90 gün NoFap, 86 gün orgasm yox. İki dəfə edildiyi, iki dəfə qısaca pornoları (kənarlaşdırma ilə əlaqədardır) keçirdi. Sosial anksiyete, HOCD və stress çox azalıb. Güvənlik, enerjinin yüksəldilməsi, əlaqələrin gücləndirilməsi və qızlarla sonsuz flirtasiya. 28 yaşlı kişi. AMA.
[Sual verən müxtəlif forum üzvlərinə cavablar:]
- Nofapın hansı günə təsiri başlandı?
7 günlük işarəyə yaxınlaşdıqda müsbət təsirləri görməyə başladım. İlk bir neçə gün narahat olan buynuzluğa qarşı təmiz bir iradə idi, amma içəri keçəndə ümumi narahatlıq içərisində kəskin bir azalma olduğunu gördüm. Yəqin ki, 2-4 həftələr həqiqi fizioloji inkişafları gördüm və çətinliklə irəlilədikcə zehni aydınlığı, diqqətin artdığını görməyə başladım. Bu daha çox zehni inkişaf sonradan ağlımı istifadə etmədikdə baş verdi. bədənimlə bu qədər mübarizə aparmaq.
- İnternette və ya bir şeydə bəzi porn reklamları gördüyünüzdə nə düşünürsünüz?
[Bu] Mən cinsəlliyi necə gördüyümdə, mənimlə yaşadığımız pornoqrafik mədəniyyətin şüurunu da əhatə edir. Əlini və penisin arasındakı əlaqəni kəsdiyimdə pornoqrafik görüntülərin nəzarət təsirini kəsdüm.
Moda reklamları, porno spam, bunların heç biri məni artıq birbaşa mərhələləndirmir, çünki ona mastürbasyon etmək sadəcə bir seçim deyil. Baxmağı seçdiyim zaman ona obyektiv baxıram və ümumiyyətlə fotoşəkildə yalnız bədəni deyil, insan haqqında düşünürəm. Cinsi bir obyektivdən baxmaq üçün sanki zehni bir keçid çevirməli idim. Bunu edə bilərdim, amma çox mənası olmazdı, çünki onsuz da bunun heç bir məmnuniyyətə səbəb olmayacağını bilirdim.
- Yaxşı hiss edirsən, adam?
Gözəl hiss edir. Mənim asılılığımdan asılı olmayaraq heç bir zaman incəliklərə inanmırdım həqiqi həyat bu mükafatlandırıcı ola bilər və daxili sülh belə bir dərin mənada verə bilər. Mən anlayıram ki, dinc, sakit bir ağıl həqiqətən xoşbəxtlik üçün bir xəbərdarlıqdır.
Bu zamanla (yəqin ki, 70 gün) gələn şeylərdən yalnız biri idi.
- Təkmilləşdirilmiş flirtation, bəli, amma nəticələrini gördünüzmü?
Seks heç vaxt NoFap ilə mənim məqsədim deyildi. Gördüyüm kimi bir nömrəli məqsəd özümü yaxşılaşdırmaq və ailəm və dostlarımla daha çox əlaqəli olmaq idi. Bu şeylər qarşılanarsa, bundan başqa hər şey (cinsiyyət daxil olmaqla) özü ilə məşğul olacaqdır. "Çiplər istədikləri yerə düşsün."
Dedikləri kimi, görüşlərə səbəb olan və cinsi əlaqəyə səbəb olan bəzi görüşlərim oldu. Bütün kişi enerjimi tükəndirsəydim, baş verməyəcəyini çox hiss edirəm, amma NoFap-a birbaşa təşəkkür edirəm deyə bilmərəm. NoFap əsl məni kiliddən çıxardı və mən özümü qoydum! 😉
Ancaq bir dəfə bir gəzintidə tək yemək yeyəndə bir garson soyuqdan adımı soruşdu. Onunla geri-arxada idim və mənə yuxarı-aşağı baxaraq “ümid edirəm səni nə vaxtsa görəcəyəm” deməsi ilə başa çatdı.
“İşdən sonra necə?” Deyə bilərdim. Elə orada və orada, amma ehtiyac duymadım belə. Mənə görə daxili dinclik elə budur. Sizə təqdim olunan hər fürsətdən sıçrayış etmək məcburiyyətində deyil, heç ala biləcəyiniz sonuncudur. Nə qədər dəli olsa da, seksdən azad olma ilə birlikdə gələn azadlıq, seksin özündən daha bütöv və doyurucu hiss edir.
Başqa bir şansım olsaydı, üstünə tullanardım? Kim bilir. Baş verən zaman sizə xəbər verəcəyəm.
- Əvvəllər və indi nə qədər sosial narahatlıq səviyyəniz nə idi?
Ümumiyyətlə, dostlarım və ailəmlə də ünsiyyət qurmaqdan çəkindim. Zəngləri geri qaytarmaqdan qaçardım, gözlə təmasda olmaqda çətinlik çəkirdim və ümumiyyətlə orada olmaq istəmədiyim həyatı verən xüsusiyyətləri göstərərdim.
