Artıq bir müddətdir ki, bu redditdə oxudum və yazdım və nəhayət, 100 gün fapping və pornosuz getmək üçün ilk NoFap məqsədimə çatdım.
NoFap'a nə üçün başladım
Mənim üçün ən birbaşa səbəb, pornoqrafik olmayan bir şəraitdə mükəmməlliyə çata biləcəyiniz qədər yaxın bir qızla ED yaşamağım idi. Mən bakirə idim və keçmişdə ED var idim, ancaq bunun çox cəlb olunmadığım yoldaşımdan qaynaqlandığını düşündüm. Ancaq bu qız tam olaraq mənim üslubum, şirin, həqiqətən açdığım ilk insan idi. Əslində bu qızdan əvvəl həmişə yaxınlıqdan qorxurdum; həmişə düşünürdüm ki, kifayət qədər yaxşı deyiləm, kafi deyiləm və özümü hər hansı bir münasibətdən uzaqlaşdırıram. ED bu "mükəmməl" qızla işlənməməsinin əsas səbəbi idi.
Daha əvvəl mastürbasyon və pornoqramın mənfi təsirlərini, burada və orada hissə-hissə eşitmişdim. Zamanın yarısından çoxu bunlar rədd etdiyim katolik nöqteyi-nəzərindən gəldi, lakin digər vaxtlarda bu tamamilə neytral bir mənbədən də gəldi. Mən də pornodan istifadəmin və mastürbasyon etdiyim tezliyin çox artdığını anlamağa başladım. Gündə 5-6 dəfə edərdim, çox yavaş. Boş vaxtımın çoxunu alacaqdı və vaxtımı sərf etməyi sevmirəm (yenə də qəribə bir şəkildə çoxunu boşa çıxardım). Evdə olanda da enerjim və fokusum yox idi, çünki porno hər zaman mövcud idi.
Bu, ED ilə birlikdə mənə NoFap-ı davam etdirmək üçün güclü bir səbəb verdi. Əvvəlcə bunun sadəcə porno olduğunu düşünürdüm. Ayrıldıqdan sonra əvvəlcə bir həftə, sonra həftə sonu proqramlaşdırılmış bir binge baxmağı dayandırdım; sonra 2 həftə porno olmadan, həftə sonu başqa bir binge. Nəhayət bir ay daha bir binge ilə. Pornodan çəkinməyim əsnasında porno olmadan mastürbasyon edərək "istəklə mübarizə apardım". Bu, əsasən hələ də çox mastürbasyon etdiyimi ifadə edirdi. YALNIZCA PORNADAN GÖRƏNLƏMƏKLƏ, ancaq mastürbasiyaya davam etməklə heç bir müsbət nəticə verməmişəm.
Bu ilk cəhdlərdən sonra mastürbasyon etməyi də dayandırmağa qərar verdim. Bir dostum mənə (tamamilə təsadüfi) bir dəfə 4 ay mastürbasyon etmədiyini söylədi və bu da mənə cəhd etmək fikrini verdi. Başladığım zaman 3-4 yaxın dostuma “Bir həftə oldu ... 3 həftə oldu” və s. Deyirdim. Günlərin keçməsini izləmək prosesin həyəcan verici bir hissəsidir. Bizi gətirən ...
proses
Duyğu ilə mübarizə aparmaq çox çətin olmadığını gördüm, amma bu, çox güman ki, əlverişli şərtlərə görədir. NoFap'a çox sıx bir kollec ilində başladım. Bütün gün kitabxanada qalmalı idim. Xatırlayıram ki, ilk 3 həftə ərzində hər zaman pornoqrafik səhnələrə işarə vururdum və həqiqətən azğın olacaqdım. Ancaq mən kütlənin qabağında çömçəyimi çıxarmayacağam, buna görə işlər qaydasında getdi. Bu birləşmə, "ED-nin bir əlaqəni yenidən pozmasına icazə verməyəcəyəm" kimi düşüncələrlə birləşdi ... yolda qalmaq üçün güclü bir səbəb. Ayrıca, əvvəllər pornoya baxmağı dayandırdığım (hələ mastürbasyon edərkən) kömək edə bilər.
