Porn deyil, daha yaxşı iş yaddaşı mı? (2012)

Updates: Çox tədqiqatlar pornatı daha yoxsul bilişsel nəticələrə bağlamışdır. Bu siyahıya baxın: Pornoqrafiya istifadəsini yoxsul zehni-emosional sağlamlıq və zəif bilişsel nəticələrlə əlaqələndirən tədqiqatlar. Pornoqrafiya istifadəçilərinin / cinsi bağımlıların daha pis icra fəaliyyətini (hipofrontalite) və ya prefrontal fəaliyyəti aktivləşdirdiyini bildirən işlər: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16. (Həm də bu 2019 meta analizinə baxın: Problemli internet istifadəsindəki koqnitiv çatışmazlıqlar: 40 tədqiqatın meta analizi.)

2021 - Bütün növ bağımlılıqlarda dəyişdirilmiş 4 nöro-psixoloji “prosesi” qiymətləndirən pornoqrafik araşdırmaların icmalı: 1- diqqətli yanaşma 2- inhibitor nəzarət 3- işləyən yaddaş 4- qərar vermə scainedirect.com/science/articl Nəticələr: Kompulsif porno istifadəçilərində bütün 4 proses dəyişdirildi.

-------------------------------

Tədqiqat, pornoqrafik görüntülərin idrak funksiyasını azaldır

Erkən Adolesan Uşaqların İnternet pornoqrafiyasına məruz qalması: Peyğəmbərlik dövrü, duyğu axtarma və akademik performans ilə əlaqələr Bu nadir uzunmüddətli tədqiqat (altı ay ərzində) porno istifadəsinin akademik performansını azaldığını göstərir.

Digər bir araşdırmada, Alman alimləri bunu kəşf etdi İnternet erotika iş yaddaşını azalda bilər. Çalışan yaddaş bir tapşırığı yerinə yetirmək və ya bir problemlə qarşılaşmaq üçün istifadə edərkən məlumatları nəzərə almaq bacarığıdır. Məsələn, bir riyaziyyat problemi həll edərkən və ya bir hekayə oxuyarkən simvolları düz tutarkən müxtəlif məlumatları hoqqabazlıq etmək qabiliyyəti. Hədəfinizi nəzərə almağa, diqqəti yayındırmağa müqavimət göstərməyə və impulsiv seçimləri maneə törətməyə kömək edir, buna görə öyrənmək və planlaşdırma üçün vacibdir. Ardıcıl bir araşdırma, bağımlılıqla əlaqəli işarələrin iş yaddaşını maneə törətməsidir. Maraqlıdır ki, iş yaddaşını yaxşılaşdırmaq üçün bir aylıq təlim keçən alkohollar alkoqol qəbulunda azalma və iş yaddaşında daha yaxşı ballar gördülər. Başqa sözlə, iş yaddaşını yaxşılaşdırmaq görünür impuls nəzarətini gücləndirmək.

Pornoqrafiya təcrübəsində 28 sağlam şəxs, biri pornoqrafik olan 4 fərqli şəkil dəsti istifadə edərək iş yaddaşında tapşırıqları yerinə yetirdi. İştirakçılar, pornoqrafik şəkillərin təqdimatından əvvəl və sonra cinsi həyəcan və mastürbasyon çağırışları ilə əlaqəli pornoqrafik şəkilləri qiymətləndirdilər. Nəticələr, işləyən yaddaşın pornoqrafik baxış zamanı ən pis olduğunu və daha çox həyəcanın azalmanı artırdığını göstərdi. (Aşağıdakı tədqiqatçıların təhlili haqqında daha çox məlumat.)

Beləliklə, cəbr edərkən yalnız porno sekmələrini bağlasanız, hər şeyiniz hazır olacaq? Yaxşı bir başlanğıcdır, amma oxumağa davam edin.

Pornoqrafiya və konsentrasiyaya uzunmüddətli təsir

Yuxarıda göstərilən tədqiqat yalnız qısa müddətli erotika istifadəsinin təsirini ölçmüşdür. Bununla yanaşı, asılılıq nörobilimciləri dəfələrlə İnternet istifadəsinin bəzi istifadəçilərdə uzun müddət saxlanılan yaddaş və konsentrasiya problemlərini ortaya qoyduğunu göstərmişlər.

