المنشور الثاني) ، لقد شاهدتها وأعطتني الكثير من الحافز للالتزام بها ، وأيضًا شغفه وعقليته وشرح سبب كون nofap أمرًا جيدًا حقًا ضرب على وتر حساس معي وإذا كنت لم أشاهدهم أنصحك بذلك! لم يمنحني هذا ريحًا ثانية فحسب ، بل كان شغفه بالحياة وحماسه حافزًا لي للنظر حقًا إلى ما أريد القيام به وتغيير ظروفي للأفضل.
أيام 60-90 - لذلك تم تنشيطي من مقاطع فيديو GABE وتحفزني حقًا ، قررت الانضمام إلى صالة ألعاب رياضية مع وقت الفراغ الذي أمضيته في المساء وما إلى ذلك والبدء في تحديد ما أريده من الحياة ، وبدأت في إثارة ذهني أكثر ، وقراءة الكتب الكلاسيكية ، والاستماع إلى جديد الموسيقى ولعب المزيد من الجيتار وما إلى ذلك ، ثم بدأ فجر لي أن nofap قد بدأ في العمل! ربما كنت حريصًا على رفض الفائدة في الأيام الأولى ، ولكن بالتأكيد كان رأيي يغير موقفي تجاه الإباحية والنساء بشكل عام ، إلى جانب إعطائي مزيدًا من الوقت للقراءة ، والتقطيع ، وما إلى ذلك ، مما يجعلني أكثر صحة كنتيجة ثانوية nofap (المزيد من وقت الفراغ = اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية / اقرأ الخ = صحة شاملة / ش / Sundance360 !! 🙂) لم يكن يعمل بالضغط السريع.
على أي حال ، في صباح اليوم 68 ، حدث شيء غريب جدًا لم أختبره شخصيًا في سن المراهقة .. حلم مبتل .. لا أريد الخوض في الكثير من التفاصيل ، لكنني استيقظت فجأة في حوالي الساعة 4.30 صباحًا ، وأدركت لقد حصلت على بونر ، وذهبت لأستدير وحدث ، تم ضخه لأيام (ويجب أن أؤكد أن هذا الحادث برمته حدث في حوالي 2-3 ثوانٍ من استيقاظي) لذلك كنت مرتبكًا للغاية ، وكئيبًا من الاستيقاظ. في الساعة 4:30 وشعرت حقًا بالذنب حيال ذلك ، كدت ألوم جسدي على إفسادي. في اليوم التالي أو نحو ذلك ، فكرت طويلاً وبجدًا بشأن ما إذا كان يجب علي إعادة تعيين الشارة ، وإذا كان يجب عليّ التوقف تمامًا ، فلماذا فعل جسدي هذا بي وما إلى ذلك ، ولكن بعد تفكير طويل والتحقق من إرشادات reddit وما إلى ذلك ، توصلت إلى استنتاج أن هذا لم يكن إعادة تعيين شارة في كتابي وهذا هو السبب - بوعي لم يكن هناك تعاون من جانبي لذلك ، كنت نائمًا حتى حدوث ذلك ، لو كنت أعرف أن هذا على وشك حدث أنني كنت قد اتخذت تدابير وقائية (دش بارد / قفز من السرير و 20 تمرين جلدي أو تمرين ضغط ، إلخ) ، لكن حدث ذلك حرفيًا في غضون ثانية من الاستيقاظ (أعلم أن المتشددين سيرون على الأرجح هذا على أنه إعادة تعيين ويعطيني يدق في التعليقات ، ولكن هذا هو شعوري الشخصي حيال ذلك ، نرحب بكم جميعًا للموافقة / عدم الموافقة). بالنظر إلى هذا الحدث الآن من 91 يومًا ، أشعر أن هذه كانت نقطة التغيير بالنسبة لي ، تقريبًا مثل إعادة الولادة ، أشعر أن جسدي كان يتكيف مع التغييرات التي أجريتها ، وأنا أعلم ذلك الجملة تبدو غريبة ، لكنها أفضل طريقة يمكنني التفكير بها لشرحها.
