Hamıya salam. 90 günlük nofapdan sonra təəssüratlarım.
- Nofap cəmiyyəti olmasa bunu etməzdim. Tezgah, xüsusilə başlanğıcda çox kömək etdi. Anonimlik də çox kömək edir, şəxsən heç kimə nofapda olduğumu açıqlamadım, baxmayaraq ki, vaxtı gələndə edəcəyəm və bunu düzgün şəkildə deyə bilərəm.
- Ən böyük dəyişikliklər ilk 20-30 gündə baş verdi. İlk ~ 10 gün ən çətindir. Bir rəfiqəsiz son dərəcə çətindir. Daha əvvəl düşünməyəcəyim nofap zamanı bir neçə qızla görüşdüyümü, ehtimal ki, "həyəcanlı" vəziyyətdə olduğum üçün qəbul edəcəyəm. Ancaq mən onsuz da onlardan imtina etdim, buna görə heç bir zərərin olmadığını düşünürəm. İndi yalnız qısa müddətli bir şey deyil, həqiqi bir rəfiqə tapmaqda daha ciddiyəm.
- 40-90 günləri olduqca sakit idi, vücudum yerləşmişdi, nofap haqqında çox düşünmədim, sadəcə başımın arxasında xəbərdar olduğum bir şeydi, gün boyu şapka geyinmək kimi bir şeydi. Şapka haqqında düşünməyin, sadəcə orada.
- Bir çox insanın sayğaclarını yenidən başlatması lazım idi və bu barədə çox dəhşətli hiss etdilər. Erkən, cansıxıcı olduqda porno izlədim, amma yenidən qurmadıq, təəssüf edirəm. Pornoya baxmaq, fapping etmədikdə bir az vaxt və enerji itkisi idi, indi dayandırdım. Zəiflik anlarınızda əsl nofap problemini tapa bilərsiniz.
–Mən xeyli ünsiyyətcil və ünsiyyətcil oldum. Məni 15 ildən çox tanıdığım bəzi dostlarım dəyişikliyə diqqət yetirdilər.
- İnsanlar məni həmişə insanları qovan biri olmaqdansa, məni çölə çıxmağa, birlikdə vaxt keçirməyə çağırmağa başladılar. İnsanlar sizin şirkətdən zövq almayın ki, siz depressiyaya qapılmırsınız?
- Mən mütləq cəmiyyətdəki kişilərin əksəriyyətinin, xüsusən də gənc kişilərin nofapda olmadığını gördüm. Bunu həm dostlarım arasında, həm də yad insanlar arasında müşahidə etdim. Məzlum gözlər, xəstə dəri, telli saçlar, səssiz səs, zəif duruş, ümumi inamsızlıq deyə bilərsən. Hər dəfə birini görəndə kaş ki, onları kənara qoyub nofapdan danışım. Bəlkə bir gün.
–Cinsi həyatımın PMO vasitəsilə çıxışı olmadığı üçün beynim daha ünsiyyətcil olmaq, qadınları real həyatda axtarmaq üçün “yenidən qurulmuşdur”.
–Başqa bir çıxış nəmli xəyallardan keçir. 90 gün ərzində ikisini keçirdim. Hər dəfə, səhərdən sonra, özümü rahatladım, demək olar ki, zehni cəhətdən təravətləndim. Təəssüf ki, bunu könüllü bir hərəkət halına gətirəcək qədər aydın xəyal qurmağı düşünmədim ... hələ.
–Jurnal: illər keçdikcə kağız dəftərə ara-sıra başıboş fikirlər yazardım. Hələ də bəzilərini otağımın ətrafında asmışam. Bir Word sənəd jurnalına başladım və əksər günlərdə daha mütəmadi olaraq yazıram. Bundan da özəl xəyallar jurnalım kimi istifadə etdim.
–Nofapın başlanğıcında təxminən 7-10 gün ərzində özümə inam hissi keçdi və o vaxtdan bəri bəzi zirvələr və vadilər olsa da, ümumi davranışımın özünə sahib olduğunu düşünürəm. Şəxsi vəziyyətim budur ki, pis işimə görə çox aşağı hiss edirəm, əminəm ki, bu cür hiss etməkdə tək deyiləm. Yeni bir işə düzəlmək üzərində işləyirəm.
