(CNN) - Hilarie Cash axşam işdən evə gələndə seçimi var: Çölə çıxıb bağına meyl göstərə bilər və ya noutbukunda əyləşə bilər.
Lilaclar həqiqətən yemək lazımdır. Digər tərəfdən kompüter, işi gün üçün edildiyi üçün gözləmək olar.
Buna baxmayaraq, Cash kompüterə çəkildiyini hiss edir, sanki onu özünə çəkən bir maqnit kimi. Bəlkə bir dostunun onu gözləyən bir e-poçtu var, ya da məzəli bir tweet, ya da Facebook-da yeni bir şəkil.
"Məndən uzaqlaşmaq son dərəcə çətindir" deyir Cash. “Özümə“ Bunu etmə ”demək çox çətindir. Gedin bağçılıqla məşğul olun. ' ”
Nağd bağların olması və ya internetə girməsi həqiqətən vacibdirmi? Mütəxəssislər bunun artdığını söyləyirlər. Narahatlıq ondadır ki, onlayn həyat bizə tədqiqatçı David Levy-nin “popkorn beyni” dediyini verir - elektron çox tapşırığın davamlı stimullaşdırılmasına o qədər öyrəşmiş bir beyin ki, işin daha yavaş bir tempdə başladığı oflayn həyat üçün yararsız oluruq.
Bir uşağa bir smartphone üstünlük verir
Washington Universitetinin İnformasiya Məktəbinin professoru Levy, yüksək texnologiyalı bir şirkətdə nitq söyləməyin hekayəsini izah edir. Ardınca naharda bir işçi arvadından ondan əvvəlki gecə gənc qızlarına çimmək üçün necə xahiş etdiyini söylədi. Övladı ilə vaxt keçirməkdənsə, vaxtını telefonda, mesajlaşmaqda və e-poçtları göndərməkdə keçirdi. İşləmək məcburiyyətində deyildi, sadəcə telefonu istifadə etmək həvəsi çəlləkdəki uşaqdan daha qarşısıalınmaz idi.
Alətlərindən imtina etməkdə çətinlik çəkən insanları müalicə edən bir məsləhətçi olan Cash, "Həqiqətən hər yerdə var" deyir. "Biz yalnız sakitcə oturub bir avtobus gözləyə bilmərik və bu çox pisdir, çünki beynimizdə işləmək üçün dincəlmək üçün vaxt lazımdır."
Stanford sosial psixoloq Clifford Nass deyir ki, İnternetdə çox iş görülən işlər insan duyğularını oxumağı necə unutsa bilər. O, onlayn multitaskerlərin üzlərinin şəkillərini göstərdikdə, göstərdikləri duyğuları müəyyənləşdirmək üçün çətin anlar yaşadılar.
O, multitaskerlərə hekayələr oxuduğunda, hekayələrdəki insanların duyğularını müəyyənləşdirməkdə çətinlik çəkdi və insanı daha yaxşı hiss etmək üçün nə edəcəklərini söyləyirdi.
"İnsanla qarşılıqlı əlaqə öyrənilmiş bir bacarıqdır və bunu kifayət qədər tətbiq edə bilmirlər" deyir.
Bu texnologiyətdə beyninizdir
Nəqd deyir ki, insan beyin ani razılıq, sürətli templər və texnologiyanın gözlənilməzliyi ilə məşğul olmaq üçün simli olunur.
“Növbəti tvitin nə olacağını heç vaxt bilmirəm. Kim mənə elektron poçt göndərdi? Siçanın növbəti kliklənməsi ilə nə tapa bilərəm? Məni nə gözləyir? ” Washington, Redmond'da çalışan Cash deyir. "Ancaq bağçamda məni nəyin gözlədiyini bilirəm."
Milli Narkomaniya İnstitutunun direktoru Dr. Nora Volkow, BlackBerry-in çağırışına müqavimət göstərməkdə çətinlik çəkdiyini etiraf etdi. "Tətildə, ehtiyacım olmasa da buna baxıram" deyir. “Ya da ərimlə gəzirəm və e-poçtumu yoxlamaq istəməsinə qarşı dura bilmirəm. Özümü günahkar hiss edirəm, amma edirəm ”.
