إعادة تشغيل الأساسيات: ابدأ من هنا

أساسيات إعادة التشغيل: ابدأ من هنا

أساسيات إعادة التشغيل مستوحاة من الإنجازات العظيمة.

"أكبر ضعفنا يكمن في التخلي. الطريقة الأكثر نجاحًا هي دائمًا تجربة مرة أخرى".

- توماس أ

إعادة تشغيل

الهدف من إعادة التشغيل هو اكتشاف ما أنت عليه بدون الإباحية في حياتك. YourBrainOnPorn.com ليس لديه "برنامج استعادة المواد الإباحية". إذا كنت تبحث عن مجموعة من القواعد فلن تجدها - بخلاف: "لا مصطنع التحفيز الجنسي أثناء إعادة التشغيل.نقصد بالاصطناعية البكسل والصوت والأدب. لا يُسمح ببدائل إباحية ، مثل: تصفح الصور على Facebook أو مواقع المواعدة ، والإبحار في Craigslist ، وإعلانات الملابس الداخلية ، ومقاطع فيديو YouTube ، و "الأدب المثير" ، وما إلى ذلك. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقط قل "لا".

يمرر YBOP ببساطة اقتراحات من الرجال الذين تعافوا من إدمان الإباحية على الإنترنت ، والضعف الجنسي الناجم عن الإباحية ، والآثار السلبية الأخرى لاستخدام الإباحية. اختر واختر ما يناسبك. من فضلك لا تنشغل ، "هل أفعل هذا بشكل صحيح؟" أنت من يقرر طول ومعايير إعادة التشغيل ، اعتمادًا على أهدافك والوضع الحالي. أقترح هذه المجموعة من الفيديوهات من قبل الرجال الذين كانوا هناك ، والتي تشمل:

إذا كنت تقوم بإعادة التشغيل لأنك تشك في ضعف الانتصاب الناجم عن الإباحية ، يرجى الاطلاع على قسم الإباحية والضعف الجنسيبداية من ابدأ هنا: الاباحية التي يسببها الضعف الجنسي. شاهد هذا الفيديو - "هل تسببت الإباحية في ضعف الانتصاب لدي؟ قم بإجراء الاختبار! " (بقلم غابي ديم)

الروابط ذات الصلة:

الإدمان على الإباحية والتكييف الجنسي

"إنه لأمر مدهش أن تتعلم القيام بذلك. أعتقد أنني أفهم الآن تمامًا القول بأن "المعرفة قوة". بمجرد أن تعرف كيف يعمل شيء ما وكيف يؤثر عليك ، يكون من الأسهل بكثير حشد قوة الإرادة لإجراء تغيير إذا كنت ترغب في ذلك. "- استرداد مستخدم إباحي

يصل الناس إلى هنا بالعديد من الأعراض المختلفة ، والتي ليست دائمًا بالتأكيد بسبب كثرة استخدام المواد الإباحية. الارتباك مفهوم لأن الأعراض تبدو مختلفة جدًا. (انظر أيضا ما هي أعراض الاستخدام المفرط للإباحية؟) فمثلا،

تغيير كيمياء الدماغ

من المهم أن تدرك أن الإدمان أو تكييف جنسي يغير تركيب وكيمياء معقد الدماغ دائرة المكافآت. دائرة المكافآت هي موطن للمراكز القديمة التطورية المسؤولة عن التأثير والتحكم في جميع وظائف الجسم ، والتصورات ، والحالات المزاجية ، والعواطف ، والدوافع ، والحث ، والتعلم ، والذاكرة ، وبالطبع - الرغبة الجنسية والانتصاب. يتم التحكم في جهازك العصبي اللاإرادي ومعظم الهرمونات الرئيسية من خلال هياكل دوائر المكافأة والمواد الكيميائية. بالإضافة إلى ذلك ، تنشأ جميع الاضطرابات العاطفية والعقلية تقريبًا من اختلالات في نفس الهياكل والمسارات العصبية. لا عجب أن تظهر العديد من الأعراض المختلفة من دائرة المكافأة التي تغيرها إدمان الإباحية أو التكييف الجنسي. على الرغم من حدوث تغييرات معقدة للغاية في بنية الدماغ وعمله في جميع حالات الإدمان ، فإن الفئات الأربع التالية تشمل العديد من التغييرات الرئيسية:

  1. استجابة متعة مخدرة (الحساسية دائرة المكافآت الخاصة بك)
  2. تشكيل مسارات إدمان حساسة (التوعية - الذي هو أيضا وراء تكييف الجنسي)
  3. تثبيط الرقابة التنفيذية وصنع القرار (hypofrontality)
  4. نظام الضغط الوظيفي - والتي تتجلى على أنها ضغوط طفيفة تؤدي إلى الرغبة الشديدة لأن المواد الكيميائية العصبية للضغط تعمل على تنشيط مسارات إدمان حساسة قوية.

دعنا نكشف زيف أسطورة شائعة: لا علاقة للظروف التي يسببها الإباحية ، ولا الفوائد التي أبلغ عنها القائمون على إعادة التشغيل ، بمستويات هرمون التستوستيرون في الدم. (أي اتصال بين مستويات النشوة الجنسية ، والامتناع عن ممارسة الجنس ، ومستويات التستوستيرون؟).