Bəzi istifadəçilərin pornodan çıxdıqdan sonra tez-tez gördükləri sürətli irəliləyişlərə görə, mənfi təsirə məruz qalması üçün bir asılılıq etməməsi lazım olduğu görünür.

Müvafiq araşdırmanı təhlil etməzdən əvvəl keçmiş istifadəçilərin konsentrasiyadakı pornoqrafik sonrakı dəyişikliklər barədə nə bildirdiyini nəzərdən keçirək. (Daha çox öz hesabatlarını bu yazının sonunda tapa bilərsiniz.):

  • “Bunun bununla heç bir əlaqəsi olmaya bilər, amma düşüncəmdən çıxdığımdan və düşüncəm daha kəskinləşdi. Yuxarıda qeyd etdiyim kimi, onlayn kollec dərslərinə yazıldığım üçün bu siniflərdə ciddi şəkildə başladığım ***. Bilik saxlamaq bacarığım dəfələrlə güclüdür və daha çox fokuslana bilərəm. ”
  • “Mən şəkilli məlumatları əvvəlcədən yenidən başladandan xeyli yaxşı saxlaya biləcəyimi fərq etdim. Bir kitab kitabındakı bir diaqrama baxdığımda təsadüfən kəşf etdim və şəkli hələ də ətraflı şəkildə xatırlaya bildiyim üçün bir daha baxmağa ehtiyac olmadığını başa düşdüm. Üzləri daha yaxşı xatırlaya bilərəm. ”
  • “Həm işimdə, həm də part-time işimdə daha çox iş əldə edə bilirəm. Daha uzun müddət konsentrə ola bilərəm. ”
  • “Yenidən başladan zaman [mastürbasyondan pornoya çəkinmə] yaddaşımda böyük inkişaflar hiss etdim. Həyatımda ilk dəfə zehni olaraq açıq və təqdim olunduğumu hiss edirəm. İndi bir atte varntion aralığı. Əvvəlki 10 ildə hiss edirəm ki, bir şeyə fikir verə bilmədim və heç bir şeyi xatırlaya bilmədim. ”
  • “[68-ci gün] Beynimin sağaldığını hiss edirəm. Bu yenidən açılışa başlayanda çiyinlərimdə ağırlıq hiss etdiyim aşağıdakı simptomları sadaladım:
    1. motivasiya olmaması
    2. qıcıqlanma
    3. beyin səsi
    4. Konsentrə olmamaq
    5. əhval dəyişikliyi
    6. sosial narahatlıq
  • Bu gün, Artıq bu simptomların heç birindən əziyyət çəkmədiyimi bildirməkdən qürur duyuram. Mənim əhvalım daha çox “sabit” dir. İnsanlar fərq etməyə başlayır. Narahatlıq getdi. Mənim konsentrasiyam şəffafdır; həyat üçün motivasiyam çox yüksəkdir. ”

Təkmilləşdirilmiş konsentrasiya və yaddaş ən çox yayımlanan post-porn faydanlardan biridir və bunlar, asılılıqla əlaqəli beyin dəyişmələrinin bərpası ilə izah edilə bilər. (Yüksək sürətli pornodan imtina etdikdən sonra digər tez-tez verilən müavinətlər sosial narahatlıq və depressiya azalır, cinsi inkişafı yaxşılaşdırır, real həyat yoldaşlarına daha çox cəlb edilir, potensial tərəfdaşları kifayət qədər cinsi yardım göstərən insanlar kimi görür və əvvəllər cinsi zövqlərə qayıdır).

Elm adamları nə deyir?

Neuroscientists son zamanlarda azalmış kimi bilişsel dəyərsizliyə səbəb ola biləcək asılılıqla əlaqəli beyin dəyişmələrini izole etmişdir boz maddə ci frontal korteks və dağılmamışdır ağ məsələdir. Təəccüblü olmayan şəkildə, beyin işləri İnternet bağımlılarının əziyyət çəkdiyini göstərir qadağan olunmuş inhibitor nəzarətdürüstlük artdı. (Qeyd edək ki, bu bölmədə müzakirə olunan İnternet bağımlılığı araşdırmalarının bəziləri daxil onlayn erotika istifadəsi, heç kim onu ​​təcrid etmir - bu vəzifənin mövzusu olan iş yaddaşının təcrübəsindən fərqli olaraq).

