Son vaxtlarda aparılan bir çox beyin araşdırması yüksək kalorili qidaların beyin tarazlığını necə dəyişdirdiyinə yönəlmişdir. Məsələn, siçovulun dopamin reseptorlarının sıxlığı, yağlı yeməyin ilk cənnətdəki köməyi ilə kəskin şəkildə azalır. Bu məqalələrdə daha çox məlumat əldə edin:
- Şəkər yeməyi dayandırdığınızda beyninizə budur
- Evolution qidalanma meyvələrini Yemək və Sexə öyrəddi mi?
- Zehirlenen Davranışlar: 300 Vaginas = Bir çox Dopamin
- Sizin iştahınızı zövq üçün qoruyun
- Oruc (ziyarətçinin təklifi)
- Sağlam yemək sizi xoşbəxt edəcəkmi? Onlayn tapınmalar arxivindən istifadə edərək tədqiqat sintezi
Beyindəki eyni mükafat dövriyyəsi həm qidanı, həm də cinsi əlaqəni idarə etdiyindən, bərpa olunan istifadəçilərin pəhrizlərini yaxşılaşdırmanın cinsi tarazlığı asanlaşdırdığını bildirməsi təəccüblü deyil. Əksinə, lazımsız qida istehlakı, çəkilmə zamanı porno istəklərini artırır.
Pəhrizin balansını yaxşılaşdırdığını tapın Sizin beyin. Xüsusi tövsiyələrimiz yoxdur, ancaq bəzi ümumi qaydalar:
- Şəkər və çörək çantası kimi nişastalı qidalar, tez-tez cravingləri daha da pisləşdirir (bəlkə də dopamini düzəldirlər). Ziyarətçilər, həmçinin xəyalları ritm etdirə biləcəklərini söyləyirlər!
- Acı qidalar ənənəvi olaraq keşişlər tərəfindən qaçındılar. Bədənin cinsi istəklə əlaqəli olduğu genital bölgədə yüngül bir iltihab meydana gətirə bilər.
- Bir vegetarian pəhriz cinsi istəklərini asanlaşdırmaq üçün məlumdur.
- Bəzi uşaqlar kofeninin relapsları tetikleyebileceğini bildirirlər:
Bu axşam qaçmazdan əvvəl başqa 200 mq kofein həbim var idi. Düşündüm ki, təbii ki, "qaçışçının yüksəkliyini" almağa və PMO istəməməyimə təşviq edərək mənə daha uzağa qaçmağa kömək etsə, bunun nə ziyanı ola bilər? Ancaq yenidən PMO-ya gətirib çıxardı ... saat kimi. Artıq mənim üçün kafein yoxdur.
Forum üzvlərindən şərhlər:
- Başqa bir ipucu: Şəkərli yeməklərdən uzaq olmağı öyrəndim. Şokoladım var idi və növbəti iki gündə DOC (seçim dərmanı >> porno) üçün pis istəklərim oldu.
- Əhval dəyişikliyini, əyriləri, fiziki xəstə hisslərini [çəkilmə zamanı] xatırlayıram. Buna görə sağalmanı sürətləndirmək üçün sağlam qidalanmağa başlamağa qərar verdim. Başlamaq üçün zərərli deyil, daha çox fındıq, meyvə, göyərti və təmiz ət yeməyə başladım. Möcüzələr işlətdi və mən bu gün də bunu edirəm.
- Təmiz pəhriz - heç bir iltihab qidası, çox zülal və s. - mən etdiyim üç ən faydalı dəyişikliklərdən biri idi. Digər ikisi sosyalleşmek, yolculuk ve egzersiz yoluyla çıkıyordu.
Hər gün fasilələrlə oruc tutmağa çalışın və zəmanətinizin yüzdə 100 faiz getdiyinə zəmanət verirəm. Oruc əslində nofap ilə eyni şeyi edir: dopamin və androgen reseptorlarının həssaslığını artırır və beləliklə onları birləşdirsəniz bir heyvan olduğunuzu gördüm. Bəzən bunları birləşdirəndə çox real həyatı yaşadığımı hiss edirəm, həqiqətən qəribə bir hissdir. Təsvir edə biləcəyim yeganə yol, özümü köklü bir Tarzan kimi hiss etməyimdir. Çox qəribə bir sensasiya, çünki ömrümün əksər hissəsində olduğumun əksinədir. permalink
- Qurtarmanın vacib bir istiqaməti qida bağımlılığı da daxil olmaqla BÜTÜN bağımlılığın idarə edilməsidir. Bağımlılığı bir tüstüyə ehtiyac duyan alkohol kimi bir-birinə bağlamaq olar. Siqaret həm də alkoqollu içki qəbul edə bilər. Bizim üçün eynidir. Zərif şəkərlər bunu mənim üçün böyük ölçüdə edir, buna görə də işlənmiş şəkər və qidaları pəhrizdən məhdudlaşdırmağa çalışıram. Orgazm asmalarına bənzər, onları atdığım zaman asma yaşayıram və hər ikisini eyni anda çıxardığım zaman bir müddət cəhənnəm ola bilər. İşlənmiş çörəkləri də xaric edirəm: ağ çörəklər və ağ makaron (sözün əsl mənasında “yapışdırmaq”). Ağ düyü yerinə qəhvəyi düyü faydalı oldu. Mümkünsə daha çox üzvi olan daha çox təzə meyvə və tərəvəz. Çox su. Əsasən vegeterian, amma boşqabımda üzsə balıq yeyəcəyəm. Bundan əlavə, qida əsaslı bir vitamin, mineral izləri və omeqa 3 qəbul edirəm.
