Heyrət! Vay! Nə səyahət! Hələ uçmaq və ya vaxtı dayandırmaq iqtidarında deyiləm, ağlımla maşınları yandıra bilmirəm və ya güllələrdən yayınmışam. Bununla birlikdə, həyatımda çox böyük irəliləyişlər etdiyimi və hamısının ən böyük super gücünü qazandığımı düşünürəm: intizam.
Artıq uzun müddətdir bu hesabatı yazdığımı təsəvvür etdim, düşünürəm ki, bu davam etməyimə kömək edən şeylərdən biridir. Bu çətinliyi Avqust 2012-ci ildə, başqa bir forumda pornoqrafiya axtararkən, nə qədər qəribə bir şəkildə tapdım. Əvvəlcə çox şübhə ilə yanaşdım, amma o günləri o qədər fərqli insandan yüzlərlə hesabat oxumağa sərf etdim və bu məni sınamağa inandırdı. Təxminən 14 gün sonra porno izləməyə həvəs göstərdikdən sonra yenidən nəfəs aldım və bu, "həftədə bir dəfə boşalma təbii bir şeydir ... bunun ardınca getməyə davam etdiyim müddətdə yaxşıdır". Əlbətdə ki, bundan sonra hər gün nəfəs almağa davam etdim və yavaş-yavaş məni hədəfimdən uzaqlaşdırdım.
Payız dövründə bir neçə dəfə cəhd etdim. Hər dəfə bir neçə gün, həqiqətən NoFap etməyinizə çox fikir verməyin. Güman edirəm ki, bu mart ayına başqa bir vuruş verməyə qərar verəndə unutdum.
Bunun əsas səbəbi əvvəlcə özümə bu son çətinliyi başa çatdırmaq üçün kifayət qədər öz intizamım olduğunu sübut etmək idi. Bununla birlikdə, bir müddət sonra cinsi əlaqədə olarkən bir az yüngül ED olduğumu anladım. Ayağa qalxmaq üçün çox spesifik bir quruluşa ehtiyacım var idi və hətta yumşaq olmamaq üçün ən sevdiyim porno ulduzlarla yatdığımı xəyal etdiyimi gördüm. Həmişə pis deyildi, amma aşağı iyirmilikdə başqa bir şəkildə sağlam bir oğlan olaraq, bu, həqiqətən problem olmamalıdır. Kortəbii ereksiya almağı da dayandırmışdım. Mükəmməl bir tənzimləmə və mükəmməl bir qız olmasa, əksər vaxt pornoya baxanda da çətinləşməzdim. Hər hansı bir kiçik gözəllik qüsuru və mən çətin ola bilmədim. Bu, pornonun çox təhlükəsidir - tamaşaçıya son dərəcə real olmayan gözləntilər verməklə, real həyatda heç bir qız bu plastik standartlara heç vaxt uyğun gələ bilməz.
Pornoya çox tez-tez baxmırdım, bəlkə də həftədə 2-3 dəfə. Mən adətən oyandıqdan dərhal sonra yatağımda uzanarkən gündə bir dəfə fap edərdim. Bəzən daha tez-tez olurdu, amma demək olar ki, heç vaxt bir günü də atlaya bilməzdim. Mən də özümü pornoya baxmağı səbirsizliklə gözlədiyimi gördüm, bu günümün ən vacib məqamı olardı.
Hər halda, kifayət qədər arxa plan. Düzgün xatırlayıramsa, 19 Martda bu seriyaya başlamışdım. İlk həftədə çətin bir lənətə gəldiyimi xatırlayıram, ancaq təxminən 7-ci gündə libido düşdü və 30-a qədər bir düz xəttə girdim. 30 günə qədər heç bir həyat düzəlişləri görmədiyimi xatırlayıram. hər cür inkişaf, ümidsiz olma. Gələcək.