İnternet bağımlılarının beynində tədqiqatlar həm də konsentrasiyanı poza biləcək bir dəyişiklik ortaya qoyur: ölçülebilir dopamin siqnallarında azalma. Dopamin konsentrasiyaya, diqqət mərkəzinə, motivasiyaya və yaddaşın formalaşmasına mərkəzləşmişdir və aşağı dopamin siqnalları zəif iş yaddaşı (maymunlar da) Və DEHB.

Görünən budur ki, diqqətsizlik (bu da yaddaşı zəiflədir) həqiqətən motivasiyanın olmamasıdır (azalmış D2 dopamin reseptorları). Tapşırıqlar cansıxıcı və ya maraqsız görünür. Beyinin mükafat dövriyyəsində azalmış dopamin siqnalının əlamətidir hər Bağımlılıklar.

Tədqiqatçıların ölçülməsi dopamin daşıyıcıları İnternet bağımlılığı olan insanlarda bunları söylədi:

Birlikdə aparıldığına görə, bu nəticələr IAD [beynində asılılıq pozuqluğu] beyinə ciddi zərər verə biləcəyini və neyroimaging nəticələrinin daha da artdığını göstərir və IAD dopaminergik beyin sistemlərində pozuqluqlarla əlaqələndirir. Bizim tapıntılar da IAD digər narkomaniya pozğunluqları ilə oxşar nörobioloji anomaliyaları bölüşmək iddiasını da dəstəkləyir.

Anketə əsaslanan internet bağımlılığı tədqiqatları (yəni beyin görüntüləri olmadan araşdırmalar) da iş yaddaşının azalması, məlumatların düzgün işlənməməsi və pozulmuş icra hakimiyyəti. Onların nəticələri də ADD / DEHB bulgularıyla sıralanır.

Dəlillərin ən vacib hissəsi də bir təqibdən əldə edilə bilər bərpa İnternet bağımlıları. Beyin taramaları beynin dəyişmələrinin və daha yaxşı bilişsel funksiyasını bərpa etdiyini göstərdi. Biri söylədi tədqiqatçılar qrupu:

Müalicədən sonra bütün qruplarda [İnternet Bağımlılığı] skoru əhəmiyyətli dərəcədə aşağı salındı ​​... qısa müddətli yaddaş tutumu və qısamüddətli yaddaş aralığı skorları əhəmiyyətli dərəcədə artdı.

Başqa sözlə, bəlkə də daha uzun müddətli bir strategiya, ev tapşırığını edərkən yalnız porn sekmelerini bağlamağa deyil, çağırılır.

Cues, Cravings və Bağımlılık

Tədqiqatçılar cari iş-yaddaş işini qismən hazırladılar, çünki fərdi porn istifadəçilər internet pornosu zamanı və ya sonra məsuliyyətlərini laqeyd və ya unutmadan, randevuları itirmədən və yuxunun itirilməsindən, mənfi nəticələrə gətirib çıxarandan sonra problemləri bildirirlər. Alimlər qeyd edirlər ki, onların tapıntıları İnternet porno istifadəsi üzərində nəzarəti itirməyə kömək edən bilişsel mexanizmləri göstərə bilər:

İnternet seks iştirakçılarının İnternet sekslə əlaqəli olduqları müddətdə icraedici fəaliyyətləri azaldıla bilər, çünki [işləyən yaddaş] məqsədyönlü davranışların zəruri və vacib amilidir. … Bir şəxs mübahisələndirə bilər ki, subyektlərin cinsi stimullara və sonrakı cinsi həyəcanlara olan diqqəti icraçı işləmə və qərar qəbuletmə prosesinə müdaxilə edərsə, onda öz İnternet seks istifadələrini daha az izləyə və idarə edə bilərik.

