ترويض جهاز الكمبيوتر والهاتف

من الحكمة ترويض جهاز الكمبيوتر والهاتف لإزالة الإغراءات الإباحية. عندما تكون الإباحية متاحة بنقرة واحدة ، يمكن أن يؤدي وجودها الذي يلوح في الأفق إلى صراع داخلي حاد. الضغط من هذا الصراع الداخلي يجعل الانتكاس أكثر احتمالا. من ناحية أخرى ، عندما لا تتوفر الإباحية ، يبدو أن الدماغ يرتاح ويجد طرقًا أخرى للشعور بالرضا. باختصار ، فإن معظم أولئك الذين يعيدون التشغيل بنجاح ، يكتشفون طريقة لترويض أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم.

فيما يلي تعليقات واقتراحات من أعضاء المنتدى لترويض جهاز الكمبيوتر الخاص بك:

(راجع صفحات الأطفال الموجودة أسفل هذه الصفحة لمزيد من النصائح حول الأجهزة الأخرى.)

يبقيه على مسافة لفترة من الوقت. قال شخص واحد:

أنا في اليوم العاشر الآن ، ربما اليوم الحادي عشر ، لست متأكدًا. لكنها كانت الأطول التي قضيتها بدون P / O ، لذلك من الجيد أن ترى أخيرًا بعض النتائج الملموسة. أعتقد أنني كنت سأنتكس 10 مرات على الأقل إذا لم يكن جهاز الكمبيوتر الخاص بي على بعد 11 دقيقة في منزل والدي. لقد أحدثت كل الاختلاف ، لذا أحث أي شخص يمكنه فعل ذلك بشكل واقعي ، أن يفعل ذلك فقط. حتى على جهاز كمبيوتر مشترك ، يمكنك إنشاء حساب مستخدم مختلف واختيار مرشح إباحي.

قم بمسح الكمبيوتر لبدء جديد. قال الرجل:

بعد أيام قليلة من أسبوعي الأول من عدم وجود PMO ، تعطل جهاز الكمبيوتر الخاص بي بسبب زيادة الطاقة المتكررة. اضطررت بالفعل إلى "إعادة تشغيل" جهاز الكمبيوتر الخاص بي بالكامل. هناك شيء آخر يساعدني حقًا في البقاء على الطريق المؤدي إلى عدم وجود MPO وهو معرفة أن جهاز الكمبيوتر الخاص بي لم يكن به أي مواد إباحية جديدة على الإطلاق. التفكير في الذهاب لمشاهدة المواد الإباحية يجعلني أفكر في الرغبة في الاحتفاظ بجهاز الكمبيوتر الخاص بي "نظيفًا" أو خاليًا من المواد الإباحية.

شخص اخر:

لدي موقع إدمان واحد فقط أميل إلى الكتابة إلى المتصفح من ذاكرة العضلات ، لذا أقوم بتعيين المستعرض لإعادة التوجيه إلى nofap للتذكير اليومي بدلاً من ذلك. عنوان URL لمتصفح Redirector

ملحقات المستعرض

إذا كنت من مستخدمي Redditor:

http://redditenhancementsuite.com/ بعد التثبيت ، انقر على رمز الترس في الجانب العلوي الأيسر. ثم انقر على "إعدادات وحدة التحكم". تحت تصفية Subreddit ، فقط اكتب عناوين subreddit (s) التي تريد تصفيتها.

حظر الوصول الخاص بك:

اطلب من شخص ما الاحتفاظ بكلمة المرور الخاصة بك ، وكن البريد الإلكتروني لتغيير كلمة المرور المذكورة. إذا كنت متشددًا حقًا ، فإن k9 لديه خيار لإرسال تقارير المسؤول عن نشاطك - لذلك لا توجد خوادم بروكسي. مرة أخرى ، يعمل بشكل أفضل إذا كان لديك شخص يمكنك الوثوق به ولا يسير عليك بسهولة. هذا ضروري للغاية ، وعلى الرغم من أنني سمعت الكثير من الناس يشتكون من مدى مزعج الأمر - إليك ما عليك فعله. تأكد تمامًا من أن مانعك لا يمنع حركة المرور الآمنة ، ويعرف أيضًا باسم "https" وإلا فقد لا يكون لديك إنترنت.

أو هذا الرجل:

أنا أيضا ركبت StayFocusd، والتي لديها خيار نووي صغير لطيف لإغلاق المتصفح الخاص بك يدويا إذا كنت تشعر بأنك تنزلق.

هناك طريقة أخرى لترويض الكمبيوتر الخاص بك وهي حظر:

أردت فقط مشاركة خدعة صغيرة أستخدمها لحظر مواقع الإنترنت. من الواضح الآن أنه يمكنك إلغاء قفل نفسك ولكنها توفر تلك الثواني القليلة الحيوية لإعادة التفكير فيما تفعله واختيار إجراء مختلف.

http://screencast.com/t/75rgnzIi

انتقل إلى "جهاز الكمبيوتر الخاص بي"

افتح "القرص المحلي (c :)"

النوافذ المفتوحة'

وافتح "system32"

فتح "السائقين"

فتح "إلخ"

ثم افتح ملف "hosts" باستخدام برنامج تحرير نصي مثل المفكرة أو الدفتر.