O, daimi stimullaşdırmanın beynin əsas zövq mərkəzi olan nucleus accumbens-də dopamin hüceyrələrini aktivləşdirə biləcəyini izah edir.
Yeni bir araşdırmaya əsasən, vaxt keçdikcə və kifayət qədər internet istifadə edərkən beynimizin strukturu həqiqətən fiziki olaraq dəyişə bilər. Çində tədqiqatçılar gündə 18 saatlıq onlayn vaxt sərf edən 10 kollec tələbələri beynində MRI-lər yaratdılar.
Gündə iki saatdan az vaxt sərf edən bir nəzarət qrupu ilə müqayisədə, bu tələbələr daha az boz məsələyə, beynin düşüncə hissəsinə sahib idi. Tədqiqat online jurnal olan PLoS ONE-in iyun sayında dərc edilib.
Popcorn beyin ilə öhdəsindən gəlmək üçün necə
Bəzi insanlar asanlıqla onlayn həyatın davamlı yaranmasından real dünyanın yavaş tempinə keçə bilərlər. Əgər o insanlardan biri deyilsinizsə və yavaş temp sizi darıxdırırsa, burada bəzi tövsiyələr:
1. Online həyatınızın qeydini saxlayın
Levy təklif edir ki, internetdə nə qədər vaxt sərf etdiyinizi və bununla nə etdiyinizi izləyin. Kompüterdən əvvəl və müddətdə özünüzü necə hiss etdiyinizə diqqət yetirin.
"Bunu etməyi söylədiyim hər kəs şəxsi idraklarla geri döndü" deyir. "Çox tez-tez insanlar narahat və ya cansıxıcı olduqda internetə meylli olduqlarını söyləyəcəklər."
2. İnternet istifadə üçün vaxt məhdudiyyətlərini təyin edin
Şəxsi e-poçtlara cavab vermək, Facebook səhifənizi yeniləmək və mətnləri yoxlamaq üçün özünüzə müəyyən bir müddət verin - iki saat deyin. Bundan sonra, kompüteri (və ya telefonu) söndürmək və oflayn bir şey etmək vaxtı gəldi.
3. Pəncərəni gözləyin
Pəncərəni gözdən keçirmək üçün iki dəqiqə çəkin. Levy bu bir az yavaşlamaq üçün beyninizi məşq etməyə kömək edə biləcəyini söyləyir.
4. “Boş vaxtlar” yaradın
Psixoloq Bugün Psixologiya blogundakı bir blogunda, psixoloq Robert Leahy, BlackBerry-nin olmadığı dövrlərdə təcrübələr etməyi məsləhət görür. “Məsələn,“ Mesajlarımı axşam saat 6-dan 9-a qədər yoxlayacağam ”yazır. Amerika Koqnitiv Terapiya İnstitutunun direktoru Leahy, yoxlamadığınız hər saat üçün özünüzü mükafatlandırmanızı tövsiyə edir. "Özünüzü həyatınızı geri aldığınızı söyləyin" yazır.
5. Dostuna telefon edin
WikiHow-dakı bloqçular, İnternet axtarışından mesajlaşmağa qədər hər şeydən özlərini necə çıxaracaqlarına dair öz tövsiyələrini paylaşdılar. Bir nəfər ani mesaj göndərmək əvəzinə bir dostuna zəng etməyi təklif edir. "Bir dostunuza zəng vurun və gündə ən azı 3 saat çölə çıxmalarını xahiş edin" yazırlar. "Bu sizi kompüterdən yayındıracaq."
6. Test edin
İnternet və Texnoloji Asılılığı Mərkəzinə görə, yaxınlarınız internetə ayırdığınız vaxtdan narahat olsalar və ya günah və ya utanc hissi yaşayırsınızsa, probleminiz ola bilər. Virtual İnternet bağımlılığı testini bağlamağın, çıxmağın və ya IM vəziyyətini "uzaqda" olaraq dəyişdirməyin vaxtının gəldiyini müəyyənləşdirməyə kömək edə biləcək bir virtual təklif.
CNN-in müxbiri Sabriya Rays bu hesabata töhfə verdi.
;