لم يفت الأوان بعد لتحسين حياتك

أنا رجل في الأربعينيات من عمري مع زوجة وأطفال.

منذ ستة أشهر
• كان زواجي بلا جنس تقريباً.
• انخرطت في PMO و MO بشكل متكرر على الجانب.
• كنت أعاني من فرط الوزن ونقص الشكل.
• شعرت بكوني غير جذابة وبالتأكيد لست شابا.
• شعرت بالتعب والتوتر طوال الوقت.
• أخشى أن أعمل مع زملائك في العمل.
• تجنبت الصراع حتى لو كان ذلك يعني فقدان وجهي وبذل المزيد من الجهد لنفسي.
• كنت أتساءل بشكل روتيني عن تقديري لذاتي وإنجازاتي.
• يبدو أن أفضل سنوات حياتي كانت ورائي.

لقد تغير الكثير.

لقد قضيت 182 يومًا - أي 26 أسبوعًا - بدون P أو M. كان مسموحًا بممارسة الجنس مع زوجتي ، ولكن كانت هناك فترات طويلة من الوضع الصعب أيضًا. يسعدني الإبلاغ عن أن تلك الفترات الزمنية الخالية من الجنس أصبحت أقصر.

كان NoFap مجرد البداية. كان حافزًا للقراءة والتأمل وتحسين الذات.
• بدأت في ممارسة التمارين الرياضية كل يوم دون أعذار. تمارين القلب ، والألواح الخشبية ، والجلوس ، والرفع ، والأوزان.
• قرأت عن متلازمة نايس جاي ، وعرفت نفسي كحالة كلاسيكية ، وقررت كسر هذه الأنماط. في حال لم تكن مألوفًا ، فإن متلازمة نايس جاي شيء محدد. الأمر يستحق البحث عنه. يتضمن الحاجة المستمرة للموافقة. التغلب على هذا لا يعني أن تصبح أحمق. ما زلت أهدف إلى أن أكون رجلاً طيبًا بنزاهة. فقط ليس رجلا لطيفا محتاجا.
• تعلمت المزيد عن الجاذبية والجنس والعلاقات. رأيت كيف أن مواقفي القديمة ، بما في ذلك المواقف "اللطيفة" ، تقتل الرغبة بالفعل.
• اكتشفت أنه فقط من خلال العمل على نفسي أولاً واحترام نفسي ، يمكنني تحسين علاقتي مع زوجتي وأطفالي.

خلفيّة

مثل العديد من الرجال في عمري ، نشأت مع المجلات الإباحية. اكتشفت مخبأ والدي المخفي عندما كان عمري 12 عامًا تقريبًا. ربما كانت هناك علامات تشير إلى احتمال وجود مشكلة في يوم من الأيام ، لكنني لم أرهم. أعتقد أنني كنت بخير طوال الطريق خلال الكلية. ولكن في منتصف العشرينات من عمري ، أصبحت الإباحية على الإنترنت عالية السرعة أكثر سهولة. صنبور بلا توقف للمحتوى الذي لم يجف أبدًا. كنت أعيش وحدي لأول مرة. كان وضعا كارثيا. لا أستطيع أن أستهلك باعتدال. كانت تلك سنوات وحيدة من الشراهة بين عشية وضحاها ، وفقدان النوم والظهور في الحياة الواقعية بدماغ ضبابي. المواعدة والعلاقات تتوقف. عند العودة إلى الوراء ، ربما كنت مكتئبًا.

تحسنت الأمور عندما قابلت زوجتي. كانت رائعة وكنت سعيدًا جدًا لوجودي معها. لم تتوقف الإباحية تمامًا رغم ذلك. ما زلت منغمسًا في الجانب. نظرًا لانشغالنا بالأطفال وجميعهم ، فقد حل هذا بمرور الوقت محل حياتنا الجنسية. إذا كانت هناك مشاكل في العلاقة ، فلن نحلها ونعود إلى غرفة النوم. بدأت في الاستسلام واللجوء إلى PMO و MO بشكل افتراضي. في النهاية بدا أن الشرارة قد تلاشت بيننا. كنا مثل رفقاء السكن.

