100+ gün - ED, depresif, narahat, letargik, diqqət çatışmazlığı, zombi

Aldığınızdan daha çox geri vermək inamı həmişə var idi. Həyatımı əhəmiyyətli dərəcədə təsirləndirən bu ruhlandırıcı yazıların bir ovucunu oxuduğumu xatırlayıram. Həyatımı dəyişdirdilər və təcrübəm yazmaq və bir nəfər olsa da kiməsə təsir etmək növbəm. Aşağıda sınadığım hər şeyin, hər texnikanın, hər düşüncənin, düşünə biləcəyim hər bir tövsiyənin rəhbərliyini yazdım ki, bu çətin yolda sizə kömək edəcəkdir.

Günün sonunda onu həyata keçirəcək yalnız siz olsanız da kömək əli uzun bir yol qət edə bilər. Bəli, sən bunu eşitmisən, bu imtahan sənindir. 100% siz. Uğursuz olsanız, sizin günahınız var. Əgər bacarsanız, titulunuza əlavə etmək sizin şanınızdır. Əlavə edə bilərəm ki, əbədi xatırlamaq monolit bir uğurdur. Hər kəsin iştirak üçün bir dənə aldığı uşaq marafon kubokları kimi səthi deyil.

Kılavuza daxil etməzdən əvvəl, həqiqət adamının ideyasını daha da inkişaf etdirmək üçün bir an olsun. Siz mütləq hər bir bələdçi və yazıdan eşitmiş olacaqsınız və bu, hər bir vaxtın təkrarlanmasına dəyərdir. Biz insanlar ölürük. Biz istifadə etdiyimiz şeylər deyil. DARKNESS-də arxada otururuq, hamı söndürülmüş, çırpılmış, tərləmə, nağara numara ilə oynayırıq. Sən kişisən; siz cansız bir obyekti səpmək üçün deyil! Əslində siz hətta insan deyilsiniz; bir əmzikçinin tərifidir. Siz bu böyük PMO şirkətlərinin gəlir gətirmək üçün yırtıcı insanlarsınız. SİZ PERSON! WAKE UP! Əslində mənə qulaq asma, enerjinizi, vaxtınızı, dəyərinizi, güvənənizi və özünə güvənməyinizi heç bir şey qalana qədər gündəlik qurtarmağa davam et. Yolumu başlamadan əvvəl siz mənim kimi sona çatacaqsınız.

Bu mən idim:

  • Dostlarım uzaqlaşdı. Mənim otağımda oturmaq və özüm xoşbəxtəm
  • Ailəm məni şərtsiz sevdi, amma mənim şirkətimdən çox xoş gəldi.
  • Mənim işimə və universitetimdə dərslərimə diqqət yetirməkdə çətinlik çəkirdim.
  • Qızım yox idi.
  • Ümumiyyətlə insan qarşılıqlı təsirləri ilə çox böyük narahatlıq yaşadım.
  • Çaşqınlıq içində çalışdım amma heç bir şey qazana bilmədim.
  • Hamı mənə dedi, ruhi müayinədən keçdim. Hətta bir videoda mənə bir nəzər saldım və gözlərimə boş bir nəzər sala bilərsən. Heç kim evində deyildi. Kosmik kadetin tərifi.
  • Heç bir enerji deyil, nə qədər yuxuda olursa olsun, YOX. HƏR ŞEY. BÜTÜN. Həmişə yorğun. Gözlərimdə çantalar, solğun, sızanaq və qurudulmuş.
  • Mən çox qorxdum.
  • Bir PMO bağımlılığı var idi.
  • Mən PMO ilə bağlı idi.
  • Mən vurğuladı, narahat, qarışıq və itirdi.
  • Mən həyatda deyildim, amma mən də ölmədim. Zombi idim.

