Yaş 18 - 4.5 il çalışdıqdan sonra 90 günə çatdım

swed.guy_.PNG

Hamıya salam! Bu gün nəhayət 90 günün ən böyük mərhələsinə çatdım. Artıq 4.5 ildir bu işi davam etdirirəm. Mənə kömək edən bəzi şeyləri və digər düşüncələrimi bölüşəcəyimi düşünürdüm. Bu mövzuda ilk seqment, səyahət yolumun hekayəsindən bəhs edir, əgər bu barədə necə getdiyimi öyrənmək istəyirsinizsə oxuya bilərsiniz. İkinci seqment yalnız “texnika” haqqındadır. Əsasən mənim üçün işləyənlər.

Birinci seqment: Mənim səyahətim


Fon

Gənc yaşlarımdan kompüter oyunları ilə maraqlanırdım, nəticədə böyüməyin ən vacib dövrlərindən birində yaşıdları ilə ünsiyyət qurmaqdan təcrid etdim. Bu, erkən yeniyetməlik illərimdə bir çox etibarsızlıq və utancaqlıqla nəticələndi və bu da daha çox oyun oynamağımla nəticələndi. Təxminən 12 yaşımda porno və mastürbasyonla bağlı ilk təcrübəmi yaşadım, yeni tapdığım “hobbi” ylə təcrübə aparmaq üçün həftə sonları erkən oyandım. Tezlik sürətlə gündəlik üçdə bir razılaşmaya qədər yüksəldi.

Oyuna sərf etdiyim və ümumiyyətlə mənim anti-sosial rahatlıq zonamın içərisində saxladığım zaman mənə hər hansı bir göz kontaktını tuta bilməməyə səbəb oldu. Mən zəruri olduğundan tamamilə danışdım. Hərəkətsiz və yeməksiz pis vərdiş məni təhqir etdiyinə əlavə yağdırdı.

Yolcağımın başlanğıcı

14 yaşımda sinifdən bir qıza ilk "böyük" əziyyətim oldu. Onunla dost olmaq istəyirdim, amma qüsurlu ünsiyyət bacarıqlarımın mesajımı kifayət qədər səliqəli bir paketə çatdırmayacağını anladım. Səmərəli ünsiyyət qurmağım barədə heç bir ipucu yoxdu, insanın sosial səriştəsini yaxşılaşdırmaq üçün təlimatlar axtardım. Mənim başladığım bir növ öz-özünə dərmanlanan idrak davranış terapiyasına bənzəyirdi. İnanılmaz dərəcədə kiçik addımlarla özümə meydan oxumağa başladım. Vaxt keçdikcə vəzifələrə daha çox problem əlavə etdim. Birincisi, yalnız başqalarının göz təmasını otlatmaq, sonra tutmağa sərf etdiyi vaxtı artırmaq. Nəhayət, məni salamlamadan əvvəl kassirləri salamlamağa başladım, bu danışmağı öyrənmək üçün sağlam bir məşq idi.

Sonda qızı ala bilmədim, nəticədə qarşılıqlı əlaqəli olmayan bir sevgililər günü təbriki göndərərək niyyətlərimi açıqladım. Bundan sonra bir neçə dəfə daha cəhd etdim, amma nəticəsi olmadı. O vaxt özümə baxanda əzməkdən başqa bir şey edə bilmərəm.

15 yaşım olan yaz tətilində NoFap icmasını tapdım. Başqalarının təcrübələrini oxudum və hamısı mənim üçün məntiqli idi. O dövrdə şaqqıltılı kredit verdiyim mənfi nümunələri və davranışları görə bildim.

Mənim zolaqlar nadir hallarda 20 gün ərzində çox və çox sayda gün və NoFap fasilələri ilə bunu etdi. Ancaq özümə meydan oxumağa davam etdim və rahatlıq zonamı genişləndirməyə davam etdim və başqalarının mənim haqqımda düşündükləri ilə maraqlanmamağı öyrənməkdə böyük addımlar atdım. İnamım artmağa davam etdi və ünsiyyət qurma qabiliyyətim xeyli yaxşılaşdı. NoFap axtarışım və subredditdə iştirakım sayəsində psixologiya və biologiya ilə maraqlandım. Cəmiyyət sayəsində mövzularda bir çox əla material oxudum və həyat haqqında bəlkə də əksinə olmayacaq şeylər öyrəndim.