بدأت أشاهد ومضات رهيبة من الواقع حول زواجنا. سمحت لنفسي بالنظر إلى ما لا يمكن تصوره - أنه كان معلقًا بخيط يمكن أن ينكسر. أننا توقفنا في الغالب عن التفاعل بالطريقة التي يتعامل بها الأزواج المحبون. ربما لاحظ أطفالنا اختلالنا الوظيفي. لم نعد نستمتع ببعضنا البعض كثيرًا بعد الآن.

في أحد الأيام كان لدي مجموعة من الأعمال المهمة التي يجب القيام بها في المنزل في الصباح. بدلاً من ذلك ، أمضيت الصباح كله في مكتب إدارة المشاريع. لم أنجز أي عمل. شعرت بالاشمئزاز من نفسي. لقد دفعتني إلى العمل. سمعت عن NoFap على YouTube وقررت التحقق من هذا الموقع. لقد قمت بمحاولات يرثى لها لتقليص P و M من قبل لكنها لم تدم طويلاً. عندما انضممت إلى NoFap ، بدأت في قبول الحقيقة. بالنسبة لي ، كان من الضروري التخلص من P و M تمامًا والعمل على إصلاح رأسي. لم يكن هناك حل نصف مؤكد لرجل مثلي.

أردت أفضل لزوجتي وأطفالي ونفسي.

الدروس

كان NoFap صعبًا حقًا ، خاصة في الأشهر الأولى. اقتربت من كسر خطي أكثر من مرة ، ولكن بطريقة ما ، تمكنت من التمسك. ربما ساعدني نفس التصرف العنيد الذي جعلني في حالة إنكار لفترة طويلة.

كان NoFap مجزيًا أيضًا. لم أقم بدفع نفسي إلى مثل هذا الانزعاج من قبل. لقد ارتبطت بالتحسينات الأخرى التي كنت أجريها في حياتي وعززتها.

سأشارك بعض النصائح بناءً على تجربتي.

1. يجب أن تكون ملتزمًا بنسبة 100٪. على استعداد لإجراء بعض التغييرات الكبيرة. على استعداد للمعاناة ، حرفيا. لا تمنح نفسك مخرجًا. سوف يعبث عقلك معك بكل الطرق ويحاول إقناعك بالعودة إلى العادات القديمة. إنها عقلية القتال التي تحتاجها.
2. كن تحليليًا. متى وأين تتصرفين؟ ما هي المحفزات الخاصة بك؟ الجنسي وغير الجنسي. أشياء مثل الإجهاد أو الوحدة أيضًا.
3. اكتشف حلًا يناسبك مع الأجهزة أو وسائل التواصل الاجتماعي أو YouTube أو أي إغراء رقمي آخر. ربما هذا مختلف قليلا بالنسبة للجميع. كن أكثر من شخص غير متصل بالإنترنت.
4. الاستحمام البارد يمكن أن يساعد في السيطرة على الرغبة ويجعلك في عقلية مواجهة الشدائد.
5. تذكر أن كل رغبة ستمر في نهاية المطاف. عش معها لفترة. حاول التركيز على التنفس.
6. هذا أمر واضح ولكنه يستحق القول بصوت عال. أبق يديك بعيدًا عنه إلا إذا كان ذلك ضروريًا للغاية
7. اخرج من مساحة المعيشة الخاصة بك إذا كنت مستهلكًا بسبب الرغبة. يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام.
8. ممارسة كل يوم. سوف تحصل على بعض تلك الطاقة الجنسية. سوف تبدأ في الشعور وتبدو أفضل. سيؤدي ذلك إلى تعزيز معنوياتك ويجعلك متحمسًا للتغييرات التي تحدث.
9. ستلاحظ عائلتك وأصدقائك التغييرات الإيجابية فيك ، لكنهم قد لا يعرفون السبب. قد يكون من المفيد مناقشة بعض هذا الأمر مع شريكك. يعتمد على علاقتك. بالنسبة لي كان هذا أسهل بعد أن حققت بالفعل بعض التقدم وشعرت بالتفاؤل. لقد أجريت بعض المحادثات الجيدة مع زوجتي منذ حوالي أربعة أسابيع. أعتقد أن العمل على نفسك أولاً هو أهم شيء ، لكنني أفهم أن الجميع لا يعتقد ذلك.
10. استخدم عداد اليوم. يعزز ثقتك بنفسك لرؤية هذا الرقم يزداد. يعتقد بعض الناس أن العد اليومي لا طائل من ورائه لأن هذا يجب أن يكون تغييرًا لبقية حياتك. لقد نجح الأمر بالنسبة لي لأنه جذب جانبي التنافسي. لا أستطيع تحمل التفكير في عودة الإحصائيات إلى الصفر.
11. أوصي بإيجاد شريك أو أكثر للمساءلة. سيقدمون الدعم ونوعًا جيدًا من ضغط الأقران. لقد تغلبت على بعض الحوافز لأنني لم أكن أرغب في الإبلاغ عن خط مكسور إلى AP الخاص بي.
12. سوف يصبح أسهل. لا يمكنك أبدًا أن تخذل حذرك تمامًا. قد يكون هذا هو سقوطك. لكن صعوبة الأيام الأولى لا تدوم إلى الأبد. دولة أكثر هدوءًا وسعادة في المتجر.
13. آخر شيء. إذا كان لديك بضع سنوات تحت حزامك ، فتذكر - لا يوجد سوى الآن والمستقبل. يمكن أن يكون الماضي مصدرًا للتعلم بالنسبة لك. ربما لديك تعويضات. لكن الندم يمكن أن يدمرك. لا تدع ذلك يضر برفاهيتك وقدرتك على المضي قدمًا. حتى لو كنت قد اتخذت جميع القرارات الصحيحة في الحياة ، فلا يزال بإمكانك التفكير في "ماذا لو؟". استمتع بالحاضر وضع أساس الحياة التي تريدها!

