90 gün! Çox həyəcanlıyam, çünki bu çətin olub, hələ də var. Ancaq əla oldu. Bir an belə geri çəkməzdim. Ən aşağı, ən yüksək zirvələrim var (ciddi şəkildə).
Biz həqiqətən sağ olduğumuzu hiss etdiyimiz anlarda, biz bildiyimiz anlar (Tara Brach tərəfindən verilmişdir). Haha mənə canlı olmağıma icazə verin!
Ən böyük dəyişiklik və bu çətinliyi mənim üçün götürmək motivasiyası həyat, duyğular və müqavimətlə üz-üzə gəlməkdir. PMO-nu emosional bir qoltuq kimi istifadə etməyi dayandırmaq istədim və bu yolda çox irəlilədiyimi söyləməyim həqiqətən böyük hiss edir. Nəticə olaraq özümü daha çox hiss edirəm. =)
A Fapstronaut / u / wmcni bir dəfə mənə 54-cü günümdə “54 gün. 90 gün nişanı sizin düşüncənizi dəyişdirən bir parlaqdır, ancaq sözün əsl mənasında zirvəyə qalxmağınız üçün basecampa çatırsınız. ”
O doğru. 90 gün bir oyun dəyişdirici, lakin getmək üçün uzun bir yol var. Mənim məqsədim həyatımı dəyişdirməkdir, mənim üçün yox, mənim öhdəliyimin xatırlatmasıdır. Həyatım dəyişəcək, mən bunu edəcəyəm.
Mənə bu qədər gəlməkdə kömək etdiyiniz üçün təşəkkür edirik. Sizin dəstək və motivasiya səyahətimə birbaşa qoşulmuşdur. Zirvəyə gedəcəyimi davam etdirdiyimdə sizə güvənməyə davam edəcəyəm. =)
Gözəl gün arzu edirəm. =)
Əlaqə üçün təşəkkür edirik! =)
(Hahaha məndən çox gülüş gözləyəcəyini söyləmək məcburiyyətindəyəm, amma gülümsəyəm, özümü necə hiss etdiyimi ilə əlaqələndirmək və buna görə özünü ifadə etməliyəm, yoxsa mən qəribə hiss edirəm).
Aşağıdakı bir neçə şərhə cavabdır. Mən onları dəyişikliklər və texnika kimi bölüşdürdüm.
Mən də həyat hekayəmin əsas aspektləri də daxil olmaqla sona çatdım. Mən bir neçə nəfərə bu haqda danışdım (3 haqqında).
Uzun yazı, ancaq onu oxumaq üçün vaxt ayırdığınız üçün təşəkkür edirəm. Mənə kömək edərdiniz.
Dəyişikliklər
Mən hiss etdiyim və keçdiyim dəyişikliklər. Yuxarıda qeyd olunan ən böyüklər mənim duygusal / daxili həyatıma aiddir. Bunun üzərinə genişləndirmək üçün özümü hisslərimi mümkün qədər çox hiss edim. Onları qaçırmayın. Onlara gəlib getməyə icazə verdim (bu çox çətin olsa da). Mən onlara qarşı başlar və onlarla məşğul oluram (və onlara təsir edən amillər). Mən çox bunu edirəm. Nəhayət özümü hiss etməyə icazə verdim! Mən gedirəm və həyatımı davam etdirirəm, daha doğrusu, daha çox iş görürəm, yaşıyıram.
