قبل 90 يومًا ، كنت أفكر في الانتحار. كان كل شيء ينهار. كرهت كل شيء. كدت أستسلم لليأس حتى أدركت أنني في هذا العالم ، أنا المصدر الوحيد لسعادتي. لا يمكنني الاعتماد على أي شخص من أجل السعادة. لست بحاجة إلى نجوم البورنو لإبقائي سعيدًا. لست بحاجة إلى الإنترنت لإبقائي سعيدًا. أنا فقط بحاجة لنفسي لأبقى سعيدا. سأجعل نفسي سعيدا. حتى لو كان ذلك يعني جعل نفسي أعاني من أسوأ ألم يمكن تخيله.
أعتقد أن ما يقولونه صحيح: "أنت فقط تدرك قوتك الحقيقية عندما تكون قويًا هو الخيار الوحيد الذي لديك". هذا عندما قررت أنني لن أفشل هذه المرة. لذلك أخذت كل شيء على عاتقي وحاربت مثل الوحش اللعين. ليس لدي أي ندم على القتال. لأكون صادقًا ، لقد استمتعت بالقتال. جعلني أقوى مما كنت عليه في أي وقت مضى.
لقد تغيرت حياتي بشكل كبير. لم اعتقد ابدا ان الحياة ستكون ممتعة للعيش تحسنت حياتي الاجتماعية. تحسنت درجاتي. علاقتي مع عائلتي وأصدقائي متزلج (في كثير من الأحيان ، أنا حرفيًا مركز الاهتمام في تجمعاتهم). مثل المتأنق ، بالنسبة المئوية ، قبل nofap ، كنت أشعر بالاكتئاب بنسبة 99 ٪ وسعادة 1 ٪. الآن أنا سعيد بنسبة 100٪ و .. 100٪ استمتع به. على أي حال ، أنا نوع من المبالغة هناك. لا تفهموني خطأ ، ما زلت أواجه بعض الصعوبات في حياتي ، وما زالت الحوافز تأتي إلي في أوقات عشوائية وأواجه تحديات كبيرة أثناء متابعتها بقوة كاملة. أواجه الكثير من العقبات ، لكن حتى مواجهة العقبات أصبح أمرًا ممتعًا للغاية الآن. أشعر بأنني على قيد الحياة أكثر وأكثر "ارتباط مع الطبيعة". أنا جاد يا أخي. إنه يستحق ذلك.
الجزء الثاني من سؤالك: قبل 90 يومًا ، كانت ثقتي مدفونة في الأرض ، لم أكن أرى الناس أكثر من القمامة ، كنت أعتبر نفسي قطعة قمامة أكبر. لم يكن لدي أصدقاء ، وكانت درجاتي سيئة ، وكان والداي دائمًا غاضبين مني ، ولم أقف أبدًا عن نفسي ، وتوفي كلبي الذي كان صديقي الوحيد في هذا العالم أيضًا قبل يومين: (. كان الأمر كما لو كنت عالقًا بين ثقبان أسودان ، أحدهما يجذبني إلى لا شيء من اليأس ، والآخر يسحبني إلى لا شيء من الألم. كلا الثقوب السوداء تزداد قوة ، بينما أنا في المنتصف يتمزق إلى أشلاء. كنت أعرف أن معظم مشاكلي كانت بسبب إدمان PMO الخاص بي. ما زلت أتذكر ذلك اليوم بوضوح ، كنت في غرفة نومي ممسكًا بسكين حاد في يدي في ذلك اليوم ، كنت أحدق في قطعة معدنية لامعة ، شعرت وكأنني أقوم بتقطيع معصمي بشكل سيء للغاية ، بسبب فشلي ، لحقيقة أنه ليس لدي أصدقاء ، لحقيقة أن والدي كانا محبطين في داخلي ، لأنني كنت عديم الفائدة (أو هكذا اعتقدت). ثم رأيت دموعًا على حافة السكين ولاحظت أنها كانت لي . بكيت بعد مثل ، إيدك ، 2 سنوات شعرت بشعور رائع. تمكنت من التفكير بشكل أكثر وضوحًا. قررت أن أسامح نفسي في ه آخر مرة وأراد القتال مرة أخرى.