للنجاح

لماذا أشعر بأنني مستعد لنشر قصة نجاح؟

• لقد مضت 182 يومًا بدون P أو M. كان سيبدو مستحيلًا قبل 6 أشهر. لقد تجاوزت توقعاتي الجامحة ، يومًا واحدًا في كل مرة.

• لدي المزيد من الطاقة والمبادرة.

• لقد فقدت الكثير من الوزن. لدي عضلات محددة جيدًا في ذراعي وأنا الآن على مقربة من معدة مسطحة. إنها أقوى عضلات في حياتي وأقل وزن لدي منذ 15 عامًا على الأقل.

• أنظر في المرآة وأعتقد أنني أبدو جيدة. لن يكون هناك خطأ في النظر في عمري ، ولكن الآن ربما أبدو أصغر من 5-10 سنوات مما كنت عليه.

• حصلت على قصة شعر أفضل وبعض الملابس المناسبة بشكل أفضل. بالتأكيد ، هذا هو الشيء الأكثر سطحية في القائمة. الشعور الجيد مهم بالرغم من ذلك الثقة مهمة.

• أقوم بالتواصل البصري بسهولة مع الرجال والنساء على حد سواء ولقد لاحظت ردود أفعالهم المختلفة تجاهي.

• لا أقول أكثر من ذلك. أذكر آرائي بشكل أكثر مباشرة ودون اعتذار. إن التحسن في ذلك عملية طويلة ، لكنني أعلم أن القليل من الانزعاج لم يقتل أي شخص أبدًا.

• أنا بحالة أفضل في العمل.

• في الأشهر القليلة الماضية ، تمت استدعائي لإجراء مقابلتين وظيفيتين في مجال تنافسي. أول مرة أجري فيها مقابلة منذ سنوات. صدفة؟ على الاغلب لا. لقد نجحت في هذه المقابلات بهدوء أكبر من أي وقت مضى. ربما يكون هذا أكثر أهمية - عندما لم تسفر تلك المقابلات عن عرض ، كنت قادرًا على أن أشعر بالحزن دون أن أفكر في نفسي.

