19 yaş - (ED & DE) Depresiyanın azalması, motivasiyanın yaxşılaşdırılması

Şərhlər: Bu gənc adam (m1610) bir neçə şərh yazdı 2011-ci ilin iyul ayında YBOP-da. Lakin, o tapana qədər deyildi Reddit-NoFap 2012-ci il yanvar ayı ətrafında nəhayət irəliləyiş etdi. İlk YBOP postunu NoFap hesabatı izləyir.


Iyul 2011

Həmişə ereksiya alma və qorumaqla yanaşı gecikmiş boşalma ilə əlaqədar problemlər yaşadım. Həmişə pornoya baxmışam, əvvəllər ondan imtina etməyə çalışmışam və bacarmamışam. Bu yaxınlarda bu sayta rast gəldim və problemlərimin səbəbi porno olduğuna qərar verdim və bu səbəbdən yenidən imtina etmək qərarına gəldim.

Bu yaxınlarda 'meylli mastürbasyon' a rast gəldim və bunun mənim etdiyim bir şey olduğunu başa düşdüm. Mən bunu gənc yaşlarımdan etdim və yalnız 'uyğun' texnikanı tapdığım təqribən 14 yaşına qədər etdim. Bundan sonra hər iki şəkildə, bəzən yalnız yatağımda və ya başqa vaxt əllərimi istifadə edərək masamda oturduğum zaman edərdim. Əsasən sol əlimlə (sağ əlliyəm) qəribə bir texnika istifadə edərdim, sonra sürtəcəyəm, amma bəzən bunu normal qaydada edirdim. Həmişə normal yolla boşalardım.

Problemimin porno və ya meylli olduğuna əmin deyiləm. İndi bir neçə gün pornoqrafiya ilə getdim və dürüstlüklə o qədər də çətin olmadı, baxmayaraq ki, bir az istəsəm də. Asan deyil, amma mastürbasyondan imtina etməyə çalışmaqla müqayisədə çox asandır.

Dünən gecə mastürbasyon etməyə başladım. Bunu normal qaydada etdiyimdən əmin oldum və mənim üçün adi olmayan bütün vaxtlarda ereksiyada tam oldum. 8 həftəni mastürbasyon etmədən keçirməyimə davam etməli olduğumdan əmin deyiləm, çünki inanılmaz dərəcədə çətindir və ehtiyac olmasa etmək istədiyim bir şey deyil. Yenidən mastürbasyon etməyə meylli olmayacağam və bu, mənim üçün biraz düzəliş tələb etsə də, bu qədər çətin deyil. Sizcə nə etməliyəm?


May, 2012

NoFap - İndiyə qədər fərqləndiyim fərqlər.

Heç vaxt bütün 'nofap' işi etməmişəm; həqiqətən, yalnız illərdən bəri aludə olan porno asılılığından sonra yenidən başladın. Bunu hələ redditdə olmamışdan çox əvvəl etməyə çalışırdım, bu konkret subreddit olsun. Erektil disfunksiyamdan, gecikmiş boşalmadan və ümumi cinsi əlaqəyə marağım olmamasından qurtarmaqdan başqa bir şey deyildim.

Gündə saatlarla porno seyr edərdim. Ümumiyyətlə məktəbim yoxsa bir şey olmadığı halda oyandığımda ilk etdiyim şey idi və əgər məktəbim varsa evə gələndə etdiyim ilk şey bu olardı. Yenə də bunu bir problem olaraq görmədim. Yalnız bir il əvvəl YBOP'u kəşf etdiyim zaman ED və DE-dən imtina etməyi düşündüyüm həddindən artıq porno istifadəsi səbəbindən olduğunu başa düşdüm.

Bunu heç vaxt qızlara olan inamsızlıq üzündən etmədim, özümə olan inam mənim üçün xüsusilə böyük deyildi, ya da cinsi problemlərimdən başqa bir işə kömək etmək üçün. Mən ümumiyyətlə plasebo təsiri üçün deyildim.

Həyatımda ilk dəfə viaqra istifadə etmədən cinsi əlaqəyə girməyimi və özünü stimullaşdırmayan bir şeydən boşalmağı bacarmaqdan başqa bir şeyin olacağını gözləmirdim.

Gözlənildiyi kimi əlbəttə ki, kütləvi erektil inkişaflar gördüm. Əsrlər boyu bir qızla olmamışdım, buna görə təxirə salınmış boşalmanın yaxşılaşdığını deyə bilmərəm. Yalnız buna ümid edə bilərəm. Gözlənildiyi kimi özümü real həyatda olan qızlara daha çox cəlb etdiyimi gördüm, bu, sadəcə bir bonusdur.

