Xəbərdarlıq: Birinci bənd özünü çox təəccübləndirir və mənim mövcud imicimi və həyatın perspektivini təmsil etmir. Nofap etmədən əvvəl -me-nin perspektivindən yazılmışdır. 90 gün ərzində yoldaşlığımla sizinlə bölüşmək istərdim. Mən kim olduğumu (daha doğrusu kim olduğumu) söyləyərək başlamağım istərdim. Mən Skandinaviyadan olan 21 yaşlı bir tələbəm.
Mən PMO-nun vərdişimi başladıqda tam olaraq xatırlamıram, ancaq on üç, ya da on dörddə bir yerdə olmalıdır. O vaxt ailəmin genişzolaqlı bir əlaqəsi var idi və mənim şəxsi kompüterim var idi. Mən həmişə bir növ içərisində olan bir uşaq oldum və bir uşaq kimi seçilmiş bir dərəcə təcrübəli yaşadım. Bunun nəticəsi mənim kompüterimin qarşısında, oyun oynayan, seriya və PMO'ing seyrini çox vaxt sərf edərdim. Mənim qapımdan çıxmaqdan qorxduğumu xatırlayıram və demək olar ki, birinin xaricində "məni almağa" hazırlaşdıqları paranoyanın dərəcəsinə inandım.
Hətta xatırlayıram ki, paranoyaqla məşğul olmağı düşünürəm, buna görə Simpson və Futurama epizodları ilə qorxularımı qıcıqlandırırdım. (Allah, escapism belə dəhşətlidir, bu epizodları ürəkdən bilən, minlərlə dəfə izləmiş olmalıyam və hətta bir növ geeky qürurunu çəkməmişəm!) Lakin hər şey pis idi. Kiçik bir yaxın dostum var idi və mən həmişə ağıllı bir uşaq kimi tanıyırdım. Universitetə qatılmaq üçün şəhərə köçdüyüm zaman dəyişdi. O zamana qədər sadəcə asanlıqla və həqiqətən öyrənməyə ehtiyac olmadan asanlıqla aldım. Üst səviyyəli məqalələri nizama salmaq məni təbii olaraq məyus etdi və mənim şəxsiyyətim ağıllı idi. Mən artıq xüsusi deyildim, mən yalnız heç kimdəm.
Depressiya bir qaya kimi məni vurdu və həyatım daha da incə oldu. Bir neçə dəfə dəyişməyə çalışdım, məşq etməyə başladım, daha yaxşı öyrəndim, daha çox sosial olmağı bacardı, amma ümidsizlik və məğlubiyyət hissləri ilə bütün səylərim faydasız oldu. İki il sonra gözəl bir qızla tanış oldum və bir neçə aylıq tarixə baxdığımıza baxıram ki, bu, həyatımın ən böyük dövrü idi. Nəhayət, yaşadıqlarımın bir hissəsi olduğumu hiss etdim ki, bu qız məni cəlb edən ən gözəl qız idi və o, həqiqətən mənim içimdə idi. Ancaq çətin şərtlər üzündən ayrıldıq, sonra isə bir-birinə aşiq-nostalji keçirdim. Bu, sadəcə, dəhşətli idi, başqa qız istəmirdi, amma yenə də özümə geri dönə bilməyəcəyimi söylədim.
Nofap daxil edin. Mənim bir dostum, psixologiyanı öyrənən bir qız Facebook-da Ted-söhbətini göndərdi. Merak etdiyim bir şeyə tıkladım və bir şey sızdı. YBOP-da yerləşdirilən nəticələrlə dolu bir şəkildə vurulduğuna qərar verdim. Mən əhval-ruhiyyəni, cravingləri, fiziki xəstəlik hisslərini xatırlayıram. Mən sağlamlığımı bərpa etmək üçün sağlam yeməyə başladım. Başlamaq üçün sağlam olmayan yemək yemədim, amma daha çox qoz-fındıq, meyvə, yeşillik və təmiz ət yeməyə başladıq. Möcüzələr işləmişdir və mən hələ də bunu edirəm.
Mənim manik olduğum günlər oldu, mənzilimi düzəldirdim, sonra yıxıldıqdan sonra təkrar itələyirdim. Bəzi günlərdə qızlar mənə baxırdılar və mən çox müsbət enerjini yaydığım qədər qürurlu və hündür gedərdim. Bəlkə də plasebo idi, ancaq başa düşdüm ki, sehrli paxla məni bu cür insana gətirə bilər, mən bunu praktikada da edə bilərəm.
Nofap məni beynimə mənfi təsir göstərə biləcək başqa bir şeylə maraqlandı. Bəzi tədqiqatlardan sonra iki ay içirdim və gündəlik düşüncə, müsbət yazı təlimləri və son zamanlarda bilişsel terapiya başladım. Mən də İnternet istifadə məhdudlaşdırmaq üçün şüurlu bir qərar qəbul etdim və daha çox kitab oxumağa başladıq.
Mən qış fasilə üçün valideynlərimə evə getdim və bəzi yeni vərdişlərim qırıldı. Mən iradəmə çox sərf edirəm, həmçinin məhdud şəxsi yer, qardaşlarımın depressiyasını və babamın iş problemlərini həll etmək məcburiyyətindəyəm. Qarışıqlığa çox həssas bir nevrotik ana əlavə edin və şəxsi cəhənnəminiz var. Buna baxmayaraq, nəticədə bir növ tarazlıq tapdım və spirtdən çəkinməyə və düşüncə və pozitivlik hərəkətlərinə davam etdim. Depressiyaya düşməmək üçün mübarizə aparan çətin bir gün olduğumu xatırlayıram, ancaq 70 günündən bir xəyal xəyalım mənim ümidlərimə çatdı. Daha əvvəl heç vaxt olmadım.