BANA YAZIN Motherfuckin batman həmişə heç bir yerdə gəzmir və qızınızı oğurlayır, bu ədalətli deyil! Əslində səni böyük bir cani kimi görmür, səni səhv yola yönəldən pirat cinayətkar kimi görür. Kəskin, cazibədar və oynayan milyonçu. Onu necə döymək olar? Zəif, cılız, sızanaqları örtən, sizi titrədən, uyğun və üstün olan batmana necə yaxınlaşa bilər? Sadə, batmanı öldürürük. Səni BANE edirik. 1) VENOM (Elektrik təchizatı): Dəstək üçün bir baza, ağırlıq mərkəzi, stres hiss etdiyiniz zaman gücünüzü çəkə biləcəyiniz bir yerə ehtiyacınız var. Döyüşən ruhunuzu hərəkətə gətirəcək öz zəhərinizə (zəncəfil serumu) ehtiyacınız var. Bu bir mantra, etibar etdiyiniz bir insan, sizin səs poçtu, özünüzə aid bir video, özünüz üçün bir qeyd ola bilər. Bir insana həyatınızla güvənməyincə, hədəfinizi və ya əziyyətinizi danışmağı təklif etməzdim. Doğru insanı seçin və ya heç kimə deməyin.

Mən özünüzdən bir video və ya səs poçtunu özünüzdən xatırlatmaq və məqsədinizə nə qədər uzaqlaşdıracağınızı təklif edəcəyəm. Sadə mantra "Kimin çətinliyi var? Mən çətin deyilmi? "Deyirəm və ağızdan köpüklənmiş kimi səslənənə qədər təkrar-təkrar deyərdim. İstədiyiniz mantranı ola bilər, ancaq sizin üçün bir şey deməkdir! Bu məsləhətin ən vacib hissəsidir ki, bunu TEST. Baza / enerji təchizatı / zəhərin həqiqətən sizin üçün bir şey etdiyini və yalnız saxta təhlükəsizlik mənbəyinin olmadığını əmin olun. Necə test edirsiniz? Bir çağırış hiss etdiyiniz zaman mantranı istifadə edin, səsli mesajınızı dinləyin, özünüzün motivasion videoını izləyin və ya məktubunuzu özünüzə oxuyun. Bu ümidinizi tamamilə silməyəcək, amma siz dəvətinizə bir zərbə vuracaqsınız. Hətta daha yaxşı, bu texnikaların birləşməsindən istifadə etməlisiniz.

2) FOCUS: BANE'nin bir məqsədi var idi, batmanı aradan qaldırmaq. Başqa heç bir şeyə diqqəti yönəltmədi, ancaq bir hədəfə. Bir çox insan birdən-birə birdən çox hədəf qoymağı hədəfləyir və diqqətini itirməyə son qoyur, yəni heç nə tamamlanmır. Ən çox iki hədəfə diqqət yetirin. A. Batmanı öldürmək (sizin asılılığınız), B. __________ (İşləməyi təklif edərdim, eyni zamanda sizi yorğun və yorğun tutarkən inam yaradır). İkidən çox olmayın, sonra bir plan qurun və ona diqqət yetirin!

3) ÇOX ÇOX ANGLƏLƏRDƏN DAXİL: Batmanı öldürmək üçün BANE hər tərəfdən gəldi. Batman tükənənə qədər və arxa qırılmaq üçün yetişənə qədər onu bütün fərqli həyat tərzləri ilə küncə saldı. Bağımlılığınızı çox bucaqdan vurun. Bir şey işləmirsə, İMKANIN DƏYİŞMƏSİN, HƏDİYYƏ YAXIN Yaşamazsan!