My Life
Bu dəyişikliklər həyatımda müdhiş bir müsbət dəyişiklik gətirir. Keniyanın ucqar bir kəndində böyümüşəm. Həmişə başımda yaşayırdım, təsadüfən problem yaradırdım və insanlar məni axmaq hesab edirdilər. Hər yerdə kir olan dağınıq paltarlar geyinməkdə çətinlik çəkirdi (köynəklər düzgün düymələnməmiş, ayaqqabı bağcıqları açılmamış), şeyləri itirmək, dəhşətli sosial bacarıq. Nəticədə digər insanlarla münasibət qurmaqda çətinlik çəkdim, ailəmdən kənar heç kimlə düzgün danışmadım. Mən yaraşıqlı idim. Mən birbaşa Hindistan kökənliyəm, kiçik Hindistan əhalisi ilə əlaqəli ola bilmədim və Afrika əhalisi ilə uyğunlaşa bilmədim. Ən pisi, məktəb simvolları anlaya bilmədiyim və ya nə edəcəyimi bilmədiyim bir şey idi, heç nə başa düşə bilmirdim. Keniyada fiziki cəza tətbiq edirlər. Lanet olsun ki, əmdi. Soooo çox vurdum və nə üçün olduğunu da bilmədim! Həyatımdakı o dövr mənə bir çox qorxu, utanc, narahatlıq, problem aşıladı. (Titrəyirəm, qarışıram (əllərim və üzüm) və çaxnaşma / narahatlıq hücumunda bunu yalnız yazıram.)
Ən gülməli şey, başımda çox şey var idi. Həyatı başqa cür gördüm və yaşayırdım. Dünyadakı bir çox şeyi başqa insanlarla eyni şəkildə deyil, başa düşdüm və özümə bağladım. Mən "riyaziyyat" edə bilmədim (vurma cədvəlini və ya bu hesablama cəbhəsində nələrin baş verdiyini bilmirdim. Rəmzləri tanımırdım.) Lakin rəqəmlərin işləmə qaydalarını olduqca yaxından başa düşürdüm (kəsrləri sevirdim ). Elmi çox sevirdim (hələ də sevirəm). Atam mənə bu elmi kitabı (1000 heyrətləndirici fakt və ya başqa bir şey. Başqa kitablar da var idi, amma bu mənim ən sevdiyim kitab idi) oxumağı o kitabdan öyrəndim. Dəfələrlə oxudum, hər səhifəsini əzbərlədim. Hahaha, böyüklərimlə (həkimlər, kompüter mütəxəssisləri, elm müəllimim, təsadüfi təhlükəsizlik işçiləri və fəhlələr) mənim yaşımdakı uşaqların çoxundan (3-5 sinif) daha yüksək səviyyədə danışa biləcəyim anlar yaşadım, amma bu sadəcə idi Mən öz dilimdə danışırdım, yalnız onların dilinə təsadüf etdi.
Mən etdiyim dəyişikliklərdən həqiqətən xoşbəxtəm. Universitetimin 4-cu ilində oldum. Proqramımı sevirəm. Mənim düşüncələrim çoxdur və mənim müəllimlərimlə çox danışmaq istəyirəm, amma bu keçmişdə 2 3 / 1 ilində təxminən 2 saata qədər onlarla danışmaq mümkün olmuşdur. Bu semestr bir dəqiqədən çox danışdıq. 30 saniyə olsa da, onlardan biri 2 mənimlə bir tədqiqat layihəsi üzərində çalışmaq barədə razılığa gəldi (amma yalnız birinə, başqa bir dünya şöhrətli riyaziyyatçıdır və onunla söhbət edərkən böyük narahatlıq yaşayıram). Növbəti semestr daha çox etmək istəyirəm və həqiqətən onlarla əlaqələr qurmaq. Bu mərhələdə burada olmağımdan çox xoşbəxtəm. =)
Digər dəyişikliklər mənimlə daha yaxşı əlaqələr qururam. Ailəmi daha yaxşı danışır və hətta daha yaxşı bir əlaqəyə sahib oluram. Hətta 3 bir otaqda həyat yoldaşım var, buna görə 1 saatı üçün onunla danışdım, amma getdikcə daha çox danışmağa başladım.
Texnikaları
NOFAP-a mənim yanaşma mənim necə yaşamağım haqqında yaşamaqdan çəkindirmək deyil.
Mənimlə eyni şeydən keçən insanlar üçün
- Mübarizə ilə üz-üzə gəl. Bir şeyi xoşlamırsansa onu dəyişdir. PMO bir seçim deyil, bu sizin həyatınızla əlaqədardır. Bunu dəyişə bilərsiniz və dəyişdirəcəksiniz. Vaxt alacaq və mübarizə aparmaq məcburiyyətində qalacaqsınız. Mübarizə şeytanlarınızı dəyişdirmək və aradan qaldırmaq üçün açardır. Hər kəs bundan keçməli, bəziləri gənc yaşlarında keçir, bəziləri qısa bir müddətdir, bəziləri üçün o qədər böyükdür ki, həyatını təhdid edir və yeyir. Buna baxmayaraq, indi növbə sizindədir və özünüz üçün daha yaxşı bir həyat quracaqsınız.
