bir tl, dr, qalın nöqtələrə baxın!
Salam! Beləliklə, indi iki dəfə 90 günə çatdım və keçən martdan bəri eyni ayda iki dəfə mastürbasyon etməmişəm. Bununla birlikdə, 90 gün və daha sonrakı dövrlərimin heç biri üçün heç 90 günlük hesabat yazmadım. Bu cəmiyyət qısa həyatımın ən qaranlıq dövründən çıxmağımı cızmaqda və caynaqlamağımda kömək etdi, buna görə yalnız bir şey geri qaytarmaq uyğun gəlir.
Kiçik fon: 11 yaşında pornoya məruz qaldım. Çox dindar bir evdə böyüdükdən sonra, İsa göydən bir cıvatayla vurmadan kompüterimi söndürmədən və söndürmədən əvvəl maraqlarımın bir az gəzməsinə icazə verdim. Ondan bir müddət uzaq qaldım, ancaq Sports Illustrated Swimsuit mags və Maxim-ə onlayn baxaraq yavaş-yavaş o dünyaya qərq oldum. Əsasən, düşüncəmdə "çılpaq" olmasaydı, heç bir şey olmadığını düşündüm. Bu, həqiqətən illərimi və illərimi qət etməyim lazım olan uzun və təhlükəli rasionalizasiya yolunun başlanğıcı idi.
Sürətlə irəli ... təxminən 6 və ya 7 il. Mənim 18 yaşım var idi, mən idmana yaxşı baxırdım, insanlarla birlikdə olduğum zaman partiyanın həyatı idim. Hər qız məni istəyirdi. Ancaq bunu görə bilmədim, çünki hələ də özümü qəbul edə bilmirdim. Bu nöqtədə pornonun dinə görə pis olduğu fikrindən kənara çıxdım və indi bunu hər kəsin etdiyi bir şey kimi qəbul edirdim. Buna baxmayaraq heç vaxt başqaları ilə bu barədə açıq danışmamışam. Hələ bacardığım qədər gizlədim. Ancaq əsasən həftədə bir dəfə yaxşı olduğunu düşündüm. Lezbiyen olsaydı, heteroseksual pornodan daha yaxşı idi, çünki gerçək heteroseksual seksin əslində necə göründüyü / göründüyü barədə fikirlərimi pozmazdı. (hamımızın pornosunun 99% -i tam aktyor uşaqlar olduğunu bilirik, kol ətrafında döyməməyimizə imkan verir). Mən ağıllandırardım ki, hər günün əvəzinə yalnız bir neçə gündə bir olsaydım, o zaman bu yaxşı idi və mən əslində aludə deyildim, çünki bunu öz istəməyimlə etməyəcək qədər özümü idarə edə bilərdim.
Beləliklə davam etdim. Yuxarı kursdan əvvəl yayımda hərəkət etdim, bu sistemim üçün tam bir şok oldu. Orta məktəbi bitirməmişdən əvvəl heç bir dostum yox idi və indi yeni populyarlaşdığım üçün əsasən hamısını özümdən qopardı. Düzü, bu hər kəs üçün inanılmaz dərəcədə çətin olardı, amma pornoqrafik və video oyunlarla özünü dərman etməyə qərar verdim. Depressiya, video oyunlar, asılılıq, PMO bağımlılığı və iradə çatışmazlığı intihara cəhd etməklə nəticələnən nöqtəyə çatana qədər bunu təxminən 7 ay boyunca etdim. Özümü zirzəmidəki otağımdakı çəkmə çubuğumda bir kəmərlə asmağa çalışdım. Xoşbəxtlikdən kəmər tokası qırıldı və axırda harada səhv etdiyimi düşünərək ağlayaraq yerə uzandım.
Ertəsi gün mən güzgüə baxdım və özümə söz verdim ki, özümü sevdiyim bir insana çevirəcəyəm. Başqalarının sevməsi üçün deyil, həqiqətən sevəcəyim bir insandır.
Bir həftə sonra reddit tapdım, sonra bu alt, və o vaxtdan bəri, qalanı tarixdir. 'Hazırda çətin bir dövr keçirəm, amma keçən il və 3 ay inanılmaz oldu. Həyatı sevirəm və təklif etdiyi bütün şeyləri sevirəm. İki rəfiqəm var idi və bu vəziyyətdə hər ikisindən ayrılan mən idim. Bu, məni pis bir səs kimi göstərə bilər, amma birinə məni sevməsini istəməmək üçün özümə hörmət etdiyim nöqtəyə gəlmişəm. Hər iki qız da məni bir şəkildə aşağı salırdılar və ehtiyaclarına və məhəbbətlərinə ümidsiz olmaq əvəzinə, onları kəsib davam etmək üçün özümə yetərincə hörmət edirdim. Mənim yeni mantra “heç vaxt yerləşməyəcəkdir”. Bu özümə, həyat tərzimə, dostlarıma, günümə, xəyallara, münasibətlərimə və s. Aiddir. Hər şeyə aiddir. İndi dostlarım var. Çox azdır. Kollecdəyəm və gələcəyim üçün çox iddialı planlarım var. Daha çox oxudum. Bir gündə məhsuldar bir şey etməliyəm, əks halda boşa sərf etdiyimi hiss edirəm. Uzun bir yol var, amma kim olduğumdan artıq utanmıram. Mən artıq qurban deyiləm. Mən canavaram.
