Son günlər ərzində bir neçə fapstronavt, riskin tetikleyicilerinin / davranışlarının siyahısını tərtib etdi - bu, başqalarına hələ aşkarlanmamış bəzi tetikleyicileri müəyyənləşdirməyə kömək edə biləcəyi ümidi ilə.
Xahiş edirik hər iki kateqoriya və həllərin özbaşına olduğunu unutmayın. Bu, davam edən bir işdir və onu yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəksiniz.
Bioloji / fiziki:
- qeyri-kafi və ya qeyri-müntəzəm yuxu. Həll: yuxu daha əhəmiyyət verməyə çalışın.
- tam bir mesaneye malikdir. Həll: ehtiyacınız olduğu anda işəmək.
- cinsiyyət orqanını qırxmaq (küləşdən qaşınma əllərimizi gəzdirir). Çözüm: mümkünsə, PMO-dan kənar səylərinizin daha vacib dövrlərində (məsələn, ilk həftə) qırxmaqdan çəkinin.
- Bir yemək yemək yoxsa sürətli yemək yeyirsiniz. Həll yolu: yeməyinizə daha çox diqqət yetirin.
Davranış:
- gecə telefonu və ya kompüteri otaqda götürmək. Çözüm: ya telefonla, ya da kompüterlə yatmayın.
- Uzun müddətdir evdə tək qalmaq. Həll: xaricinə çıxmaq və ya evinizdəki digər insanlarla qarşılıqlı əlaqə yaratmaq üçün bəhanələr tapmaq.
- “oh bir neçə seksual hekayə oxuyacağam” və ya “bir neçə seksual şəkilə bax” deyərək sürüşkən bir yamacdan enmək və PMO'ladığımı bildiyim növbəti şey. Həll: BAŞLAMAYIN.
- otaqda tək kompüter istifadə. Həll: kompüterinizi ətrafınızdakı digər insanlarla birlikdə istifadə edin.
- zehni zəifləyən uzun iş sessiyaları. Həll: 5 dəqiqə bir neçə saatlıq iş üçün ara verin və bəlkə məşq edin.
- siqaret qazanı. Çözüm: yox, lol.
- duş zamanı özünə geniş toxunmaq və ya oynamaq. Çözüm: YOXDUR. Daha kritik dövrlərdə özünüzü əlinizlə deyil, yalnız süngərlə yuya biləcəyiniz bir qayda var. Həm də soyuq yağışları nəzərdən keçirin.
- telefonu tualetə aparmaq. Çözüm: telefonu tualetə aparmayın.
- banyoda çox vaxt sərf edirlər. Həll: özünüzü sürətli bir banyoya ayırın.
Veb saytlar / onlayn məzmun:
- Ümumi reddit
- 9gag
- Deviantart
- Bəzi anime
- Youtube
- Musiqi videoları
- Tumblr
- Görüntü axtarış funksiyalarını ehtiva edən hər hansı bir şəkilə əsaslanan forum və ya veb sayt.
Düşüncələr / Psixoloji / Duygusal:
- “Hazırda çox azmışam, indi dərhal mastürbasyon edəcəm və həftənin / ayın qalan hissəsi üçün PMO-dan azad olmağa çalışacağam” düşünürəm. Həll: xatırlayın koser təsiri və düşüncələrinizi nəzarət edin.
- X sevgilisini düşünmək. Həll: özünüzü özünüzə tutun və aktiv olaraq başqa bir şey düşünün və ya başqa bir şeylə məşğul olun.
- Partiya və s. Haqqında fikirləşərək, qarşılayacağım qızlar haqqında ecstatik məlumat əldə edin. Həll: özünüzü özünüzə tutun və aktiv olaraq başqa bir şey düşünün və ya başqa bir şeylə məşğul olun.
- istənməyən duyğuları hiss etmək (hirs, cansıxıcılıq, kədər). Çözüm: duyğuların daha yaxşı bilinməsi (bəlkə də düşünülmüş meditasiya yolu ilə), müvəqqəti bir duyğu olduğunu qəbul edin və səbrlə onu keçirtmək üçün çalışın. Bəzən yalnız o gündən xilas olmaq və səhərlər ümid edirəm fərqli hiss etməkdir.
- porno haqqında düşünməyəcəyiniz barədə çox düşünmək - bu pornoqram haqqında bir az düşündüyünüz deməkdir ... Həll: başqa bir şey düşünün! Özünüzü (və düşüncənizi!) Məşğul etməyin yollarını tapın.
Sosial:
- "İşdə və ya məktəbdə və ya sosial vəziyyətdə müvəffəqiyyətli bir gün keçirdikdən sonra bu vəziyyəti yaxşı hesab edirəm". Çözüm: bu müddətdə özünüzü tutun və yalanını özünüzə nümayiş etdirin.
- stress. Həll: streslə mübarizə üçün başqa yolları tapın (məşq, düşüncə və s.)
- Bir bazar günü səhər yemək və acınacaqlı olmaq kimi hiss edirəm. Həll: asılılıq nöqtəsinə içməyin qarşısını almaq.
- Səhər ağacından oyanmaq. Həll yolu: yataq statindən çıxın və telefonunuzun yaxınlığında olmadığını unutmayın.
- Bir qızla çox şey izah etmək. Həlli: bu xüsusi qarşılıqlı əlaqədən sonra, cəlbedici bir qıza məruz qaldığınızı və özünüzü diqqətlə izah etmək üçün bir an tapın və şüurlu şəkildə başqa şeylər haqqında düşünməyə qayıtmalısınız.
;