İndi 90 günündə necə hiss edirəm? Buna dəyər idi! Nofap, davranışın kiçik bir dəyişikliyini həyatını dəyişə biləcəyini mənə verdilər. Mən Nofapın üstün gücə sahib olmasına inanmıram, amma həyatın inkişaf etdirici vərdişlərinin bir zəncirvari reaksiyasında ilk hissəsidirsə, faydalar həqiqətən böyük ola bilər! Özümlə bilirəm ki, mən bu çağırışdan əvvəl kim olduğuma heç vaxt dönməyəcəyəm.
İndi özümü böyük fikirlər, böyük kitablar və gözəl vərdişlər ilə əhatə edirəm. Mən bir uşaq olduğumdan bəri mən yaşadığım funksional depressiyadan çıxmağımı düşünürəm. Mənim diqqətim dəyişdi, özümün qorunub saxlanmasından daha az, qalıcı dəyişiklik yaratmaq və başqalarının razılığına ehtiyac duymadan inkişaf etməkdir. Mən bu istədiyim şey olduğuna həqiqətən əminəm və bilirəm ki, belə şeylərə nail ola bilirəm.
Düşüncəmə və zehni məşqlərimə davam edəcəyəm. Böyük bir kitab və mühazirə ilə düşüncəm genişləndirməyə davam edəcəyəm. Mən həmişə mənim akademik müvəffəqiyyətimi, sağlamlığı, iradə və mənafelərimi inkişaf etdirməyə çalışacağam. Həyatımın daha yaxşı bir növbəni alaraq nəhayət görmək nəyə görə gözəldir.
Mən yalnız bir semestr qaldım və gələcək il xaricdə təhsil almağa davam edəcəyəm. Mənim son söhbətimdən ən çox istifadə etmək qərarına gəldim və həftədə üç dəfə Yoga etməyə başlayıram. Həm də dostlarımla mümkün qədər çox vaxt sərf etməyə çalışacağam. Mənimlə maraqlanan dostlarımda da bir qız var və mən ona bir son hərəkət edəcəkəm. Hər şey yaxşı olarsa, yaxşı olar və əgər olmasam, qızları necə ala biləcəyəm. Bütün dəstəyiniz üçün təşəkkür edirik! 90 gün daha çox işləyəcəyəm!
Necə bacardım.
- Willpower bir əzələdir və əgər siz bunu həyata keçirməmisinizsə, sadə qüvvə ilə çağırışlarınızı aradan qaldırmaq çətin olacaq. Fikirləşmənin mümkün olmadığı bir vəziyyətdə özünüzü çağırırsınız. Dışa çıxın, kimsə çağırın ya da təkrarlanın! Əgər iradə gücünü artırmaq istəyirsinizsə, düşüncə, məşq (həm zehni, həm də fiziki) və sağlam yemək məsləhət görürəm. Ayrıca, fapping ilə əlaqəli olmaq şərtləri olanları çıxarın. Bu, həm xarici, həm də daxili tetikleyiciler ola bilər, yəni laptop, düşüncə prosesi və ya əhval. Lazım olsa, müəyyən səhifələrin qarşısını almaq üçün İnternet məhdudiyyət proqramını əldə edin.
- Böyük fikirlərlə qoruyun. Motivasiya, sənətkarlıq, iradə və qətiyyət haqqında kitabları oxuyun. Bu, özünüzü idarə etmək üçün vacib olan prefrontal korteksə diqqət yetirir və gücləndirəcəkdir. Psixoloji-bloqları oxuyun və məhdudlaşdırma mexanizmlərini öyrənsin və ağılın işini başa düşün. http://www.spring.org.uk/2011/04/top-10-self-control-strategies.php
- Bir gün bir anda. 90 günün ən yaxşısını üstələyə bilərsiniz. Bir seferde bir gün alın. Şəxsən bir neçə gün əvvəl hədəfləyəcəyəm və nə qədər böyük hiss edirəm və 7, 10, 14 və s. Günlərində necə qürur duyacağımı təsəvvür etdim. Həm də mənim məqsədimə bir gün yaxın olduğunu bilmək üçün qürur duyduğum mənim instinktlərimə artıq kölə deyiləm.
- Zehni səhhətiniz əziyyət çəkirsə, sizin də zülminiz olacaqdır. Mənə bənzəyirsən və özünüzü düşüncələrinizi pozduğunuz halda özünüzə işə gedin. Müsbət psixologiya və bilişsel terapiya haqqında oxuyun. Gündə bir neçə sadə məşğələlə səbir edə bilsəniz, zehni sağlamlığınız zamanla yaxşılaşacaq və ümidsizliyə və relapsa düşməyiniz daha azdır. Düşündüyünüz zamanları dəyərləndirməyi öyrənin və onları daha böyük bir perspektivdə görür və onları bərpa və inkişafın bir hissəsi kimi qəbul edin.
TL; DR - 90 gündür. Heç bir güclü yoxdur. Meditation, oxu və bilişsel müalicə aldı. On ildir ki, depressiyadan kənara çıxmaq üçün yavaş irəliləməni izlədi. Xoşbəxtlik qazanmaqdan və həyatımın doğru istiqamətdə gedəcəyini görməkdən xoşbəxtəm. Nofap 90 gün daha çoxdur!
LINK - 90 Gün. Mənim hekayəm, üsulum və nəticələrim!
by Decoletage90 gün
;