Hər halda, təxminən 35 gündən bəri enerjim və motivasiya damdan keçdi və o vaxtdan bəri yaxşılaşır. Hətta bu keçən həftə mən daha motivasiyalı olduğumu hiss edirəm və yaxşılaşacağını gözləyirəm.
Uşaqlara möhkəm 10-larla yatdığımı, sosial bir kəpənək olduğumu və yeni bir şirkətlə milyonlar qazanmağa başladığımı söyləyə bilsəydim. Bağışlayın, amma bu həqiqət deyil. Niyə hələ də son dərəcə məmnun olduğumu izah edim:
Təxminən bir il əvvəl işlətdiyim köhnə GF-lə münasibətimdən ayrıldımdan bəri mənim özünə inamım və xoşbəxtliyim miqyasın altındadır. Uşaq olduğum müddətdən bəri daha pis bir şey yaşadım. Getdikcə daha çox introvert oldum və çıxmaqda və yeni insanlarla görüşməkdə çətinlik çəkdim, xoşbəxtliyə layiq olmadığımı və ya nəyi davam etdirdiyimi hiss edirəm.
bu, dostlarım, tamamilə dəyişdi. Həyatımı dəyişdirmək üçün intizam qazandım. Özümü mərhəmət hissi ilə əvəz etməkdənsə, bütün gücümü öz etibarsızlığımdan qurtarmaq üçün istifadə etməyə başladım.
- Motivasiya və intizam. 12 am əvvəl hər gün yatağa gedirəm və yataqdan çox həvəsli və müsbət çıxıram. Nəhayət oxumaq, işləmək və yaxşılaşdırmaq baxımından etməli olduğum işi edirəm.
- Uzun müddət davam edən xoşbəxtlik üçün qısa müddətli həyəcan vermək. Buradakı NoFap-da dərhal ləzzət almaq barədə aparılan danışıqlar mənim tərəfimdən bu qədər doğrudur. Mən nəhayət hər şeydən imtina etməyi və həqiqətən məmnun olana qədər hər hansı bir bacarıq və ya fəaliyyət göstərməyi öyrənməyi öyrəndim.
- Oyundan çıxın. Uzun müddət kompüterimdə oyun məndən çox vaxt aldı. Yeniyetməlik dövrümü həyatımı yaşamaq əvəzinə o bədxərcliyə sərf etmişəm və heç geri qayıtmayacam. Hal-hazırda 48 günümdəyəm / r / StopGaming və özlərini daha yaxşı hiss etməmişəm.
- Özünü inkişaf etdirməyin yeni vərdişləri. Oyun, porno və fappingdən imtina etdiyim üçün mənə hər gün daha bir neçə saat vaxt verilir. İllərdir gitara çalmağa başlamaq istədim və indi son 80 gün ərzində hər gün olduqca çox oynamışam. Mən böyük deyiləm, amma nəhayət bir neçə mahnı ifa edə bilərəm və həqiqətən öyrənmə prosesindən zövq alıram.
- Məşq etmək. Son 3 ildir müntəzəm olaraq məşq etməyə başlamışam. Nəhayət, bir vərdiş yaratmağı bacardım və son bir ayda həftənin 4 günü məşq etdim. Hələ vizual inkişaflar görmədim, amma razı qalana qədər davam etməyə hazıram.
- Ölü dostluqlar qurmaq. İllərdir məni davamlı məndən çəkən, mənfi və tənbəl bir insan edən bir neçə dostum var. Nəhayət bir-birimizdən böyüdüyümüzü anladım və həyatımdakı hər hansı bir dağıdıcı münasibətdən qurtulmaq qərarına gəldim. Bu sərt görünə bilər, amma mənə qayğı göstərən və həyatda oxşar məqsədləri olan insanlara yer vermək istəyirəm.
- Sağlam yemək. Mən həmişə olduqca sağlam yemək yedim, amma nəhayət hər gün həddindən artıq miqdarda pəhriz koksu və bir neçə stəkan qəhvə içmək pis vərdişini atdım. Mən 1 ay ikisindən də azadam və fiziki cəhətdən heç yaxşı hiss etməmişəm. Daha çox meyvə, tərəvəz və qidalı yemək yeyirəm.
