Nəticə ilk növbədə PMO-nu buraxmaqdan daha çətindir. Ümumiyyətlə, əgər çıxsanız, bu sizin fikrinizi düzəltdiniz, çünki var ilham və motivasiya seçiminizi dəstəkləyirik. Bununla belə, bir relaps sizin üzərinizə çıxa bilər və bunu bilməkdən əvvəl, başlanğıcdan geri dönəcəksiniz.
Nəfəs alma fiziki olaraq başlamazdan əvvəl ağılda olur. Tetikçiler, əlbəttə ki, hər kəs üçün fərqli olacaq, amma burada demək olar ki, hər kəsin relapsını tetikleyecek olan 5 şeylərdir. Bunlardan çəkinin və özünüzü uzun məsafədə güclü və güclü tutun.
1. Sıxıntı:
Sıxıntı tamamilə aradan qaldırmaq üçün həmişə asan deyil və həyatınızın bir yerində ola biləcəyi ehtimal ki, bu, sadəcə qaçılmazdır. Amma necə birimiz çarptığında dərk etmirik və biz orada olduğunu bildikdən əvvəl hole doldurmağa başlayırıq?
Bir uşaq olduğunuz zaman geri düşünürsünüzsə, dərhal cansıxıcılığı tanıyırsınız. Yetkinlik yaşına çatmayan kimi, fərqli bir təmsilçilik edir. Bəlkə sən həyatdan narazıyansan - cansıxıcı olduğunuzu heç təəccübləndirmirmi? Bəlkə də əlaqələrinizdə yerinə yetirilən hiss etmirsiniz - problemin kökünə baxma vaxtıdır.
İndi mən səni həyatdan qurtarsan, onu alt-üst edirsən və hər kəsdən və seni cansızlığa səbəb olan hər şeyi çıxaracağımı düşünmürəm. Əksinə, bu boşluğu dolduracaq və həyatınızı yerinə yetirəcək bir şey tapın. Gündüz sayılmasından asılı olmayaraq, bərpa yolunda olursanız, demək olar ki, qaçınılmaz bir şəkildə relapsa səbəb olan ruhu əmzikliyin qarşısını almaq istəmirsiniz.
Siz nə edə bilər:
Problemin olmaması ümumiyyətlə ən böyük cansıxıcılıq quruluşudur. Çox vaxt mükafat onlar üçün kifayət qədər böyük olarsa insanlar çətinliklə qarşılaşacaqlar və bu şəkildə ziddiyyət avtomatik olaraq silinir. Emosional, fiziki və zehni olaraq çətin olan bir problem tapın və sonra bunu edin. Mənim təklif etdiyiniz enerjinizi sizi heyecanlandıran və işğal etdiyini və eyni zamanda həyatını daha yaxşı bir hobbi (yeni və ya köhnə) halına gətirməkdir.
· Yeni hobbi və ya layihələr üçün məşğul olmaq və özünüzü inkişaf etdirmək üçün bəzi təkliflər: gitara və ya fortepiano öyrənmək; idman zalı gedir və ya evdə işləyir; dil öyrənmək; bir blog və ya biznes başlayaraq.
· Özünüzü tanıyın və cansıxıcılığınızı tanımaq üçün başlayın. Yeni çağırışlara diqqət edin, səmərəli fəaliyyətlərə sərf edin və "dayana" gəlməyin. Yəni, bir şans aldığınız zaman istirahət etmək üçün vaxtınızı kənara qoymalıyız, amma konstruktiv istirahət, yerinə yetirilməyinizə əlavə bir şey olmalıdır və zövqünüzü daha da gücləndirməyin.
2. Sağlam olmayan həyat tərzi
Sağlam bir ağlınızı = sağlam bir bədən eşitmiş ola bilərsiniz; Yaxşı, tərs doğru bir vəziyyətdədir.
Ağıl bədən bağlantısını ihmal etmə ümumi sağlamlığınıza zərərlidir. Bədəniniz yaxşı deyilsə, cinsi həyatınızda əlinizdən gələni etməyi gözləməyəcəksiniz.
