26 yaş - 500 gün: Nəhayət indiyə kimi olmadığım bir münasibətdəyəm

NF haqqında ilk dəfə eşitdiyim bir redditor dostum təsadüfi bir şəkildə büdrədiyi bu səhifəni mənə göstərəndə oldu. Mənim reaksiyam, gizlicə edə biləcəyimi diləyərək “oh, bunu heç vaxt edə bilməyəcəyəm” deyə etiraf etməkdi.

NF-dən bir neçə ay əvvəl davamlı olaraq işdən çıxmağa çalışırdım, amma 3-5 gün keçməmişdi. Bağımlı olduğumu düşünmürdüm, sadəcə bunu etmək istəmirəmsə, dayana biləcəyimi düşündüm.

Bu, bundan daha çətin olduğunu sübut etdi.

NF-ni oxumaqdan və rozet üçün qeydiyyatdan keçməmişdən əvvəl işlərimi qaydasına salmaqdan yaxşı bir ay keçdi. O gün uzun bir həftə sonu başlamazdan az işi ilə, bütün günlərin Cümə günü idi. Zaten məni o həftə sonu və ondan sonrakı dövrdə keçirən birinin altındakı əlaqələndirəcəyim son dərəcə faydalı məsləhətlər haqqında bir yazı yazdım, amma o gündən sonra geri baxmadım. Sizə borclu olduğum böyük minnətdarlıq borcumuzdan ötrü, eyni problemlə mübarizə aparan başqalarına geri qayıtmaq ümidi ilə təcrübələrimi bölüşmək istədim. Bu yazı, bir nişan almaq və ya 90 günün hamısını bir nəfərə də əmin etmək üçün son bir motivasiya versə, işini görmüş olar.

Çağırışı etməyə qərar verdiyiniz zaman sizə NF ilə bağlı həqiqəti deyim: bunu edə bilməyəcəksiniz. Yoxsa heç olmasa bunu hər gün düşündüyün şeydir və bunu o qədər doğrusu hiss edəcəksən ki, artıq bunu edə bilməzsən. Bu bir asılılıqdır və geri çəkilmənin emosional eniş-yoxuşlarını yaşayacaqsınız. Həqiqət, bir fapstronavtun gündür ki, o günə qədər heç gəzməmiş hündür bir dağa qalxmaq üçün yola çıxan bir adam kimidir. Əvvəlcə "sehrli" 90 günlük işarəyə çatmaq qeyri-mümkün olacaq və çox olacaq, ancaq hər dəfə əzələləriniz, iradə gücünüz artdıqca bir az daha gəzdiyiniz zaman mümkün olacaq. Bu səbəbdən sizə verə biləcəyim ən yaxşı tövsiyə, hər zaman bir-bir qəbul etməkdir. 90 gündür işdən çıxmaq üçün müharibə apararkən nə etdiyinizə baxmayın, o zaman üzərinə götürmək çox böyük görünür. Nə etdiyin yalnız bir dəfə yox deməyin olduğunu anlayın. Bu həvəs gələndə yox deyirsən, yastığa qışqırırsan, daxildə qışqırırsan, bu düşüncələri kənara atırsan, özünüzü yayındırırsınız, onsuz nə qədər yaxşı işlədiyinizi və geri qayıtmaq üçün nə qədər itirməli olduğunuzu anlayırsınız. və yenidən başlayaraq bəlkə də bu qədər uzağa getməmək və bu istəyin bir yerə getməsinə icazə verməyin. Bir dəfə yox deyirsən və hər dəfə ortaya çıxanda bunu edirsən. Bu belədir. 90 gün davamlı iradə gücü yox, sadəcə incə bir həyat tərzi dəyişir, təsadüfi istəklər titrəyəndə və tutmağa çalışanda sakit bir "yox".

