Əvvəldən bəri illərdir ki, sağalma üzərində işləyirəm / r / NoFap mövcuddur. 90 günə çatmağım ilk dəfə deyil. Təəssüf ki, ikinci və ya üçüncü deyil. Dəfələrlə uğursuz oldum. Qurtarma dövründəki "zolaqlarımın" əksəriyyəti alçaldıcı və qaçılmaz görünən bir nüksdən əvvəl bir həftə, bəlkə də iki dəfə davam etdi.
Mən təxminən beş-altı aylıq bir qaranlıq dövr oldum və effektiv olaraq imtina etmişdim və əvvəllərdən daha ağır porn istifadə etməyə döndüm. Mən də bunun üçün də narazılıq, depressiya, PE və PİED-ə əvvəl yaşadığım bir şey kimi ödəmişdim.
Qurtarma mənim üçün uzun müddətdir. Səmimi qəlbdən ümid edirəm ki, heç biriniz üçün bu qədər uzun çəkməyəcək, amma bunun ola biləcəyini bilməlisiniz. Və proses də arxamda deyil. Mənim öhdəliyim hər gün yenilənir və sınaqdan keçirilir. Vaxt keçdikcə daha da asanlaşır və bir relapsın əldə etdiyiniz bütün irəliləyişləri geri qaytarmadığı həqiqətdir.
Bəs bu 90 günlük bir mərhələnin xüsusiyyəti nədir? 149 gün əvvəl başladı - sonuncu dəfə pornoya baxdım. Bunun necə və nə üçün baş verdiyini izah edə bilmərəm, amma bu, nəhayət bir neçə şey mənim üçün tıklandığında oldu.
# 1. Münasibətiniz “Mən bunu artıq həyatımın bir hissəsi kimi istəmirəm” olmalıdır. əksinə "göz oxumamalı, toxunmamalıyam." Fərq incədir, ancaq birincisi seçim və güc mövqeyindən gəlir, ikincisi isə gizli bir məhrumiyyət hissi daşıyır. Bu qədər əzizləməyə gəldiyim çılpaq qadınların görüntülərindən bir daha özümü zövq ala bilməyəcəyimi düşünməyə dözə bilmirdim.
Şüurla razılaşa bilərik ki, dəyişiklik edə bilmədikcə münasibətiniz necə olmalıdır. Mənə vaxt keçdikcə getdi. İlk addım kolleksiyanı silməkdir.
# 2. Kiçik hədəflər ilk işə başladığınız zaman çox faydalıdır. Bir həftəyə, iki həftəyə və ya otuz günə odaklanmaq, köhnə vərdişlərinizi qarışdırmaq və yenidən formalaşdırmağa və yenidən düşünməyə başlayır. Artıq bu qolbana etibar etməməyin bir nöqtəsi var. Nəhayət, diqqət mərkəzinizdə deyil, böyük şəkil üzərində olmalıdır. "90 gün istəyirəm" əvəzinə "bundan qalıcı bir azadlıq istəyirəm".
Mastürbasyon etdiyim üçün NoFap sayğacımı sıfırlamaq məcburiyyətində qaldığımda kədərlənmədim. Böyük bir şey, səhvdən öyrənin, davam edin. Hədəf qalıcı azadlıq olduqda kiçik bir adam geri çəkildi. Kənarlaşdırmanın hədəflərim üçün ölümcül olduğunu başa düşdüm, buna görə özümə daha sərt davranmağa başladım. Kənar olduğum üçün sıfırlamalı idimsə, elə də olsun. Əsas odur ki, davamlı azadlıq tapım.
Bu mübahisəli məsələyə dair əlavə qeyd: “İstəsən mastürbasyon et, sənin üçün işlək şey budur” və ya “Kənar kəsmək sizin şəxsi mülahizənizdir” demək məşhurdur. İnsanlar aydın parlaq cizgilər çəkməyi sevmirlər. Bu barədə hər hansı bir şəkildə şərh verməyəcəm, amma bərpa olmağımın əsas səbəbinin bu müddətdə çəkdiyim və müxtəlif strategiyalar üzərində təcrübələr apardığımdan bəhs etdiyimi söyləyəcəyəm. pornonun mənə verdiyi cinsi istəklərimə nəzarət ”(porno olmadan başqa).
Mənim məsləhətim ciddiyyətli olmaq, porno, mastürbasyon və kölgəlikdən imtina etməkdir. Bəzən azğın hiss edəcəksən - eləməlisən. Cıza bilməyəcəyiniz bir qaşınma ilə rahat olmağı öyrənin. Bu, mənim təcrübəmdəki yeganə davamlı strategiyadır. Vərdişli haşiyə nəticədə mastürbasyona, vərdişli mastürbasyon isə nəticədə porno istifadəsinə səbəb olur.
#3. Porn sizin həyatınıza bir neçə məqsəd qoydu. Dərin bir zehni və ya emosional problemi ört-basdır edən bir növ öz-özünə dərman müalicəsi ola bilər. Başqa heç nə olmasa, vaxtınızı xeyli almışdı. Qurtarma sadəcə “bir şey etməmək” deyil, bunun əvəzinə etdiyiniz işdir. Daha yaxşı bir insan olmaq üçün bu fürsətdən istifadə edin.