Ancaq bundan daha çox - vücudunuzu sağlam tutmaq, özünüz haqqında daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edir və daxili güvəninizi artırır. Bu şəkildə sağlam bir cinsi həyat və həqiqi bir tərəfdaşla yaxınlıq hədəfinizə yaxınlaşırsınız.
Siz nə edə bilər:
Bədəninizi hazırlayın və fikrinizi məşq edin. Bu, PMO fəaliyyətində iştirak etmək üçün kompulsiv və dürüst ehtiyaclarınızı tənzimləyən duyğuların yetişdirilməsinə kömək edəcəkdir.
· Yaxud yeyin; kifayət qədər su içmək. Bu, təxminən hər bir məqalənin toxunduğu və yaxşı bir səbəbdən ötəri çox gözəl bir hadisədir. Buna görə də yenə də deyəcəyəm, bol su içmək, bol miqdarda yemək yeyin. Onu əsasları əsas götürsək, vücudunuzun uzun yol üçün kifayət qədər yanacağa malik olmasını təmin etmək istəyir.
· Həyat üçün xoşunuza gəlir və bütün xoşunuza gəldikdən sonra özünüzü daha çox düşündüyünüzdən daha çox itələyərək təklif vermək lazımdır. Başqaları ilə yanaşı, həyata keçirmək üçün çoxlu sağlamlıq faydaları vardır, məsələn, enerjinin enerjisini buraxır, narahatlıqları sakitləşdirir və vücudunuzu hörmətlə saxlayır. Həyata keçirməyin heç bir səbəbi yoxdur.
3. Lazımsız cazibədar
Yumşaq çılpaqlıq və cinsi məzmunlu məzmun günümüzdəki hər yerə aiddir. Maxim jurnalından HBO üzərində Thrones oyununa qədər, cinsi satır və əyləncə sənayesi bunu bilir. Hətta qeyri-əlaqəli reklamlar cins faktordan istifadə edir. Əlbəttə ki, kabel televiziyası, porno-hədəf jurnallar və pornoqrafik veb saytlar daha böyük bir vasvasılıq təqdim edəcəkdir.
Siz nə edə bilər:
- Öyrənmək Sizin tetiğiniz yaxşı və onunla əlaqəni dəyişdirməyin üzərində çalışınsadəcə olaraq onu görməməzlikdən qorunmaq olmaz. Lakin bildiyiniz veb-saytlardan qorunmaq üçün səylərinizi gücləndirə bilərsiniz, onlara erotik məzmun var. YouTube'u seyr edərkən tez-tez sizə PMO yolunu aşağı salırsa, yalnız olduğunuzda onu qaçırmaq düşünün.
· Bir addım daha getmək istəyirsinizsə, filtrləri əlavə etməliyik brauzerinizə və kabel abunəliyinizə. Əvvəlcə bir az qəribə görünə bilər, amma xüsusən azğınlıq ən böyük olduğu bir neçə gün və həftədə sizə kömək edəcəkdir.
· Zatən bildiyiniz şeyləri axtarışdan qaçınmaq, porn saytlara gətirib çıxaracaqdır. Bir çox insanlar pornodan çıxma qərarını verdikdən sonra porno saytına çıxana qədər rouminqdən xəbərdar olmadığını bildirirlər.
4. Quruluşunuzu test edin
Recovery qurban tələb edir və davam edən bir prosesdir. Tərəqqi yavaş ola bilər və bəzən son hədəfə doğru kiçik, müsbət addımlar atmağa razı olmaq lazımdır. Qısa bir müddət sonra suları test etməyi düşünmək bəzən bilər sehr residivi. Başqa sözlə, "mənim fikrimcə, mənim ereksiyamımı sınayacağam", "oh, buradakı bir porno" kimi qısa bir sıçrayışdır.