Edging : Bəzi günlərdə bir az haşiyələnmişəm. Heç vaxt uzun müddət (ən çox saniyə), amma bir nöqtədə az qala orgazma çatdım. Kənarlaşdırma sizə bir dopamin tələsikliyi bəxş etdiyi üçün bu əla deyil ... yenə də mastürbasyon edir. Ancaq nişanı sıfırlamadım. İndiki vaxtdan etibarən, 2-3 həftədir ki, kənarlaşmaq arzusunda deyildim, buna görə işlər indi çox yaxşı gedir.
Yaş xəyallar : Bəlkə cəmi 6-7 yaş yuxu gördüm, 4-5 gecə emissiyası ilə. Dostlarımın hamısı bunu yaşamış və gecə emissiyası aldığım məni bir az daha normal hiss etdiyim üçün bunları almaqdan çox həyəcanlandım. "Nəhayət sıfırlayıram" düşündüm. Bu emissiyalardan sonra günahkarlıq hissi aldım. Tez-tez müşayiət edən xəyallar həqiqətən çirkli porno səhnələri idi və bu müddətdə porno izlədiyimi xəyal edirdim. Günahkarlıq hissi, özümə verməməyə söz verdiyim zaman porno izlədiyimi düşündüyümdən irəli gəldi. Bu günahkarlıq hissi sürətlə aradan qalxır, amma yenə də məni bir az narahat etdi. Reddit-də oxumaq çox kömək etdi.
Nəticələri
Bəli, bu həyəcan verici bir hissədir. Bir sözlə, NoFap sizə daxili əmin-amanlıq hissi verir ki, bu da özünüzü daha etibarlı edir. Daha balanslaşdığımı hiss etdim və təsir yavaş-yavaş qarışıqlaşır. Bir "zirvə / vadi" dinamikası var: ilk zirvə 2-3 həftədən sonra qazandığım super güclər idi. Bu çılğın bir yaxşılıq hissi, özümü narkotik içərisində hiss edirdim. İnsanlar məndən dərman qəbul edib-etməməyinizi soruşurdular. 1 həftəlik supergüclərdən sonra daha sabit bir vəziyyətə qayıtdım, amma yenə də İşə getdiyimdən daha çox “mərkəzləşmiş” qaldım.
NoFap-ın faydalı tərəfləri hələ mənim üçün dayandırılmadı. Getdikcə daha da yaxşılaşır. 20-40 gündən bir və ya daha çox hər növ “səviyyəli yüksəlişlər” yaşayıram. Dünəndən bir gün əvvəl ayıldım və müsbət dəyişdiyimi hiss etdim. Bu, çox hiss olunan bir hissdir və möhkəmlənməyə davam edir və inamın artması ilə müşayiət olunur.
Öz etibarınızı və özünə hörmətinizi gücləndirmək üçün kiçik bir məşqdir: nə vaxt bir şey etmək istəyirsən, amma tənbəl və ya bir az qorxduğun üçün və ya fəaliyyət xoşagəlməz olduğuna görə etməsən, DÜŞÜNÜNÜNÜNÜNÜNÜNÜNÜNÜNÜNÜNÜNÜNÜNÜN İZİNƏ BAXIN.
Məsələn, bir kola sahib olmaq istəsəm və evdə heç kim yoxdursa, 10 dəqiqə çəkməyimə və başqa cür maraqlı bir iş görməyimə baxmayaraq çıxıb alacağam. kreslimden qalmaq istemirem Bir şey istəsəm, gedib onu almağa məcbur edirəm.
Bu ipucu, 60 illik çağırış adlı bir oğlanın "alma" kitabından gəldi. Mən istəyən bir PUA deyiləm, amma heç tətbiq etmədən bu mövzuda bir çox material oxudum. Əksəriyyəti uydurma və qeyri-real görünürdü. Həqiqətən klikləyən və hər şeyi başa düşdüyüm 2 kitab, 60 illik çətinlik və Mark Mansonun kitabıdır, hər ikisi bir-birinə bənzəyir, amma eyni böyük fikrin - dürüstlüyün fərqli tərəflərini araşdırır. Mənim kimi “həqiqi PUA məhsulları” etməyi planlaşdırmırsanız da, necə bir kişi olmağınıza dair yaxşı bir kitabdır, 60 illik bir çətinliklə qarşılaşmağınızı təklif edərdim.
NoFap'ı işləyərkən bu tipi tətbiq edin və güvəniz səviyyələri nəzərəçarpacaq dərəcədə artmalıdır.