• الأمور أفضل بكثير مع زوجتي. إنها عملية طويلة وكانت هناك بعض الأجزاء الصخرية. لا يزال تعديل لكلينا. لقد أجرينا بعض المحادثات الملحمية رغم ذلك. كلام صادق. لا مواقف أو أكاذيب. قلنا ما شعرنا به وليس فقط ما أراد الشخص الآخر سماعه. وتمكنت من أخذها. انظر إلى هذا الشيء الموافقة مرة أخرى. يمكنني التعامل مع الحقيقة حتى لو كانت مؤلمة. نحن نخرج الأشياء في العلن ونتعامل معها.

• لدينا حديث صغير الآن. نحن نتغازل وأجعلها تضحك أكثر كما فعلت في الأيام الأولى. نحن نستمتع بقضاء الوقت معًا. نسمح لبعضنا البعض لبعض الوقت لأنفسنا.

• يبدو أن زوجتي تنجذب إلي مرة أخرى. استغرق الأمر شهورًا ، لكن الشرارة عادت. أنا لست شريكًا منزليًا محتاجًا. أنا أصبح رجلاً قوياً نوعًا ومستقلًا. انا واثق. أنا متواجد عاطفيًا لكني لا أزعجها بكل مشاكلي الصغيرة. ليس من الضروري أن تكون آلية دعمي العاطفي المستمرة ، لكنني أعلم أنها ستكون هناك من أجلي في الأشياء الكبيرة. أنا أساعد في جميع أنحاء المنزل ، ولكن هذا لأنني أريد بيئة وظيفية لنا جميعًا ، وليس لأنني آمل في التقدير أو الخدمات. مفاجأة ، مفاجأة ، إنها تحبني مرة أخرى.

• يجب أن تكون هناك كلمة جديدة للجنس على NoFap ، دون أن يخفف من الرغبة الجنسية بواسطة PMO. أعتقد أنه لا يزال مجالًا نعمل عليه ، لكنه أفضل بكثير بالفعل.

• تركت الإباحية رأسي في الغالب. كانت هناك أيام مؤخرًا عندما فكرت فقط في الإباحية لأن الكلمة تظهر على هذا الموقع.

• إنني واثق من أنني واثق من كل خطوة أقوم بها. يمكنني أن أكون فخوراً دون الحاجة إلى إخفاء عيوبي. الناس لا يريدون الكمال. يريدونك أن تكون حقيقيًا. أنا نسخة تتحسن باستمرار من نفسي ، وهذا يكفي.

• أتصور إمكانيات جديدة في جميع مجالات الحياة. الآن أعتقد لماذا لا؟

• لا أعتقد أن أفضل سنواتي أصبحت ورائي. إنهم ينتظرون ، ولا أطيق الانتظار.

شكر

كان هناك عدد قليل من الرجال الذين كانوا دائمًا موجودين من أجلي. أنت تعرف من أنت. لقد تم دعمك وإلهامك. دعمني العديد منكم بالتعليقات والإعجابات أيضًا. لقد ساعدت كثيرا. شكر.

بعض المواضيع التي قرأتها هنا غيرت تفكيري حقًا. قد لا يعرف الأشخاص الذين كتبوها أنهم ساعدوني. إليك صرخة لكل من يشاركنا قصصهم وحكمتهم هنا. أنت لا تعرف أبدا من يقرأ.

الخطوة التالية الصحية بالنسبة لي هي الابتعاد عن هذا الموقع أكثر. حلو ومر ، أليس كذلك؟ لا أعتقد أنني سأذهب بعيدًا تمامًا ، لكن لا تقلق إذا لم تراني كثيرًا. انه شيء جيد.

لم يفت الأوان أبدًا يا رفاق. لا يحدث كل هذا مرة واحدة. كل حركة صغيرة وكل معركة صغيرة ستفتح لك إمكانيات جديدة.

يمكنك أن تفعل ذلك. ابدأ الآن.

حلقة الوصل - لم يفت الأوان بعد لتحسين حياتك - 182 يومًا

by مارشال 5