Yenidən yüklədiyim və gözlədiyim şeylər xaricində başqa bir şey olmadığını düşünürdüm, amma bu gün həyatımın bu müddətdə nə qədər dəyişdiyini düşündüm. Bəlkə də pornodan imtina etmək həyatımda düşündüyümdən daha dərin bir dəyişiklik etdi və bunun olacağını gözləməsən plasebo təsiri ola bilməyəcək bir şey etdi.

Keçən il ilk dəfə YBOP-a rast gələndə 19 yaşım var idi. Bir il boş qalmışdım və yaxşı bir universitetdə yer tutdum (qiymətlərimi almaq şanslı oldum). Ancaq müəyyən dərəcədə həyatım bir az qarışıq idi. Cinsi problemlərimi, ümumiyyətlə münasibətlərin 'yox' olduğu mənasını verən, məni tamamilə qəbul edə biləcək bir qız tapa bilməyincə, məni qəbul edəcək bir şey tapa bilmədim. (19 yaşında onlarla cinsi əlaqədə olmağınız gözlənilən bir qızla yaxınlaşa bilmədən əvvəl. Bu, mütləq pis bir şey deyil, sadəcə gizli cinsi pozğunluğunuz varsa, nadir hallarda bir qızla yaxınlaşacağınız mənasını verir) bu yolda).

Mən də başqa məsələlər oldum. Mən bir şeyə nail olmaq çətinliyini tapdım, çünki az işlər mənə inanılmaz dərəcədə vurğuladı. Mən tez-tez depressiyaya düşdüm və özümü kəsərdim. Porno və mastürbadan imtina etmək cəhdləri əsasən uğursuzluq idi.

Universitetə ​​gəldiyimdə, yuxusuzluqdan əziyyət çəkirəm, tez-tez 7-da səhər tez-tez yuxuya düşür və zəif qaranlıq olanda erkən axşam oyanır. Mən əvvəlcə mühazirələrimdən çoxunu qaçırdım. Mənim günlərim çox az işlər gördü və məndə bir şey olduğunda iş gördülər, amma əlbəttə ki, qabiliyyətimin ən yaxşısı deyil.

Keçmişi qıra bilmədiyim (sınadığım qədər) K9 veb qoruma qurmuşdum, bu da pornoya çətinliklə baxdığımı bildirir, amma istəsəm yükləyə bilərdim. Sonra evdə olanda atamın noutbukuna baxmaq üçün gizlincə gizlənirdim. Hələ də çox gün mastürbasyon edirdim.

Yanvar ayında bu subreddit ilə qarşılaşdım və hər şey dəyişdi. Yalnız başqalarının təcrübələrini oxuya bilmək və öz təcrübənizi başqaları ilə bölüşdüyünüz, dəstək olduğunuzu göstərməyim mənə lazım olan eşşəyi açdı. O vaxtdan bəri pornoya baxmırdım və hələ də bəzən mastürbasyon etsəm də, uzun müddət onsuz keçməyi bacardım və ümumi vərdişim kütləvi şəkildə azaldı. Dediyim kimi, heç vaxt nofap üçün olmamışam, daha çox porno yenidən başladın, buna görə mastürbasyondan tamamilə imtina etmək səylərindən məmnunam.

Tezliklə həyatda daha mütəşəkkil olmaq və istədiklərimə çatmaq üçün yeni bir istək hiss etdim. Kiçik yaşlarımda yüksək dərəcədə ağıllı hesab olunurdum və deyəsən dünya haqqında həmyaşıdlarımdan daha çox şey bilirdim, amma bu, şübhəsiz ki, artıq belə deyildi. Hələ də beynimin məlumatları olduqca yaxşı idarə edə biləcəyini və bir şeylər haqqında yaxşı bir anlayış sahibi ola biləcəyini düşünsəm də, son bir neçə ildə biliklərim çox böyüməmişdi, çünki artıq heç bir kitab oxumamışdım və xəbərlərdən çətinlik çəkmirdim.

Özümü məqbul saatlarda ayağa qalxdığımı, mühazirələrimin əksəriyyətinə getdiyini, inşa yazılarına gəlməmişdən bir neçə həftə əvvəl başlayacağımı, boş vaxtlarımda daha çox şey öyrənməyə çalışdığımı, düşündüyümü və ümumiyyətlə həyatımda mütəşəkkil olduğunu, işlərin siyahısını tapdığımı gördüm. Mən yapışdım. Hələ də bəzən depressiyaya düşürəm, amma əvvəlkindən fərqli olaraq özümü xoşbəxt hiss etməyə çalışdığımı hiss edə bilərəm ki, bu da həqiqətən öz səfalətində ağlamaqla müqayisədə böyük bir fərq yaradır. Zaman keçdikcə ümumiyyətlə daha xoşbəxt olduğumu düşünürəm.