إعادة تشغيل

إذا كانت تغيرات دماغية ذات علاقة بالإدمان أو التكييف الجنسي هي السبب الأساسي لأعراضك ، فقد تتمكن من عكس العملية بإعطاء دماغك وقتًا مستحقًا من الاستثارة الزائدة. إعادة تشغيل هو مصطلحنا للتعافي من الإدمان على الإباحية والأعراض المرتبطة به ، بما في ذلك الاختلالات الجنسية. نسميها "إعادة التشغيل" حتى تتمكن من تخيل استعادة عقلك إلى إعدادات المصنع الأصلية. من الواضح أنه لا يمكنك العودة في الوقت المناسب إلى نقطة الاستعادة ، أو محو جميع البيانات كما تفعل عند مسح القرص الصلب لجهاز الكمبيوتر. ولكن هل يمكن شفاء العديد من التغييرات في الدماغ التي تؤدي إلى إدمان المواد الإباحية. (نرى: هل يسبب الإدمان الإباحي تلفًا لا يمكن إصلاحه للدماغ؟)

إنه أمر محير للغاية في البداية لأن العملية غير خطية ، ويتعافى كل دماغ بشكل مختلف. بعض الناس لديهم اشتهاء متقطع و فترات الخطوط الثابتة. البعض لديهم أسوأ الرغبة الشديدة في الأسبوعين الأولين. البعض الآخر شديد إلى حد ما أعراض الانسحاب. يشعر البعض بالرضا لفترة قصيرة ثم يدخلون في فترة أكثر صعوبة. والبعض يشعر بالقلق الشديد. يشعر البعض بأنه * أقل * قلقًا بشكل عام ، ولكن لديهم أيضًا الرغبة الجنسية البطيئة لأسابيع. لا يكتشف الآخرون أن رغبتهم الجنسية قد تعافت إلا بعد عدة أشهر مع شريك حقيقي. انتبه للأعراض النفسية التي لا تتحسن بمرور الوقت. من الممكن أن يكون استخدام المواد الإباحية الثقيلة قد حجب حالة موجودة مسبقًا مثل الاكتئاب أو القلق أو الوسواس القهري.

امنح عقلك قسطًا من الراحة

أسرع طريقة لإعادة التشغيل هي إعطاء راحة للدماغ مصطنع التحفيز الجنسي - الاباحية ، الاباحية الخيال ، وتصفح تطبيقات المواعدة أو كريغزلست ، و الشبقية. بالنسبة لبعض من المفيد أيضًا الحصول على مهلة مؤقتة من الاستمناء والنشوة الجنسية. يقوم العديد من الرجال بالتخلص من هزات الجماع أو تقليلها بشكل كبير خلال فترة إعادة التشغيل (الرجال الذين يعانون من مشاكل في الأداء الجنسي يميلون إلى القيام بذلك). من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون الاتصال الحسي مع شخص حقيقي مفيدًا ، طالما أنك لا تتخيل الإباحية. في الواقع ، يشارك بعض الرجال الجماع لطيف، حيث يتجنبون الاقتراب من الحافة أو النشوة الجنسية. هذا يتجنب المطارد.

"الاستمناء أو عدمه ، هذا هو السؤال"

إذا كان استخدام الإباحية هو سبب أعراضك ، فقد تتساءل لماذا معظم الرجال مؤقتا القضاء على العادة السرية والنشوة أثناء فترة إعادة التشغيل. الإجابة المختصرة هي - "هكذا فعل معظم الرجال". هناك تاريخ راسخ من الامتناع الجنسي المؤقت من قبل الرجال الذين يعانون من مشاكل جنسية ناجمة عن الإباحية وأولئك الموجودون الشفاء من إدمان الجنس. يقترح البعض 90 يومًا ، انظر - ممنوع الجنس لمدة 90 يوما ؟؟ - الجنس السريع ، الجزء 1 ، بواسطة تيري كروز. ويدعي العديد من القائمين بإعادة التشغيل أن المهلة المؤقتة تساعد في إعادة تعيين قالب الإثارة الجنسية. كما هو مذكور ، لدى YBOP "قاعدتان" فقط لإعادة التشغيل:

  1. التوقف عن استخدام المحفزات الجنسية الاصطناعية ، و
  2. إفعل مايناسبك.

إذا كنت تعتقد أنه قد يكون من المفيد لك التخلص مؤقتًا أو الحد بشكل كبير من الاستمناء / النشوة الجنسية أثناء إعادة التشغيل ، فيرجى تثقيف نفسك أولاً مع هذه المواضيع على سواء للاستمناء أم لا، و إيجابيات وسلبيات العادة السريةأو المعلم نهج متوازن / خطة، وهذا موضوع من قبل nofapper الذي يعتقد أن الاستمناء غير مقيد للغاية. قارن هذه التجارب مع هذا الخيط المستمر ، طريقة "لا إثارة".

خيارات الاستمناء

أفكار حول تقليل الاستمناء أو إزالته مؤقتًا أثناء إعادة التشغيل:

