22 yaş - 1.5 illik hesabat: açarın intizamı

Bu qısa məlumatı verəcəyəm. Bu yazını ona görə yazıram ki, ürəyimdən bilirəm ki, bu veb saytda oxuduğum müvəffəqiyyət hekayələri olmasaydı, asılılığımı aşmağı bacarmazdım, buna görə hekayəm ilham verəcəkdir digərləri bu dəhşətli aludəçiliyin öhdəsindən gəlmək üçün çalışmağa davam etsinlər. Arxa planım 11 yaşında pornoya baxmağa başladığım və təxminən 10 ildir davamlı etdiyimdir. Ətrafımdakı insanlara görə heç vaxt bunun çox pis bir vərdiş olduğunu düşünmədim, çünki yaşımdakı hər kəs bunun normal olduğunu düşünürdü. Ancaq indi geriyə baxanda bunun məni necə sosial cəhətdən içəri saldığının fərqinə varıram, çünki həmişə izlədiyim üçün anormal olduğumu düşünürdüm və günahkarlıq məni hamıdan çəkinməyə məcbur etdi.

Nəhayət, yaşı 21 ətrafında nə qədər pis olduğunu başa düşdüm və sizinbrainrebalanced və yourbrrainonporn kimi saytlar haqqında öyrənməyə başladı. Sözügedən saytlarda həmin materialları dərhal oxumaq mənə məlum idi, çünki demək olar ki, demək olar ki, hər şeyə aiddir. Beləliklə, mən 90 gün bərpa planı cəhd və bir çox dəfə relapsed, amma bir il yarım sonra mən demək olar ki, porn tamamilə pulsuz olduğuna inanıram.

Mənim son dəfə pornoyu seyr 60 gün əvvəl idi. Mən bu dəhşətli bağımlılığı aradan qaldırmaq üçün insanların lazımlı olduğuna inandığım əsas şeylər siyahısını tərtib etmişəm. Çox adamın artıq bildiyini ən açıq şey söyləyəcəyəm: BAĞLIĞI AÇIQLANMAYA BİLƏR. Mən sizə bu addiction ilə mübarizə həyatında heç vaxt edəcək ən çətin şeylər biri olacaq təmin edirəm. Beləliklə, mənim siyahımdan oxuduğunuz zaman nəzərə alın.

1. Bir münasibətinizi itirə bilməməlisiniz - Heç kim ilk sınaqdan asılılıqdan qurtulmur. Nəfəs alacaqsınız, bu qəbul etməlisiniz. Ancaq daha vacib olan relapsdan sonra göstərdiyiniz münasibətdir. Əgər "Oh bunu heç vaxt məğlub etməyəcəyəm, niyə çalışıram" kimi bir şey varsa, heç vaxt özünüzə gəlməyəcəksiniz. Sahib olmağınız lazım olan münasibət “Tamam mən relapsam, amma bu səhvdən dərs alacağam və bu səhvi heç vaxt təkrarlamamaq üçün ən çox çalışacağam. Bu bağımlılıqla mübarizə aparmağa çalışan 100 yaşım olub-olmadığı məni maraqlandırmır, boyana qədər mübarizə aparacam, itirə bilmərəm ”dedi. Bu bağımlılıqla yaşamağın sizin üçün bir seçim olmadığını qəlbinizdə qəbul etdiyiniz an bu bağımlılığı aradan qaldırmaq üçün ən böyük addımlardan birini atacaqsınız.

2. Səhvlərinizdən öyrənmək / Savaşlarınızı seçmək - Daha əvvəl də dediyim kimi, hamı relaps edəcək. Nəticə etibarilə təmizlənən və olmayan insanlar arasındakı fərq səhvlərini müəyyənləşdirir və səhvlər təkrarlanmazdan əvvəl onlara əməl edirlər. Tetikleyicilerinizi nə qədər tez müəyyən etsəniz, daha sürətli təmizlənəcəksiniz. Bir qəhrəman olmağa çalışmayın və “oh triggerimdir, amma mən öhdəsindən gələ biləcəyimi düşünməyin” deməyin. Zəif olduğunuzu nə qədər tez qəbul edirsinizsə və bir tətiklə qarşılaşsanız, asılılığınızdan daha sürətli çıxacaqsınız. Hər zaman özümə dedim ki, döyüş sahəmi seçin. Tətikim artıq tətbiq olunduqdan sonra bir döyüşə qalib gələ bilməyəcəyimi bildiyim bir döyüşdür. Beləliklə, tetikleyicinin təqdim edilməsindən əvvəl hər zaman döyüşlərimi aparıram. Məsələn, cinsi cəhətdən açıq bir musiqi videosuna baxmağa hazırlaşsam döyüşdə məğlub olacağımı bilirəm. Bu səbəbdən döyüşüm musiqi videosu üçün keçiddən başlayır, vurmadığımdan əminəm.

3. Həyatınıza intizam qoymaq - Həyatınızın digər sahələrində özünüzü tərbiyələndirmək, asılılığı aradan qaldırmaq üçün bir açardır. Həyatınızdakı başqa şeylər üçün istəklərinizi idarə etməyə başladıqdan sonra, yemək yeməmək və ya yaxşı bir yuxu cədvəlinə sahib olmaq, yavaş-yavaş pornoqrafik asılılığınıza kömək edəcək. Vücudunuzun həqiqətən istədiyi bir şeydən imtina etdikdən sonra beyninizdə çox yaxşı hiss etməyən bir kimyəvi reaksiya meydana gətirir. Bunu nə qədər çox etsəniz, bu kimyəvi reaksiya o qədər də pis hiss olunmur. Buna görə həyatınızda nə qədər çox nizam-intizam varsa, bu kimyəvi reaksiyaların beyninizə o qədər az təsiri olur ki, özünüzdən pornoqrafiyanı gizlətdiyiniz zaman özünü o qədər də pis hiss etməsin. Pornodan imtina etməkdə ciddi olan insanlara həftədə bir dəfə oruc tutmağı şiddətlə tövsiyə edirəm. Yemək və su, insanlar üçün cinsdən daha çox iki əsas ehtiyacdır. Özünüzdən yemək və su saxladıqdan sonra cinsiyyət daha az əhəmiyyət kəsb edir. Daim özünüzdən yemək və su saxlayırsınız (həftədə bir dəfə günəş doğandan gün batana qədər) cinsi istəklərinizi idarə etmək daha asan olacaq, inanın mənə çox yaxşı işləyir.

Sizi tərk edəcəyim son düşüncə budur ki, bu döyüş heç vaxt bitməyəcək, bununla belə daha asanlaşacaq. Təxminən iki aydır təmiz olsam da, tetikleyicime qayıtsam, yenidən nəfəs alacağımı bilirəm. Bunun xaricində, artıq bağımlılığımı düşünmürəm. İndi həyatımda o qədər kiçik bir rol oynayır ki, artıq düşünmürəm. Bir tətik görsəm özümü vəziyyətdən çıxardığımdan əmin oldum (bu, artıq bu qədər çətin deyil), amma günün əksər hissəsində olduğum yerdən tamamilə fərqli olan asılılığım barədə düşünmürəm il yarım əvvəl bu döyüşə başlayanda. Ümid edirəm bu yazı kömək etdi, yazmaq üçün yeganə niyyətim bu idi.

Hamınıza yaxşı şans.

yazıya keçid - PMO Pulsuz - Uğur açarlarım

Lowkey1990 tərəfindən