Tədqiqatçılar bunu vurğuladılar pornoşu seyr edərkən subyektiv arousal internet cinsindən olan problemlərin dərəcəsinin əsas proqnozudur (seyr etdiyimiz vaxtdan və digər müxtəlif amillərdən fərqli olaraq). Elm adamları maddə asılısı ilə paralellik etdiyini qeyd etdilər ki, bunlar üçün asılılıqla əlaqəli ipuçları daha çox diqqət çəkən, yüksək istək və relapsın artması ehtimalına səbəb olur. Pornətə cavab olaraq mastürbasyon etmək üçün güclü bir ehtiyacın altında yatan cravingləri əks etdirə və bağımlılığın mövcudluğunun siqnalı ola biləcəyini təklif edirlər.

Bir sözlə, pornodan çıxıb sonra konsentrasiya və yaddaşdakı inkişafları görən porno istifadəçiləri bu inkişafları xəyal etmirlər. Dəlillər, inkişafların beyindəki bağımlılıqla əlaqəli dəyişikliklərin geri çevrildiyini göstərir.

Bir gülməyə ehtiyac varsa: IQ-ni ikiqat artırdığım vaxt (Dilbertin yaradıcısı)


Konsentrasiyaya və İnternetdə pornodan istifadə ilə bağlı daha çox öz-özünə hesabat:

“Düşünürəm ki, indi on üç günə yaxınam. Özümü çox diqqət mərkəzində hiss edirəm və həmişəkindən daha yaxşı konsentrə ola bilərəm. İnsanlarla söhbət edərkən göz təması saxlayıram və sosiallaşma daha sabit hiss olunur. Məncə səsim daha dərindir və daha az “narahat” və daha aydın səslənir. ”


“[İnternet pornolarından istifadə edərkən] bu beyin dumanını və ya daimi aclıq kimi bir hissimi sevirdim ki, bu da fikrimi cəmləşdirməyimi, insanlarla danışmağımı və ya gündəlik vəzifələrimi yerinə yetirməyimi çətinləşdirdi. 7-10 gündən sonra bu hiss getdi. Ağlım çox aydın oldu, düşüncələri asanlıqla idarə etmək mümkün oldu və ümumiyyətlə daha rahat oldum. ”


“Yaddaşım yaxşılaşdı. Çox açıq xəyallarım var. Söhbət asandır. Yenidən aclıq hiss edirəm (məcazi mənada). ”


Pornoqrafiya, mastürbasyon və orqazm baxdığımdan 9 gündür. Mənim üçün pm yoxdur. Onsuz da başımın nə qədər aydın hiss etdiyinə inana bilmirəm. Həmişə düşüncələrimin saçağında olan bu ağ səs-küy, dağınıqlıq, ehtiyac artıq çox azaldı. https://www.reddit.com/r/NoFap / şərhlər / 5myg1d / 9_days_my_mental_health_has_dramatically_improved /


26 yaş - Daha az utancaq və narahat, Daha çox enerji və motivasiya, Artıq beyin dumanı yoxdur, DEHB daha yaxşıdır


“İndi özümü daha çox nəzarətdə və sakit hiss edirəm. İndi işlərim həqiqətən yaxşı gedir (maddi problemlərim və s. Baxımından). Diqqətimi cəmləşdirmək və məntiqi düşünmək qabiliyyətim duman olmadan çox artdı. ”

 


“Hazırda 14 günüm var və bu günə qədər asan bir gəzinti. Diqqət çəkdiyim faydalar, olduqca çox konsentrasiya və fokusdur. ”


Daha yaxşı biliş- Mən transkriptimə 4 c yazana qədər və intellektual stimulum bitdiyinə görə oxumağa olan məhəbbətimi itirənə qədər pornonun beynimi nə dərəcədə təsir etdiyini də bilmirdim. Kollec, xüsusən də texniki ixtisas ixtisası ilə çox asan deyil, amma gerçək olduğum üçün daha çox mübarizə apardım. Ancaq nofap'a qatıldıqdan sonra, bu yaz semestrinin ən çətin olmasına baxmayaraq (son semestr, 7 sinif) indiyə qədər ən yaxşı performansı göstərdim və bütün As və B + lərlə dekan siyahısına qayıtdım. Ağlım o qədər aydın oldu ki, ilk dəfə nəticə çıxmasa belə düşünə və motivasiya ola bilərəm. Çətin mübarizə aparan tələbə olmaqdan hər kəsin əməkdaşlıq etmək istədiyi şəxsə keçdim. Oh və mən keçən həftə məzun oldum! 100 gün !!!!