  • Gecə PMO-nu saxlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, yatmadan əvvəl kardiyo edin və ya həqiqətən ciddisinizsə, zibiliniz üçün bir kilid alın, çox ucuz bir onlayn tapa bilərsiniz.
  • Müəyyən bir otaqda PMO etsəniz, dizüstü kompüterinizi / kompüter masanızı hər zaman insanların çox olacağı bir otağa köçürün və dizüstü kompüterinizi yenidən orijinal yerə köçürmək çətin olacaq. Adətən baxdığınız ərazini aradan qaldırmağa əhəmiyyətli dərəcədə kömək edəcəkdir.
  • Digər bir tövsiyə, mebelinizi başqa yerə köçürmək və beyninizi fərqli bir yerdə olduğuna inandırmaq üçün yerinizi yenidən düzəltməkdir. Hər il yeni bir yataqxanaya girəndə ilk həftənin yeni bir yerdə olduğum müddətdə əhəmiyyətli dərəcədə asan olacağını gördüm. Yeni yer, duş kimi təravətli, zehni vəziyyətə gətirir və əhəmiyyətli dərəcədə PMOing qarşısını alır.
  • Çıxmaq istəmədiyiniz və ya insanlardan dəhşətə gəldiyinizdən asılı olmayaraq, həmişə dost asmaqdan başqa. Stressli bir vəziyyətdə bir söhbət etməyi öyrənə bilsəniz, rahat birinə yaxınlaşdığınız zaman ən rəngli çıxış edəcəksiniz. Bütün bunlar gün ərzində işlərinizi başa vurduğunu düşünür.
  • Bu, gördüyüm hər bələdçidən ümumi bir tövsiyədir. Kompüterinizə girmədən əvvəl gündəm hazırlayın. Bəli, doğrudur, cılız qələm və kağızdan istifadə edin və yazın. Kompüterdə nə qədər çox vaxt sərf etsəniz, ağlınız dolaşacaq və PMOinglə nəticələnmə ehtimalı daha yüksəkdir. Məktəbimin kitabxanasında yalnız dizüstü kompüterimdən istifadə edəcəyim bir qayda etdim. Yataq otağımda istifadə etməli olsaydım, yalnız otaq yoldaşlarım olanda istifadə edərdim. Daha təcili istifadə etməli olsaydım, kompüterimi şarj cihazı olmadan istifadə edərdim. Bütün bu ipuçları asılılığınızdakı deşik deşikləri ilə yanaşı məhsuldarlığınızı optimallaşdırmağa kömək edir.
  • Yalnız / r / nofap-a getməyincə, vaxt, reddit, imgur, iwastesomuchtime və s. Veb saytlarına getməyin. Nofap ilə olsa da, yalnız ehtiyacınız olduqda davam edin. Doğrudan da özünüzü nofap-la sörf etdiyinizi təsəvvür edirsinizmi? Dəstək tapmaq üçün bunu edin, amma motivasiya çubuğunuzu doldurduqdan sonra irəliləməyin. Bəli, motivasiya çubuğunuz, onu gündəlik doldurmaq lazımdır. Duş qəbul etməyiniz kimi gündəlik olaraq da tövsiyə olunur.
  • PMO mənbələrinizi bloklayın. Bir ipad / iphone və ya internetə qadir olan başqa bir cihazınız varsa, safarınızı tamamilə bloklayın və dostunuzdan və ya ailə üzvlərinizdən şifrə daxil etməsini xahiş edin. İnternetinizi K9 ilə bloklamaq, bir koder / hacker / hiyləgər insan deyilsinizsə, çox kömək edir. K9 internet gözətçisi ətrafında bir yol tapmaq üçün çox vaxt israf etdiyimi xatırlayıram. Etdiyim zaman uzun müddət əyildim.
  • Bükmə! HƏR! Xəyallarınıza can atırsınızsa, bir dəfə edin. Sonra duş alın və sikini otağınızdan çıxarın!
  • Heç kənara çıxma! Düzəltmə, nofap mövzusunda ciddi olmayan insanlar üçündür. Bir şey edərkən yaxşı və ya heç etməyin. Bu qədər sadədir. Düzəltməyə başlasanız, səhvinizi qəbul edin və davam edin. Özümü əvvəlkindən daha böyük bir çuxurda tapmağım üçün bir çox xətaya yol verdim.
  • Düşsən özünüzü döyünməyin. Ayıq və diqqətli olun, amma onsuz da zəif olan özünə hörmətinizi sındırmayın. Ayağa qalx və batmanı üzünə vur.
  • İSTƏYƏNLƏRİ İSTƏYƏNLƏR ÜÇÜN QOYUN Məqsədiniz toxumunuzu qorumaqdır, onu bir çarşafdan çıxartmamaqdır. Əlbətdə bunlar baş verəcək, amma onları baş verməyə məcbur etmə.
  • ÇALIŞMAQ. BANE. Et bunu. NO izahat tələb olunur. BAN OLUN.
  • Bacardığınız zaman oxuyun. Kitab. Məqalələr deyil, yazdıqlarım da cəhənnəm deyil. Kitab oxumaq. Diqqəti yaxşılaşdırır.
  • Yatmazdan əvvəl səhər 5 dəqiqə və BN-dən 5 dəqiqə kənarda düşünün. Bu konsentrasiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edir.
  • İş həyatınızdan asılı olaraq karyera / təhsil / iş həyatınızın üstündə bir hobbi vaxtınız ola bilər. Bir hobbi ağda sörf etmək, video oyunlar oynamaq və ya mətn yazmaq deyil. Sikini evindən çıxar. Hal hazırda. QOYUN. Bəli, BU MƏQALƏNİN YAZININI dayandırın. SİZİN YAXŞI OLUN. RƏDD OL. ƏN TƏBİİ İSTİFADƏ EDƏN GƏLƏN ÇOX GƏLİN. TƏBİİ GƏLİN, TƏBİİ OLUN, BÜTÜN TƏBİİDİR MASHIN YOXDUR!