لم أعاني حقًا من ضعف شديد في الانتصاب .. لا أعرف ، ربما لأنني ما زلت 18 عامًا ومعظم الرجال يعانون من الضعف الجنسي الشديد خلال الثلاثينيات. الشيء المضحك هو ، أنا مندهش من أنني لم أحصل على الضعف الجنسي الشديد لأنني قمت بعمل PMOed 2-4 مرات يوميًا على مدار السنوات الخمس الماضية. ومع ذلك ، فقد عانيت من شكل من أشكال الضعف الجنسي ، كان قضيبي مؤلمًا في معظم الأوقات خلال الأسبوع الأول. بالكاد حصلت على الانتصاب. شفي بعد أسبوع أو نحو ذلك. لست متأكدًا حقًا مما إذا كان هذا نوعًا من الضعف الجنسي ، لكن عدد الأشخاص الذين يصفونه. حصلت على قوتي مرة أخرى ولديها انتصاب بعد ذلك (باستثناء الجزء المسطح). بالحديث عن الخطوط الثابتة ، دعنا ننتقل إلى الجزء التالي من سؤالك 🙂
كانت الغابة في الصباح مروعة. من أجل إلحاق الهزيمة بهم ، قمت بعمل واحد بسيط. في اللحظة التي استيقظت فيها: لم أبق في السرير. كان لدي هذا الروتين اليومي لمدة 45 دقيقة من: الاستحمام البارد ، والتمارين الرياضية والتأمل. كانت هذه طريقة رائعة لبدء يومي. Tbh Morning Woods لم تكن سيئة مثل الخط الثابت. القرف المقدس. جعلني الخط الثابت شديد القلق. كان لدي سؤال لدى معظم الأشخاص في خطهم الثابت: هل ما زال قضيبي يعمل؟ لكنني قرأت المنشورات على NoFap ، أن هذا كان مجرد عقلك يخدعك. بدأت في توبيخ نفسي: "لقد لعبت مع قضيبك كثيرًا ، والآن دعه يلعب معك. العين بالعين".
لدي تلك النظرة النشطة والسعيدة والثقة على وجهي. شيء مذهل. الناس أيضا يكملونها.
القلق الاجتماعي؟ BAH ، لقد دمرته مع الختم النهائي لمدة 90 يومًا! يا صاح ، أنا مثل هذا الأحمق ورجل لطيف في نفس الوقت. لم أدرك حتى أنني مدهش للغاية. قلقي الاجتماعي هو صفر الآن. الحديث ليس مثل أي شيء بالنسبة لي. يمكنني التحدث إلى أي شخص حرفيًا دون خوف. لقد كونت مجموعة داعمة من الأصدقاء الذين يقفون بجانبي دائمًا في الأوقات الصعبة. حتى أنني انضممت إلى فريق كرة السلة في مدرستي وقال أصدقائي إنني كنت مثل رجل المباراة في 5 من أصل 7 مباريات. حياتي الاجتماعية مذهلة الآن. والداي يحترمانني. أصدقائي يحترمونني. أساتذتي يحترمونني. حتى أعدائي يظهرون علامات احترام في بعض الأحيان. وأنا أحترمهم جميعًا عشرة أضعاف. إنه رجل مذهل. يمكنني أن أضمن لك حياتك الاجتماعية إذا كان بإمكانك أن تضمن لي 90 يومًا.
أشياء لم يكن من الممكن أن أفعلها من قبل ولكن يمكنني فعلها الآن: هناك الكثير منها. لقد حسّنني Nofap جسديًا وعقليًا كثيرًا ، لذا من الطبيعي أن تتحسن قدرتي على إكمال المهام. قبل Nofap بفترة طويلة ، لم يكن لدي أي دافع تجاه المدرسة. لقد رسبت في 3 فصول. الآن أنا من أفضل 3 طلاب في الفصل. أنا أعمل بجد وأستمتع بتعلم شيء جديد كل يوم. لدي الكثير والكثير من القدرة على التحمل. قبل nofap ، تبدو دقائق العمل وكأنها ساعات عمل. الآن ، تبدو ساعات العمل وكأنها دقائق من العمل. لقد تحسنت في الرياضة والدراسات ، اجتماعيًا وبشكل عام ، كإنسان.