- Özünüzə və ətrafınızdakı insanlara qarşı dürüst olun (ciddi şəkildə onlara bildirin, əgər bir asılılığınız varsa, bir asılılığınız var, o qız şirindir ona söyləyin, o oğlan çox gözəl görünür, bunu bilməlidir, bir şeyi buraxmağı sevirsiniz, sən gözəl olduğunuzu / yaxşı göründüyünüzü / sərin olduğunuzu düşünün, nə olduğunuzu düşünürsünüz, o şirindir, amma onun uzaqlaşmasını sevmirsiniz, özünüz də daxil olmaqla hər hansı bir bədəndən bok götürməyin).
- Özünüzü sevməyi öyrənin. Zənnimcə bu, özün üçün edə biləcəyin ən yaxşı şeylərdən biridir. (Tara Brach'ın kitab əla bir qaynaqdır. Olivia Fox Cabane'nin "Xarizma Mifində" öz-özlüyündə əla bir kitab olan siyahılar da var.)
- Güclü və zəif tərəflərinizi etiraf edin. Yaşamaq istədiyiniz həyatı qurun. Davamlı olun, müddət və qoyduğunuz vaxt vacibdir. Mübarizə etsən də, uğursuz olsan da, qayıtmağa davam et və uğursuzluğa davam et. Bir gün görəcəksiniz ki, bunlar həqiqətən uğursuzluqlar deyil, sadəcə həyatdır. Yalnız əylənin və yaşayın! (Bu fəlsəfənin həyatda böyük təcəssümü və ümumi zəhmliliyi Richard Feynman, tərcümeyi-halını “Şübhəsiz cənab Feynman” a tövsiyə edirəm köçürmək )
- Canlı həyat və xoşbəxt olmaq.
ümumi
- Başlanğıc ən çətindir. Xüsusi qayğıya ehtiyacınız var.
Yapabileceğiniz bir şey iki qəlib var. Hər gün çəkə bilərsiniz / r / sketchdaily, ya da jurnalda yaz, ya da idman salonuna get. Bunun faydası, öhdəliyinizi möhkəmləndirməsidir, nəfəs aldığınız zaman iki zolağı qıracaqsınız. Həm də sizə görə biləcəyiniz və hiss edə biləcəyiniz (bu mənə çox kömək etdi!) Nəzərə çarpan nəticələr verir, nəfəs almaq istədiyiniz zaman geri qayıdın və rəsmlərinizə, yazılarınıza və s. Nəzər yetirin. , sadəcə kağız yığını əlinizdə saxlayın, sakitləşəcəksiniz. Digər fayda ondan ibarətdir ki, məhsuldar hobbilərinizi vərdiş halına gətirirsiniz, bu da bərpa olunmaqdadır.
- Meditasiya (Resources: http://www.tarabrach.com/audioarchives-guided-meditations.html, https://www.youtube.com/watch?v=bMSCHh3Xbzw həqiqətən bu kimi)
- Şeyi düşün. Qurtarmanın əsas hissəsi düşüncə tərzinizlə əlaqədardır. Öyrən, oxu, rəsm çək. Oxumağı çox tövsiyə edirəm. Sürətli tövsiyələr (Elm kitabları, “Şübhəsiz ki, zarafat edən cənab Feynman”, hətta elmi fantastika və John Scalzi-nin “Yaşlı adam müharibəsi” fantaziyası)
- İnsanlarla danışmaq və onlarla əlaqə saxlamaq üçün cəhd edin. Sifarişdə olsa belə. Əgər relsli olmağı düşünürsənsə, buraya gəl və eyni şeylərdən keçən insanlarla danışın. Həyatlarını öyrənin.
LINK - 90 gün! =)
by TheW4y
;