Bu sizin tərəfdaşınızla test edə bilməyəcəyiniz anlamına gəlmir - hazır olduğunuzda. Xatırlayın ki, bu məşqin məqsədi beyninizin fövqəladə və təkrar olmasını təmin etməkdir sağlam cinsiyyət, tamamilə seksdən çəkinməmək deyil.
Nə edə bilərsən?
· Konstruktiv fəaliyyətlərlə məşğul olan özünüzü, ağılınızı və əllərinizi qoruyun. Əgər özünüzü aldatmaq üçün tək başına vaxt keçirməyinizi hiss etsəniz, fikirlərinizi PMO üçün arzunuzdan qorumaq üçün kifayət qədər uzun müddətə yönəlmiş bir layihəyə başlayın. Bu, ehtiyacı olan zamanlarda məsləhətləşə biləcək təcili yardım siyahısına sahib ola bilər. Bu yolla, ehtimal ki, nüansa səbəb olan ləkə tədbirlərini seçməyəcəksiniz, çünki fikriniz zatən bunun baş verməsinə yönəldilmişdir.
5. Sosial İzolyasiya
İnsanlar sosial varlıqlardır. Bəli, hətta tanışlar. Mən onu partlatmaqdan danışmıram - sadəcə sadə qarşılıqlı təsir və digər insanlarla əlaqə qurma şansı. Buna ehtiyacımız var və biz bunun üzərində inkişaf edirik.
Bütün yaxşı səbəblərdən ötəri yaxşı şirkət bir insana irəliləməyə davam edə bilər. Dostluqlarınız sağlam və sağlam olarsa, aşağı olduğunuzda danışmaq üçün kimsə olacaq. Öz səyləriniz kifayət deyilsə, sizi ilhamlandırmaq və motivasiya etmək üçün kimsə. Çətinliklə qarşılaşdığınız zaman səssiz bir dəstək ola bilən və hədəflərinizə çatdıqda sevincinizə kimin verəcəyi kimsə.
Siz nə edə bilər:
· Dostluğunuzu sağalda saxlayın. Bəzi addictions insanların sağlam dostluqları təcrid və yeni əlaqələri qurmaq gərgin ola bilər. Əlbəttə ki, özünüzdən kənar bir şey etmək məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq rahatlıq zonasından bir müddət içərisində cəhd etməyə çalışın.
· Tanışma yerini tədqiq edərkən yalnız bunu etmə. Bir qanadçı alın. Yapılandan daha asan deyilməsinə baxmayaraq, bu, rədd edilən mənfi hisslərə qarşı təhlükəsizlik şəbəkənizdir.
- Sərf etməyin Yalnız çox vaxt. Yalnızlığın vurduğu zaman, bu boşluğu bir şeylə doldurmaq üçün cazibədar olacaqsınız və demək olar ki, sizin adi köməkçinizə müraciət edəcəksiniz. Gedin və bəzi yoldaşlar edin.
Bu nöqtədə əlavə bir yanaşma olaraq, qarşılıqlı cinsiyyət üzvlərinə yoldaş olmaq məqsədi ilə bağlanmağa çalışın. Romantika dostluq münasibətlərini tez-tez ziyarət edə bilər. Rejection çətin ola bilər, hətta bir PMO bağımlılığı ilə paketlənmiş narahatlıq və digər emosional faciələr ilə məşğul olmayan kimsə.
Cəsarət cəsarətlidir, buna görə də özünüzlə qürur duyun. Əgər uğursuz olsanız, uğursuz ol və düşsəniz, tozdan silkələyin və qalxın! Günəş daha yaxşı bir nəticə ilə yeni bir şans ilə hər səhər yüksəlir.
##
Brian Parks saytın yaradıcısıdır Reboot Blueprint, kişilərin pornodan çıxmasına və cinsi həyatlarını yaxşılaşdırmalarına kömək etməyə həsr olunmuşdur. Pornodan çıxmaq üçün motivasiya lazımdırmı? 50 yaxşı səbəblər.
;