“Dəli, amma əvvəl PMO-nu yerinə yetirdiyimdən əvvəl mühasibat dərslərim üçün Mühasibat problemi dəstləri etmək əsl bir iş olardı, hətta başlamış olsam belə çətin olardı. Burada və orada kiçik zolaqlar düzəltməyə başladığım üçün (ən uzunsaylı sonuncum) sinif tapşırıqlarını yerinə yetirmək üçün yaxşı hiss etməyə başlayıram. Onları etmək üçün bir təzyiq hiss edirəm, təxirə salma məni başlamağa məcbur edərək sıx bir hissə sahibdir. Bundan əvvəl başlamaq üçün heç bir təzyiq hiss etmirdim. Bir tapşırığı bitirdikdən sonra üstündə işləyəndə rahatlaşmağa başlayıram. Halbuki əvvəllər heç bir şey, heç bir müvəffəqiyyət hissi hiss etməzdim, bir tapşırığı yerinə yetirsəm, sadəcə keylik hiss edirəm. ”


“Yaşadığım bəzi faydalar: Daha ünsiyyətciləm, məlumatları daha yaxşı saxlaya və xatırlaya bilərəm. Keçmiş həyatımdakı hadisələri daha yaxşı xatırlayıram. Əsəbiləşmirəm və daha çox fokuslanmışam. Tapşırıqları daha sürətli icra edə bilərəm. ”


“Başqa bir həqiqətən əhəmiyyətli dəyişiklik yuxu tezliyi və ya yuxu geri çağırmasıdır. Pornodan çıxdıqdan bəri hər zamankindən daha çox xəyallar qurdum və xatırladım. Nə olduğunu bilmirəm. Bəlkə də beynim yatmazdan əvvəl pornoqrafik yorğunluqdan əziyyət çəkdi və yuxu görmək üçün bir şey yox idi. ”


"14 gün - onun haqqında bütün bu təfərrüatları necə xatırladığımdan təəccübləndim, halbuki əvvəllər qızların döşlərinə baxırdım və saxta olmasaydılar məni maraqlandırmırdılar."


“İllərdir mənə adderall yazılır. Yaxşı bir zolaqda olduğum zaman ağlımın və ehtiraslarımın məni qəbul etmədiyim zaman da “təbii” bir adderall üzərində olduğunu gördüm. Gəlir və gedir, amma özümü həvəsli hiss edirəm, məlumatları daha sürətli işləyirəm və dünyəvi işlərə qarşı daha yüksək tolerantlıq inkişaf etdirdim. Bu subredditdə bir çox insanın nofap etməklə adderalldan düşdüyünü oxudum və eyni şeyi etmə şansım üçün çox həyəcanlıyam. ”


"Söz ehtiyatımın illər əvvəl xatırladığım bir səviyyəyə qayıtdığını gördüm."


Mən ikinci sinif mühəndisliyim və sinifdə konsentrasiyası və tapşırıqlarım üçün həvəsli qalmaq bacarığı olan birinci sinif şagirdi kimi çətinlik çəkdim.

PMO-ya 13 yaşında başlamışdım və orta məktəbə qədər orta məktəbdə olduğu kimi əvvəlcədən yaxşı bir şagird idim. 16 yaşım var idi və sadəcə əhəmiyyət vermirdim. Dərslərdə uğursuz idim və çətinliklə oradan çıxdım. Hələ kifayət qədər yaxşı bir test puanı ilə kollecə daxil oldum və 20 yaşında PMO ilə problem yaşadım.

Birlikdə olduğum hər bir qızla orgazm əldə etməkdə çətinlik çəkərdim. İndi bir qız yoldaşım var və biz problemi olduqca erkən diaqnoz edə bildik. Beləliklə, ikimiz də bu şeylərin təsirlərini bərpa etmək üçün bir müddət cinsi və pornoqrafik heç bir şeydən imtina etməyi qəbul etdik.

