WOW - Mən bunu etdim. Son 3 AYda qanuni deyiləm.
Bu uzun bir yazı ola bilər - başqaları üçün bələdçi işığı və özüm üçün geriyə terapevtik bir nəzər kimi xidmət etmək üçün bunu yazıram. Bu axşam bitməli olduğum bir işim var, amma paylaşmaq mənim üçün vacibdir. Yaşadığım faydalar üçün sona qədər atlaya bilərsiniz, amma bütün hekayəmi maraqlananlar üçün yazacağam.
MƏNİM HEKAYƏM:
Mən 26 / m.
Mənə necə təsir edəcəyini bilmədən bu səyahətə başladım. 30, 60 və 90 günlük hesabatların çoxunu oxudum, YBOP-a baxdım və əlbətdə TED danışıqlarını oxudum. TED müzakirəsi mənim təqdimatım idi və məni bütün bunlarla maraqlandıran nə oldu - buna görə göz açma!
Başlamaq üçün əslində bir 'bağımlı' olub-olmamağımı düşünməkdən xoşum gəlmir - sadəcə bu sözün insanların başlamasına mane olan (əvvəlcə özüm də daxil olmaqla) bir çox mənaya sahib olduğunu düşünürəm. Öz-özümə düşündüm: “İnternet pornosuna meylli olan bu wackoslardan deyiləm, bu ayıbdır! Yalnız gecələr yatmazdan əvvəl və bəzən cansıxıcı olduğum zaman bütün dostlarım kimi internetdə bəzi şeylərə baxıram. ” Bu düşüncə ilə belə ağlabatan bir insanam ... bu supergüclər maraqlı görünürdü və bir müddət subay idim. Niyə bir vuruş etməməyi düşündüm, deyəsən yalnız bir tərs var!
Beləliklə başladım. Sonra uğursuz oldum. Bəlkə 3 gündən sonra - çox üzüldüm. Bir neçə gün sonra yenidən işə başladım, bir daha uğursuz oldum. Yenidən başladı, yenidən uğursuz oldu. Bu məni qorxutdu. İndi həqiqətən təəccüblənməyə başladım ... bok ... bu əslində bir problemdir? Amerikada 20 nəfərlik bir adamın həftədə bir neçə dəfə PMO etməsi normal bir sağlam davranış olduğunu düşünürdüm. Ancaq bir dəfə əslində işdən çıxmağa və sonra yenidən nəfəs almağa çalışsam, buna bənzər bir şeyin məni ələ aldığına (fikirləşmək üçün) Nifrət etdiyimi başa düşdüm. Bu nifrətdən məni bu gün buraya gətirən növbəti cəhdimi artırmaq üçün istifadə etdim. Nəhayət özümə hakim oldum və inanılmaz hiss edirəm.
Mən çox fayda görmüşəm. Onlardan bir çoxunun mənim fikrimcə, NoFap-a aid deyildir, mən burada ümumi yanlış fikirdirəm. Əlbəttə ki, NoFap fayda gətirən bir sıra digər müsbət dəyişikliklərə CATALYST kimi xidmət etdiyini düşünürəm.
Faydaları:
- Artan enerji - əvvəllər olmadığım ümumi bir canlılıq hiss edirəm. Səhər daha çox enerji ilə oyanıram və günü tamamilə yorğun deyil, razı hiss edərək bitirirəm.
- Daha dərin səs - mütləq nəzərə çarpır və çox qiymətləndirilir. İşdə tez-tez yeni insanlarla telefonda çox danışıram və əvvəllər də qadın olduğumu düşünürdülər. Bu bəziləri üçün böyük bir şey kimi görünə bilməz, ancaq cinsiyyət kimliyiniz qədər fərdi bir şey təkrar-təkrar səhv qiymətləndirildiyi zaman sizi yormur. Bu tamamən ləğv edildi. Bunun qəribə bir sınaq olduğunu başa düşürəm, amma lətifə olaraq başladığımdan bəri hər kəs mənə telefonda bir oğlan kimi müraciət edir.