–Diqqət etdiyim bir şey: qadınlar indi mənə daha çox “görünüş” verirlər. Əvvəllər bunu heç vaxt şüurlu şəkildə fərq etmirdim, amma nofapdan bəri qadınlar baxışlarını daha uzun tuturlar. Nə qədər obyektiv deyilə bilsə də, illər ərzində insanlar mənə olduqca cəlbedici bir insan olduğumu söylədilər. Ancaq düşünürəm ki, qadınlar bunu bir şəkildə hiss edə bilərlər; bəlkə də nofapda olan bir kişidə qadınların hiss edə biləcəyi bəzi kimyəvi qoxular var. Birinci il psixoloji sinifindən xatırlayıram: şüurun altında qavrayış var.
–Bunu niyə qeyd etdiniz? Çünki hər dəfə bir qadın mənimlə maraqlanırdı, mən də heç bir şey etmədən! Beləliklə, flört edib nömrəsini soruşub-istəməməyə qərar verdim. Ümumiyyətlə barlarda daha aqressiv olardım, digər yerlərdə isə daha az flört edərdim. Əsas odur ki, taleyin qurbanı olmaqdansa, bu qərarı indi verim. Bəlkə də dərs budur ki, nofap seçdiyiniz zaman, seçiminizin olduğunu bilmədiyiniz həyatınızın digər sahələrində də qərar verməyə başlayırsınız.
–Bir neçə ildir tanıdığım ən yaxın qadın dostlarım mənə fərqli baxırlar. Genişlənmiş gözlərində “nə ilə fərqlənir, nə oldu?” Deyə düşündüklərini görə bilərsiniz.
–Etiraf edərəm ki, idmanla məşğul olmağım üçün çox vaxt sərf etməmişəm.
- Nofapda erkən qərar verdim, əslində ilk gün bunu qalıcı edərdim. Əvvəllər PMO-ya bəlkə də həftədə bir dəfə, bəzilərində həftədə bir neçə dəfə istifadə edirdim. Ən pis olan bir PMO əyilməsinə getmək, ardıcıl bir neçə gün itirmək, sadəcə vaxtımı, həyatımı, enerjimi, saatlarla boş yerə sərf etmək idi. Bunu indi sakit düşüncə ilə əvəz etdim, eyni zamanda daha çox televiziya vaxtı və iş barədə stres verdim. Televiziyanı kəsmək üzərində işləyirəm, idmanla əvəz edirəm. İş məsələsi də davam edir.
- Digər nofapstronautlara nofapı 90/100/200 və s. Günlük bir problem əvəzinə ömürlük bir öhdəlik kimi düşünmələrini tövsiyə edirəm. Günləri hədəf yazıları olaraq təyin edin, ancaq çatışmazlığınızdan üzülməyin. Yenidən başladın, ancaq bunun ömürlük bir səyahət olduğunu unutmayın. Başladığım gün özəl jurnalımda qeyd etdim: 27 May 2012-ci il. Bu müddət ərzində sıfırlamalı olsam belə (xoşbəxtlikdən belə etmədim), bu mənim əsl başlama tarixim idi, çünki həmin gün nəzarəti ələ keçirməyə qərar verdiyim gün idi həyatımın bu sahəsini. Nofap başladığınız günü bu şəkildə qeyd etməyinizi tövsiyə edərəm, buna görə sıfırlasanız da, yalnız bir anlıq zəiflik üzündən “hər şeyi” itirdiyinizi düşünmürsünüz.
–Əgər sıfırlamalısınızsa, bunu ölümcül bir uğursuzluq kimi düşünməyin. Düşünürəm ki, biz amerikalılar cinsiyyətimizlə qəribə bir münasibət qururuq, həm cinsi, həm də cinsiyyətimiz üçün sağlam olmaqdan daha çox utanırıq. Yenidən qurmalı olsanız, uzun müddət utanacaq bir şey deyil, onu aradan qaldıracağınız bir zəiflik hesab edin.
–Həyatda hər şey kimi, bu və digər cəhdlər arasında bir balans tapın. Məsələn, həkimlər kilo itkisi ilə əlaqədar eyni şeyi söyləyirlər, bilmək lazım olan iki şeydir: pəhriz və idman, pəhriz və idman, pəhriz və idman. Bacardığınız təqdirdə nofapı özünüzü inkişaf etdirmə proqramları ilə birləşdirərək gəlirlərinizi maksimum dərəcədə artıra bilərsiniz. Bir neçə ildir oyun haqqında oxuduğum üçün seddit-ə qoşulma ilə birləşdirdim. Özünüzü həddindən artıq yükləməyin, ancaq qazancınızı maksimum dərəcədə artırmaq üçün etdiklərinizi ömür boyu özünüzü inkişaf etdirən bir səyahət kimi düşünün. Yalnız 90 gün ərzində və ya kənarda, eyni zamanda yo-yo pəhrizi ilə məşğul olsanız, eyni pis vərdişlərə yenidən qayıdacaqsınız. Həyatınızı dəyişdirin, istədiyiniz həyatı yaşamağı, xoşbəxtliyinizi tapmağı asanlaşdırın.