  • إذا كان لديك الضعف الجنسي الناتج عن الاباحية ، عقلك يقول: "لا يمكنني فعل هذا بعد الآن". افهم أن رغبتك في ممارسة العادة السرية ليست الرغبة الجنسية الحقيقية - فقد تكون مدمنًا على الإباحية ، أو أن الإثارة الجنسية لديك الآن مكيفة لكل شيء مرتبط باستخدامك للاباحية. إذا كنت بحاجة إلى الإباحية للاستمناء ، أو لديك قضيب منتصب جزئيًا عندما تفعل ذلك ، فأنت لست هائجًا أو بحاجة إلى "إطلاق". أنت تبحث عن حل وتخفيف من انزعاجك: انتشاء مؤقت.
  • أغلبية من الرجال الذين تعافوا من الضعف الجنسي الناجم عن الإباحية اختاروا تقليل الاستمناء والنشوة الجنسية - على الأقل لفترة من الوقت. ومع ذلك ، قد لا تؤدي فترات الامتناع الطويلة عن ممارسة الجنس إلى نتائج أفضل. غالبًا ما يحتاج الرجال الذين يعانون من PIED الشديد إلى إعادة توصيل الإثارة الجنسية لشركاء حقيقيين.
  • الاستمناء واستخدام الإباحية مرتبطان بإحكام. مثل كلب بافلوف الذي لعابه عندما سمع الجرس ، قد تجد أنك تبدأ في سيلان اللعاب للإباحية عند ممارسة العادة السرية. هناك حاجة إلى الوقت لإضعاف الروابط العصبية المتشابكة بين الاستمالة والمشاهدة. من ناحية أخرى ، قد يؤدي تعلم ممارسة العادة السرية في نهاية المطاف دون الإباحية أو الخيال المرتبط بالإباحية إلى إعادة توصيل الإثارة بعيدًا عن الإباحية.
  • الانتعاش قد يكون أسهل في البداية دون الاستمناء / النشوة الجنسية. إزالة الاستمناء / النشوة الجنسية من المعادلة مؤقتا والعديد من الرجال الذين يعانون من الضعف الجنسي الناجم عن الاباحية تعاني عادة من انخفاض حاد في الرغبة الجنسية ، نسمي الخط الثابت. (نرى: "مساعدة! تركت الإباحية ، لكن قوتي وحجم الأعضاء التناسلية والرغبة الجنسية تتناقص ")
تجنب الرغبة الشديدة في إعادة تنشيط الجسم
  • الاستمناء ونشوة الجماع قد يعيد تنشيط الرغبة الشديدة في استخدام الاباحية. لقد كان من المدهش أن نشهد أن معظم الرجال لديهم وقت أسهل للقضاء على الاستمناء مما يفعلون الاباحية. بالنسبة لمعظم الرجال الذين يعانون من الإدمان الإباحي ، فإن الاستمناء ببساطة ليس شيئًا مثيرًا للاهتمام بدون الإباحية ، وهم مندهشون لاكتشاف أن الرغبة الشديدة في ممارسة الجنس ، وليس رغبتهم الجنسية ، كانت تدفعهم إلى البحث المستمر عن الإغاثة.
  • قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري أو ميول الوسواس القهري الذين يمتنعون عن ممارسة العادة السرية من أعراض متزايدة. حتى الامتناع المؤقت قد لا يكون لك.
أشياء للتفكير
  • النقطة الأساسية: تأتي معلوماتنا من أولئك الذين نشروا حسابات إعادة التشغيل. قد يكون هناك العديد من اللاعبين الذين يتعافون بسهولة مع الاستمرار في النشوة بانتظام.
  • النقطة الأساسية 2: الأطول ليس بالضرورة أفضل, عندما يتعلق الأمر بالامتناع التام عن القذف. تحتاج إلى أن تكون مرنا ورصد آثار النشوة الجنسية كما تقدم في إعادة تشغيل الكمبيوتر الخاص بك.
  • التحذير: بعض الرجال الذين يعانون من الضعف الجنسي الناتج عن الاباحية في نهاية المطاف حاجة إلى النشوة الجنسية من أجل القفز على أدمغتهم بعد إعادة تشغيل الكمبيوتر أو تمديده flatline.
  • الاستمناء ليس انتكاسة. إن تطبيق كلمة "الانتكاس" على المكافآت الطبيعية أمر معقد في أحسن الأحوال. إذا اخترت استخدام كلمة الانتكاس ، فقم بتطبيقها فقط على البدائل الإباحية والإباحية.

YBOP ليس موقعًا مضادًا للاستمناء

أحتاج إلى الصراخ بهذا ، لأنني قرأت هذا الهراء في العديد من المنتديات ، حيث تتدهور النقاشات حول الإباحية على الإنترنت إلى مناقشات الاستمناء. اسم هذا الموقع هو "Your Brain On الاباحية."يحدث الارتباك بسبب:

1) هذا الجيل يرى الاستمناء واستخدام الإباحية كمرادفو

2) الرجال الذين يتعافون من الضعف الجنسي يقولون إنهم يشفيهم أسهل أيضا القضاء مؤقتا على الاستمناء / النشوة الجنسية. مؤقتا إن القضاء على العادة السرية ، أو تقليل التردد ، هو كل شيء عن التعافي من الإدمان والضعف الجنسي الناجم عن الإباحية - لا شيء آخر.

نحن لا ندافع عن الامتناع عن ممارسة الجنس كأسلوب حياة دائم

رغم أنه لا يوجد شيء خاطئ في العادة السرية ، قد لا يكون الدواء الشافي الشامل توصف من قبل وسائل الإعلام. ولا الاستمناء يقارن بالجماع الجنسي ، لأن ليس كل الجنس متساو (انظر: الفوائد الصحية النسبية للأنشطة الجنسية المختلفة. مجلة الطب الجنسي، 2010) بالإضافة إلى ذلك، القذف يدفع تغييرات الدماغ متعددة. في حين أن هذا لا يدعو للقلق ، فإن تجاوز آليات الشبع الجنسي العادية بشكل مزمن عبر الإباحية على الإنترنت قد يؤدي إلى مزيد من التغييرات غير المرغوب فيها. كما هو الحال بالنسبة لمعظم الأشياء في الحياة ، قد يكون الاعتدال هو مفتاح الاستمناء. جانبا ، لا تحدث العادة السرية في بعض القبائل الأصلية: عادات غربة الاستمناء.