- İnam - qətiliklə daha yüksəkdir. Mən heç vaxt sosial bir qonaq olmadım, əslində həmişə sosial münasibətdə olmuşam, amma bu özünəinamla eyni deyil. Əvvəl olmadığım üçün daha böyük bir daxili inamla gəzdiyimi hiss edirəm. Bəziləri buna 'dələduz' deyə bilər haha. İnsanların gözünə daha çox baxıram, bir az daha düz / hündür gəzirəm. Yer almaq üçün çalışdığım zaman insanlar yolumdan çıxırlar. Yaxşı hiss edir.
- Təkmilləşdirilmiş iş və məktəb göstəriciləri - İş vaxtı tələb edən bir vaxtım var və gecələr grad məktəbinə gedirəm. Mənə işdə daha çox məsuliyyət verildi, görüşlərdə daha çox özümə güvənirəm və ümumiyyətlə gün ərzində daha çox işlər görürəm / daha az diqqətimi çəkirəm. Yəqin ki, tezliklə vəzifəm yüksəlir. Həm də dərsdə daha yaxşı fokuslana bildim və mühazirələri izlədim. Bu, mənim həyatıma çox müsbət təsir göstərdi.
- Bağımı düzəltmək - Əvvəllər mükəmməl bir qadının gözümün qabağından mənə gələcəyini düşünürdüm, çünki 'belə bir ov' oldum. İndi qadınların bir çox seçiminin olduğunu anlamağa başladım ... və təxmin edirəm ki, ONLARA ən çox təklif edəcək adamı seçəcəklər. Bu məni düşündürdü ... nə təklif etməliyəm? Bu düşüncə məni işdə və məktəbdə daha çox həvəsləndirməyə, bəzi maraqlı yeni hobbilər (fotoqrafiya kimi) seçməyə və ümumiyyətlə özünə kifayət edən bir insan olmağımı təmin edir. Sadəcə aydınlaşdırmaq üçün ... Qadınlar üçün özünüzü dəyişdirməyinizi təklif etmirəm, məndə epifani olduğumu söyləyirəm ki, heç bir qadının mənə yaxınlaşmayacağını və ya yaxşı bir şəkildə qurulmadığım təqdirdə məndən gələn hər hansı bir irəliləməyə cavab verməyəcəyini tanıyır. oğlan və yaxşı bir araya gəlmək həm də həyatı şəxsən daha doyumlu edəcək. Burada oxuduğum bir sitat, həqiqətən, qəşəng bir şəkildə yekunlaşdırır - bənzər bir şey ... ”Kəpənəklərin dalınca vaxtınızı itirməyin. Bağınızı düzəldin, kəpənəklər gələcək. ” Həqiqətən şirin bir qızla görüşməyə getdiyimdə bu bir müddət ... ilk görüşüm gerçək oldu. O, çox səmimi və əyləncəli idi. Heç bir şey gəlmədi (biz hələ də dostuq) və bu yaxşıdır! Pre-NoFap mənə xəyal qırıqlığını aradan qaldıracaqdı, amma bu enerjini özümü daha da yaxşı hala gətirmək üçün yönləndirdim. Onu xahiş etmək, özümü ora qoymaq və bu tarixə getmək, bir müddət gördüyümdən çox idi, bunu irəliləmə hesab edirəm.
- Fitness - NoFap-a başladığım zaman məşq və düzgün pəhriz kimi digər sağlam davranışlarla birləşdirmək üçün bir öhdəlik götürdüm. İdman salonuna həftədə ən azı 2 dəfə, bacara bilsəm 3 dəfə və gündə ən azı 1 salat yeməyə başladım. Başqaları ilə nahar etmədiyim təqdirdə, işlənmiş qidaları da şüurlu şəkildə məhdudlaşdırıram. 10-15 kilo arıqladım - əla görünürəm, amma ən əsası daha sağlam hiss edirəm.