4) MÜBARİZƏ VƏ YAXŞI OLUN: SÜRÜCÜ İSTƏYƏN. Hər cani batmanı öldürmək istədi, amma sürücüsü olmadığına görə bacara bilmədilər. Hər kəs varlanmaq istəyir, hər kəs bu və ya digərini istəyir, amma heç biri bunun üçün çalışmaq istəmir. Siz qurban verməyə hazır olmalısınız və əgər bu 100 gün ərzində interneti qurban vermək deməkdirsə, deməli bunu et! Sən bunu pis istəyirsən? Nəfəs almaq istədiyiniz qədər pis bir şey istəyirsiniz? Bane batmanı öldürmək istədiyi qədər pis istəyirsən? Düşsən, qalx və irəli getməyə davam et. Bu hitləri üzünüzə çəkin və yavaş-yavaş onlara toxunulmaz olun.

5) PLAN VƏ ADAPT: BANE, hazırcavab batman onları qabaqlamaq üçün yolun hər bir addımında çoxlu həll yolu ilə əvvəldən yaxşı hazırlanmış bir planlaşdırılmış strategiya. Əvvəldən yaxşı hazırlanmış bir plan qurun. X olarsa, mən y edəcəyəm. Bir şey işə yaramırsa, DƏYİŞİN! Çalışırsa bunu etməyə davam edin. Əvvəldən bir plan qurun və ona əməl edin. Xüsusilə məşq qaydaları ilə bir şey deyə bilərəm, nəticədə yalnız o gün etdiyiniz kimi əzələ qrupuna girdiyinizi və gördüyünüz işləri görməyəcəksiniz.

6) Canlı və ölmək GÜNÜ: Bu andan hər hansı bir ikinci, hər dəqiqə, hər gün, hər ay və ya hər il ölə biləcəyinizi anlayın. Bu, ölməyincə fapping demək deyil, əksinə deməkdir. Həyatınızın tamamilə heç bir şey etmədiyini başa düşərək ölmək istəyirsiniz? Eyni zamanda, həmişə batmanı öldürdükdən sonra həyatdan ləzzət ala biləcəyim barədə düşüncəm var idi. Bu, diqqətinizi cəmləməyinizə kömək etsə də, eyni zamanda həyatı yaşamağınıza mane olur. Hər gün CANLI. Ailəniz və dostlarınızla vaxt keçirin və ya sizi xoşbəxt edən (fasiləsiz), musiqi dinləmək və ya oynamaq, şəkil çəkmək və ya lövhə oyunu keçirin. Bu, səmərəsiz vaxt itirməyinizə və həqiqətən vacib olanlara diqqət yetirməyinizə mane olur.