"ماذا لو لم أستطع التوقف عن ممارسة العادة السرية" أو "لدي صديقة / زوجة / شريكة؟"

استرخ وركز على التخلي عن الإباحية. آخر شيء تريد القيام به هو أن تصبح "شرجيًا" بحيث لا تحاول أبدًا التخلي عن الإباحية. تحقق من هذا الموضوع على The Orgasm Reboot: A New Approach، وهذا الموضوع على عبادة يجري تطويرها حول الاستمناء كونها غير صحية. الاستغناء عن كلا الموضوعين هو أن الرجال توقفوا عن المحاولة لأنهم يعتقدون أنهم يخدعون أنفسهم بأن إعادة التشغيل كلها أو لا شيء: "إذا كنت تمارس العادة السرية فقد فشلت". هذا محض هراء. هنا تجربة شخص واحد:

"إذا كنت تكافح ، فسأحاول قطع الإباحية أولاً. لقد وجدت أنه من الصعب جدًا القيام بكل من nofap و pornfree في البداية ، ولكن بعد ذلك حاولت استخدام pornfree فقط. لقد وجدت أن رغبتي في ممارسة العادة السرية انخفضت ببطء إلى مقدار صحي ، ولم أشعر بأي سبب لعرض المحتوى الإباحي. إذا كنت تستطيع أن تفعل كلاهما ، فابحث عنه. ولكن إذا استمر الفشل بعد بضعة أيام ، فإنني أوصي بهذا. لقد فعل المعجزات بالنسبة لي ".

إذا كنت ترغب في تطبيق التفكير بالأبيض والأسود ، فافعل ذلك من أجل استخدامك للإباحية ، ولكن ليس مع الاستمناء أو الجنس

الإباحية على الإنترنت اليوم هي المشكلة. استخدام الإباحية هو ما غيّر دماغك وتسبب في ضعفك الجنسي أو ضعف الانتصاب. إذا كان الإقلاع عن الإباحية هو كل ما يمكنك التعامل معه ، فما عليك سوى التوقف عن استخدام الإباحية وقياس النتائج. كما ذكرنا ، يمكن أن يكون التحفيز الجنسي مع الشريك أمرًا جيدًا ، على الرغم من أن النشوة الجنسية يمكن أن تكون كذلك تسبب الرغبة الشديدة، وقد يبطئ الانتعاش ED. في الواقع ، العبث مع شريكك أمر رائع لأنه يوصلك إلى الصفقة الحقيقية. بعض الرجال يقترحون الجماع لطيف مع عدم وجود القذفبينما يختلط البعض الآخر في القذف. إذا كنت تعاني من الضعف الجنسي وقررت الحصول على النشوة بانتظام ، لا تقارن نفسك بحسابات إعادة التشغيل حيث يتخلى الرجال عن هزة الجماع. إذا كنت تحاول إعادة التشغيل ولديك شريك ، فراجع الأسئلة الشائعة التالية:

متى يجب إعادة تشغيل الكمبيوتر؟

تقول العديد من مواقع الويب التي ترتبط بـ YBOP إننا نقترح 60 يومًا أو 90 يومًا أو 8 أسابيع ، وما إلى ذلك. ليس لدينا برنامج أو عدد محدد من الأيام ، حيث يعتمد الوقت تمامًا على خطورة حالتك ، وكيف يستجيب عقلك ، و أهدافك. الأطر الزمنية الموجودة إعادة تشغيل الحسابات في كل مكان لأن الأدمغة مختلفة ، وبعض الرجال يعانون من الضعف الجنسي الناجم عن الإباحية أو DE. يستخدم الرجال الذين يعيدون تشغيل الغياب العكسي الناجم عن الإباحية استخدامهم لقوة الانتصاب كمقياس ضغط الدم (انظر: كم من الوقت يستغرق التعافي من الضعف الجنسي الناجم عن الإباحية؟ ).

يجب على الرجال الذين لا يعانون من الضعف الجنسي استخدام معايير أخرى (انظر: كيف أعرف أنني أعود إلى طبيعتي؟). ليس من غير المألوف أن يختبر الرجال الأصغر سنًا تحسينات بعد فترة طويلة من نهاية مرحلة إعادة التشغيل.

التعرف على نفسك

فكر في إعادة التشغيل على أنها اكتشاف لك وما هو متعلق بالإباحية - سواء كان ذلك الضعف الجنسي أو القلق الاجتماعي أو الدافع الجنسي الهائج أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو الاكتئاب ، وما إلى ذلك بمجرد أن يكون لديك فهم واضح لكيفية تأثرك بالإباحية على الإنترنت ، يمكنك توجيه سفينتك الخاصة. أعتقد أن كل شخص يقوم بهذه الرحلة يجب أن يقرأ هذا المنشور من قبل مبتكر YourBrainRebalanced.com: The Top 3 FATAL MISTAKES Rebooters Make

وإذا كان هناك شيء واحد أود أن أشارككم فيه جميعًا فهو هذا: لا تقترب من هذا الشيء بعقلية "تحقيق x عدد الأيام" ، ولكن بعقلية وضع مسافة بينك وبين الإباحية ، بحيث يكون تشعر حقًا أنها في نافذة الرؤية الخلفية الخاصة بك.

99٪ عاهرة. 100٪ نسيم. - موقع YouTube

اعلم أن بعض الشباب الذين يعانون من الضعف الجنسي الناجم عن الإباحية يستغرقون وقتًا أطول لإعادة التشغيل من الرجال الأكبر سنًا الذين لم يبدأوا مبكرًا في استخدام الإباحية على الإنترنت. ومع ذلك ، قد يحتاج هؤلاء الشباب أنفسهم في النهاية إلى إطلاق الرغبة الجنسية لديهم إذا كانت إعادة تشغيلهم تستغرق وقتًا طويلاً. نرى - بدأت على الإنترنت الاباحية ، وإعادة تشغيل الكمبيوتر (ضعف الانتصاب) يستغرق وقتًا طويلاً

ما المسموح به أثناء إعادة التشغيل؟

ربما يكون هذا هو السؤال الأول الذي نطرحه علينا ، بخلاف "كم من الوقت سيستغرق إصلاح ED الخاص بي"؟ مرة أخرى ، ليس لدينا برنامج ، فقط رؤى من الرجال الذين تعافوا. إذا كان هدفك الوحيد هو نزع الخطاف عن الإباحية ، فقد يكون إيقاف الإباحية كافيًا. ومع ذلك ، فإن العديد من الرجال يزيلون جميع المحفزات الجنسية الاصطناعية ويقضون مؤقتًا على الاستمناء / النشوة الجنسية (إذا كان لديك شريك ، انظر الروابط أعلاه). البعض يجب أن يفعل القضاء على الخيال الجنسي كذلك - على الأقل لفترة من الوقت. انظر الى هذا فيديو - إعادة التشغيل: ما الذي يعتبر انتكاسة؟ - بواسطة كنيسة نوح.

