معلومات اساسية:
انا عمري 30 سنة. أنا أكاديمي من المملكة العربية السعودية وحصلت على درجة الماجستير من الولايات المتحدة الأمريكية ودرجة الماجستير الأخرى من المملكة المتحدة. انا متزوج.
لقد كنت أشاهد الإباحية والاستمناء لمدة 10 سنوات حتى الآن.
لقد عثرت في البداية على الإباحية عندما كان عمري 16 عامًا. لم أكن أدرك أنها تسبب الإدمان حتى وقت قريب. شاهدت غاري حديث ويلسون تيد لأول مرة في عام 2019. لقد صدمني عندما وصف صفات الإدمان على الإباحية.
ما دفعني إلى الإقلاع عن الإباحية والاستمناء:
عانيت من الخوف ، والقلق الشديد ، والاكتئاب ، PE ، ED بطريقة أو بأخرى ، الرغبة في أن أكون بمفردي ، عدم تحمل الإجهاد ، ضباب الدماغ (أخي الأصغر يمسك بهذا) ، تلف الثقة ، ضعف الذاكرة على المدى القصير (النسيان) ، عدم المتعة في الألفة (مستقبلات الدوبامين) لا يعمل) ، عدم القدرة على النوم بدون الإباحية ، خفف من الشعر القصير ، تساقط الشعر ، نوبات الهلع ، ضعف المناعة ، الكسل والقلق الاجتماعي.
هل يمكنك أن تتخيل التعذيب الذي مررت به عند إجراء الدراسات العليا في جامعة أمريكية عظيمة عندما أكون مدمنًا على الإباحية! كان مثل الجحيم.
وصلت إلى قاع الإدمان. لا نوع أو صنم يمكنك أن أعتقد أنني لم أشاهد. لقد حفظت أسماء النجوم الإباحية. عندما كنت في الولايات المتحدة ، كنت أشاهد الأفلام الإباحية يوميًا. دمرت دارة مكافأة عقلي. اختصارا ، قررت الإقلاع عن التدخين. فكرت أولاً أنني لست مدمنًا على الإباحية. لكن واو
أعراض الانسحاب:
1- عدم القدرة على النوم في الأيام الثلاثة الأولى. (عيون حمراء وتتثاءب طوال اليوم ، OMG).
2- عدواني وسريع الانفعال.
3- الاكتئاب والقلق
4- مزيل للتحسس
5- الرغبة في البقاء لوحدها.
6- عدم التحمل لأدنى قدر من الضوضاء.
7 - أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا استمرت طوال الشهر بأكمله (سيلان الأنف ، احتقان الأنف ، التعب ، قشعريرة ، أطراف باردة)
8- خدر في الرأس
9- شعور غريب في الدماغ (ليس الألم ولكن كما لو أن شيئًا ما يتحرك ببطء شديد أو يقل)
الاستفادة حتى الآن:
1- زيادة احترام الذات
2- السلام الداخلي والهدوء
3- تحسن القلق والاكتئاب ولكن لم يختف تماما
4- لا تجهد بسهولة
5- غابة الصباح
6- دافع أكثر
7- تصفح مواقع الجامعات الأمريكية للبحث عن القبول في برنامج الدكتوراه.
8- مزيد من الثقة والعزم على القيام بالمهام اليومية
9- عدم الكلام المشوش
10- الحفاظ على التواصل البصري
11- نوم أفضل لكن نوبات من الأرق.
12- استطيع الضحك بسهولة.
كيف اتبعت:
1- التمارين الرياضية (بدون ممارسة التمارين الرياضية ، لن تتغلب على التوق والإدمان)
2- تناول الفاكهة والخضار والعسل
3- تجنب الشعور بالوحدة مهما كلف الأمر لأنه محفز قوي للانتكاسات في رأيي
4- النوم جيداً في الليل.
5- قراءة الكتب المفضلة. إبقاء الدماغ مشغولا في شيء نبيل.
سأكتب تقريرًا آخر في اليوم 60 من nofap.
آمل حقًا في الوصول إلى اليوم 90 قريبًا على الرغم من أنني لا أعتقد أنني سأتعافى تمامًا في اليوم 90 لكننا سنرى.
تحسبا لكلماتكم اللطيفة الأخوة
حلقة الوصل - 30 يومًا من تقرير Nofap الجديد
;