Hələ də tənbəl ola bilərəm və istədiyim hər şeyə nail ola bilmərəm, amma köhnə qayıtdığımı hiss edirəm. Düşünürəm ki, həyatda daha çox topla məşğul olduğum vaxt, pornoqram dünyasına girməmişdən əvvəl idi, baxmayaraq ki, bunun enişimə səbəb olduğunu söyləmək üçün kifayət qədər dəlil yoxdur. Əvvəlcə bu yaxşılaşmaların nofap nəticəsində olduğunu düşünmürdüm, amma indi belə bir birbaşa korrelyasiya görürəm və heç bir şey olacağını gözləmədiyim üçün plasebo təsiri ola bilməz.

Bunun, mastürbasyon etməməkdən daha çox şikəst bir asılılıqdan çıxma nəticəsində baş verdiyini düşünürəm. Ancaq digər insanların dediyi kimi (və bu da heç vaxt baxmadığım bir şey deyildi) uzun müddət çəkinmədən sonra mastürbasyon etdiyiniz zaman enerji sizdən sovrulmuş kimi hiss olunur və indi də hiss edirəm ki, yenidən işə saldım sınamağa davam edəcək və ən azı 4 gün mastürbasyon etmədən getməyim, çünki bunu mütəmadi olaraq etməyimin heç bir xeyir vermədiyini hiss edirəm. Bunu etmədiyim üçün özümü daha xoşbəxt hiss edirəm.

TL; DR Mənə ED və DE vermiş bir asılılıqdan qurtarmaq üçün pornodan və mastürbadan imtina etdim. Başqa bir şey gözləmirdim, amma həyatım daha çox sürücülüklə o qədər yaxşı oldu. Bu yaxınlarda nofap başladığım vaxt və bu dəyişikliklər arasında bir əlaqə olduğunu başa düşdüm. Məncə plasebo ola bilər, çünki bu dəyişiklikləri heç gözləmirdim.


Iyul 2015 UPDATE

Beləliklə, bu yaxınlarda ilk dəfə 23 yaşında cinsi əlaqədə oldum (yaxşı ki, viagra istifadə edərək 19 yaşında cinsi əlaqədə oldum, lakin heç bir hiss etmədim və orgazmın yaxınlığına gəlmədim, bunun sayılıb-hesablanmadığını bilmirəm) və bir çox relaps hisslərini gözləyirdim orqazm və bütün dopaminin sərbəst buraxılması səbəbiylə, mastürbasyondan sonra hər zaman bok hiss etdiyimi və ya oral seks alsam da.

Ancaq bəzi residiv simptomları olsa da, bu gündən bəri özümü çox yaxşı hiss etdim, məsələn, həyat təcrübəm fərqli idi, uzun müddət abstensiyadan sonra hiss edə bilərəm, çünki dopamin səviyyəmin artdığını hiss edirəm. Bir neçə dəfə cinsi əlaqədə olmağımla bir neçə dəfə yenidən əlaqə qurduğumu bilirəm, çünki indi seks məni əvvəllər olduğundan daha çox, onlayn hər şeydən çox maraqlandırır və bir qızla görüşmək fikrindən əvvəl məni açmaq üçün bəzi qəribə bir tabu şey, amma indi yalnız gözəl bir qızla yaxın olmaq düşüncəsi məni çox həyəcanlandırır. Bu şeylər haqqında bütün qavrayışım belə ola biləcəyini xəyal etdiyim qədər dəyişdi.

Ancaq sonra sosial vəziyyətlərdə özümü daha yaxşı hiss edəcəyimi, daha yaradıcı və ya daha az obsesif kompulsiv simptomlar hiss edəcəyimi düşünmədim. Bu təcrübənin dopamin səviyyəmi bir şəkildə müsbət bir şəkildə artırdığını hiss edə bilmərəm. Yalnız beynimi bu şəkildə yenidən quraraq onu bağımlılıq vəziyyətindən götürdüyümü və yeni şeylərə açdığımı, məni pornoqrafik hiperstimulyasiyadan və daha təbii bir şeydən uzaqlaşdırdığımı və bunun fərqli bir şəkildə bağlanıldığını söyləyə bilərəm. dopamin reseptorlarının sayının aşağı salındığı yerlərin dəyişdirildiyi mənasını verən yeni sinapslar deməkdir? Aydındır ki, tamamilə yox, müəyyən dərəcədə hiss edə biləcəyim kimi, daha çox bərpa etməliyəm.

Bunun həqiqəti varmı və ya bəlkə də izahı varmı? Və ya bəlkə də bu asılılığın çox hissəsi kimi yalnız bir sirrdir! Əminəm plasebo deyil, çünki özümü yaxşı hiss edəcəyimi gözləmirdim ha.

-