التعافى

من المهم أن نفهم أن التعافي لا يتعلق بالإباحية في حد ذاته. يتعلق الأمر بعكس تغيرات الدماغ المرتبطة بالإدمان (والتي تحدث على نطاق) و تكييف جنسي (عن طريق التوعية). المواد المسببة للإدمان مثل الكوكايين أو النيكوتين ستزيد باستمرار من نظام المكافأة الدوبمين. بالنسبة للإدمان السلوكي مثل الإباحية على الإنترنت والمقامرة ، قد لا يكون لمركز المكافأة (nucleus accumbens) استجابة ثابتة للدوبامين. على سبيل المثال ، قد لا تمنحك الإباحية السحاقية التي رفعت الدوبامين الشهر الماضي ضجة كبيرة لك اليوم. الآن أنت بحاجة إلى الإباحية المتحولين جنسيا. قد يبدو هذا غريباً ، بالنسبة للجزء البدائي من دماغك ، لا يوجد شيء اسمه (تعريف) للإباحية. كل ذلك يعود إلى ما إذا كنت تقوم بإعادة تنشيط مسارات الإدمان الحساسة ، وما إذا كنت تقوم بإفراط في تحفيز نظام الدوبامين في دماغك بالفعل.

لا يمكن الإجابة على أسئلة حول ما هو "تمت الموافقة عليه" ، أو ما هو "الانتكاس" ، أو ما إذا كانت X أو Y أو Z ستبطئ إعادة تشغيل شخص ما. السؤال الأفضل هو ، "ما هو نوع تدريب الدماغ الذي يؤدي إلى تغييرات إدمانية في دماغي ، وهل أكرر ذلك؟" مشكلتك الأساسية هي أنك مدمن على المنبهات الجنسية الاصطناعية ، وتحتاج إلى إجراء تغيير إذا كنت تريد العودة إلى استجابتك الجنسية الطبيعية. نرى اباحي ثم الان: مرحبا بك في تدريب العقل لفهم هذا المفهوم.

تتضمن القائمة القصيرة لما يساعد في تجنبه ...

راجع أيضًا هذه الأسئلة الشائعة - ما المحفزات التي يجب أن أتجنبها أثناء إعادة التشغيل - هل أعود إلى الانتكاس؟

  1. الإباحية: جميع الأنواع. إذا كنت بحاجة إلى السؤال ، فالجواب هو "حركة سيئة". إذا لم يكن اتصالًا شخصيًا مع شخص حقيقي ، فلا تستخدمه (وهذا يشمل جهات اتصال الكاميرا).
  2. تجنب السلوكيات التي تحاكي من خلال إدمان الإباحية. وهو ما يعني عادة السلوكيات التي تحل محل التوليف والثنائي الأبعاد للصفقة الحقيقية.
  3. القضاء على الوسائل الاصطناعية أو الاصطناعية لا تشارك في "كاميرا لكاميرا" أو غرف الدردشة.
  4. إن تصفح Facebook أو تطبيقات المواعدة أو YouTube أو Craig's List أو المواقع المماثلة للصور والمثيرات الجنسية يشبه التحول الكحولي إلى البيرة الخفيفة.
  5. يتشابه التخيل بشأن الإباحية تقريبًا مع مشاهدته ، حيث إنك تعيد تنشيط استجابة بافلوفيا المشروطة في عقلك.
  6. "ماذا عن تخيل المرأة الحقيقية؟" راجع هذا الأسئلة الشائعة للحصول على مناقشة كاملة: ماذا عن التخيل خلال إعادة تشغيل الكمبيوتر؟
  7. قراءة القصص "المثيرة" تعتبر خيالًا إباحيًا.
الدوبامين

قد يفكر بعض القراء في الوقت الحالي: "هل يجب أن أتجنب جميع الأنشطة التي تنتج الدوبامين؟" بالطبع لا! بل على العكس تماما. تريد أن تستبدل إدمانك بأكبر قدر ممكن من المتعة ، خاصة ممارسة الرياضة والتواصل الاجتماعي والتأمل وحتى اللمس والمعانقة. يستخدم عدد قليل من الأزواج الجماع البطيء واللطيف ويتجنبون النشوة الجنسية (انظر: طريقة أخرى لجعل الحب). تظهر الأبحاث أن هذه الأنشطة تساعد بالفعل في تنظيم مستويات الدوبامين ومزاجك. هذا على عكس ألعاب الفيديو المكثفة والتلفزيون والأطعمة السريعة وما إلى ذلك.

يعتقد بعض الأشخاص أن استبدال مقاطع الفيديو على الإنترنت بساعات من ألعاب الفيديو أو تصفح الطائش قد يبطئ من عملية إعادة التشغيل. من تعرف؟ بالتأكيد ، أناإدمان nternet موجود. ويعود الاختلاف إلى تأثيرات كيميائية عصبية مختلفة بمهارة تتضمن تنشيط دائرة المكافأة من خلال الأوكسيتوسين والمواد الأفيونية. عندما تكون في شك ، توجه لأنواع النشاطات التي تطورها دماغك ، والتي ينخرط فيها أجدادك بانتظام.