7) DİQQƏT: Hamısının sonunda, batmanı öldürəndə. Bağımlılığınıza düşməyə səbəb olan problemi tapacaqsınız. Bu cansıxıcılıq, depressiya, hirs və stress ola bilər. Qarşılaşdığınız zaman, bilin ki, bu duyğuya yenidən dözə bilərsiniz və ya birdəfəlik əzə bilərsiniz. Həqiqətən kim olduğunuzu başa düşəcəksiniz. Etdiyiniz an, həqiqətən hesablaşmaq üçün bir qüvvə olduğunuz an. BANE olmağınız anıdır. Özünüzü master edin və dünyanı idarə edə bilərsiniz.

Əgər siz bu uzun bütün bələdçinizdən istifadə etsəniz, yaxşı təbriklər. Bu, bənzəməyin yoludur. Bu böyüklük yoludur. Batmanı öldürmə yolu bu. Batmanı öldürdüyünüzdən sonra (hər şeyi) asılılığı hələ də çətin olacaq. Çətin olmayın, çünki indi çətin vəzifələri yerinə yetirmək üçün çətin bacarıqlarınız var. İstəyirəm, asan yaşamaq istəmirəm. Amansız olun və hər bir problemlə mübarizə aparın. Əlbəttə ki, hər hansı bir məqsədə çatmaq üçün iradə və etimadınız olacaq. Mən fiziki və ruhi bir gün BANE edirəm. Sevdiyimi sevən bir gözəl qızım var. BANA SEVDİ bilən kimdir? Dostlarımla və ailəmlə əlaqələrim polad kimi sərtdir. Mənim ağlım aydın görünür və indi digər zəif qəhrəmanları qırır. Bu təlimat mənim evimdə yerə basdırdığımda batmanın tabutunda son dırnağımdır. O məni artıq narahat etməyəcək.

TL; DR: Oxumamağınız üçün batmansınız. Zeng vururam. Sırtını sındırdım.

LINK - 100 Günlər + BANE (İlk və Son Mesaj)

by Bonecrushher


 

YENİLƏNİB - Bir dəfə Bane, indi zəifləmiş Bat tərəfindən pozuldu

Mən bunun əsl müəllifi idim. http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1iu9ya/100_days_path_to_becoming_bane_first_and_last_post/

Hamınızın bilməyiniz lazım olan ən dəyərli dərsi aldım. Bu gün düz relaps keçirdiyim günlərin çoxunu qeyd edir, əslində 100 gündən sonra 40+ günlük nişanədən düşdüm. Geriyə baxanda yazdıqlarımı görmək məni ilhamlandırır, çünki sadəcə istifadə etdiyim şeyin qabığıyam. Bu yazının dərsi həmişə ayıq qalmaqdır, necə ki bir alkoqollu bir daha əsla alkoqollu içki içə bilməyəcəyi kimi, bir daha fap edə bilməzsiniz. Tamamladığınız müvəffəqiyyəti heç vaxt unutma və heç vaxt istəklərinizdə əsla əskik olmasın.

