Hər şeydən əvvəl vay. NoFap səyahətinə bir il əvvəl başlamışdım və dünən yalnız 90 günü tamamladım. Bu uzun və bəzən çətin bir müddət idi, eyni zamanda həyatımda inanılmaz və dəyişkən bir dövr oldu. Yenidən tamamladığım 90 gün ərzində ilk rəfiqəmi aldım və onu yalnız bir tarixə apardıqdan sonra bir qızla gecələdim. İçimdəki dönüşüm dərin bir şey deyildi.
Bu hesabatı iki hissəyə ayıracağam. Birincisi, mübarizə aparanlar üçün mənə kömək edənləri bölüşəcəyəm və inşallah bunun sizin üçün faydası ola bilər. Bundan sonra NoFap yolu haqqında danışmağa davam edəcəyəm: bundan nə fayda görə biləcəyinizi və bir az daha dərin bir şey - həqiqətən bununla əlaqəli olduğumu düşünürəm.
Strategiyalar
Qeyd etdiyim kimi, 90 gün vurmaq bir il çəkdi. Bundan əvvəl, ehtimal ki, dəyişikliklər olsa da, ehtimal ki, relapslar arasında 2-7 gün ərzində zolaqların ortalamasını verdim - ən uzun zolağım 67 gündü (bu, olduqca boklu relaps idi, deyim). Narahat olmayın, bilirəm ki, bəziləriniz üçün bu qeyri-mümkün hiss oluna bilər, amma olduğunuz yerlərdə olmuşam, əgər bacarsam, edə bilərsiniz. Tövsiyələrim olduqca sadədir, amma mənə çox kömək etdilər:
1) Özünüzü PMOing etməməyə yönəltməyin. Bunun əvəzinə diqqətinizi zövq aldığınız şeylərə, xüsusən özünüzü daha canlı hiss etdirən şeylərə çevirin (qeyd edin ki, burada TV / video oyunlardan danışmıram; sizi qorxudan, eyni zamanda sizi həyəcanlandıran şeylərdən bəhs edirəm. gözlərinizi işıqlandıran və s. Bu fəaliyyətləri tapın və heç vaxt geri qayıtmaq istəməyəcəksiniz). PMO-nu tərk etmək üçün bir səbəbiniz varsa - həyatınızın onsuz keçirə biləcəyini göstərə bilsəniz - imtina etməyiniz tək motivasiyanızın ağrıdan qaçmaqdan daha asan olacaq. Həyatınızı hər gün bir anda götürün və bir gün 90 günə qədər oyanacaqsınız.
2) Özünüzə sərt yanaşmayın. Bu yalnız çətinləşdirir. Demək deyiləm ki, relaps ilə yaxşı ol, amma yumşaq davran. Bir asılılığı aradan qaldırmaq çətindir və çalışdığınız təəccüblüdür. Ən sevdiyim sitatlardan biri: “Daş daşına baxın, bəlkə də yüz dəfə onun içərisində bir çatlaq görünməmiş bir qayaya dəyir. Yenə də yüz birinci zərbədə ikiyə bölünəcək və bilirəm ki, bu zərbə deyil, əvvəllər olmuşdu. ”
3) Ən çətin hissə, relapsdan sonrakı ilk iki həftədir. Bundan keçə bilsəniz, daha çox özünüzü tetikleyicilere məruz qoymamaq vəziyyətinə çevrilir. Vaxt keçdikcə bu tetikleyiciler güclərini itirəcəklər, buna görə ümidsiz olmayın. Hər gün təmiz olduğunuz üçün beyninizi dəyişdirir və 90-a çatmağı asanlaşdırırsınız.
Reflections
İrəliləyəndə niyyətim ömrümdə bir daha mastürbasyon etməməkdir. Bəziləri bunu lazımsız hesab edə bilər; bu seçimi niyə etdiyimi bilmək istəyirsinizsə, düşünürəm ki, həqiqi “yaşayış” olmadan zövq alma ilə əlaqəli bütün fəaliyyətlər - istər video oyunlar, televiziya, PMO, narkotik və ya bu təbiətdəki şeylər olsun - bir insan olaraq sizin üçün çox zərərlidir. Özünüz də sınayın: bir günün hamısını cırtdan çəkməyə, televizora baxmağa və ya sevdiyiniz yayındırma fəaliyyətinizə sərf edin və başqa bir gün yalnız beş dəqiqə çəkib küçədəki cəlbedici bir qəribə yaxınlaşın. Bundan sonra zehni vəziyyətinizə diqqət yetirin. Görün hansınız sizi daha xoşbəxt edir, həyatda olduğunuzu anladır.
PMO-dan çıxmaq əla bir başlanğıcdır. Hətta bir çox insanlar üçün bunun lazım olduğunu düşünürəm. Ancaq bu kifayət deyil. Bir bənzətmə istifadə etmək üçün PMO-nu tərk etmək həyat marafonunda iştirak etmək kimidir: təbrik edirəm, görünmək üçün toplarınız var idi. Amma qaçmasan heç yerə getməzsən. PMO-nu tərk edirsinizsə, ancaq mövcud həyat tərzinizi qoruyursunuzsa (mövcud həyat tərzinizi bəyənmədiyinizi düşünürsəm) düşünürəm ki, nöqtəni qaçırdınız. Dopamin hitlərini pornodan və digər diqqətdən yayınan şeylərdən kəsmək sizi bu hitləri tapmaq üçün dünyaya çıxmağa məcbur edir. Və mənim üçün bu təcrübələr o qədər məmnun oldu ki, porno belə gülməli deyil. Bu keçən il heç edə bilməyəcəyim xəyallar qurdum. Bir zamanlar ola biləcəyimə inandığım üçün indi daha çox sosial səviyyədə usta oldum. Ironman Triatlonu üçün məşq edirəm və düşünməyə başlamışam. Orada geniş bir dünya var - ancaq duman və zehni dumandan keçməlisən.
Siz kim olursunuz olun. Söz verirəm ki, bacardığınızı düşündüyünüzdən çox daha çox olursunuz. Qaranlıqdan çəkin, ehtiyacınız varsa qarış-qarış. NoFap səyahət 90 gündən sonra dayanmır, fərqli bir formada davam edir. Əgər götürməyinizi heç vaxt dayandırmasanız, düşünürəm ki, öləndə üzünüzdə bir təbəssümlə öləcəyiniz elə bir həyat yaşamış olacaqsınız.
Dünya sizindir. Uğurlar hər kəsə və vida.
LINK - 90 günlük hesabat - düşündüyünüz kimi deyil
BY FacingTheSun
;