–Mən vermədiyim ümumi bir münasibət inkişaf etdirdim. Bunun həyatınızın bir çox sahələrində çox təsiri var. Əsasən, hesablanmış risklərin alınmasına səbəb olur: əgər iki seçimim varsa və birinin daha böyük bir mükafatı varsa, eyni zamanda daha böyük bir riski varsa, yalnız daha böyük mükafat üçün gedərəm, çünki baş verə biləcək ən pis olan mən uğursuz olmaqdır, sonra başqa bir şey sınayın sonradan uğur qazana bilər. Ən asan nümunə qadınlara yaxınlaşmaqdır. Əvvəllər bir sürünən idim, amma indi dostlarımla birlikdə bir barda olduğum zaman özümü yaxşı hiss edirəm, yalnız lazımi miqdarda içki (yəni 2), istədiyim qadınla danışacağam. Əgər maraqlanmırsa, baş verə biləcək ən pis şey o uzaqlaşmaqdır və mən başqa bir qadınla danışmağa gedirəm. Qəti şəkildə görürəm ki, barlarda gördüyüm kişilərin əksəriyyəti, başqa şeylər arasında, imtina qorxusu üzündən buzları belə sındırmaqdan imtina edirlər. Özünüzə əmin olun!
- Otağınızı təmizləyin. Otağım qarışıq olanda daha çox stres alıram, təmiz olanda özümü daha rahat hiss edirəm. PMO etdiyiniz zaman PMO xaricində heç bir şeyə əhəmiyyət vermirsiniz, bu da qarışıq bir otağa və qarışıq bir ruh halına gətirib çıxarır. Aydınlığı axtarın. Dünyanız indi daha böyükdür, ancaq evdə, sözün əsl mənasında və güclü mənada güclü bir bazadan başlayın.
–Nofapın başlanğıcında, xüsusilə ilk ~ 20 gündə, mütləq əhval-ruhiyyədə bir yaxşılaşma hiss etdim və bir növ bulud kimi hisslər həyatımdan qaldırıldı. Pəncərələri aşağı sürdüm, daha çox musiqi dinlədim, daha açıq danışdım. Həmişə yaxın dostlarımla dostluq etdiyim yerdə indi daha da danışıqlı olardım.
- Düşünürəm ki, nofapdakı ilk cəhdimdə uğurlu ola bilərəm (sıfırlama olmaz), çünki mastürbasyon etməyi dayandırmaq üçün ömürlük bir qərar qəbul etmək niyyəti ilə başladım. Ancaq bu belə böyük bir öhdəlik olduğundan, əvvəllər mütəmadi olaraq görülən bir işi görməməyi dayandırmaq üçün “90 günlük çağırış” ı qeyd etmək üçün çox vacib bir məqam kimi qəbul etdim. 90 günün nəzərə alınmaq üçün əldə edilə bilən, yaxşı bir qısamüddətli hədəf kimi ümumi bir fikir birliyi olduğu üçün bu yazını yazıram. “300 günlük problem” və ya “10 illik problem” dən çox daha əlçatandır. Ayrıca, 90 gündən əvvəl sıfırlamalı olsanız, "problemi" yenidən başlatmaq üçün çox vaxt itirmədiyiniz üçün özünüzü pis hiss etməyəcəksiniz. Deyim ki, ilk nofap başlayanda 90 gün böyük bir hədəf kimi görünürdü. İndi 90 gündən sonra elə də böyük bir şey kimi hiss etmirəm; Hiss edirəm ki, 200 gün, 300 gün və s. Bu qədər çətin olmayacaq. Təxminən 40 gündən sonra şeylər əksərən düzəldi, nofapping mənim adi bir hissəm idi, gündəlik olaraq böyük bir mübarizə deyildi.
TLDR: nofap, özünü inkişaf etdirmə səyahətinizdə yaxşı bir başlanğıcdır.
by realtalkdude
;