ما هو "مسموح به" ، ويتم تشجيعه ، هو الاتصال بشريك في الحياة الواقعية

في الواقع، إعادة التوصيل إلى الصفقة الحقيقية قد تكون خطوة ضرورية لبعض الرجال ، كما تكييف جنسي، وليس الإدمان ، هو التحدي الأساسي. التقبيل واللمس والخداع كلها "مسموح بها. بالنسبة لبعض الرجال ، حتى الجماع مع النشوة الجنسية مفيد (ملاحظة - يستخدم بعض الرجال ، خاصة أولئك الذين يعانون من الضعف الجنسي الناجم عن الإباحية الجماع لطيف دون النشوة لبدء). الانتصاب كبيرة ، ولكن لا ينبغي أن يكون القسري من خلال التحفيز القوي أو التخيل ، حيث أن الهدف هو إعادة تركيب سيناريوهات الحياة الحقيقية.

غالبًا ما يطرح سؤال ذو صلة: "إذا تسبب الكثير من الدوبامين في حدوث المشكلة ، ألا تؤدي أنشطة إنتاج الدوبامين إلى إزالة حساسية دوائر المكافآت الخاصة بي؟هذا السؤال شديد التبسيط. الإدمان هو أكثر بكثير من إشارات الدوبامين المنخفضة ، ويمكن أن تحدث المشاكل الجنسية التي يسببها الإباحية دون إدمان إباحي كامل. تكييف جنسي ، أو توعية، يبدو للعب دور أكبر لالاختلالات الجنسية الناجم عن الإباحية في الشباب.

بالمناسبة ، تعافى الرجال من الضعف الجنسي الناجم عن الإباحية أثناء تناول الأدوية الموصوفة مثل مضادات الاكتئاب ، وأدوية ADD ، ومضادات القلق. تعافى القليل منهم أثناء استخدام القدر أو الكحول بانتظام ، على الرغم من أنهم أبلغوا عن المزيد من الانتكاسات.

عملية إعادة التشغيل

من الواضح أن هذه العملية صعبة للغاية في البداية. لا يزال عقلك يسعى إلى الاعتماد على "الإصلاح" المكثف بشكل مصطنع للمواد الكيميائية العصبية المرتبطة باستخدام المواد الإباحية بكثرة. لقد عززت الروابط العصبية التي تربط محنتك بالراحة قصيرة المدى للإباحية على الإنترنت. ومع أي تلميح آخر يرتبط بالإباحية ، مثل أن تكون وحيدًا في المنزل ، ورؤية صورة مثيرة ، والقلق ، والإثارة وما إلى ذلك. الطريقة الوحيدة لإضعاف هذا الارتباط اللاواعي هي التوقف عن استخدام (تعزيز) مسار الدماغ هذا ، و البحث عن الطب المزاج في مكان آخر. تدريجيًا ، تضعف الروابط العصبية مع الأفلام الإباحية والخيال الإباحي. نسمي هذا "غير متصل و تجديد الاسلاك الكهربائية، "وستجد أن العديد من الأدوات هنا يمكن أن تساعد في ذلك. شخص واحد وصف العملية بهذه الطريقة:

"عندما تزيل مصدر المتعة من الدماغ ، يكون الأمر أشبه بأخذ رجل من طاولة. يصبح كل شيء صخري وغير مستقر. يمتلك الدماغ حقًا خيارين: الأول ، أن تجعلك تؤلم مثل الجحيم بكل طريقة يمكن أن تفكر فيها لتشجيعك على إعادة ساق الطاولة مرة أخرى ، أو اثنين ، لتقبل أن ساق الطاولة قد اختفت بالفعل ، والشكل تعرف على كيفية إعادة التوازن بدونها. بالطبع ، يحاول الخيار الأول أولاً. ثم ، بعد فترة ، يبدأ في العمل على الخيار الثاني ، كل ذلك مع الاستمرار في الضغط على الخيار الأول في هذه الأثناء. في النهاية ، يبدو أن الدماغ يعيد التوازن ، ويتخلى عن الخيار الأول ، وينجح تمامًا في الخيار الثاني ".

العودة إلى وضعها الطبيعي

إعادة التشغيل لا توقف فقط تنشيط المسار القديم ، كما أنه يساعد عودة عقلك إلى الحساسية الطبيعية. تذكر: العقول المخدرة هي يائسة للتحفيز. هذا هو السبب في أن إرادتك الحرة تكمن في استعادة حساسية الدماغ الطبيعية. قال شخص آخر:

هناك شيء أعتقد أنه يساعد: حدد مقدارًا من الوقت لإعادة التشغيل والالتزام به. ربما ستشعر بالاكتئاب والقلق والإزعاج والإحباط ، وتبدأ في الشك إذا كان هذا "يعمل" ، وما إلى ذلك. هذا طبيعي. إنه عقلك يريد إطعامه. تقبل أنك ستشعر بالسوء واستمر. فقط استمر بالقول لنفسك: "سأفعل هذا لهذا القدر من الوقت وفي النهاية سأرى ، على الأقل سأكون متأكدًا مما إذا كان هذا يعمل أم لا. إذا أردت أن أفشل مرة أخرى بعد ذلك ، فإن 3 أشهر من حياتي لن تقتلني ". خذ يومًا واحدًا في كل مرة وافعل أشياء أخرى. تعرف على أسوأ الفترات التي يصعب فيها المقاومة وافعل شيئًا حيال ذلك الآن ، خطط مسبقًا.