لقد اتخذت إجراءات صارمة للوصول إلى ما أنا عليه اليوم. كان أهمها: "استخدام الإنترنت فقط على كمبيوتر مكتبة لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة في اليوم". لقد أعطيت أختي هاتفي وجهاز الكمبيوتر المحمول حرفياً وقلت لها ألا تعيده لمدة 90 يومًا. (حقيقة مرحة: لم أعد إليها بعد 11 يومًا من طلب الكمبيوتر المحمول الخاص بي وأخبرتني أن gtfo ، وهو ما أقدره). يمثل الإنترنت مشكلة كبيرة للعديد من fapstronaughts هنا ، لذا فإن أفضل نصيحة سأقدمها لك هي الامتناع عن ذلك قدر الإمكان.
لكن سوء إعطاء بعض النصائح الإضافية:
- الاستحمام البارد القديم الجيد (خذ 3 في يوم واحد إذا كان يجب عليك)
- التأمل (ابدأ بـ 5 دقيقة وأخذه إلى 15 دقيقة وما بعدها.)
- ممارسة (pushups ، pullups والجري لفات هي ما فعلت. المضي قدما والانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية التي ستكون أفضل بكثير.)
- لا تتخيل أي شيء (لا تذهب أبدًا إلى عالم خيالي). عادة ما يأتي هذا الشيء التخيلي من مشاهدة الكثير من التلفاز ، لذا أقترح مشاهدة الحد الأدنى من التلفزيون أو عدم مشاهدته لأنه يوفر عليك أيضًا عناء توخي الحذر من المحفزات
- في اللحظة التي تحصل فيها على قرنية ، قم بتغيير بيئتك في أسرع وقت ممكن.
- التقدم بطلب للحصول على وظيفة أو فرصة التطوع في مجتمعك. الأعمال المنزلية أيضا العد.
- تعلم أي شيء. الرياضيات ، العلوم ، الطهي ، البرمجة ، المفردات ، لغة جديدة (تعلمت بعض الإسبانية خلال أيام 90).
- (هذا متطرف بعض الشيء لكني ما زلت أفعله وعمل معي) أبق نظراتك منخفضة عندما تكون بالخارج. لا تنظر حولك وتحقق من الحمير.
- تعال إلى NoFap فقط عندما تكون الحوافز قوية للغاية وتحتاج إلى مساعدة
الأهم من ذلك: لا تستسلم أبدًا للتوتر. أقسم بالله يا رفاق ، كان التأمل مفيدًا جدًا بالنسبة لي عندما أصبت بأشياء مثل الصداع أو الزعرور أو أي إجهاد تمامًا.
فيما يلي بعضًا من نصائحي:
- ممارسة (لأنك تشعر كسولًا ، سيكون المشي القصير جيدًا بما فيه الكفاية)
- العلاج بالابر. (تمرين وجدته مفيدًا ، يمكنك البحث عنه)
- اشرب الكثير من الماء
- تناول مجموعة متنوعة من الفواكه
- النظافة مهمة جدا
- حدد هدفًا - عندما يكون لدينا هدف لفعل شيء ما ، فإن الكسل يموت
- هل لديك أهداف واقعية التي تخلق الطاقة في داخلك
- التخطيط - هذا مهم للغاية. ضع جدولًا مخططًا ليومك الذي تعمل فيه باستمرار ، حتى تذهب إلى السرير.
- كن على علم من sorroundings الخاص بك. على سبيل المثال ، الوعي أثناء المحاضرات الجامعية ، الوعي بالأحداث داخل المجتمع ، الوعي بنفسك الخ
- ضبط النفس - إن ضبط النفس أمر في غاية الأهمية. عندما تتحكم في طاقتك ، فلن ينتهي بك الأمر إلى إهدارها على أشياء عديمة الفائدة والتوجه نحو أشياء أكثر إيجابية.
- التأمل - مهم جدًا وسيزيل الحصار في ذهنك الذي يميل الكثير منا إلى تسميته "الكسل"
اتبع هذه النصائح الإحدى عشرة وستنجح بالتأكيد.