Qatılaşdırılmış:
1) 100 günlük bir işin nə qədər böyük olduğunu heç vaxt unutma. Şükran olun və hər gün mübarək hiss edin. Bunu etmənin heç də böyük bir nailiyyət olmadığını görməyə başlayan kimi, yenə də səhv etmək ehtimalı daha yüksək ola bilər. Bunun səbəbi, təkrarladığınız təqdirdə yenidən edə biləcəyinizi düşünürəm və sizə deyim ki, daha uzun bir dövrə keçdikdən sonra hər dəfə çətinləşir. Yaşadığınız və asılılıqdan azad olduğunuz hər gün üçün şükür edin. BU ƏSAS İZLƏYİR, HƏYATINIZIN HƏYATINDA HƏR BİZ BİR GÜN İSTƏYİR. Sayğac mübahisəsi: Şöhrətinizə sərxoş olmayın, heyran olun, ancaq bu həyatda etdiyiniz yeganə nailiyyət olmamalıdır. Bu, çoxlarının başlanğıcı olmalıdır, amma indi dözümlülük və enerji ilə yaşaya biləcəyinizə heyran olun.

2) Bu qayda sağlam düşüncə kimi görünsə də, heç vaxt yüksəkliklərdə əsəbiləşməyin. Nəticələri daha böyükdür. Bir pillədən enmək Everest dağının zirvəsindən düşmək qədər pis deyil. Bir dəfə yıxıldığınızda, düşdüyünüz çuxurun dərinliyi barədə heç bir məlumatınız yoxdur. Son 140 günlük seriyamdan bəri praktik olaraq həftəlik sürətlərdə yayıldıqdan sonra, indi yalnız özümə gəlirəm. O vaxtdan təxminən 3 aydır! Başladığı şey məni bürüyən alova çevrilən bir az hiss etmək idi.

3) Heç vaxt özünüzü sərbəst hiss etməyin, heç azad olmursunuz. Batman, zəifləmiş vəziyyətdə olsa da, kürəyi ilə qırıldı, geri döndü və eşşəyimi təpiklədi. Niyə? Özümdən razı qaldığım və yenilməz olduğumu hiss etdiyim üçün bu bağımlılığın məni bir daha əsla almayacağını hiss etdim. Mən yıxıldım və sərt yıxıldım.

Dərsimi Nelson Mandelanın bir sitatında yekunlaşdırmaq üçün: ”Mən azadlığa gedən o uzun yolu keçdim. Mən sarsılmamağa çalışdım; Yol boyu səhv addımlar atdım. Ancaq sirrini kəşf etdim ki, böyük bir təpəyə qalxdıqdan sonra, yalnız dırmaşacaq daha çox təpənin olduğunu tapır. Dincəlmək, ətrafımı əhatə edən möhtəşəm mənzərənin görünüşünü oğurlamaq, gəldiyim məsafəyə geri baxmaq üçün bir an ayırdım. Ancaq bir anlıq dincələ bilərəm, çünki azadlıq ilə məsuliyyətlər gəlir və çox cəsarət etmirəm, çünki uzun yürüşüm bitməyib. ”

Sizi hər gün güclü edən nəyi xatırlayın. Tənbəl olma. Küncləri kəsən kimi həssas olacaqsınız.

Bir az gümüş astar var. Mən nə qədər gücə qadir olduğumu bilirəm, o zaman və indi yazı tərzindəki fərqi asanlıqla deyə bilərsiniz. İşə yarayır, bir daha zərbə alacağam. Bu dəfə yarasından daha çox qıracağam, adamı qıracağam. Geceleri batman.

Pis olanlar üçün. Lap kimi qalın. Qısaca nə qədər gəldiyinizi qiymətləndirin. Ayıq olun və hər gün eyni əzmkarlığa sahib olun. Bundan sonra hər gün ölə biləcəyiniz kimi yaşayın. Həvəsinizi yüksək tutun. Zəhəriniz əsla tükənməsin.

Olmayanlara görə. Bizi pis vəziyyətə gətirən əsaslara qayıtmağın vaxtı gəldi. Bu yolla Bane’ə gedək.

TL; DR Batmanı hər gün aşağı salmasanız, sizə qulaq asıb sizi qıra bilər. Təəssüf ki, bu batman yenilməzə yaxındır, bacardığın ən yaxşısı onu o qədər zəiflətməkdir ki, gözlərini çətinliklə yüyürə bilsin. Batmanı heç vaxt söndürə bilməzsən.