الإدمان

أنت مدمن لذا فالأمر لا يتعلق فقط بقوة الإرادة ، عليك التأكد من أن لديك البيئة المناسبة للقيام بذلك. ولديك القدرة على القيام بذلك إذا كنت تريد ذلك حقًا ، إن لم يكن لشيء آخر ، على الأقل لصديقتك. بعد حوالي شهرين ، يصبح الأمر أسهل حقًا ، وبعد 2 ، لا تعد الحوافز سوى أفكار تظهر بين الحين والآخر ، والتي يمكنك منعها بسهولة. أشبه بالعادات التي أفسدتها والتي ستستغرق وقتًا أطول لتنسى ، لكنها لم تعد تحثها في حد ذاتها. لا حاجة ، شغف ، لا مزيد من القيام بذلك. بالنسبة لي كان الأمر كذلك.

قد تشعر بتغييرات هائلة حتى بعد أسبوعين فقط ، لكن لا تدعها تخدعك. أنت مدمن. لذلك لا يمكنك تناول مشروب آخر ، سترغب في الإفراط في تناول الطعام. أنت تعلم أن هذا صحيح كما عشت بنفسك. ثق بالعملية لفترة من الوقت وستكون سعيدًا جدًا لها.

الخطوة الأولى

وغني عن القول أن إعادة التشغيل ليست سوى خطوة أولى حاسمة وليست علاجًا دائمًا. أدمغة البشر ضعيفة ، وبعضها أكثر من غيره. إذا كنت هنا ، فمن المحتمل أن يكون عقلك دائمًا ضعيفًا إلى حد ما التحفيز الفائق، مثل المواد الإباحية على الإنترنت اليوم. الكثير من أي منبهات شديدة يمكن أن يؤدي إلى دوامة هبوطية. علاوة على ذلك ، يمتلك عقلك الآن مسارًا إباحيًا قويًا ، والذي سيكون دائمًا من السهل إعادة تنشيطه. لا تضمن إعادة التشغيل أنه يمكنك استخدام المواد الإباحية على الإنترنت بأمان في المستقبل. علاوة على ذلك ، ربما يكون الجنس هو الدافع البشري الأساسي. لذا فقد تطور دماغك ليقفز على الإشارات الجنسية وتوصلها بطرق لم تكن كذلك ، على سبيل المثال ، للألعاب أو المخدرات. هذا سبب آخر يجعل استخدام الإباحية في المستقبل مشكلة.

استعد:

استغرق الأمر مني محاولة واحدة للوصول إلى شهر واحد (حيث أنا الآن). قرأت أولاً / شاهدت المواد هنا بجد. بعد ذلك ، أمضيت حوالي أسبوعين في جمع المعرفة ، وتوضيح دوافعي (الاشمئزاز والأمل) ، والتخطيط لكيفية التنقل في إعادة التشغيل. أنا أيضًا أطبق تجربتي في الإقلاع عن التدخين ، حيث يضمن "الانزلاق" عادةً انتكاسة كاملة. أتساءل عما إذا كان العديد من الرجال يتعثرون على YBOP وتوقفوا عن PMO في اليوم التالي مع القليل من التحضير ولكن خطة لتكون صعبة ، ثم الانتكاس ولا يرون النتائج التي يريدونها.

بمجرد إعادة التشغيل ، الاستمناء دون الخيال الاباحيةعلى أساس الشركاء المحتملين الحقيقيين والسيناريوهات الواقعية ، أقل إشكالية (وممتعة بشكل متزايد). إذا بدأ التردد في التصاعد ولاحظت علامات إزالة التحسس ، يمكنك دائمًا إعادة التشغيل مرة أخرى. الجنس مع شريك يقدم أكثر من ذلك الرضا المهدئ.

الاسترداد غير خطي (كرر ذلك عدة مرات)

"يجب أن يكون لديك أهداف بعيدة المدى لمنعك من الإحباط بسبب الإخفاقات قصيرة المدى." - تشارلز سي نوبل

عندما تبدأ في إعادة التشغيل ، يمكنك ذلك أشعر بالفاسد... لأسابيع. قد تكون الرغبة الشديدة والقلق بشأن جميع أنواع الأشياء شديدة ، أو مفارقة ، لديك يمكن أن "الرغبة الجنسية" لفترة من الوقت ، وقد يستغرق الأمر شهرين قبل أن يرتد. يميل "الاختبار" باستخدام المواد الإباحية للتأكد من أنك لا تزال تعمل إلى زيادة الوقت اللازم لإعادة التشغيل. لذلك عليك أن تتحدى The Void في عدم معرفة ما تفعله - أو المخاطرة بإبطاء تقدمك. إعادة تشغيل أساسيات P * O * R * N مفاتيح مهترئة من لوحة المفاتيح بسبب إدمان الإباحيةومع ذلك ، فإن الناس عادة ما يختبرون أيامًا جيدة أيضًا ، بعد أسبوعين - خاصة إذا كانوا يستخدمون أدوات أخرى لإنتاج مشاعر طيبة بطرق جديدة.

لكن التقدم ليس خطيًا ، ويمكن أن تتبع الأيام الجيدة أيام بائسة. يمكن أن تسبق الأيام البائسة أيضًا الأيام الممتازة. يبدو الأمر كما لو أن هناك بندولًا عميقًا في الدماغ ، والذي ترسخ في أحد طرفيه التحفيز المتكرر والمكثف. عندما تتوقف عن استخدام الإباحية على الإنترنت ، يتأرجح البندول ذهابًا وإيابًا قبل أن يستقر في المنتصف. هذه العملية محبطة لأن التقلبات الكيميائية العصبية تؤثر على حالتك المزاجية وإدراكك لحياتك. كما أنها تؤثر على تفاؤلك وقدرتك على التواصل مع الآخرين ، وربما أيضًا على استجابتك الجنسية.