- كان التلفاز إدمانًا صعبًا للغاية للتخلص منه. كما ترى ، أحد الأشياء التي اكتشفتها حول NoFap هو أنه إذا كنت تريد النجاح في ذلك ، فعليك تغيير نمط حياتك. قد تكون الاستحمام الباردة والتمارين من النصائح المفيدة ، ولكن إذا لم تغير موقفك تجاه الحياة ، فلن تنجح في NoFap. في الأساس كنت أحارب مثل 5 إدمان في نفس الوقت. الإدمان على: الإباحية والاستمناء والقهوة والتلفاز والإنترنت. لذا كما ذكرت ، أعطيت جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بي وهاتفي لأختي وأخبرتها ألا تعيده إليّ إلا بعد مرور 90 يومًا وتعلمت بعض الانضباط الذاتي والتنظيم الذاتي ، وافقت. الإنترنت الوحيد الذي تمكنت من استخدامه كان في المكتبة. هذا جعل الوصول إلى الإباحية صعبًا جدًا بالنسبة لي. التلفاز ، أحيانًا أمضي أيامًا دون مشاهدته. حتى لو شاهدته ، كنت أشاهد الأخبار أحيانًا أو الجغرافيا الوطنية. خلال هذه الأيام التسعين ، كان أكثر ما شاهدته للتلفزيون في اليوم هو 90 دقيقة. أنا هنا الآن ، إدغاف عن التلفزيون بعد الآن (على الرغم من أن الجغرافيا الوطنية مثيرة للاهتمام للغاية). الآن هنا شيء آخر ، يجب أن تستبدل إدمانك بأشياء أفضل. بمجرد أن اهتممت بتعلم اللغة الإسبانية والرياضيات ، توقفت عن التفكير في إدماني بقدر ما كان من قبل. ترى ما فعلت هناك؟ أول شيء فعلته هو أنه من الصعب للغاية بالنسبة لي الوصول إلى إدماني. ثانيًا ، استبدلت إدماني بأشياء أفضل. يا ، ربما كان الامتناع عن الإنترنت هو أكبر مساعدة. حرفيًا ، 45 يومًا بدون Facebook و instagram و twitter و youtube. قلت لا لأي شيء يؤدي إلى أي شيء يؤدي إلى أي شيء يؤدي إلى أي محفزات. أنا لا أقول أن مشاهدة التلفزيون أو استخدام الإنترنت هو نوع من الخطيئة ، عليك فقط معرفة كيفية استخدامه. استخدمتها فقط للأغراض التعليمية أو للاستماع إلى موسيقى نظيفة. هذا كل شئ.
- يبدو أن Porn tbh مثير للاشمئزاز بالنسبة لي الآن. لا أصدق أنني كنت أفعل هذا النوع من الهراء الغبي. حرفيا ، الجلوس في الزاوية ومشاهدة الغرباء وهم ينفجرون مثل eww. مجرد صورة لها تجعلني أتأرجح في أقصى الحدود. لذا ، نعم ، تبدو الإباحية الآن مثيرة للاشمئزاز بالنسبة لي. أجد أنه من المحزن جدًا أنني وقعت في شيء من هذا القبيل لسنوات وأشعر أيضًا بالحزن على رفاقي من البشر الذين وقعوا في مثل هذا الاشمئزاز. أراه مضيعة للوقت والطاقة. الآن ، لا أشعر بالرغبة في مشاهدة الأفلام الإباحية ، لقد ماتت حرفيًا وأنا سعيد لأنني كنت الشخص الذي أعدم ذلك ابن البندقية. العودة إلى ذلك سيكون من الحماقة أ) إنه مثير للاشمئزاز ب) لا أريد أن أدمنه مرة أخرى و ج) لست مهتمًا. الفوائد الصفرية. ألف ضرر. فترة.
على أي حال ، لقد قررت أن أفعل "اسألني أي شيء" شكراً لكم على كل ما قدمتموه من مساعدة. يمكنني التحكم في نفسي بشكل أفضل الآن. لدي حوافز. لدي خط ثابت رئيسي. ومع ذلك ، حاربت مع كل جزء أخير من قوتي وحافظت على تركيزي نحو عالم أفضل لنفسي بدلاً من الأفكار الغبية التي تبرر مكتب إدارة المشاريع. 90 يومًا جعلني أخرج رأسي من مؤخرتي وأرى العالم الجميل من حولي. لم أكن سعيدًا بهذا الشكل منذ أن كنت طفلاً. لقد علمني إدمان PMO و NoFap الكثير.
مرة أخرى يا شباب ، شكراً جزيلاً لكم. تسألني أي شيء في العالم! اسمحوا لي أن أبدأ بالقول عن شكر كبير لكل شخص في هذا الفرع الذي ساعدني في الوصول إلى هذا الحد. أنتم الأفضل يا شباب.
حلقة الوصل - أيام 90. قاوم. اصنعها. اسألني اي شئ.
;