İndi daha çox açıq-aşkar danışıram: Bir şey bəyənmədiyim zaman danışaram. Keçmişdə duyğularım tamamilə yuxuya getməmişdi, amma onları basdırmaq və gizlətmək ustası olmuşdum və məni əsəbiləşdirən şeylərin 95% -i üçün tamamilə reaksiya verməzdim. İndi şeylər deyirəm. Bunu qəsdən edirəm, çünki bunun yenidən normal bir insan olma yolunun bir hissəsi olduğunu düşünürəm. Bununla yanaşı, insanlara etdikləri işlərdən xoşlanmadığınızı və hər zaman bu “xoş adam” olmayacağınızı bildirməyiniz də xoş hissdir.
Təsadüfi zəhmli inkişaflar:
- Dırnaqlarımı dişləməyi dayandırdım! Bu dəlilikdir. 5 yaşımdan bəri dırnaqlarımı dişləyirəm. Çox çirkin görünürlər. 3-4 dəfə dayanmağa çalışdım, amma heç vaxt bacarmadım, amma 88-ci gündən bəri və ya buna bənzər bir şey etmədim, heç çalışmadan. Qəribədir, niyə baş verdiyini bilmirəm və inşallah davam edəcək. Bu bir detal mənə 90 günlük müddətdən sonra irəliləyişlərin davam edəcəyini anladı.
- Özümü müdafiə etmə qabiliyyətim barədə şübhəsiz şübhələrim var idi. Bu, xəyallarımda özünü büruzə verirdi: birisini vurardım və vuruş o qədər zəif olardı ki, insan ya gülür, ya da tətilimin bu qədər cəlbedici olduğuna görə həqiqətən özümü çaşqın hiss edərdim. Qəribə səsləndiyini bilirəm. Xüsusilə 6 ildir idman salonuna getdiyim üçün, super həvəskar görünmürəm, amma tanıdığım əksər oğlanlardan daha böyükdür və kimisə vursam, bunun zərər verəcəyini bilirəm. Yenə də bu yuxu çox qayıtmağa davam etdi. 50-ci gündən bəri bu xəyal itdi. Əslində bir anda bir oğlanı tamamilə məhv etdiyimi xəyal etdiyimi düşünürəm. Əmin deyiləm, vaxtında yazmadım. Unutmayın ki, əvvəllər heç vaxt ciddi bir dava etməmişəm və şiddətli bir insan deyiləm, buna görə polisləri çağırmağa ehtiyac yoxdur. Güvən danışmağın artmasıdır. BUYA.
- Mən getdiyimdə baxmağa başladım.
- İstədiyim zaman göz təmasını qorumaqda çətinlik çəkmirəm. Ancaq ümumiyyətlə bunu unutdururam və əvvəllər olduğu kimi ətrafa baxıram, onun dərin kök salmış vərdişi. Bunu daha tez-tez etmək üçün ağlımı qoymalıyam.
- Daha çox diqqətə alınıram və düşünürəm ki, daha sürətli öyrənirəm. Fokus 100% realdır. Hesab edirəm ki, hər şeyi yadda saxlamaq qabiliyyəti daha yaxşıdır, amma bu plasebo ola bilər.
- Mən ümumiyyətlə çox rahatım.
Gələcək məqsədlər
Növbəti hədəfim 250 günə çatmaq, sonra bir il, sonra 2 il və sonra inşallah fapping haqqında unutacağam! NoFap-ın faydalı təsirləri vaxt keçdikcə yığışdırılır, buna görə dayanmaq üçün heç bir səbəb yoxdur! Dürtü indi mübarizə aparmaq çox asan oldu.
NoFap icmasına, xüsusən də sayğaclarını sıfırlayan və bu barədə məlumat göndərən insanlara çox təşəkkür edirəm. Bunun biraz qəribə / pis səsləndiyini bilirəm, amma bu mesajlar motivasiyamı gücləndirir. Öz-özümə "böyük sayğacımın [kişi bravado ...] 1-ci günə qayıtmasını və bu uşaqlardan biri olmasını istəmirəm" deyə düşünürəm. İnşallah heç birinizi incitməz. Çətin bir döyüşdür, inşallah hamınız uğur qazanacaq və qarşınıza qoyduğunuz hədəflərə çatacaqsınız.
Mübarizə buna dəyər, beyninizin sizi başqa cür düşünməyə aldatmasına icazə verməyin
;