- Meditasiya. Son 45 gün üçün hər gün düşündüm və həyatımın hər sahəsini inkişaf etdirməyə başlayır. Mən təlimatlandırılmış meditasiyadan istifadə edirəm www.getomeheadspace.com. Bu olduqca bahadır (inanıram ki, ayda 13 dollar kimi), lakin 10 gün ərzində meditasiyaya əla bir pulsuz giriş təqdim edirlər ki, düşünməyi sınamaq istəyənlərə tövsiyə edirəm.
- Hər gün danışmaq və ləkələmədən yaxa qurtarmaq üçün bir neçə saat sərf etdim və nəticələr də oldu dəngəsər. Cəmi 6 ay əvvəl kəkələmə maneə törətmədən bir cümlə deyə bildim. Bir il əvvəl, buna görə həyatımı bitirməyə hazır olduğum günlər var idi. Yadlarla danışarkən və ya stresli bir mühitdə çətinliklə bir söz deyə bildim. İndi bir neçə hecadan çox sürüşmədən 5 dəqiqə düz danışa bilirəm. Bilirəm ki, bu, çoxunuza çox şey demir, amma mənim üçün bu arzusunda olduğum ən böyük inkişafdır. Mükəmməlist olmağım üçün hələ çox yolum var və buna görə hələ də bir az narahatlıq keçirirəm. Ancaq əminəm ki, yeni tapılan nizam-intizamla bunun öhdəsindən gələ bilərəm. Və bundan tamamilə qurtulmasam, onda öz güvənsizliyimi onsuz da aşacağam və onunla yaşamağı öyrənəcəyəm.
Təəssüf ki, çarşaflar arasında problemlərimi öyrənmək üçün hələ fürsət tapmadım. Bəzən özümü kifayət qədər tənha hiss etsəm də, özümü hər cəhətdən inkişaf etdirməyə qərar verdim. Hədəflərimdən xeyli uzağam və əvvəlcə bunu davam etdirəcəyəm. Mükəmməl qadın hazır olduğum zaman gələcək, tələsik şeylər sadəcə səfalətlə bitəcək, təcrübəmdən danışıram. Bir gecə stendi ilə də maraqlanmıram, amma gözləməkdə problemim yoxdur. Bu subredditdə birinə sitat gətirmək üçün: “Küçələrdə bir tanrı kimi gəzin və tanrıçınız sizə gələcək."
Yeni və ya mübarizə aparan NoFappers üçün hər hansı bir məsləhət? Bu barədə çox düşünmüşəm və düşünə biləcəyim budur. Bəziləri təxminən 90 günlük hesabatda təkrarlandı, lakin əksəriyyəti kifayət qədər təkrarlana bilməz.
- Dəyişmək üçün şüurlu bir səy göstərin. NoFap sizə öz-özünə heç bir inkişaf verməyəcəkdir. Gitara tanrısı olmayacaqsınız və ya sadəcə əlinizi sikdən uzaq tutaraq qızları götürmək sənətinə yiyələnməyəcəksiniz. Sizə artan motivasiya, enerji və güvən verə bilər, ancaq bundan istifadə edib həyatınızı yaxşılaşdırmaq sizə aiddir. Ehtiraslarınızın nə olduğunu və sadəcə bunu elə!
- Bütün diqqətinizi qız almağa yönəltməyin. Bu əlbətdə subyektivdir və başa düşürəm ki, bəzi insanlar tamamilə razılaşa bilməzlər. Ancaq tövsiyəm odur ki, özünüzü inkişaf etdirməyə və olmaq istədiyiniz insan olmağa yönəldin. Qızlar (və ya oğlanlar) nəhayət gələcəklər.