Bu gündən etibarən 16-cı gündəyəm, son 7 ildə nə qədər axmaq olduğumdan bir az dəlilik nöqtəsinə gəldim. İndi sinifdə işlərin nə qədər aydın olduğu təəccüblüdür. Mühazirələrimdəki bütün problemləri daha asan həll edə biləcəyimi hiss edirəm. Təhsil almaq üçün çox vaxtım var və məni maraqlandıran digər şeyləri araşdırmaq üçün xeyrinə vaxt sərf edirəm. Yaşlandıqca və porno ilə daha sıxlaşdığım üçün zehni dumanım böyük bir problem halına gəlməyə başladı. İndi dünyanın nə təklif edə biləcəyini çox daha aydın görürəm. Mühəndisdən gələn Ruhsal Sis


“Başqa şeylər edə bilərəm. Mən başqa şeylər hiss edirəm. Mən başqa şeylər istəyirəm və istəyirəm. Artıq hər zaman növbəti düzəlişimi axtarmıram. Pornoqrafiya şəkilləri əvvəllər sahib olduqları gücə sahib deyil və mən bütün gün bir şəhvət topu deyiləm. Nəhayət, seksdən başqa digər şeylər haqqında düşünmək konsentrasiyası olan bir ağlıma sahib olmağa başlayıram. ”


“Başqa bir nəticə: yazılarım çox yaxşılaşdı. Əl yazısı demək istəmirəm (baxmayaraq ki, bu da yaxşılaşdı). Söz seçimi, cümlə quruluşu və s. Yəni aspiranturada oxuduğum ilk il ərzində (yenicə bitirdiyim) yazı yazmaq həqiqi bir iş idi. İndi pornosuz olduqdan sonra bir ləzzətdir. Çox asan və pulsuz. Sərəncamımda daha çox söz var, yəqin ki, yaddaşım ümumiyyətlə yaxşılaşdı. ”


90 gün: - Daha az narahatlıq - Daha çox intizam - Tənzimlənən yaddaş və diqqət - Qız yoldaşımla artmış cinsi sürücü - Daha çox iddialı - Həll olunma qərarı.


"[6 həftə] Konsentrasiyam, səylərim, təfərrüatlara diqqətim, yaddaşım, xatırlama və sosial bacarıqlarım yaxşılaşdı."


“Bir neçə il əvvəl pornodan istifadə etməyə başladığım vaxtlarda yaddaşım dumanlanmağa başladı. O vaxtdan bəri bütün həyatım müəyyən edilə bilməyən bir damla kimi görünürdü. Artıq bir neçə ay bərpa olmağım üçün keçmiş xatirələr mənə gəlir. Əvvəlcə inanmırdım ki, onlar belə sevincli və qayğısız olduqları üçün baş verdilər. Lakin nəhayət, bundan uzun müddət əsəbiləşdikdən sonra hiss edirəm ki, bu mənim həyatımdır və bu xoşbəxt xatirələr gerçəkdir. Keçmiş həyatım və hərəkətlərimlə hər hansı bir əlaqə hiss etmək üçün mübarizə aparıram. İndi keçmişim mənə qayıdır və hər şey dəhşətli hiss olunur. Həm də xəyallar. Aylar əvvəl baş verən xəyallar da mənə qayıdır və bu da olduqca xoşdur. ”


“Özüm üçün gördüyüm budur ki, [pornodan] çəkinməyim yaddaşımı kəskin dərəcədə yaxşılaşdırdı. İndiyə qədər də anlamadığım maraqlı şey, orgazm yaşamadığımdan bəri qan şəkərimin daha sabit olmasıdır. Yaddaşla beyindəki yüksək qlükoza və ya aşağı arasında bir əlaqə var. Yalnız pornodan mastürbasyon olmadığı üçün nə qədər sabit olduğunu düşünmədim. Bəlkə də dopamin beynin şəkərləri necə emal etdiyinə təsir göstərir. ”


“3 həftə - Yaddaşım çox yaxşıdır. Əvvəlki kimi beyin osurma anlarım yoxdur. İndi işlər asanlıqla mənə gəlir, bu yaxşıdır. ”