Başqa bir şeyə ehtiyac duyulduğunu anlayırıq

Sonra 16 yaşım tamam oldu və liseyin İsveç dilində qarşılığı başladı. Özünü inkişaf etdirmə / inkişaf etdirmə, psixologiya və hər cür mövzu haqqında oxumağa davam etdim. NoFap-a başladığımda PMO-ya bağımlı olduğumu başa düşdüm. Hələ oyun bağımlılığımın fərqinə varmamışdım, amma “lisey” dövründə etdim və hər cür mövzunu oxuyarkən və özümü əks etdirdiyimdə mənfi vərdişlər barədə daha çox şey başa düşdüm. Səhvlərimi düzəltməyə çalışdım, amma bacarmadım. Çox çalışdım, amma necə deyərlər “çox çalışmayın, ağıllı çalışın (və çox çalışın)”.

Həyat yuvarlanmağa davam etdi və zaman həmişəki kimi gəzirdi. İnkişaf etməyə və özümlə məşğul olmağa davam etdim, irəliləyiş yavaş idi, amma davam etdikdə geriyə baxa və necə dəyişdiyimi görə bilərdim. Bildiyiniz kimi, həyat inanılmaz dərəcədə mürəkkəbdir və hər insanın çoxlu sayda fərqli təcrübəsi var. Səyahətə başladığımdan bəri çox şey oldu. Sadəcə çox olduğu üçün hər şey haqqında yaza bilmirəm. Ancaq bu yaxınlarda həyatımda son dərəcə böyük inkişaflar etdim.

Son addımlar və əlaqəli texnika

İndi 18 yaşdayam, tezliklə 19 yaşım var. Son bir neçə ayda işimi dəyişdim. Mənim üçün problemin və PMO-dan imtina etməyim və oyun içində davamlı relapslarımın nə olduğunu başa düşdüm. Davamlı olaraq hər şeyi bir anda dəyişməyə yönəlmişdim, çox istəkli idim və orada özümü uzatdım, bu da iradə gücümü və enerjimi tez tükəndirdi, nəticədə məni yenidən yaratdı. Bu dəfə öz-özümə “hər şeyi bir-bir mümkün qədər yavaş götür” dedim. Əksinə görünür, amma hər şey uğursuz olduqda mənim üçün işləyirdi.

Pəhriz və idman prinsiplərini bilirdim, amma əvvəllər dediklərimə görə heç vaxt möhkəm bir işə başlamamışdım. Ancaq bu dəfə sadəcə özümə "fap edib oyun oynamaq və tənbəllik etmək yaxşıdır, amma nə etsəm də gündəlik kalorinin altında olmalıyam" dedim. Artıq oyun və ya fap çəkməmişəm, sadəcə bunu etməyin tamamilə yaxşı olduğuna özümü inandırmışam.

Əlavə etmək istəməyimə baxmayaraq heç bir kəsirlə başlamışdım. Yalnız kalori saydım və artıq yeməməyimə əmin oldum. Bir neçə həftə sonra kiçik bir kəsir əlavə etdim və onu saxlaya bildim. Bir neçə həftə sonra açığı artırmağa davam etdim. Sonra bir neçə ay idman salonu üzvlüyünü satın almağı təxirə saldıqdan sonra əvvəlki addım kimi böyük bir addım kimi hiss etmədiyim üçün davam etdim və əldə etdim. Bir həftə sonra oyun oynamaqdan çəkinməyə başladım. Normalda oyunları sildim, amma bu dəfə onlara icazə verdim. Bir həftə sonra bu NoFap seriyasına çevriləcək şeylərə başladım. Telefonumda porno saxladım, ancaq kompüterimdəki oyunlara bənzər şəkildə icazə verdim.