أضف السطر -> 127.0.0.1 www.blockthissite.com

تأكد من تضمين الاختلاف بدون www

مثل هذا -> 127.0.0.1 blockthissite.com

انقر فوق "ملف" واختر "حفظ"

هذا كل ما في الامر! ستحتاج إلى إغلاق المستعرض الخاص بك وإعادة فتحه حتى يعمل هذا. يعمل هذا مع نظام التشغيل Windows XP ، وأفترض أن العملية الخاصة بإصدارات Windows الأخرى متشابهة إلى حد كبير ، لكنني آسف ليس لدي الإصدارات الأخرى للتأكيد. أنا شخصياً قمت بحظر YouTube وهو القاتل الحقيقي بالنسبة لي.

الحصول على تصفية ويب لترويض الكمبيوتر أو الهاتف (بعضها مجاني). في هذا الرابط ، هناك تعليمات و نصائح مهمة لطرق مجانية لتصفية الصور الإباحية والصور المثيرة. تقريبا كل شخص يسترد بنجاح يستخدم هذه الأداة لفترة من الوقت (في نهاية المطاف) ، لذلك احفظ نفسك بعض الوقت واستخدامها على الفور.

استخدم مرشح الويب. لا تعطي أعذارًا عن إدمانك ، لأنه سيمنحك ما يكفي من تلقاء نفسه دون مساعدتك. يمكن أيضًا تخصيص البرنامج بكل طريقة يحتاجها لتفضيلاتك. لذلك ليس هناك أي عذر لتجربته على الأقل. افعل ذلك وشاهد مدى سهولة قضاء 30 يومًا بدون إباحية. قد يكون M وربما O أكثر صعوبة ، على الرغم من أنه بدون الإباحية ، فإن العادة السرية لن تبدو جذابة بمرور الوقت.

تنبيه: لأقلية من الرجال ، مرشح في الواقع يعيق التعافي. إنهم لا يستطيعون مقاومة ضجة الدوبامين لمحاولة كسر الشفرة والقفز عبر الفلتر. بالنسبة لهم ، يصبح كسر التصفية بمثابة إدمان لألعاب الفيديو. إذا لم تتمكن من التصفية لسبب ما ، فجرب شيئًا إبداعيًا مثل هذه الطريقة القضاء على دوافعك للمشاهدة.

واحدة من أكثر الأدوات فعالية لتوظيف هو شريك المساءلة. X3watch هو برنامج مجاني للمحاسبة اقترح من قبل عدد قليل من الرجال الشجعان الذين لديهم ما يكفي. رجل أوضح ذلك:

عندما تتصفح الإنترنت وتدخل إلى موقع ، قد يحتوي على مواد مشكوك فيها ، سيقوم البرنامج بتسجيل اسم الموقع والوقت والتاريخ الذي تمت زيارة الموقع فيه. سيتلقى الشخص الذي تختاره (شريك المساءلة) رسالة إلكترونية تحتوي على جميع المواقع المشكوك فيها التي قد تكون قمت بزيارتها خلال الشهر.

إذا كنت لا ترغب في المشاركة ، فإليك شريك مساءلة آلي مجاني تسمى "HabitForge".  هذا ما قاله أحد المستخدمين:

سوف تقطع قوة الإرادة والمثابرة شوطًا طويلاً ... ولكن القليل من التكنولوجيا يمكن أن يساعد أيضًا! لقد وجدت موقعًا مجانيًا يساعد في تتبعك وتحفيزك للوصول إلى هدفك. لقد ساعدني على الإقلاع عن التدخين وأن أكون خاليًا من PMO. ما تفعله هو تحديد هدف لمدة 21 أو 30 يومًا. يتم إرسال إشعار بالبريد الإلكتروني إليك يوميًا يسألك عما إذا كنت تواكب هدفك. إنه لأمر مدهش أنه ساعدني في الحفاظ على أهدافي. وإليك تطبيق Android لتتبع حالتك المزاجية / تقدمك اليومي.

منع وصولك إلى الإنترنت مؤقتًا مع "التحكم الذاتي" (http://selfcontrolapp.com/) or www.getcoldturkey.com وقال العديد من أعضاء الموقع:

إذا كان لدي رغبة في النظر إلى الإباحية ، فقد قمت بتعيين SelfControl إلى 15 دقيقة وحظرت الإنترنت حتى تهدأ الرغبة. أو أضبطه بحيث يتم حظر الإنترنت طوال الليل ، لذا لا توجد طريقة بالنسبة لي للذهاب إلى الإنترنت إذا شعرت بالحاجة إلى النظر أو تخفيف الأرق الانسحاب.

