1 il - Nə qədər dəyişdiyimə heyran qaldım

Yalnız keçən il bəzi fikirlər yazıram.

22 Oktyabr 2012. Bu bağımlılığı arxada qoymağa başladığım gün idi. Bundan əvvəl dayanmağa çalışdım. Ancaq əsla bütün ürəyimi buna salma.

Ötən ilin bu günü mən intihar etməyi düşünmədən, ölməyimi, heç vaxt var olmamağımı diləyərək depressiyaya düşdüm. Porno “yaşadığım” yeganə şeydi. Dostlar, xarici dünya, yeni təcrübələr, gülüşlər üçün ölmüşdüm.

İndi bir il sonra geriyə baxıram və nə qədər dəyişdiyimə heyran qaldım. Həyata, qadınlara, seksuallığa baxışım indi çox fərqlidir. Həyat addım-addım irəliləyişlə bağlıdır. Bəzən depressiyaya düşəcəyimi, bəzən xoşbəxt olacağımı bilmək. Yaşamaq bu şeyləri yaşamaq və ondan porno ilə gizlənməmək deməkdir. Qadınlar insanlar oldu və onlarla ünsiyyət qurmaq daha az qorxulu oldu. İndi seksuallığımdan nə istədiyimi başa düşdüm. İstəyirəm təmiz bir şey, yaxınlıqla ifadə olunan bir şey olsun. Yalnız şəhvətdən başqa bir şey. Cinsiyyət PIV-dən başqa bir insanla etdiyim bir şeyə dəyişdi.

Bu keçən il bir neçə zolağım oldu, ən yaxşısı 126 gündən biri, 50 gündən ikisi, 20'si isə bir həftədən az. Başlanğıcda relapslar orta hesabla təxminən 3-4 gün davam etdi. Bunu 1-2 günə qədər azaltmağa müvəffəq oldum. Orta hesabla PMO-dan vaxtın 89.4% -dən azad idim.

Bu gün yenə birinci gündəyəm. Ötən il yaxşı keçdi, amma inkişaf üçün çox yer var. 89% yaxşı səslənə bilər. Ancaq bir aydan çox PMO əlavə edən bir ildən çoxdur. O çoxdur! Yenidən ehtirasla bu problemi həll etməyimin vaxtı gəldi. Pornumu həyatımdan yaxşılığa çıxarmaq istəyirəm.

LINK - NoFap-da bir il

by antsandfeet


 

UPDATE  - NoFap tələsinə düşməyin

S) NoFap tələsi nədir?

A) Hər hansı digər səmərəsiz fəaliyyət üçün fapping əvəz. Məsələn, məqsədəuyğun olmayan gəzinti, gecikmə, gecikmə, televiziya seyr etmək və s.

Siz PMO-nu dayandırdığınızda beyniniz birdən itkin olan dopaminlə təmin etmək əvəzini tapmağa çalışacaq. İndi əvəzinə dopamin qıvrımızı almaq üçün fapping əvəzinə, PMO-nun tərk etdiyi boşluğu doldurmağa çalışırıq. Əsasən bir addiction üçün başqa keçid.

Q) Beləliklə, bunu necə düzəldirsiniz?

A1) Sizə PMO-nun səbəbini tapın. Stress və ya cansıxıcılıq, ya da ictimai narahatlıq, tənbəllik və s. Bu səbəbi tapın və həyatınızın səbəbini aradan qaldırmaq üçün özünüzə çalışın.

S) səbəbini necə tapa bilərsiniz?

A) Özünüzdən daha çox xəbərdar olun. Çox vaxt robot kimi, bəlkə də heyvanlar kimi işləyirik, yalnız impulsları və ya instinktləri izləyirik. Verdiyiniz hər qərar barədə fəal şəkildə düşünməyə başlayanlara qarşı durmaq üçün özünüzdən soruşun ki, nə etdiyinizi edirsiniz? Sizi hazırda gördüyünüz bu əməliyyata aparan hadisələrin ardıcıllığı nədir? Bu aksiyanın nəticəsi necə olacaq? Bunların mütəmadi olaraq yazılması prosesi sürətləndirməyə kömək edəcəkdir. Düşüncələrinizi yaymağa və diqqətinizi cəmləşdirməyə kömək edəcəkdir.