Bir neçə həftə sonra irəli getdim və porno sildim. Günlər davam edirdi, adi məktəb qaydalarımı edirdim, amma evdə tək olmağı cansıxıcı etdiyim üçün dostlarımla daha çox gəzməyə başladım. Nəticədə idman salonunda keçirdiyim vaxt artdı və artıq darıxmadım. Bir gənc kimi özümü daha tam və bir qız üçün "həqiqətən" hazır hiss etməyə başladığım üçün cazibə subredditinə daha çox vaxt sərf etməyə başladım. Mən ümumi həyat tərzimə prinsiplər tətbiq etməyə başladığım üçün mənə çox fayda gətirən alma sənəti haqqında çox şey oxumağa başladım.

Həm də qeyd etmək lazımdır ki, bir şey olsa da, bu hadisələrdən əvvəl aylar ərzində tədricən baş verib, görünüşümü düzəldməyə başladım. Mən hər zaman hamıdan bərk hiss etdim, amma getdikcə daha yaxşı geyinməyə başladım. Bu məni daha yaxşı hiss edirdi ki, bu da mənə daha az fapper hissettirdi. Sonra bir kuaförə getdim və saçlarımı düzəltdim. Mən heç vaxt mənim saçım üçün qayğı yox idi və sadəcə qısaldılmışdı, amma bu dəfə mən gözəl bir saç düzümü aldım və onu hər gün düzəldirdim. Bir müddət sonra mənim saçımı düzəldmədən getmək qeyri-təbii hiss etdim.

Nəhayət, uğur!

İndi ötən həftə baş verən bir hadisə, mənim 4 səfərimə qədər bir növ zirvə kimi.

Mənim qəsəbəm rayonun bütün məktəbləri üçün balo təşkil edir. Dərsdən bir dostumla iştirak edəcəyəm. Balo rəqsinə hazırlıq olaraq məktəbimiz rəqs dərsləri təşkil edir. Keçən həftənin bazar ertəsi balo tarixim sessiyaya gələ bilmədi, buna görə tək getdim. Bizi birləşdirməliydi, ona görə təsadüfən seans üçün tək qalan bir qıza yaxınlaşdım. Çox yaxşı keçdi, instagramda bir-birimizi əlavə etdik. Bir gün sonra onu snapchat-a əlavə etdim və söhbətə davam edirik. Daha sonra keçən həftə cümə günü görüşməyə razılaşdıq və bunu etdik. Onun evində bir film izlədik və ayrılmadan əvvəl öpüşməyə getdiyim şeylər barədə danışdıq. ƏLAQƏLİ OLDU! Çox görünə bilməz, amma mənim üçün ilk öpüşüm olduğu üçün çox böyük idi. Möhtəşəm hiss edir, çünki səyahətimdən və son 4 ildə özümü inkişaf etdirməyə sərf etdiyim bütün səylərdən sona çatdı.

Dünən yenidən görüşüb yerli fişəng nümayişini izləməyə razılaşdıq, bu 1 May üçün bir ənənədir. Şouya baxdıq, dostları ilə tanış oldum və burger oynağında yedik. Sonra onun evinə qayıtdıq və mən getmədən əvvəl yenidən öpüşməyə getdim. İndi naməlum ərazidəyəm və yalnız özümü doğru hiss edənlə gedirəm, hamısı mənim üçün böyük bir öyrənmə təcrübəsidir.

Heç vaxt indiki qədər məzmun hiss etməmişəm. Hər şeyin əlavə olunduğunu unutmayın. Xoşbəxtliyimi sadəcə xarici hadisələrə deyil, daxili perspektiv və xarici hadisələrin birləşməsi kimi qurmağı öyrəndim.