Bu barədə artıq çox şey söylənilib və hər gün də davam edir. İdman çox vacibdir. Pəhriz, meditasiya, digər asılılıqlardan çıxmaq, yeni bacarıq və dillər öyrənmək - bunlardan hər hansı biri və ya hamısı müvəffəq olmağınız üçün vasitə ola bilər. İnternetdə dilli danışma vərdişini yaratmayın və ya əvvəldən varsa, bu vərdişi atın. Məşğul qalın.
Bütün bu dəliliklərin faydası nədir? Fövqəl güclərə inanmıram, sağlamlığa inanıram. İllərdir xəstə olan bir insana sağlamlıq fövqəltəbii hiss edə bilər. Xroniki porno istifadəsi və mastürbasyon sizi xəstələndirəcək, etibarınızı öldürəcək, narahat və depressiyaya salacaq, perspektivlərinizi və istəklərinizi təhrif edəcəkdir. Ən pis düşmənimə arzu etmədiyim PIED-dən bəhs etmirəm. Sağlamlığa qayıtmaq bütün bunların əksini tapır. Bu, mənim motivasiyamdır və bu səbəbdən öhdəliyin hər gün yenilənməsi asandır.
TL; DR: Formatlaşdırma əsas məqamları vurğulayır. Çox mətndir, amma bu həm də illərin təcrübəsinin xülasəsidir.
LINK - 90 gün sonra 3 gün ərzində bərpa etdikdən sonra bəzi fikirlər
Hamıya salam və bizə qoşulan çox sayda insana xoş gəlmisiniz! Altı ay əvvəl çağırışa qoşuldum və insanların irəliləməyiniz üçün önəm verdiyi və sizdən eşitmək istədikləri kiçik, dəstəkləyən bir cəmiyyətə sahib olmaq çox dəyərli oldu.
Siyahıdakı bütün adlar sizi qorxutmasın - biz hələ də kiçik, dəstəkləyən bir cəmiyyətik. (Çox adam, təəssüf ki, hərəkətsizdir.)
Nə bərpa etdiniz və nə üçün?
Başlanğıcda, üç il əvvəl, inancım və mənəvi bir həyat yaşamaq istəməyim haqqında idi. İnam mənim üçün hələ də vacib olsa da, dürüstcə indi davam etmək üçün birinci, ikinci, hətta üçüncü səbəb deyil.
Şans və inadkarlıqla ilk cəhdimdə 90 gündən çox keçdim. Qısa bir residivdən sonra 90 + gün sonra başqa bir iş görmək qismət oldu. Nəhəng idi, amma təsirləri bir çox cəhətdən incə idi. Başqa sözlə, hamısı supergüclər və xoşbəxt sonluqlar deyildi: Mən o dövrün əksəriyyətinə düz baxdım və bəlkə də bununla əlaqəli qarışıq bir ayrılma kimi bir çox çətin şəxsi keçidlərdən keçdim.
Hələ, məcburi porno istifadəsi və mastürbasyon olmadan həyatın necə ola biləcəyinə dair bir dad aldım. Səylərimi davam etdirdikdən bir müddət sonra üç və ya dörd aylıq uzun, uzanan bir residiv dövrünə düşdüm. O zaman öyrəndiyim şey, fapping etmədiyim zaman həqiqətən daha xoşbəxt, daha inamlı, daha az narahat, daha iddialı, daha az depressiyalı və s. Olduğumu hiss etdim! Bunun xaricində PİED-i əvvəlkindən daha pis yaşadım. Beləliklə, bu səbəblərdən qurtarmağa qayıtdım və bu gün də məni idarə edən budur.
YENİLƏNİB - 3 il sonra: 3 ildir sağalmağımı izləyirəm. Budur mənim məlumatlarım.
Budur mənim dontbreakthechain.com May 30, 2013-dan bu günə qədər təqvim. əlaqə
Mən də bu məlumatlara dair bəzi əsas statistika verən bir elektron tablo tuturam. əlaqə
Mən düzəltdim keçən il oxşar bir yazı amma çox çəkmədi. O dövrdə residivdən çıxırdım, amma bəzi vacib dəyişikliklər etdim və bir ildən çoxdur ki, bu gün də eyni seriyanı davam etdirirəm. Şübhə edirəm ki, bir toplum olaraq nişan sayğaclarımızın və şərh yazan həmkarlarımızın nömrələrini dediklərinə həddindən artıq ağırlıq veririk. Başqa sözlə, uzun zolaqlı birinə qısa olanlardan daha çox hörmət veririk. Əslində keçən ilki müvəffəqiyyət nisbətim (% 96.2) və bu il (% 97.4) o qədər də fərqli deyil. Əksər şeylərdə olduğu kimi, çalışmağa davam etsəniz, düşünürəm ki, davam etdiyiniz müddətdə daha çox uğur və daha az uğursuzluq yaşayacaqsınız.
Hər hansı bir sual soruşmaqdan çəkinməyin. yazdım bir 90 günlük hesabat uzun müddət əvvəl və hələ də söylədiyim hər şeyin yanında dayanır. Xüsusi məsləhətlər axtarırsınızsa, pulum üçün internetdə daha yaxşı bir yol yoxdur / u / foobarbazblarg's Beton Tipsmənim üçün bir nömrəli məsləhətdir məsuliyyətli tərəfdaş ol.
;