- Bir filtr qurun və pornodan qurtulun. Bəzi insanlar K9-u sevirlər. Özüm də sınamamışam, bunun əvəzinə yalnız Firefox üçün StayFocusd adlı bir əlavə istifadə edin. Bunu ləğv etmək həqiqətən sadədir, amma həmişə pornodan uzaq olmaq üçün intizama sahib olmaq istədiyimi hiss etmişəm. Yenidən qayıtsaydım, nizam-intizamı artırmağım lazım olduğunu düşünürəm. Əlbətdə ki, bu hər kəs üçün eyni deyil və buradakı bəzi insanlar pornoqrafik problemimlə müqayisədə daha dərin problemlər yaşayırlar. StayFocusd və bu kimi əlavələr sizi təxirə salmağınızın qarşısını almaq üçün həqiqətən çox yaxşıdır. Oyun axınlarını, oyun icmalarını izləməkdən və Reddit-də çox qalmağımdan uzaq olmağımı xatırlatmaq üçün bir neçə blok dəstim var.
- Charles Duhigg tərəfindən yazılmış "Vərdişin Gücü" nü oxuyun. Mübarizə edirsinizsə, bu oxuya biləcəyiniz ən yaxşı və ən anlaşıqlı kitab ola bilər. Niyə fap etdiyinizi və həyatınızın həm o, həm də digər sahələrini necə dəyişdirəcəyinizi başa düşəcəksiniz. Dürüstəm ki, bu kitab olmasaydı bu günə qədər çatacağımı düşünmürəm.
- Meditasiya edin. Bunu bir az daha yuxarıya qeyd etdim, amma bu həqiqətən edə biləcəyiniz ən yaxşı işlərdən biridir.
- Tetikleyicilerinizi təsvir edin. Zaman, niyə və niyə fap? Səhərdə ilk şeyə bənzəyirsinizsə, otaqın digər ucunda zəngli saat qoyun və yatağa dönməyin. Duhigg bu barədə yuxarıda göstərilən kitabda danışır. Bunu oxuyun, anlayın və sonra yaşamaq və müvəffəq olacaqsınız.
İndi nə? Hal-hazırda NoFapping-i saxlamağa qərar verdim. Mən ilk dəfə özümdən və həyatımın getdiyi yoldan məmnunam və NoFap həqiqətən mənim üçün ikinci təbiətə çevrildi. Mən yenə də zaman-zaman cəhənnəm kimi amansız oluram, amma məcburiyyətdən və qəzəblənməyə tələsməkdən vaz keçdim. Porn məni heç maraqlandırmır və etik baxımdan problemim olmasa da, hal-hazırda həm mastürbasyon, həm də porno qəribə və fiziki və zehni hisslərdən həqiqi yaxınlıqdan uzaq bir şey kimi görürəm.
Mənim üçün növbəti addım Reddit üzərindəki fəaliyyətimi və buna görə NoFap-ı da kökündən azaltmaqdır. NoFap mənə böyük dəstək və bir çox yaxşı fikir verdi, amma həqiqətən mənim üçün ikinci təbiətdir. Mübarizə edən insanlara kömək etmək istəsəm də, bunu mənim üçün etməliyəm. Hələ biraz ətrafında olacağam və inşallah 120, 200 və 365 günlük bir hesabat üçün qayıdacağam.
Mən nəhayət hər zaman arzuladığım, fəxr edə biləcəyim bir insan oluram. Əlbətdə ki, yenə də pis günlərim var, amma yaxşıları indiyə qədər onlardan çoxdur. Bu insanı tapmağımda kömək etdiyiniz üçün NoFap-a təşəkkür edirəm və hamınıza uğurlar! Hər hansı bir sualınız varsa, cavab verməkdən daha məmnun olardım.
TL; DR? Etməlisən.
redaktə: Əlavə etmək istərdim ki, bunu sərt rejimdə etmişəm və özümə kənar görünməyə və ya ümumiyyətlə pornoya baxmağa imkan verməmişəm.
LINK - 90 günlük hesabat - 90 gün özümü yenidən kəşf etdim.
by FIGHT_SÜD
;