İkinci seqment: Texnika və ümumi məsləhət


  • Bağımlılığınızın necə işlədiyini oxuyun və öyrənin, bu niyə bağlı olduğunuzda hərəkət etdiyinizi və reaksiya verməyinizi anlayacaqsınız. Bu, gələcəkdə mənfi davranışlara pro-aktiv reaksiya vermək üçün bir şans əldə etdiyiniz zaman asanlaşdırır. Özünüzü də anlamanıza da kömək edir.
  • Almaq son dərəcə kiçik addımlar. Siz dəyişiklik etmək və bir anda hər şeyi etməyə hazır olmaq üçün motivasiya olunacaqsınız. Əgər bunu etsəniz, özünüzü uzatma riski, enerjinizi boşa çıxaracaq və təkrarlanan relapslara səbəb olan güc olacaqdır.
  • Bir relaps və ya digər uğursuzluqlar üzündən özünüzü döyməyin. Uğursuzluğun yaxşı olduğunu başa düşün və buna davam edin, davam edin. Özünüzü döydükcə özünüz haqqında daha pis hiss edəcəksiniz. Bu enerjinizi tükəndirir.
  • Yaxşı vərdişləri pis vərdişləri dəyişdirin. Sadəcə bir vərdişini əvəz etmədən çıxsanız, ya geri qaytarmaq və ya başqa bir mənfi vərdinizlə əvəz edəcəksiniz.
  • Diqqəti hər gündə bir gündə çəkin. Qarşıdakı yolu düşünməyin, zaman keçdikcə öyrənəcəyiniz uzun və çətindir. Qarşıdakı yol haqqında spekulyasiya etmək sizə heç bir şəkildə kömək etməyəcək, yalnız enerjinizi boşaltacaq və sizi ruhdan salacaq.
  • Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin. Bu, heç bir şey etmir, sizi ruhdan salacaq və ya hubris verəcək, bu da hər iki halda pisdir. Sonda özünüzü əvvəlki şərtlərlə hərəkət etdiyiniz kimi əvvəlki vəziyyətinizlə müqayisə etmək ədalətli olar.
  • Gələcək bir hədəfiniz var. Gələcəkdə necə yaşamaq istədiyinizi düşünün. Bu sizi motivasiya edəcək və ümumi bir istiqamət hissi verəcəkdir. Bir təyinat və ya ən azı bir istiqamət olmadan gəzirsinizsə, "ölümünüzə" gedən asan və rahat yoldan gedəcəksiniz.
  • Ümumi yığıncağın sizi düşündüyünü düşünməyin. Bu, məqsədlərinizə heç bir şəkildə kömək etmir. Şübhəsiz ki, qayğı göstərmək üçün bəzi şeylər var, amma aydındır.
  • “Hər şeyi həll edə bilərəm” düşüncəsini inkişaf etdirin. Hər birimiz əslində hər şeyi həll edə bilməyəcəyimizi bilirik, amma belə bir rəftara sahib olmaq qeyri-müəyyənlik qarşısında özünə inam yaratdığına görə olduqca güclüdür. Sadəcə belə düşünmək beyninizi aldatacaq, stresə reaksiyalarınızı azaldacaq və ya heç olmasa yatıracaq. Oranın sizə qarşı qoyulduğu hər hansı bir dəhşətli vəziyyəti düşünün, ancaq uğursuzluğa düçar olduğunuz qənaətinə gəlmək əvəzinə bunu bir şəkildə həll edəcəyinizi düşünün (həqiqi vəziyyətdə olsanız da). Aydındır ki, məhdudiyyətlərinizi bildiniz, beləliklə özünüzü öləcəyiniz lazımsız bir vəziyyətə salmayın. Hər şey ƏQLLİYYƏDƏN GERÇƏKDƏN deyil.
  • Hər şeyə öyrənmə təcrübəsi olaraq baxın, çünki bu. Bu, müəyyən vəziyyətdən stiqmanı aradan qaldıracaq ki, bu da sizi az narahat edir. Həm də yeni şeyləri sınamağa təşviq edəcək, çünki siz potensial faydalı dərslər öyrənəcəksiniz.
  • Yavaş-yavaş daha yaxşı geyinməyə başlayın, stilinizi gecə boyunca dəyişdirməyin. Əgər yavaş-yavaş dəyişirsinizsə, bu daha təbii hiss olacaq və daha yaxşı hiss etməyə başlayacaqsınız. Daha yaxşı hiss etmə, özünüzü yerinə yetirmək üçün PMO-nu axtarmaq üçün daha az meylli olacaqdır.

Deyiləcək daha çox şey var, amma bu anda hamısını xatırlaya bilmirəm. Heç nə barədə soruşa bilərsiniz və kömək etməyə çalışacağam.


TL; DR: “İtirən” əzik çəkir, qısa gəldiyini anlayır, özünü yaxşılaşdırır və sonra öpüşür. İnşallah sonsuza qədər xoşbəxt yaşayır.

LINK - Gün 90 yansımaları, müvəffəqiyyət hekayəsi

by TheEdgyDude