Semestr GPA-larım demək olar ki, fapping nümunələrimlə birbaşa əlaqəlidir. Çox PMO = sinifdə yatmaq və ya atlama. İndiyə qədər heç vaxt problemi dərk etməmişəm


“Cəhənnəm qədər azmış kimi əvvəlkindən daha çox enerjim var, amma onu idarə edə bilərəm. Yaddaşım yaxşılaşdı. Bir vaxtlar içimdə yaşayan həmin sosial oğlanı geri qaytardım. Cazibəmi geri aldım və bu asılılıqla mübarizə aparmaq üçün keçirdiyim hər yuxusuz gecə və əsəbi dəqiqəyə dəyər. ”” [90 günlük hesabat] Daha təmiz fikir. Bu üç ay ərzində həyatımda heç vaxt ağlımdan daha aydın olmamışdı. Fapping və porno çatışmazlığı həqiqətən öz həyatınızı düşünmək üçün çox vaxt verir və hər şeyi perspektivə gətirir. ”


Beləliklə, bu gün 100 suallı riyaziyyat testi etdim (Math 7-12 müəllim sertifikatı) və həyatımın ən çətin sınağı olmasa da, bütün materiallara görə ilk 5-ə çıxmış ola bilər. Və yorucu idi (4.5 saat), amma bütün vaxtımı cəmləşdirə bildim, heç bir narahatlıq hiss etmədim və yaxşı olduğumu bildiyimə inamla çıxdım. Bu, hər hansı bir hardcore təhsili almamışdı (hal-hazırda riyaziyyat müəllimiyəm, buna görə yalnız qanadlandım).

NoFap olmadan bu mümkün olmadı. Kollecdə yaxşı qiymətlər verən yeganə yol, mən əmin olduğumu bildiyim materiallar üçün çoxaltmaq idi. 28-ci gün - daha yaxşı fokuslanma sübutu


“Diqqət etdiyim şeylər: narahatlığın azalması, əhval-ruhiyyənin az olması, daha çox sosial, daha çox güvən, qızlara gəldikdə daha çox ballı olmaq, özümü yaxşılaşdırmağa təşviq etmək, daha yaxşı konsentrasiya, daha yumşaq danışmaq, yaxşı zarafatlar: pis zarafatlar nisbətinin yaxşılaşdırılması, fikirinizi alırsınız . ” “(15-ci gün) - Müsbət münasibət

  • - Gündəlik tapşırıqları yerinə yetirmək üçün motivasiya (və daha sürətli yerinə yetirmək)
  • - Daha kəskin yaddaş
  • - Daha məhsuldar
  • - Daha yaradıcı
  • - Məsuliyyət götürmək və qəbul etmək arzusu
  • - Daha aydın baş
  • - Bir son hədəfə çatmaq üçün lazım olan addımları görmək və bu addımları həyata keçirmək üçün daha yaxşı bacarıq
  • - GÜVƏN GƏLİR və davamlı olaraq artır
  • - Həyatdan ümumi zövq almaq
  • - Başqaları ilə söhbətlərdə daha hazır / diqqətli
  • - Daha sürətli, hər şeyi daha məzəli tapmaq
  • - Başqaları ilə ünsiyyət qurmağın böyük arzusu ”

“Yaddaş - həmişə yaxşı idi - amma işdən çıxmaq onu damdan keçirdi. 15 nəfərlik bir otağa girib 5 dəqiqədən az müddətdə bütün telefon nömrələrini + geri çağırmağı öyrənə bilərdim. GPA 4. Sosial narahatlıq və BS mənfi düşüncə —-> zibil ilə. ”


Tələbələrin məktəbdə riyazi performansı ilə bağlı evdə kompüter istifadə edirmi?

"Xüsusilə, dəhşət, aksiya və ya pornoqrafik filmlərə baxmaq tələbələrin riyazi səriştəsi ilə əhəmiyyətli dərəcədə və mənfi bir şəkildə əlaqələndirildi, televiziyada xəbərlərə baxmaq isə tələbələrin performans puanları ilə əlaqəli deyildi."