التحلي بالصبر وسيستقر الوضع

"حدثت بعض الأحداث الصاخبة في عائلتي عندما كنت في المرحلة الإعدادية ، وكان ذلك في نفس الوقت الذي اكتشفت فيه مجلة إباحية لأول مرة. أعتقد أن شيئًا ما انقطع. لقد توقفت عن المحاولة وتوقفت عن الاهتمام. وبدأت أترك دوافعي الجنسية تخربني تمامًا لمدة 20 عامًا. في الوقت الحالي ، أشعر وكأنني أستعيد تلك الشخصية الثانوية القديمة. أشعر وكأنني أستكمل من حيث توقفت وأصبحت أخيرًا ما كنت سأصبح عليه لو لم أفقد طريقي: رجل منضبط ، لطيف ، ذكي ، محترم ، مجتهد ، قوي ، مهتم ، رجل نبيل. "

وأخيرًا ، حاول ألا تتعجرف أكثر من عملية الشفاء هذه. اجعل شعارك "المثابرة لا الكمال." كن لطيفا مع نفسك. إعادة التشغيل شيء مضحك. الأشخاص الذين يفعلون ذلك بأكبر قدر من السلاسة يحافظون على روح الدعابة ويقبلون إنسانيتهم ​​ويحبون الجنس. إنهم يحترمون حياتهم الجنسية ، ويوجهون أنفسهم تدريجياً نحو أخدود جديد. إنهم لا يضربون أنفسهم بالهراوات أو يهددون أنفسهم بالهلاك. الجنس هو الدافع الأساسي للغاية. من الأفضل أن تسهل طريقك خلال هذا التحول ، وأن تسامح نفسك إذا انزلقت ، وحاول مرة أخرى ، وما إلى ذلك.

الخلاصة: تتطلب إعادة التشغيل التزاما كبيرا والكثير من الشجاعة. هو بالنسبة لك؟ اقرأ قصص هؤلاء الذين استخدموا هذه الطريقة: إعادة تشغيل الحسابات.


وأخيرا ، وظيفة من reddit / nofap ، من قبل saxoman1

لأولئك الذين يشعرون أن nofap لا يساعدهم ويشعرون بالاستسلام.

كنت تفعل هذا منذ سنوات.

لا ، لا nofap ، PMO. لقد كنت PMO'ing لسنوات. الجلوس أمام الكمبيوتر لساعات (عدة) في كل مرة. الحفاظ على دماغك مغمورًا في حساء الدوبامين ، ودلتافوس-ب ، ومواد كيميائية أخرى لفترات طويلة من الزمن. كيف؟

  1. من خلال النظر إلى الصور الواضحة للأشخاص الذين لديهم (في الغالب) الجنس غير الطبيعي.
  2. بإبقاء نفسك على حافة النشوة (الحافة) لساعات وساعات (للحفاظ على "ارتفاع").
  3. وباستخدام يد "قبضة الموت" على أعضائك التناسلية لأنك فقدت الإحساس الطبيعي.

بالنسبة للكثيرين منكم ، عندما لم تعد الأشياء العادية تفعل ذلك ، تصعدت إلى أشكال أكثر وأكثر تطرفًا من الإباحية. أو استخدمت الإباحية أكثر فأكثر. البحث عن هذا الفيديو / الصورة المثالية. في هذه الأثناء ، يستمر دماغك البدائي في إخبارك بأنك قد حققت الفوز بالجائزة الكبرى التطورية. بعد كل ما تفعله هو تسميد شاشتك.

لقد فعل الكثير منكم هذا في سنوات تكوينك (في سن المراهقة والمراهقين) عندما تكون أدمغتنا هي الأكثر مرونة. حتى لو لم يكن الأمر كذلك ، فقد أعادت سنوات من PMO توصيل دماغك. لقد قمت بتشكيل شقوق عصبية عميقة السلكية ل PMO ، أنت الآن مدمن.

كل هذا استمر سنوات.

وجهة نظري هو هذا:

إذا كنت تفعل هذا (أو شيء من هذا القبيل) لسنوات ، كيف يمكن أن تتوقع فقط 3 أيام - 50 يومًا (نافذة الانتكاس المعتادة) من الامتناع عن شفاءك؟

ومع ذلك فأنت تخبر نفسك ، بعد بضعة أسابيع ، أن "هذا لا يعمل. ما زلت أعاني من حساسية PIED أو ED أو لا توجد حساسية. أنا مبطن وما زلت ليس لدي صديقة / صديق ، وما إلى ذلك "

عفوا! قد تبدو بضعة أسابيع كثيرًا الآن ، لكن قارن ذلك بكمية الوقت الذي قضيته في PMO'ing. ألا يبدو الأمر سخيفًا عندما تنظر إليه بهذه الطريقة؟ أنت تمنح نظامك استراحة من الحمام الكيميائي العصبي حتى يتمكن من "إعادة التعيين" أو "إعادة التشغيل".

لذا استسلم! أنت بحاجة إلى وقت للشفاء (مقدار جيد من الوقت). الغرض من هذا المنشور هو وضع الأمور في نصابها. يشفى بعض الناس أسرع من غيرهم. نحن جميعًا مختلفون ، لذلك لا تقضي وقتك في مقارنة نفسك بأشخاص آخرين من فابسترونوتس / فامسترونوتس!

لذلك عندما تشعر بالإحباط / الضعف ، فقط قم بتأكيد موضوع هذا المنصب:

"لقد كنت PMO'ing لمدة YEARS ، لذلك لا أتوقع مجرد _________ [أدخل الوحدة الزمنية] من الامتناع عن شفاء عقلي. سوف أكمل. سأثابر! "

حظا سعيدا لجميع إخواني وأخواتي في السلاح هناك!