Getdiyim üçün 180 günlük yazıma bir neçə gün gecikmişəm, amma çalışacağam və qısa məlumat verim. Aydınlaşdırmaq üçün etdiyim NoFap-ın ilk 90 günü sərt rejimdə idi və o vaxtdan bəri asan rejimdəyəm.
NoFap'a nə üçün başladım
Başladığımda 25 yaşım var idi və həyatımın ən azı yarısı üçün pornoya baxırdım. Dopamin reseptorlarımla vurulduğumda həyatda məni həqiqətən xoşbəxt edən çox az şey olduğunu anladım. Əslində məni xoşbəxt etməyi xəyal edə biləcəyim tək şey, pornoya baxanda baxdığım qızlarla olmaq idi. Sevgilimlə münasibətim yaxşı deyildi və bunu çox səthi bir şəkildə gördüm. Bu, məni həm depressiya, həm də narahat hiss etdi, çünki özümə güzgüdə baxıb səmimi deyim "Mən yaxşı bir insanam."
İndi daha yaxşı hiss edirəmmi?
Əsasən, bəli! Hələ özümə qarşı hiss etdiyim günlər var və hələ də yaxşı bir insan olmadığımı düşünürəm, amma əksər hissələrdə ümumiyyətlə layiqli bir oğlan olduğumu görə bilərəm - qüsurlu, amma layiqli və bu kifayətdir. Dopamin reseptorlarım yaxşılaşdı və indi daha çox güldüyümü və ümumiyyətlə insanlarla danışarkən insanlarla daha çox məşğul olduğumu hiss edirəm. Qız yoldaşımı çox daha çox qiymətləndirə bilirəm və münasibətimdən fapping etdiyimdən daha çox zövq alıram.
Niyə NoFap-a davam edəcəyəm
Son 4-5 ildə depressiya və ağır narahatlıq keçirirəm. Keçən ilin yayında, əsəbdən oyanıb yenidən yuxuya gedə bilməmişdən əvvəl gecə bəlkə də dörd saat yemək yeyib yatmaqda çətinlik çəkirdim. Bir səhər bir dostumun evindəydim, eyvanı var idi. Yalnız buna getmək və tullanmaq istəyi məni dəyişmək istəməyimə səbəb oldu.
İyul / avqust aylarında mənə zehni sağlamlığımın indiki kimi sabit olacağını söyləsəydin, sənə inanmağımın bir yolu yoxdur! Mən daha sakit, daha inamlı, daha şən və özümü yeniyetmə yaşımdakı kimi hiss edirəm; gözəldir.
Bu səbəbdən davam etmək niyyətindəyəm və hələ də edə biləcəyim inkişafların olduğunu düşündüyüm üçün! Bu şeylə irəliləməyə davam edərkən nəyə nail olmaq istədiyimin siyahısı:
- Daha az vaxt sərf edin - Mən Candy Crush üçün əmzikliyəm - indiyə qədər oynadığımı düşündüyüm ən asılılıq oyunudur! Ancaq PMO ilə eyni təsirə sahibdir, məni antisosial edir və etmək istədiyim növbəti səviyyəyə çıxmaqdır. Əvvəllər pornoya baxdığım zamanla eyni və istədiyim bütün bu növbəti, daha yaxşı videonu tapmaq idi.
- Yaradıcı yazılara geri qayıdın - Əvvəllər şeir və hekayə yazmağı sevirdim, sonra illərdi heç yazmadım. Bir neçə həftə əvvəl bir müsabiqə üçün qısa bir hekayə yazdım və bundan çox zövq aldım; bütün gün işdə olduğum zaman düşünə biləcəyim şey bu işə davam etmək üçün evə gəlmək idi. Yazmağa davam etmək istəyirəm, çünki onu çox terapevtik və rahat, həm də məhsuldar hesab edirəm!
- Həyatımdan fantaziya mərhələsi - yəqin ki, nail olmaq ən çətindir. Xəyal qurmamağa çalışıram, amma pornonun hələ də hər gün ağlımdan keçən həqiqəti. Normalda başımda görünən kimi yalnız deyə bilərəm "YOX" özümə və bu yox olacaq, amma mən depressiya və ya narahatlıq hiss etdiyim zaman onu hələ də qoltuğum kimi istifadə etdiyimi bilirəm; hər şeyin olduğu yerə qaça biləcəyim dünyam. Faydaları hiss etməyə davam etmək üçün özümlə daha sərt olmalıyam.
Yeni Fapstronauts üçün məsləhətim
NoFap həqiqətən çətindir, amma buna dəyər. Yalnız özüm üçün danışa bilərəm, amma çağırışlar əsla getmir (baxmayaraq ki, onlarla mübarizə aparmaq daha yaxşıdır). Nəzərə alınan bir neçə ipucu. Bu heç bir şəkildə tam bir siyahı deyil, amma mənə kömək edən budur:
- Buraya tez-tez gəlin - ehtiyacınız varsa ana səhifənizə çevirin. Sonra brauzerinizi nə vaxt açsanız, orada hədəflərinizi xatırladır.