- Qadınların qavrayışı yaxşılaşdırıldı - Bu incə, lakin nəzərə çarpan dəyişiklik oldu. Artıq qadınlara daha çox diqqət yetirirəm və hamısı daha arzuolunan görünür. Düşünürəm ki, bu, daha az pornonun birbaşa nəticəsidir. Həm də HOCD ilə mübarizə aparırdım, bu da bir çoxunun burada yaşadığını bildiyim bir şeydir. Baxmadığım üçün bunun tamamilə aradan qaldırıldığını deyə bilmərəm, amma sizə deyə bilərəm ki, qadınları real həyatda daha çox fərq edirəm və HOCD ilə bağlı həddən artıq narahatlıq keçirmirəm. Həqiqətən pornonun beynimlə bu şəkildə vurulduğunu düşünürəm.
- Daha yaxşı vərdişlər / gigiyena - Mənzilimi daha tez-tez təmizləyirəm və dişlərimə daha yaxşı qulluq edirəm. Əvvəllər həqiqətən şüurlu bir şəkildə etmədiyim özümə qulluq etmək yaxşıdır.
- Həqiqi mediaya marağın artması - Nə demək istərdim ... Netflix-də çox pis televiziya / film izləyirdim - sadəcə vaxt itkisi olan lal bok. İndi demək olar ki, yalnız bədii ədəbiyyat oxuyuram və televiziyada sənədli filmlərə və TED danışıqlarına baxıram. Bu qəsdən və ya gözlənilən deyildi ... Televiziya vaxtımı bu tip proqramlara sərf etmək daha çox maraqlıdır. Dostlarımdan biri bu yaxınlarda baxdığım siyahını nəzərdən keçirənədək və orada neçə sənədli film olduğuna görə bir az mat qalana qədər bu barədə iki dəfə də düşünmədim. Şübhəsiz ki, hələ də bəzən Cənubi Parkda oynayıram.
- Kişilər / qadınlar ətrafında daha az sosial narahatlıq - Daha əvvəl hər zaman sosial bir insan olduğumu qeyd etdim, amma nədənsə həmişə yeni insanlar ətrafında biraz narahat olduğumu hiss etdim. Bunun fapping və ya yalnız özünə hörmətsizlik səbəbiylə olduğuna əmin deyiləm, amma indi daha yaxşıdır! Xüsusilə zəhmli olan digər ERKƏSLƏR ətrafında daha rahat olduğumu qeyd etmək istəyirəm! Artıq 'beta' hiss etmirəm - 'masada oturacağam' kimi hiss edirəm.
- Sükunət - Əvvəllər sahib olmadığım ümumi bir rahatlığım var. Bu, yəqin ki, ağlımı müntəzəm olaraq ona gələn qəribə görüntülərə tabe olmağın aradan qaldırılması ilə əlaqədardır. Bunu da yeni düşüncə vərdişimlə əlaqələndirirəm ... bu, növbəti hissəmə aparır ....
ADVICE
- Meditasiya - bu çox böyükdür. Meditasiya ağlımı indiyədək heç bir şey olmayan şəkildə sakitləşdirdi. Ən çox səhərlər yataq otağımdakı bir yastığın üstündə oturub ağlımı təmizləmək və canlı olmağın gözəlliyini qiymətləndirmək üçün 5-10 dəqiqədən bir yerə aparıram. Bu sakitlik ümumiyyətlə gün boyu məni izləyir.
Meditasyona başladığımda ümumi bir acemi oldum. Tövsiyə etdiyim bu pulsuz onlayn təlimatdan istifadə etdim:
http://www.urbandharma.org/udharma4/mpe1-4.html
Bio oxumaq istəmirsinizsə Fəsil 1-dən başlayın - düşünməyə başlamağa dəyər!
