Bu, cinsi fantaziyanın aradan qaldırılması üçün faydalı hazırlıqdır.
- Səkkiz dəqiqə bir taymer seçin.
- Bir yastığı və ya kürsüdə oturan rahat və dik mövqe edin.
- Gözlərinizi bağlayın.
- Dinləmək üçün bir neçə dərin nəfəs al.
- Taymeri başla.
- Nefesinizə odaklanın.
- Bir düşüncənin şüurunuza girməyəcəyi uzun sürən bir şey olmaz. Tamam. Buradakı mühüm addım bir düşüncəni hazırda yaşadığınızı şüurlu şəkildə fərqləndirməkdir.
- Bu düşüncədə özünüzü itirmək üçün icazə verməyin. Yalnız ruhən "No thanks" deyirsiniz və nefesinizi geri qaytarın.
- Bir düşüncə daha diqqətinizi çəkmək istəməyincə bu qədər uzun sürməyəcək. Yalnız təkrarlanan addım 7 və 8.
- Taymeri çıxana qədər bunu et.
Bu belədir. Bütün lazımlıdır. Yalnız gündə səkkiz dəqiqə məşğul olur. Tezliklə düşüncələr, gündəlik həyatda diqqətlərini almaq istədikdə, yalnız eyni üsuldan istifadə edəcəyini görəcəksiniz. "No thanks" deyirsiniz və daha əvvəl etdiyiniz hər şeyə yenidən baxın.
Bir əzələ kimi, düşüncələrinizə diqqət və həll etmək qabiliyyəti zamanla artacaq. Əvvəlcə çətin ola bilər, ancaq bir neçə gündən sonra asanlaşdığını görəcəksiniz. Gündəlikə dayana və bir neçə həftə içində böyük bir inkişaf yaşayacaqsınız. [Etibarən SexGod Layihəsi]
;