- Karbohidratlarla soyuq hinduşka getdik. İstəklərdən tamamilə azad olmamızdan əvvəl çəkilmə təxminən iki və ya üç həftə çəkdi. Soyuq hinduşka dedikdə ət, balıq, yumurta və ya yaşıl tərəvəz, giləmeyvə və ya hindistan cevizi daxil olmayan * yox * karbohidratları nəzərdə tuturam. (hər hansı bir dənə taxıl, lobya, süd, şəkər / bal, yüksək karbohidratlı meyvə yoxdur) Sonra təxminən 4 ay ərzində çox az karbohidrat (daha az süd əlavə etmişdim) yaşadım, hansı sıxlığı daha sıx olduğunu sınamağa başlamışdım. karbohidratlar sonrakı istəklər, asma, konjestif və həzm problemləri olmadan yeyə bilərəm. Standart 'sağlam yüksək lifli bütün taxıl pəhrizinə' riayət etsək də, bir çoxumuzun karbohidrat bağımlılığından qurtulmaq istəyirsinizsə, orada çox sayda qaynaq var. Budur başlanğıc nöqtəsi olaraq yalnız bir mənbə: https://web.archive.org/web/20110102080811/http://whole9life.com/2010/12/whole30-2011/
- Aşağı karbohidrogen paleoda eşşək sürüyürsənsə, daha yüksək karbohidrogen paleo haqqında məlumat axtar. Google “Kitavan” ı istifadə edirsinizsə, bu barədə danışan bəzi bloggerlər tapacaqsınız.
- ED rəsmi olaraq müalicə edildi: 3 il əvvəl başladı. Paleo pəhrizinin kömək etdiyini düşünürəm.
Sizin üçün nə işlədiyini tapın. İnsanlar ideal funksiyaya görə müxtəlif heyvan səviyyələrinə malikdirlər. Həmçinin aşağıdakı uşaqlar baxın.
;
Şiddətlə “təmiz” yeməyi təklif edərdim. Son zamanlar bu tendensiyaya doğru çox hərəkət var və bu da yaxşı səbəblərdəndir. Təmiz yemək sadəcə təbii olan qidaları yemək və insan orqanizminə vergi verən qidalardan imtina etməkdir.
Təmiz yemək adətən buğda (qlüten, çörəyi yumşaldan, GI yolunuzu bağlayan və qida qəbulunu məhdudlaşdıran eyni yapışqan maddə), şəkərdən (aşkar asılılıq xüsusiyyətləri, immunitet sistemi inhibitorları və qan şəkəri / dopamin artması üçün) qurtulmaqdır. , və əksər inək südü (laktoza dözümsüz olmasanız da, bədənin işlənməsi çətindir). Düşünə bilərsən ki, bunları götürsən, yeməyə nə qalır? Yaşamaq və inkişaf etmək üçün buğda, şəkər və süd məhsullarına ehtiyacınız olduğu ehtimalını kənara qoyandan sonra orada nə qədər olduğunu təəccübləndirəcəksiniz. Yazıldığı və kamut (həddindən artıq hibridləşdirilməmiş və tərkibində az miqdarda glüten olan qədim buğda növləri) kimi alternativ taxıllara, meyvə və tərəvəzlərə, ətlərə və qatıq və keçi pendiri kimi alternativ süd məhsullarına daha çox diqqət yetirilir. Orada bizim üçün daha yaxşı olan bir çox başqa seçim var.
Bir neçə il əvvəl kifayət qədər sağlam yediyimizi düşünürdüm. Demək olar ki, işlənmiş yemək yemədik və həyat yoldaşım faydalı maddələr istifadə edərək sıfırdan bişmiş və bişirmişdi. Şirniyyat və ya şəkər yolunda çox yemədik. Və ya belə düşündük.
Həyat yoldaşım və 8 həftəlik yeməyə təmiz çıxmağa başladığımda İLK GÜN daha yaxşı hiss etdim. 2: 3-da qəza keçirmədim, George Castanza etmək və masamın altında bir yuxu almaq istədiyinizi bilirsiniz. XNUMX-cü həftəyə qədər istəklərin çoxu yox oldu və hiss etdiyim ən yaxşı hiss etdim. Yorğunluq, beyin dumanı, əhval-ruhiyyə keçdi. Sıfır kramp, həzm və ya vanna otağı problemlərim var idi. O qədər nizamlı idim ki, saatımı ona düzəldə bildim. Arıqladım və heç bir məşq etmədən qarnımdakı kiçik şişkinliyin lavabonun qarın boşluğuna çevrilməsini izlədim. Bu, həqiqətən diqqətəlayiq idi.
Tosca Renonun bəzi əsərlərini oxuduq, onu burada gör
http://www.toscareno.com/
… Və ya burada 8 həftəlik problem
http://www.8weekchallenge.com/
... əks halda yalnız google-də “təmiz yemək” və araşdırmaq üçün çox şey görəcəksiniz.