Lads, mən NoFap'a başladım, çünki xanımlar ilə mənim əziyyətimi itirmişəm. Çox çətin bir ildən sonra, bir neçə qüsurlu olsa da, mənim alışkanlıklarımı qırır. Mən irəliləmişəm. Özümü çox gözəl bir xanım tapdım,
bir az ağır (amma haha deyirdim) və çoxsaylı pivədən sonra biraz canca sümüyümü itirə bilmədim və sevinclə deyə bilərəm; Bütün kinnnndddddzzzz-i sındırdım
Gərək bunun lənət kimi rahatladığını və tərəqqinin necə əldə oluna biləcəyini göstərir. Onunla birlikdə qalın. Geri düşmə.
LINK - Cinsi əlaqədə idi; sümük itirə bilmədi!
Paralel post - Yaxşı bərpa yolunda. Mənim üçün nə işləyir!
1. Aldığınız bütün tetikleyicileri sil;
Bütün Instagram qaynar sözlərini, "bəli o çömbəlir" səhifələrini susdurun və ya bəyənməyin / izləməyin.
Valideynisinizsə / ev yoldaşlarınız evdən çıxsanız deyin. Siz də ayrılmalısınız. İdman salonuna gedin, qaçın, gəzin.
Mən, əslində, mənim avtomobilimə köçdü və heç bir tetikleyici olmadığını gördüm. Yeni bir mühit idi. Kitabxanadan başqa heç bir WiFi yox idi və məni müvəffəqiyyət üçün qurdu.
2. Erkən qalxın. Hər gün səhər 5,6. Erkən qalxmaq sizi yorğun edəcək və hətta tez-tez həsrət çəkmək istəməyim və bunu etmək üçün bir fürsətim olsa da, yuxu həvəsim daha çox idi və əslində özümü narahat edə bilməyəcəyimi hiss edirdim.
3. Təqvim və ya gündəlik kimi bir kitab alın və bir hədəfi yazın. Dörd gün, 10 gün, iki həftə, 30 gün, 50 gün, 90 gün və s. Deyin və hər gün "NoFap" yazın və yuxuya getməmişdən əvvəl ana lanetə işarələyin və bundan sevin. (Və bu hədəfləri vurduğunuzda yeni bir hədəf qoyun!)
4. Başqa məqsədlərə qaçmaq, işləmək, bir dil öyrənmək, bəzi kitabları oxumaq kimi qoyun. Bir ehtiras tapın, ona dalış edin. Podkastları dinlə (Joe Rogan, Jocko Podcast) Məşğul olma tetikleyicilerden qaçınmanıza kömək edəcək.
5. Özünüzü döyməyin. Hər halda çox deyil. Buradasınızsa, bərpa yolundasınız. Bununla fəxr et və qəbul etdiyin hər bir uğursuzluğun əsla zərrə qədər razı qalmadığını etiraf et. Beləliklə dayandırın. Prosesi uzatmayın. Hər bir uğursuzluğun yalnız bərpa olunma müddətini uzatdığını, ancaq bərpa yolundasınız. Oraya çatacaqsan. Müsbət olun.
6. Heç bir porn və ya bir şey (musiqili video, şəkillər, hər cinsi) qaydalarını təyin edin. Məni çətinləşdirmək və uydurmaq üçün alternativ mənbələr axtarıram. Bu, yalnız daha çətin olur. İnan mənə. Mənə, cinsiyyət və təsəvvürdən (xəyallardan) başqa hər hansı bir stimul xəyanət sayılır.
6 b. Çox mübahisəli olsa da, bəzi rewiring tələb olunur düşünürəm. Mən özümə fayda verərək, sadəcə təsəvvür etməklə, mənzərəni mükafatlandırmağa icazə verdim. Mən lanet qızları görsənirəm və buna görə təbiətin necə nəzərdə tutulduğunu düşünürəm.
;