Beləliklə, çox danışmadan, öyrəndiyim və yol boyu öyrəndiyim gəncləri sizinlə bölüşəcəyimi düşündüyüm bir neçə dərs.
1) VİDEO OYUNLARININ DÜZƏLƏRİ (GÜNLÜK) OYNAYACAĞININ SONRA İLƏ TIKLAYINIZ
Video oyunları və pornoları zərərli birləşdirən bir neçə araşdırma var. İndi onları əlaqələndirməyə getmək üçün vaxtım yoxdur, tapmaq çətin deyil. Ancaq bu vərdişlərin / asılılıqların hər ikisinin kökündə beyninizdəki dopamin sünbülü durur. Porno xüsusilə buna çatır, çünki dopamin sizi əsas sağ qalma funksiyaları üçün mükafatlandırır. Pornonun sekslə açıq şəkildə əlaqəli olduğu üçün bunun niyə baş verəcəyi olduqca aydındır.
Hər hansı səbəbdən, video oyunlar eyni şeyi edir. İndi inanıram ki, əgər güclü olsanız, onu idarə edə bilərsiniz, amma ən çox 90 gün üçün PMO və video oyunlarından çəkinməyinizi xahiş edirəm. Mən bunu beynin paleo pəhriz adlandırıram. Bütün cavemen olduğumuz zaman dünyadakı heç bir şeydən azad bir vəziyyətdə öz ağılınızı qoyun. Bizim beyinlərimiz hələ də bu şəkildə kabellərdir, buna görə də beynimizi bu potensialdan kənara uzanan hər şey zərərlidir.
Dopaminin daha hansı qığılcımlarını bilirsən? Kokain və siqaret. Bilirsiniz ki, bunlardan imtina etmək nə qədər çətindir? Eyni konsepsiya ilə məşğul olursunuz. Süni dopamin stimullaşdırması nə qədər az olsa, bir o qədər yaxşıdır.
2) MASTURBATION'DAN PORNIZDAN TƏTBİQ EDİLMƏSİNİZ
Bunun başlanğıcda bu qədər vacib olmasının səbəbi odur ki, əsasən birinə qurulmuş iki asılılığınız var. Mastürbasyon olmadan pornoya baxa bilməzsiniz. Porno olmadan mastürbasyon edə bilməzsiniz. Beləliklə, gecikəndə və yorulduğunuzda və yalnız stresi azaltmaq istədiyinizdə, gizli vəziyyətdə atəş açarsanız, uğursuz olacaqsınız. İndi bu barədə bir müddət həqiqətən edə biləcəyiniz heç bir şey yoxdur. İki düşüncəni həqiqətən ayırmaq üçün 3 cəhd və təxminən 70 gün çəkdim. Ancaq bunu etdikdən sonra tanrım özünüzü idarə edə bilərsiniz. Ticarət mərkəzindəki bir lövhənin yanında gəzə və bir də atlamadan gəzməyə davam edə bilərsiniz. İnternetdə gördüyünüz bütün bu tetikleyicileri bilirsinizmi? Bu nöqtəyə gəldikdə, onları bu qədər asanlıqla görməməzlikdən gələ bilərsiniz. Bir çayxanada olsanız və qısa şortlu sevimli bir qız içəri girirsə, orada oturub onun haqqında xəyal qurmaq və onunla mastürbasyon etmək barədə düşünmək əvəzinə qalxırsınız, ölü gözünə baxır və gülümsəyirsiniz. Bu, özünüzü idarə etmənin və nəticədə gücün simvoludur.
3) SİZİN BU JOURNEYA GİDƏN İSTƏYƏN NECƏ TƏQDİM EDİLƏCƏKDİR?