- NoFap-a daxil olun - Bu mənə perspektiv verməyə kömək edən və bunu niyə etdiyimi dəfələrlə xatırladan inanılmaz və dəstəkləyən bir cəmiyyətdir. Buna baxmayaraq buraya gəlməyi düşünməyin, mütləq motivasiyaya ehtiyacınız olmadığı təqdirdə hər gün yoxlamamağınızı məsləhət görürəm. Əks təqdirdə, bunun sadəcə "rozet haqqında" ola biləcəyini hiss edirəm və daim nüksdən qorxursunuz. Söhbət bununla əlaqəli deyil ... qalıcı bir həyat dəyişikliyindən gedir.
- Boşluğu doldurun - Mənə elə gəlir ki, bir çox fapstranauts yalnız bitərəf olsanız avtomatik olaraq super güclər qazanacağınıza inanaraq səhv edirlər. Şəxsən mən buna inanmıram. Bununla birlikdə PMO-nu ortadan qaldıraraq daha yaxşı vərdişlərlə əvəz etməklə özünüz üçün daha yaxşı bir həyat yarada biləcəyinizə inanırıq, məsələn, böyük kitab oxumaq, zehin və bədəninizi istifadə etmək, dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirmək, bir icma layihəsinə töhfə vermək, işdə / məktəbdə oyun və s. Yaşamaq üçün çox həyat var və bir çoxumuz o qədər gəncik ki ... kainat qapınızın kənarında bol günəş işığı verəndə niyə bir kompüter ekranının xəstə parıltısına qərar verirsiniz?
- Oxuyun, oxuyun, oxuyun - Özümü inkişaf etdirən kitablara atdım və səmimi olaraq deyə bilərəm ki, indi daha yaxşı bir insanam. Gündə 10 səhifə oxumaq kifayətdir, bəlkə də fapped olacağınız müddətdə kitabları başa düşmədən başa vuracaqsınız.
Favorilerimdən bəziləri:
Daha çox cənab Nice Guy, Ən Az Edge, Zəngin Düşün, Zənginləşdirin, Kendinizi Seçin, Xəstəlik Proof, Flow, Habitin Gücü (xüsusilə bu qrupla əlaqəli).
- Bütün varlığınızı yenidən qiymətləndirin - haha ... .Mən zarafat edirəm, biraz (gecdir). Həyatınızı necə yaşayacağınızı seçmək üçün hazırda gücünüz var. Hal-hazırda davam etdiyiniz hər şeyi dürüst bir siyahıya almağı məsləhət görərdim, sonra özünüzün içinə girib həqiqətən nə istədiyinizi anlayın. Olmaq istədiyin yerdəsən? Bu altındasınızsa, ehtimal ki, olmaq istədiyiniz hər şey deyilsiniz. Hədəflərinizi yazın - 1 il, 3 il, 5 ildə özünüzü yalnız NoFap baxımından deyil, Həyatda harada görürsünüz? Hansı işiniz var, hansı şəhərdə yaşayırsınız, ortağınız kimdir, dostlarınız kimdir, nə qədər sağlamsınız, vaxtınızı nəyə sərf edirsiniz? İndi bir oyun planınız var ... mövcud vəziyyət və gələcək vəziyyət - çətin hissəsi bitdi. İndi yalnız hədəflərinizi həyata keçirilə bilən addımlara ayırmalı və boşluqları davamlı olaraq doldurmalısınız. Həqiqətən düşündüyünüzdən daha az qorxuducu və əslində xəyal qurmaq əyləncəlidir!
- Rol modelləri tapın - bu da vacibdir. Həyatınızda təqlid etmək istədiyiniz insanlar ola bilər, bəlkə də tamamilə yox, ancaq müəyyən xüsusiyyətlərinə görə onlara heyran qalırsınız. Niyə bunları övladlığa götürə bilmirsən? Bacararsan! Yaxın sosial dairənizdə heç bir rol modeliniz yoxdursa, indiki liderlərdən bəhs etməmək üçün seçim etmək üçün kifayət qədər tarixi şəxsiyyət var. Hər kəs bir yerə başladı, siz də edə bilərsiniz. Məsələn, Steve Jobs mübahisəli şəkildə iPhone ilə dünyanı dəyişdirdi - arxa planı cazibədar deyildi. Əgər o bunu edə bilərsə, siz də edə bilərsiniz.