Və ilk aylarda, vallah, özünüzü yayındırın. Dağdakı adam kimi, yenə də onunla mübarizə aparmaq üçün iradə gücünüzü inkişaf etdirirsiniz, buna görə heç vaxt təkəbbürün sizi kənarlaşdırmağa inandırmasına və ya ora bir az gedib geri qayıtmağa gücünüz çatmasına heç vaxt imkan verməyin. Bir gün ola bilərsən, amma hələ deyil. Beləliklə, NF-nin özünüzü məşğul etmək üçün digər işlərdə istifadə etməsi ilə başlayan əlavə vaxtı, enerjini və inamı qoyun. İlk bir neçə həftə həqiqətən diqqəti yayındıran bir döyüşdür. (OpenDNS-i və ya başqa bir növ veb filtrləmə xidmətini tövsiyə edirəm, xüsusən yeni ayarların qüvvəyə minməsindən əvvəl 3 dəqiqəlik bir gecikmə ilə gəlirsə. Beləliklə, arıqlasanız da, 3 dəqiqə sizə həqiqətən etmədiyinizi başa düşmək üçün kifayət qədər vaxt verir " Bunu etmək istəmirəm və bu ayarları sıfırlayın.)

Eynilə NF ilə bağlı qəbul etmək ən çətin şey, heç vaxt bitmiş olduğunu düşünməməkdir. Bir dəfə “vay, onsuz da 80, ya da 100 gün keçmişəm, çox böyükəm” dediklərinə baxdıqda, yalançı etimad sizi yox edəcək. Mənim üçün ən faydalı şey hər gün öz-özümə “X gün aşağı, Y gün qaldı” demək idi. Heç bir zaman Y olmadan X-ə baxmırsınız. Bir gün uzaqda olsanız da, hələ bitməmisiniz. Hədəfinizə çatmış olsanız da, bu zəncirlərdən azad olmağınız yalnız sayıqlığınızla təmin edilir. Hansı ki, hər vərdiş kimi, zamanla ona sadiq qaldığınız müddətdə çox daha asan olur.

Bəzi insanların dediklərinə baxmayaraq, NF sizi özünə inam və bacarıq tanrısına çevirməyəcək, baxmayaraq ki, ilk bir neçə ayda həqiqətən belə olacaq. NF'nin edəcəyi şey, öz həyatınıza daha çox nəzarət etməkdir. Yeniyetmədən yetkinliyə keçid kimi bir az. İmpulsla hərəkət etmək əvəzinə, həyatınızın hər hissəsinə axacaq və həyat qərarlarınızı tamamilə sizin özünüzə verəcək ən ilkin instinktlərdən biri ilə özünüzü məhdudlaşdırma və diqqətlilik öyrənəcəksiniz.

Buna 500 gün əvvəl başlayanda konsentrə olmaqda çətinlik çəkirdim; Hər dəfə bir həftədən çox bir məqsədə sadiq ola bilmədim. İstirahət günüm olanda, vaxtımla daha çox məşğul ola biləcəyimi və olmadığımı bilə-bilə tənbəl əyləncəyə və başqa bir şeyə sərf olunmazdım. İndi 50, 60 saatlıq iş həftələrini özüm də hiss etmədən nizamlı şəkildə idarə edə bilirəm, indi mütəmadi olaraq idman etmək və ona sadiq qalma seçimini edə bilmişəm.

İndi indiyə qədər yaşadığım heç kimdən fərqli bir münasibətdəyəm, çünki nəhayət ortağımı bəzən bir istək obyekti kimi deyil, başqa bir insan kimi qəbul edə bilərəm (və bu dərəcədə zehinlilik münasibətlərə kömək etməklə uzun bir yol qət edir, çünki sən artıq öz istəklərinizin özünü göstərdikləri qədər əhəmiyyətli olmadığını, başqalarını birinci yerə qoymaq üçün onlara yox deyə biləcəyinizi əvvəlcədən bilin); indi yalnız istəmək əvəzinə özümü inkişaf etdirməyə çalışıram.

Və bunların hamısı məni qabaqda gözlədiyim orta gözlənilən ömrün 1% -dən bir qədər çoxu üçün NF etməkdən. NF-nin yaratdığı fərq budur və hamınız üçün ümid edirəm.

Bu 90 günlərdən keçmək üçün məsləhətlər və alətlər siyahısı üçün, burada məni itələyən şeylər haqqında mənim mesajım var: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/ydols/26yo_m_virgin_just_looking_to_share_my_story/c5umpm8

LINK - 499 NF günləri

by PuritanWorkEthic