Kötü bir vərdiş yaratmaq tamamilə razıdır və gücləndirir, amma işə başlar və tez-tez ən böyük çətinlik olduğunu sübut edən ilk bir neçə gündür.
Mənə bir neçə dəfə soruşdular: "Necə yaxşılıq üçün porno vermişdiniz, bilirsinizmi, relaps olmadan?" Cavab? Gündəlik bir seçimdir. Hər hansı bir bağımlılığı olduğu kimi, bu seçim vaxt keçdikcə daha asanlaşır və bunu edə biləcəyiniz bir sıra işlər var və bu, sizin seçiminizə daha çox həsr olunacaq.
Hər gün birbaşa rewire və reboot kömək və həyat geri bütün istehlak PMO vərdiş alaraq başlamaq kömək edəcək vərdişləri siyahısı.
1. Konstruktiv məşq
Biz hamımızın məşqlərin böyük faydalarını bilirik. Ancaq mən sizə qeyd etmək istərdim ki, həyata keçirilmək üçün oxuduğunuz məqalədə belə bir şey var, çünki məqsədinizə görə bir məqsədiniz var. Buradakı məqsəd bura yandırmaq deyil, ya da ən yaxşı baxmaq (baxmayaraq ki, bu böyük yan təsir!), Burada məqsəd ən yaxşı hiss etməkdir. Yenidən xoşbəxt və sağlam bir şəkildə yolunuzu həyata keçirin. Bütün vasitələrlə, həyata keçirmək bir yol kimi istifadə edin və hətta bir əvəz vərdişi. Və siz porno qarşısını almaq hiss zaman, yerə vuraraq və 30 pushups edərək, palçıqda PMO bir gecə nip.
Outdoor məşqləri yenidən başladın üçün gözəldir. Yataqdan erkən çıxdıqdan sonra koşuya girin, insanlara birləşdirən və öz güvəninizi qurmağa kömək edən açıq bir komanda idmanına baş çəkin və ya uzunmüddətli məqsəd - marafon kimi məşq etməyə imkan verən bir fəaliyyətlə məşğul olursunuz.
2. Erkən yüksəlmə və məhsuldarlığı maksimize etmək:
Mənim rebootumun ortasında bir yerdə çox güclü bir dərs keçirdim - mənə bir neçə gün verdilər ki, məhsuldarlıq da seçimdir. Ona görə də məhsuldar olmadığı bir seçimdir. Bədəninizi və ağılınızı ən yaxşı şəkildə hiss edə bilməyəcəksiniz, yaxşı və məhsuldar bir insan olmağınız üçün qərara tamamilə müqavimət göstərə bilər, ancaq bütün müqavimətlərin üzərinə keçə biləcəyiniz təqdirdə inanıram ki, düz səviyyəli, təmiz və qısa düşüncələrdən ibarətdir ki, bu da sizin məqsədlərinizə daha çox ehtiyacınız olacaq.
Məhsuldarlıq yalnız məşğul olmağı deyil, əksinə, hər bir vəzifəni, məqsəd və ya layihəni siyahıdan çıxara bilən müvəffəqiyyət hissi ilə bağlıdır. Doğrudanmı və yaxşı işləməyinizə nail olduğunuzdan bəhs edərək, burada əsasdır.
Erkən yüksəlmə, prioritetlərinizi yenidən uyğunlaşdırmaq üçün möcüzələr yaradır və bu, PMO üçün bu qədər kömək edən gecə boyu həyat tərzində tutulma riskini dolayı yolla azaldır. Hər gün bir neçə saatdan çox istifadə edə bildiyiniz üçün əlavə fayda var. Əgər bir əlaqədə olsanız, daha əvvəl etdiyinizdən daha çox vaxt və enerjinizin ortağınızdan zövq alacağınızı tapa bilərsiniz.
3. Güdümlü istirahət məşğələləri
Bir şey haqqında narahatlıq duyarsanız, bu PMO vərdişindən, işinizə və ya ümumi həyat stressinə gətirib çıxara biləcəyindən asılı olmayaraq, pornolara müraciət etmək çox asandır və bu, problem. Rahatlıq təlimləri bununla kömək edə bilər.
Ən çox güdümlü istirahət məşqləri, məsələn, müqavimət və kaslarınızı azad edərkən, dərin, yavaş nəfəslərə diqqət yetirmək (yatmaq və rahat oturmaq və yatırmaq). Bu bir neçə şeydir:
1. Bu, stressi aşağı, aşağı qan təzyiqi və ümumi narahatlığı azaltmağa kömək edən yavaş-yavaş nəfəs öyrədir.
2. Sizin əzələlərinizdə qurulmuş olan gərginliyi azad edir və sizin əzələləriniz üçün həqiqətən rahat olmağınız üçün nə etdiyinizi öyrədir. Sizin əzələləriniz gərginliyi saxladığınız zaman bir mənada olanda, özünüzü gərginləşdirməyə başlamağa başlayacaqsınız. Bu gərginlik şüurluğu gündəlik həyatınızdakı stressları məğlub etmək üçün əsasdır.