أما بالنسبة إلى الهاتف الخلوي ، فأنا أستخدم قفل التطبيق المجاني الذي يعمل على قفل المتصفح على هاتفي. أقوم أيضًا بتعيين كلمة مرور لن أتذكرها أبدًا.

أي شخص يستخدم Ubuntu ويريد تجربة "التحكم الذاتي" ، ستحصل على الحزمة الخاصة به هنا: svn.jklmnop.net/projects/SelfControl/selfcontrol_0.9-1_all.deb

Cold Turkey هو برنامج إنتاجي يقوم بحظر المواقع لمدة تصل إلى سبعة أيام باستخدام الإصدار المجاني. لقد وجدت أنه من السهل جدًا الوصول إلى opendns وتغيير الإعدادات لإلغاء الحظر ، لذلك قمت بتعيين opendns لحظر جميع المواقع الإباحية والعُري ثم ضبط الديك الرومي البارد لمنع وصولي إلى opendns. يمكنك أيضًا شراء Cold Turkey مقابل خمسة دولارات وهذا يمنحك بعض الميزات الإضافية مثل منع برامج معينة من العمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك والحظر لمدة تصل إلى شهر. أعتقد أن الأمر يستحق الاستثمار الصغير وقد فعلت ذلك حتى أتمكن من منع [موقع الدردشة المعتاد الخاص بي] من العمل وحظر وصولي إلى opendns لفترة أطول. الموقع هو www.getcoldturkey.com/

أنا أستخدم أيضًا cloudacl على هاتفي لحظر جميع المواقع الإباحية على هاتفي ومرة ​​أخرى ، الوصول إلى opendns.com لأنه بدونها يمكنني الوصول بسهولة إلى opendns على هاتفي وإلغاء حظره بهذه الطريقة. هذا بالطبع ليس مضادًا للرصاص ولكن إذا شعرت بالحاجة ، فهذا يعني أن هناك عدة طبقات من الحجب لتجاوزها ، وهذا يعني أن لدي المزيد من الوقت للتوقف والتفكير فيما أفعله بدلاً من مجرد النقر فوق زر الماوس مرتين والحصول على الفور الوصول إلى الإباحية.

لدي نظام تم إعداده لعطلة نهاية الأسبوع فيما يتعلق بهاتفي. أنا بالفعل أستخدم عنصر SelfControl لجهاز الكمبيوتر الخاص بي ، وأغلق نفسي بشكل أساسي خارج الإنترنت على هاتفي وأرسل كلمة المرور عبر البريد الإلكتروني إلى عنوان بريد إلكتروني على موقع Yahoo. الآن لا يمكنني الحصول على كلمة المرور لأن yahoo غير مدرج في القائمة البيضاء في SelfControl ، والذي أقوم بتشغيله قبل أن أبدأ في الشرب. كلمة المرور تتكون أساسًا من 4 أرقام عشوائية لا أستطيع تذكرها على الإطلاق. إنه صعب بعض الشيء ودوارًا ولكن يبدو أنه يعمل بشكل جيد.

ترويض جهاز الكمبيوتر أو الهاتف الخاص بك - حظره ، احظره! منعه!

  • أوصى شخص واحد هذا مانع (إعطاء كلمة المرور لشريكه): http://www.tueagles.com/anti-porn/
  • أسهل طريقة لمنع الانتكاس: حظره! استخدم K9 (+ k9safesearch) و OpenDNS كما هو موضح في ybop (كتبت كلمة المرور لأسفل ولكن أحرقتها ، لذلك لا توجد طريقة للعودة)
  • إزالة برنامج Adobe Flash !! (وحظر مواقع Adobe في الملفات المضيفة (get.adobe.com) ، فهذا يقتل جميع مواقع تدفق p مرة واحدة! من الأسهل بكثير التغلب على الرغبة الشديدة وعدم الانتكاس إذا كنت تعرف (أو على الأقل تخبر نفسك) أن هناك لا توجد طريقة للحصول على مقاطع فيديو أو صور على هذا الكمبيوتر!
  • قم بحظر المستعرض الخاص بك (leechblock in mozilla) أو الاتصال بالإنترنت في أوقات معينة (الأوقات التي تكون فيها معتادًا على PMO). لقد حظرت جميع المواقع (باستثناء موقع المواعدة و ybop) من الساعة 2 مساءً حتى منتصف الليل ، لذلك اضطررت إلى القيام بجميع أنشطة التصفح الأخرى في الصباح (لم أقم مطلقًا باستخدام PMO في أوقات الصباح).
  • احظر الكلمات الرئيسية التي حددتها في google للعثور على الأشياء التي أعجبتك.

 اقتراحات أكثر شيوعًا لترويض الكمبيوتر أو الهاتف: