Çox acığım - bunun mənim üçün bir tetikleyici olduğunu başa düşdüm və dəqiq niyə enerjimi son 18 gündə nəyin yaxşılaşdığını tanımağa yönəldirəm. İki həftəni təxminən 5 dəfə keçirdim, sonra cockure alıb "təsadüfən" üfürdüm. Son bir il özümü dəyişdirməkdə dəli oldu. Yeri gəlmişkən, 22 yaşındayam, hər gün, ümumiyyətlə 10 yaşımdan bəri gündə bir neçə dəfə fapping edirəm, 16 və ya daha əvvəldən PIED; ehtimal 13-dən bəri qəribə fetişlər. Son bir ildə ciddi şəkildə Nofap cəhd etdi. 17-dən bəri “Kendini Dəyişdirən Beyin” i oxuduğum zaman pornodan qaynaqlanan problemlər barədə məlumatınız var. Amma mən fikirləşirəm. Budur nə edirəm.
Ketogenik pəhriz -
- http://eatingacademy.com/nutrition/ketosis-advantaged-or-misunderstood-state-part-i
- http://authoritynutrition.com/how-sugar-makes-you-addicted/
- Bədən qlükoza yerinə yağ turşusu və keton cisimlərini yanacaq olaraq istifadə edir. Bunu daha yaxşı yanacaq istifadə edən bir mühərrik (beyniniz) kimi düşünün. Koqnitiv funksiyanı təsir edir; qıcolmaya meylli insanlar üçün beyni həyəcanlandıran nörotransmitterləri azaldaraq və sakitləşdirənləri artıraraq onları azaldır və ya aradan qaldırır (gaba). Çoxları üçün depressiya və narahatlıq üçün təsirləri var və yaşadıqlarım budur. Sadə carbs (nəfis şəkər, un və s.) Mənim üçün bir tətildir. Bu pəhriz, neyrokimyaya təsirlərinə görə, həm də hər zaman yediklərinizdən xəbərdar olmağınıza görə daha diqqətli olmağıma imkan verir. Karbohidratlar hər yerdə var və pəhriz gündə təxminən 30 xalis qrama imkan verir.
Fitness -
- Hər gün qaldırıram. Mən yorğun və ya yara hiss edirəm, amma ümumiyyətlə bir gün istirahət edirəm hər. tək. gün. Yəqin ki, artıq məşq etdiyimi düşünürsən - vecimə deyil. Sevirem Bu mənim gündəlik həyatımdakı bir fikstür. Başımı təmizləyir, qanımı vurur, məni xoşbəxt edir. Ləğv etmək üçün yenisinizsə, onlayn bir proqram əldə edin, bu çox yaxşıdır. Bunu mükəmməl bir şəkildə etmək məcburiyyətində deyilsən, amma bu son hədəf olmalıdır - hər məşqi 100% başa çatdırmaq və çəkini davamlı artırmaq.
- http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html
- Əvvəlcədən məşq hücumunu əla alın, mən də 1MR və jack3d istifadə etdim. C4 almayın, çünki GNC-də olan bu lanetlər hər dəfə bunu təklif edirlər - əminəm ki, onlardan komissiya alırlar. Ginseng əvvəlcədən məşq enerjisi üçün də faydalıdır. Zərdab zülalı yaxşıdır, buna görə ton balığı və ya toyuq kimi bir çox ucuz protein yeyir. Xüsusilə ketogenik pəhriz edirsinizsə, makroları düzgün bir şəkildə əldə etdiyinizə əmin olun.
- Balıq yağı, D3, sink və multivitamin ilə birlikdə əlavə edirəm.
Özünü inkişaf etdirmək -
- Sadə bir ümumi prinsipi qəbul etməyə gəldim; ya insanlar heç vaxt dəyişmirlər ya da daima dəyişirlər. İkincisini seçdim. İlk oxuduğunuz Jeff Olson tərəfindən hazırlanan The Slight Edge olmalıdır. Fuckin zəhmli perspektiv.
- 7 Həyat Sisteminiz yoxdursa, birini tərtib edin. İndi. Düşünün və zəngin olun kitabını oxuyun; eyni fikirdir.
- http://www.highexistence.com/7life-system-the-simple-structure-that-will-change-your-life/
- Budizm, Steve Hagen tərəfindən düşündüyünüz kimi deyil, zehni anlamaq üçün çox yaxşı bir kitabdır - bu səyahətdə nəyi fəth etməlisiniz.
- Jeremey Dean tərəfindən Alışkanlıkların Yaratılması, Alışkanlıklarını Sarsıtma. Özünü izah edir.
- Subreddit theredpill abunə olun. Hər şeyi oxuyun. Bir qadının edəcəyini qəbul et heç kasıtsızca səni sevir və sağ orada həyat daha çox məna verir və hər şeyi dəyişdirmək üçün böyük bir motivasiya var.
- Subreddit aldatma da yaxşı bok ilə doludur.
- Tətbiqlərdən istifadə edin - HabitFlow Pro mənim üçün çox böyük oldu. 2 dollar kimi və həqiqətən sadə və idarəolunma və proqramlaşdırma vərdişləri üçün səmərəli.
- Çünki mənim izlərim olduqca böyükdür. Alkoqoldan siqaret çəkməyin, spirtlə kəskin şəkildə kəsilməlidir.
- Oyster, kitabların netflixidir və sadədir ki, bu proqramı istifadə etmək və yarım milyon kitab əldə etmək asandır. Telefonunuzda həmişə oxuya bilərsiniz, xüsusilə də özünü inkişaf kitabları.
- Nanə malların idarə edilməsi üçün böyükdür.
- Meditasiya - düşüncəli olmaq nofap oyununun adıdır. Asandır, hər kəs bunu edə bilər və çox vaxt çəkmir.
- http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22
Flatline -
- Ciddi çağırışlar etmirəm. Ancaq mənim seksuallığım da ölməyib. Mən boku sınamıram, çünki bunun necə getdiyini bilirəm, amma dik funksiyalarımı həmişəkindən daha yaxşı qəbul edirəm və qadınlardan asılı olmayaraq yaxınlaşıram. Sərt rejimdəyəm, amma asan rejimlə sikəcəyəm.
Dəyişikliklər -
- Sosial narahatlıqda böyük bir azalma. Ümumiyyətlə 5-ci gündə diqqət çəkir, amma davam edərkən irəliləyişlər görürəm. Nofap mənə bir qabığın qopmasına imkan verdi; TheRedPill indi azad olduğum üçün özümü necə aparmağı öyrədir.
- Daha çox enerji, öz intizamını və daha yaxşı vərdişləri.
- Xanımlarla daha çox güvən; bir nömrə istəməkdən və rədd olunmaqdan qorxmuram (ilk həftə sonu kollecdəyəm və 3/4 yaşındayam), göz təması qurmaqdan / göz sikmədən qorxmuram. Daha çox yer tuturam, bədən dilimi daha yaxşı bilirəm, sosial vəziyyətlərdə daha şüurluyam.
- Səs daha dərindir. Gözlərimi daha çox aça bilərəm - üz əzələlərimə və ya başqa bir şeyə daha çox nəzarət etdiyim kimi .. əmin deyiləm haha.
- Hələ bokları düzəltməyin. Səhv səhvləri bağışlayın. PM vasitəsilə mənə bəzi tövsiyələri göndərməkdən çəkinməyin. Subreddit ilə daha çox məşğul olmağa çalışdım, çünki bir il ərzində həyatımı dramatik şəkildə dəyişdirdim və nofap qığılcım idi. Bu indiyə kimi edəcəyim ən çətin şey ola biləcəyini oxuduğumu xatırlayıram. Elədir, amma nofap sayəsində çətin problemlərdən zövq alma vərdişinə yiyələnirəm. Ümid edirəm bu bəzi insanlara kömək edir.
TL; DR: nofap işləri
by RealRG
;