Texnikanın ətraflı təsviri tapa bilərsiniz burada.
4. düşüncə
Bədənin istirahət etməsi üçün məşq edən istirahət məşqlərinə bənzər, meditasyon sözündən beyninizi hazırda hazır olmaq üçün hazırlayır və iradəinizi qurur.
Düşüncə istənilən vaxt və ya enerji tələb etmir və öz iradəsinin gücləndirilməsinin belə sadə və effektiv üsuludur. Əgər həqiqətən bu vərdişi vurmaq istəyirsənsə, bərəkətin bolluğuna ehtiyacınız var. Başlanğıcda gündə üç dəqiqədən başlayaraq artıq müsbət nəticələr verəcək və üç dəqiqə təmiz sülh gününü verəcəkdir.
Bu yaxınlarda mənə təsirli düşüncə ucu verildi və fikrinizi dolaşmağa imkan verdi. Çoxumuz meditasiyanın şeyləri bağlamaq və mənfi düşüncələri saxlamaqdan ibarət olduğunu düşünürəm. Əlbəttə ki, bu, son məqamdır, amma zəngin tren terminalı ilə getmək istəmirsinizsə, təyinat yerinə yetirə bilməzsiniz. Meditasiya oxşardır. Birincisi, fikrinizi zəiflətməyə və öz fikirlərinizə tətbiq etdiyiniz nəzarəti özünüzdən azad etməyə əmin olun. Sadece fikirleş. Düşündüyünüzü və onu necə bitdiyini nəzərə alın və diqqəti diqqətinizi anınıza və tənəffüsünüzə gətirin. Bu "zehni sakinləşdirmək" nədir və nəticədə sülhü daha çox hiss edəcəksiniz. Bu sülhə çatanda, düşüncələrinizi qəsdlə idarə edə bilərsiniz.
5. Bir jurnal yazın
Qulağınızın yolunu izah etmək əla terapiya ola bilər. Bir çoxunuz "jurnal" və "terapiya" sözlərindən uzaqlaşacaqsınız, ancaq nəticələr özləri üçün danışır və mən sizə ən azı bir cəhd verməyə çağırıram. Öz bağımlılığınızın necə işlədiyini nəzərə alsanız, bu da öz inkişafınızı izləmək üçün əla vasitədir. Bir müddətdən sonra yazılarınıza kömək edə biləcəyiniz ipuçlarını tapa bilərsiniz PMO vərdişinizin kökləri.
Yazı yazmaq lazım deyil, hətta yaxşı imla və qrammatikasına ehtiyacınız yoxdur. Bəzi günləri yaza bilərsiniz, digərləri isə mini-roman yazacaqsınız.
Yaxşı köhnə qələm və kağız, təhlükəsiz bir seçimdir, yalnız bir "daha həyəcan verici" bir fəaliyyətə tez keçmək istəmədiyiniz təqdirdə.
6. Çöldən vaxt ayırın
Hətta təlimlər etmədən, yalnız açıq havada olma, yenidən başlamağı və porno asılılığından qurtarmaq üçün böyük qiymət təklif edir. Təmiz hava, günəş və məkan bütün yaxşılığınız üçün möcüzələr yaradır. Bağımlılıq bizi çəkməyə və özümüzü təcrid etməyə səbəb olur, açıq havada olmağımıza və təcrübəyə açıq olanda kəşfiyyat və kəşfi təşviq edir. Birdən, biz iddialı olmağa məcburuq (ümumi mənada), əlaqələr yaratmaq və bədənə və ağıllara güvənirik.
Bu böyük bir güvən qurucu və emosional məhv etmək üçün güclü bir panzehir, bir porno bağımlılığına səbəb olur. Hər gün evdən çıxmağa məcbur olduğunuzda inanılmaz şeylər ola bilər.
Hər şeydən əvvəl, mən sizi düzgün yola yönəltməyə kömək edəcək və ən yaxşı vərdişi tətbiq etməyə çağırıram. Hər gün seçim etmək üçün seçim edin.
Porn asılılığınız bir növ deyil. Sənin üçün bir günlük istirahət vermir. Bəzən onsuz da aşağı olduğunuzda sizi təpikləyəcək - hər hansı bir asılılığın təbiəti budur. Möhkəm durmağı seçmək “kifayətdir! Bu dəfə və ya bir də məni ala bilməzsən və mən bunun üçün daha yaxşıyam. ”
Digər xəbərlər: Yenidən başladın uğur hekayələri üçün müsabiqədə bir neçə gün qaldı. Daha çox məlumat burada: müsabiqə
;