Son vaxtlarda 90 günə çatdım. Gary bilirəm ki, bu, özbaşına bir sıra sayılır, amma hələ də ən azı irəliləyişləri qeyd etmək üçün yaxşı vaxt hesab edirəm.
Bu qısa tutmağa çalışsın. Böyük hadisələr:
- 5 günü: polad çubuq.
- 9-cu gün ətrafında: qrip kimi simptomlar, 24 saat ərzində keçdi. Hələ bunun geri çəkilmə və ya bir virus olduğunu bilmirəm ... bir virus olmaq çox qısa görünürdü.
- 3, 5, 6 həftə ətrafında: dağıdıcı depressiya. Həyatımın ən pis depressiyası. Müdaxilə edərək ağlıma gələn düşüncə növü: “kişi, mən həqiqətən bir bok parçasıyam. İndiyə qədər həyatımla heç bir şey etmədim və nə vaxtsa inanacağım üçün heç bir səbəbim yoxdur ”dedi.
- 4, 5, 6-cı həftələrdə (depressiyanı buferləşdirir): həddindən artıq nikbinlik və özünə inam. Bu, özünə inam kimi hiss olunurdu, saxta güvən deyil (yəqin ki, saxta inam ... keçici, zəif və bir şeyə bağlı demək nəyi nəzərdə tutduğumu bilirsiniz). Fikirlərim “heç nə edə bilmirəm!” Deyildi. amma daha çox “HƏR ŞEY ETMƏK İSTƏYİRƏM ... Uğursuz olmağım məni maraqlandırmır, çünki həyat sadəcə oynadığım bir oyundur.”
- 8 həftəsində sehirli bir şey baş verdi: bir kitab oxuyurdum, bir anda mən həqiqətən xəbərdar olduqlarını fərq etdim. Kafein xəbərdar deyil, ancaq kiçik bir uşaq bilir, əgər bu mənada. Kitabı oxuduğum zaman beynimə qayğı göstərən yeganə şey kitab idi. Sabah baş verən bok deyil, günün əvvəlində baş verməmiş bir şey deyil, işdən çıxma və iş tapmaq deyil, ölümdən narahat olmayın və ya öz evimə heç vaxt ehtiyac duymuram, narahat olmağımdan narahat olmayın, narahat olmayın qan təzyiqi və ya carbs yemək və və on. Bir uşağın olduğunuzu xatırlayın və bir yaprağa baxın və tamamilə təəccüblənməyin? Dahilərin heç vaxt itirməyəcəyi təəccüblü bir şeydir? 2 nəhəng addımlarını yenə də bu vəziyyətdə olmağa yönəldim.
Bu olmaq istədiyimdən daha uzun sürür. Mən etdiyim səhvləri siyahıya salaq, sonra mən gördüyüm faydalar.
- Sekslə əvəz mastürbasyon olaraq istifadə. Bu prosesi yavaşlatdığımı düşünürəm. İndi cinsi əsasən cinsiyyət kimi istifadə edirəm, amma PMO-dan çıxdıqdan sonra bəzən seksdən istifadə etmək üçün seks istifadə etdim və bu, əks-məhsuldar idi.
- Mən PMO-nun həyata keçirilməsindən sonra PMO-nun bağımlılığına başqa bir çıxış lazım idi. Və təəssüflər olsun ki, bu, klik və qida maddələrində tapıldı. Mən bir qədər yağ qazandım və reddit və video oyunlarında çox çətin oldu.
Mən əminəm ki, faydalar mənim yanımda olmamışdı.
- artan güvən: daha çox normal insan səviyyəsinə qayıtmaq. Hər sosial vəziyyətdə davamlı yumurta qabıqları üzərində gəzmək təbii deyil. Bu mənim üçün getdi. Özümü "güclənmiş" kimi hiss etdiyim üçün deyil, sadəcə əvvəlki kimi vecimə deyiləm. Mən daha rasionalam.
- artan yaradıcılıq: Bu çox insanın bildirdiyi qəribə bir faydadır və asanlıqla plasebo ola bilər. Lakin bunun real olduğuna inanıram, ehtimal ki, dopamininizlə əlaqəli bütün asılılıqlardan daha çox səbəb yoxdur. Mükafat çatışmazlığı səbəbindən beyniniz sadəcə bəzi istiqamətlərə getməyəcəkdir. Meyvəli səslənir, bilirəm, amma sağ beyin fəaliyyətində artım yaşayıram, nə deyə bilərəm?
- Təxirə salma: yaxşılaşdırıldı. Gary'nin qeyd etdiyi kimi, bütün asılılıqların həyatınızdakı hər şeyin əyləncə səviyyəsini aşağı salma təsiri var. 'Əyləncələr' meh ',' meh '' cansıxıcı ',' cansıxıcı '' birbaşa ağrılı 'olur. Darıxdırıcı şeylər artıq doğrudan da ağrılı deyil, buna görə sadəcə “yaxşı, lənətə gəl, bu yorucu işi başa vuraq” demək çox asandır.
- Beyin dumanı: 8-ci həftədən başlayaraq burada əsaslı inkişaf. Əvvəllər edə bilmədiyim kimi konsentrə ola bilərdim. Fikirlərim etdiklərimə daha yaxın olmağa başladı. Bu açıq-aşkar həyatı daha zövqlü edir (və ya buna səbəb olan həyat daha zövqlü olur?) Və düşüncəmi daha kəskin edir.
- Münasibət: Bu, bəlkə də ən çox xoşbəxt olduğum dəyişiklikdir. Təsvir etmək çətindir, amma özümü daha gənc, daha cəsarətli, zərər görməyə daha çox həvəsli, həyatımdakı şeylərdən daha az asılı hiss edirəm. Həyat yoldaşımı, işimi və pulumu sevirəm, amma həyatımın sonundan çox hamısı yox olsaydı bunun bir macəra olacağını hiss edirəm. Son 13 ildə özümü hiss edirəm, var olmayan bir şeyə qarşı qızışıram və üzülürəm. Bu ironikdir, amma indi hiss edirəm ki, həyat qazanılmalı deyil oynanılması lazım olan bir oyun və məhz bu münasibət mənə qalib gəlməyimə səbəb olacaq.
Mənə bir şey soruşun. Hər halda hər şeyi yazmaq yaxşı olardı.
LINK - 90 günlük hesabat: Sosial Anksiyete, Təxirə salma, Beyin Dumanı
by fripthatfrap
;