- Təslim olmayın - bu bir iradə problemidir. Bəzən mütləq mənim üçün çətin oldu (cəza mütləq nəzərdə tutulur). Bəzən müqavimət göstərmək əsl mübarizə idi - ciddi əhval-ruhiyyə dəyişikliyindən keçdim. Həqiqətən hiper seksual cəmiyyətdə yaşadığımızı öyrəndim ... seks hər yerdə var. Televiziya reklamlarında, filmlərdə əvvəlkindən daha açıq şəkildə var və orada bir çox dezinformasiya var. Güclü durmalı və özünüzə uyğun olanı etməlisiniz. Nə qədər gedəcəksiniz?
Bunun çox uzun olduğu ortaya çıxdı, vay. Paylaşacağım çox şey var idi deyəsən! Ümid edirəm bu orada birinə kömək etdi. Bu hesabatların həmişə motivasiyaedici olduğunu gördüm və onu çatdırmaqdan məmnunam.
Zəhmət olmasa bir şərh yazmaqdan və ya hər hansı bir sualınızla mənə müraciət etməkdən çəkinməyin - mümkün qədər tez cavab verəcəyəm.
Hamıya şad - ilk addımı artıq atmısan, indi finiş xəttinə qaç!
DR; NoFap həyatımın bir sıra yollarla yaxşılaşdığını, bir çoxunun gözlənilməz olduğunu. Bunu özləri ilə daha çox işləyə biləcəyini düşünən hər kəsə məsləhət görürəm.
LINK - 90 Gün - Hardmode. Möhtəşəm faydalar.
UPDATE
100 + gündə, yalnız NMMNG-ə düşən hesab olunur
Hamıya salam,
Dəstək üçün bu cəmiyyətə müraciət edirəm, inşallah kömək edə bilərsiniz!
100-dən çox gün fapping etmədən keçdim və nəticələr çox yaxşı oldu! Daha sakit, daha az sosial narahat, daha mərkəzli hiss edirəm. Güman edirəm ki, çətinliyim budur ki, bu müddət ərzində heç bir yaş yuxu görməmişəm (heç olmasa mənim bildiyimə görə), buna görə həqiqətən düşünməmişəm.
Bundan əlavə, mən bir daha fantastik bir kitab və ləğv məsələlərinin təhlili üzrə bir nömrəli No More Mr Nice Guy oxudum, amma müəllif sağlam cinsi ehtiyaclarını sağlam şəkildə ifadə etmək üçün sağlam mastürbasyon (yəni P olmadan) tövsiyə edir. Kitaba görə, cinsi olmağın mükəmməl bir şey olduğunu və kimsə ilə paylaşmaq istədiyin bir şey olduğunu tanımanıza kömək edir. Hesab edirəm ki, bu mənim qurtuluşumu başa çatdırmaq üçün lazımdır.
Yəni, P olmadan şüurlu bir relaps düşünürəm, kimsə (tercihen 90 gündən yuxarı olanlar) 90 yaşından çox davam etmənin buna dəyər olub olmadığını düşünə bilərmi? Hələ məşqimi / sağlam qidalanma / meditasiya qaydamı davam etdirərdim, yalnız MO olardım.
Mənim ideal ümidim odur ki, özümü sağlam bir şəkildə cinsi əlaqəyə salsam (və inşallah tezliklə başqa birisi ilə) məşğul olsam, NoFap-ın təsirlərini hiss etməyə davam edəcəyəm. Kimsə buna münasibət bildirə bilərmi?
Bu anda çağırışların təsadüfi olaraq yenidən gücləndiyini xatırlatmalıyam ... 40-85-ci gündən bəri düz düşündüyümü düşünürəm.
Xahiş edirəm fikirlərinizi mənə bildirin - təşəkkür edirəm!
;