- Rasyonallaşdıracaqsınız - beyninizin 'biraz porno görməyə icazə verin' demək yolu, ancaq təslim olmayın! Rasyonelləşdirməyə başlasanız, özünüzə bunu asılı olduğunuz üçün etdiyinizi xatırladın, buna görə fap olmamağınız üçün daha çox səbəb.
- Bunun bir olduğunu unutmayın qeyri-xətti proses. Bəzi səhərlər yuxudan oyanacaq və Hulk Hoganın ən yaxşı yaşlarında hiss edəcəksən, digərlərini isə 70 yaşlı Terry Funk kimi hiss edəcəksən (və bəli, tamamilə güləş tərəfdarı bir bənzətmə istifadə etdim, bilirəm). Hər günü öz addımınızla atın. Özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə, bu əladır. Özünüzü pis hiss edirsinizsə, özünüzə deyin: "Mən sağalmaq üçün asılıyam və bu prosesin bir hissəsidir".
- Vaxtınızı məhsuldar işlər görməyə sərf edin. Bir çox Nofapper idman salonuna getmək və ya yeni bir idman növü ilə məşğul olmaq kimi yeni hobbilərdən danışır, bu da əladır. Bunları hər zaman edə bilmərik - bəzən xəstəyik, ya da idman salonunda olmuşuq və ya başqa bir şey. AMMA hələ vaxtımızla səmərəli bir şey edə bilərik. Evinizi təmizləyin, təzə maddələrlə bir az yemək bişirin, bəlkə də yalnız yeni musiqi tapmaq üçün bir müddət vaxt ayırın (mənim şəxsi sevimim) - hər şey yaxşıdır, yalnız əllərinizi sikdən çəkin!
- Hər gün zəngli saat qurun və otağınızın digər tərəfində yatağınıza qoyun. Bunun mənim üçün nə qədər faydalı olduğunu vurğulaya bilmərəm. İlk oyandığınızda bir səhər fapından zövq alırsınızsa, yuxudan oyanan kimi fiziki olaraq yataqdan qalxmaq, otaqda gəzmək və həyəcan siqnalını söndürmək gəlmək üçün əla bir yoldur - bu o səhər çağırışını atır .
- Bir istək olarsa, olduqca yaxşı işləyə biləcək bir hiylə var. Özünüzə "tamam, fap etmək istəyirəm, amma kitabımın bir fəslini oxuyacağam, sonra hələ ehtiyac duysam, fap edəcəyəm" deyin. Sonra kitabınızın fəslini bitirdikdən sonra başqa bir şey tapın və özünüzə deyin ki, hələ ehtiyacınız varsa, sonra fap edə bilərsiniz. İstək azalana qədər bunu etməyə davam edin. Güclü şeylərdir, amma laldırlar və bunu etməklə onları aldatmaqla yola gedə bilərsiniz.
- "Kaş ki, bu qədər fapped olmasaydım və bir asılılıq yaratmasaydım" deyə düşünərək keçmişə görə peşman olmaq üçün çox vaxt sərf etmək asandır. Fəqət bu günə diqqət yetirməyə çalışın. Önəmli olduğumuz insan deyil, indi olduğumuz insan.
- Unutmayın ki, NoFap dərman dərmanı deyil - başqa problemləriniz varsa, bunları ayrıca həll etməyiniz lazım ola bilər. Bu əvvəlcə ürəkaçan görünə bilər, amma mən həqiqətən belə olmaq istəmirəm. Bir asılılığı məğlub etmək üçün daxili gücünüzə və möhkəmliyinizə sahibsinizsə, o zaman digər iblislərinizlə qarşılaşacaq qədər sərtsiniz. NoFap-a başlamazdan əvvəl narahatlıq və depressiya ilə əziyyət çəkirdim. Bilirsən nə? Hələ edirəm - demək olar ki, olduğu qədər pis deyil, amma yenə də var. Lakin Öz-özümə "fapping-in götünə təpik atdım və indi olmaq istədiyim insan olmaq üçün lazımlı dəyişiklikləri edə biləcək qədər sərt bir insan olduğumu bilirəm."
- Özünüzə qarşı yaxşı davranın. Dəhşətli bir gününüz olsa da və hər şeyin səhv olduğunu görünsə də, özünüzə “bu gün fap etmədim və ən əsası budur” deyə biləcəyinizlə qürur duyun.
Yaxşı bu məndəndir, güclü uşaqlar qalın!
tl; dr - özümü daha yaxşı hiss edirəm. NoFap edin!
LINK - 180 günlük (iş) yazı - 90-dan sonra yaxşılaşmağa davam edir!
By tezmoves1988
;