Bunlar yoxdursa, uğursuz olduğunuz an zehniniz niyə yaxşı olduğunu və niyə imtina etməməyi lazım olduğunu əsaslandıracaq. Qısa müddətdə bununla yaxşılaşa bilərsiniz. Yeni başlayanda həyatda o qədər itmişdim ki, hər şeyə üz tutardım. İlk iki dəfə uğursuz oldum, ancaq geri döndükdə özümü motivasiya etməkdə çətinlik çəkdim. İlk sınağımdan 60 gün keçirdim, amma sonra yenidən düşmədən bir həftə əvvəl bir aya çətinliklə çıxdım. Bu nöqtədə bu bağımlılıqdan birdəfəlik qurtulmaq istəməyimi istəsəm də, açıq-aydın səbəblərə ehtiyacım olacağını bilirdim. Daha əvvəl "super gücləri" yaşamışdım və nofapda olduğum zaman necə davrandığımı və necə motivasiya olduğumu bilirdim. (btw, bu super güclərin işə başlaması təxminən 2 və ya 3 həftə çəkir, buna görə də gənc uşaqlar orada asın!). Beləliklə bir kağız çıxardı və həyatda nə etmək istədiyimi yazdım. Dünyanı gəzməkdən, yaxtaya sahib olmaqdan, sevgi dolu bir dəstəkləyən həyat yoldaşı və gözəl uşaqlara sahib olmaqdan hər şey. Hər şey. Sonra da o siyahıya baxdım və bunu edə biləcəyim bir yol olmadığını bildim və hələ PMO edib video oyunları oynadım. Bu nöqtədən bəri bir neçə dəfə uğursuz oldum, amma hər dəfə sadəcə həyatda istədiyim hər şeyi düşündüm və davam etməyimin səbəbi budur.
1 Soyuq Türkiyə http://getcoldturkey.com/ Seçdiyiniz xüsusi vaxt slotları üçün seçdiyiniz veb saytları blok edən proqram. Internet bağımlılığınızı öldürmək və nsfw ya da nerdeyə sizi cansıxıcı və meraklandırmanıza mane olmaq üçün faydalıdır.
2 Meditasiya meditasyonu meditasiya et
Buna son dəfə nəfəs aldıqdan sonra başladım və asanlıqla indiyə qədər etdiyim ən uzaq vəziyyətə gətirdim. Kılavuzlu bir başlanğıc istəsəniz, iphone üçün başlıq boşluğu. Həqiqətən bir həftə bunu etdikdə, heç dayandırmaq istəməyəcəksiniz. Həyat dəyişir.
3) Fiziki idman məşqləri
Bir idman oynayın. Özünüzü bir rejimə keçirin. Nə edirsən həftənin 3 günü məşq edir və o günlər arasında qaçır, sonra 7-ci günündə gözəl bir gəzintiyə çıxıram. Bunları hər hansı bir zamanda planlaşdırmıram, amma bir tələbəyəm, buna görə ehtiyacınız varsa, hər halda. Onları cansıxıcı hiss etdiyim zaman və ağlım gəzməyə başladıqda edirəm və başımı cəmləşdirir.
4) Özünüzü bir səhər və axşam rəftar edin
Bunu kifayət qədər vurğulaya bilmirəm. Ən böyük problemlərim ya oyandığımda, ya da yatarkən hər zaman iphone ilə yataqda yatmaq idi. Bu, yalnız özünüz və məhsuldarlığınız üçün dəhşətli deyil, eyni zamanda asan bir giriş tetikleyicisidir. Mən də demək olar ki, yalnız gecə PMO edərdim. İndi saat 11-də nə edirəm, bütün elektronikaları bağladım. Noutbukumu dolaba qoyub siqnalımı telefonuma qoyub yatağımdan uzaqda qoydum, sonra üzümü yudum, dişləri fırçaladım və s. Sonra gündəlik (gündəlik deyil, yaxşıdır) oxuyuram. Mən yorğunam. Bu, bütün tetikleyicileri və vəsvəsələri məndən uzaqlaşdırır və ağlımı gəzməyə buraxmaq əvəzinə bir kitaba qərq oluram.
5) Bağışla və özünüzü qəbul edin.
Bilirsiniz ki, bu vəziyyətdə mükəmməl olmayacaqsınız. Bilin ki, nəticədə uğursuz olacaqsınız. Və bununla yaxşı ol. Özünüzü boşa çəkdiyiniz hər vaxt üçün bağışla.
6) Hobbi alın. Şeyi araşdırın. Məlumat əldə edin. Vaxtınızı mümkün qədər çox doldurun
Əminəm ki, bu missiyada uğur qazanmış hər kəs bunu bilir. Yaşadığınız həyat tərzini tam olaraq yaşamaq üçün ümid edə bilməzsiniz (yəni. Qalx, bir az iş gör, veb sörf et, bir az daha çox iş et, sörf veb, sörf nsfw, bir az iş et, sörf veb və s.) və hər şeyin dəyişəcəyini gözləyirik. Yaşadığınızla eyni həyat tərzini yaşayırsınız və bu modelin böyük bir hissəsinin sehrli şəkildə yox olacağını gözləyirsiniz.
LINK - 6 aydan sonra öyrəndiyim dərslər ** XƏBƏRDARLIQ ** UZUN OXUYUN
;