(بدأت في ملاحظة أن هذا تقرير ضخم سخيف ، لذا سأحاول اختتامه - آسف) منذ ذلك الحين يبدو أنني بدأت بالفعل في رؤية فوائد nofap ، أشعر بمزيد من النشاط ، ويبدو أن ED الخاص بي قد تم مسحه ( ما زلت بحاجة للاختبار في هذا المجال - ولكني أشعر بمزيد من الحساسية وتعامل النساء بدرجة أقل بكثير من كونهن كائنًا) ، وأشعر بثقة أكبر (أكثر ثقة اجتماعيًا والتفاعل مع الأصدقاء / الأشخاص / النساء الذين أحبهم) ، أشعر أنني أقف أكثر استقامة ، أنا اجتماعي أكثر (أقول نعم للأشياء التي ربما كنت سأتجنبها تاريخيًا) ، أكثر نشاطًا عقليًا (على الرغم من أنني ما زلت أعاني أيام اكتئاب - ولكن نادرًا جدًا) ، بشكل عام شخص أكثر صحة ومنطقية أكثر من كل ما أجده لم أعد أستجيب للأشياء التي كانت تزعجني عاطفياً قبل بضعة أشهر بالطريقة نفسها. أنا أكثر منطقية. بالإضافة إلى ذلك ، أجد أن "المنتجات الثانوية" لـ nofap رائعة ؛ المزيد من وقت الفراغ ، والمزيد من الصالة الرياضية ، والمزيد من القراءة ، والمزيد من الموسيقى ، والمزيد من التسكع مع الأولاد ، والمزيد من تحديد ما أريده من الحياة ، وعلاقة أفضل مع الوالدين ، إلخ.
أكبر شيء وجدته خلال الأسبوعين الماضيين هو حقيقة أن مكتب إدارة المشاريع لم يعد يظهر في تفكيري العقلاني ، لقد عدت من العمل / صالة الألعاب الرياضية ، وتناول الطعام ، ومشاهدة التلفزيون / القراءة / التعليق / الاستحمام ثم النوم ، لفترة أطول حتى تفكر في الخداع أو الإباحية ، مثل أنها لم تعد متاحة لي بعد الآن
الأشياء الرئيسية الأخرى التي أريد أن أتطرق إليها بسرعة هي في اليوم 69 (ليلة بعد الحلم الرطب) كان لدي حلم واضح! استغرقت أول مرة على الإطلاق لبضع ثوانٍ فقط ولكنها كانت رائعة - صرخ سريعًا / ص / LucidDreaming 🙂 تحقق من ذلك ، إنه لأمر رائع ما يمكنك فعله! اقرأ أيضًا الكتب! إنهم رائعون ، وخاصة مفارقة الشمبانزي - http://www.amazon.co.uk/The-Chimp-Paradox-Management-Confidence/dp/009193558X - إنه كتاب رائع لفهم نفسيتك ومتى تستجيب عاطفيًا أو تستجيب منطقيًا لسيناريو (المؤلف رجل رائع أيضًا ، طبيب مؤهل وطبيب نفسي رياضي ، كان في فريق سكاي تور دي فرانس وقدم أفكارًا جديدة مذهلة وجعل الدراجين يتنافسون على مستوى سخيف).
على أي حال ، لقد كتبت بطريقة أكثر مما كنت أقصده وأنا ألهث للحصول على فنجان عمل آخر ، آسف للقراءة السخيفة ، ولكن شكرًا إذا كنت قد وصلت إلى هذا الحد! إذا كان لديك أي أسئلة ، فسوف أقرأ جميع التعليقات على الأرجح ، لذا سأحاول الرد عليك!
حظا سعيدا على جميع مغامراتك والبقاء قوية.
TL؛ DR - كان متشككًا في عدم وجود فوضى في البداية ، لكنه ساعدني بقدر كبير من الطرق وأنا شخص أفضل بكثير من أجله ، وسوف يستمر بالتأكيد.
حلقة الوصل - تقرير إلزامي ومتأخر قليلاً عن 90 يومًا من HM - جدار نصي بأسلوب لعبة العروش داخل [آسف]
by Sundance360
;