Düşünürəm ki, hər zaman özümü qəlyanaltı kimi hiss etmək üçün gəzdiyim üçün idi; sanki ikiqat bir həyat yaşayırdım. İş o yerə çatdı ki, qarşılıqlı təsirlərdən qurtula biləcəyim nöqtəyə çatana qədər onları sakitləşdirmək üçün başqaları ilə qarşılıqlı əlaqələrdə itaətkar, konformist bir rol oynayacağam. Bunu kassirlərlə, tanış olduğum yeni insanlarla, dostlarımla və ailəmlə etdim, həqiqətən bu planetdəki varlığımı təsdiqləyən hər kəslə - həqiqi və kədərli bir özümə nifrət forması ilə əlaqə qurmaqdan qorxdum.
İndi işlər çox fərqlidir. Sosial qarşılıqlı münasibətdən qorxmaq əvəzinə, onu axtarıram. Heç itirəcəyim heç bir şey olmadığını hiss edirəm, çünki söz mövzusu olduğunda, yox! Gözlə əlaqə saxlayıram, əvvəlcə söhbətlərə baş vururam, zarafat edirəm, sataşıram və ən əsası dinləyirəm. Mənim əskik olduğum qarşılıqlı əlaqənin əsl forması budur, həqiqətən başqalarını dinləyirdim və diqqətimi onlara yönəlirdim, özümdə deyil. (Bu da bu prosesin böyük bir hissəsidir, add / ocd / mind yarış növü fəaliyyəti, mənim üçün 100-dən 15-ə keçdi)
Ümumiyyətlə, mənim çıxışım pozitivliklə qarşılanır. Həyatımda itirdiyimdən qorxduğum nəticə, doğru və mənalı bir əlaqədir. Əvvəllər bunu heç təxmin etməzdim, amma özümü oraya qoyaraq ətrafımdakı dünya həqiqətən yaxşıya doğru dəyişdi. Aldığım tək mənfi reaksiya (nadir hallarda) əvvəlki kimi birinin kaplumbağasını görməkdir. Ancaq unutmamalı olduğum şey, mənim çox güclü olmağımla deyil, onlarla və şəxsi məsələlərimlə əlaqəli olmasıdır. Bu, o vəziyyətdə olduğumu anlamaq üçün çox vaxt apardığım bir şeydir.
NoFap mütləq ondan çıxmağımı caynaqlamağımda böyük rol oynadı. Xüsusilə ağlımda şeyi özbaşına həll etmək üçün zehni aydınlıq olmadığı zaman.
- Xüsusən pis olduğunda ağılınızı cravinglərdən ən çox ayırmağa nə kömək etdi? Nofap ilə yanaşı başqa bir şey edə biləcəyinizdən də merak etdiniz.
Mən ümumiyyətlə strukturlaşdırılmamış bir oğlan olduğumu söyləyərdim, buna görə istək duyduğum zaman tam diqqətimi yayındırmazdım. Bilirəm ki, bəzi uşaqlar təkanla hərəkət edirlər, amma bu anın istisində olduğum zaman diqqəti yayındıran şeylər ümumiyyətlə daha çox beyin olurdu (diqqətimi dəyişir və s.).
Bir çox dəfə işıqları sönməzdən əvvəl yatmaq üçün 30 dəqiqə ərzində çətinlik çəkərdim. Əlimi zibildən uzaqlaşdırmaq üçün çox az şeylə həyəcan verici bir buynuzluq hissi keçirərdim, buna görə bəzən qulaqlıq və göz maskası atıb özümü musiqidə itirirəm. Digər vaxtlar, orgazmdan başqa arzuladığım başqa şeyləri də müəyyənləşdirməyə çalışırdım. Məsələn, fokusumu buynuzluqdan qurtara bilsəydim, həqiqətən ac olduğumu başa düşərdim və bunun əvəzinə bu ehtiyaca meyl edərdim. Dadlı bir yemək bişirmək fetal vəziyyətdə uzaqlaşmaq üçün fantastik bir alternativ kimi səslənmirmi? Self_as_object, YouTube videolarından birində “gremlinizi çevirmək” adlanan əsas narahatlığı müəyyənləşdirmək üçün bu texnikanın mükəmməl bir təsvirinə malikdir. Çox faydalıdır.
Təxminən 75 günlük işarədə kəşf etdiyim bir şey soyuq bir duşun gücüdür. Sizi özünüzdən çıxaracaq və fiziki gerçək dünyaya qovuşduracaq bir şeyə ehtiyacınız varsa, soyuq bir duş bunu dərhal edəcəkdir. Ardıcıl bir neçə gün tam soyuqluq etməyə çalışdım və kövrək və əsəbi bir qəzaya uğradığım nöqtəyə gəldim, buna görə indi "İstiqraz" duşuna keçdim (isti başlayın və soyuq bitin) və açıq qaldım demək olar ki, artıq 2 həftədir. Tamamilə sevirəm. Ancaq deyə bilərəm ki, hər hansı bir zəiflik dövründə soyuq bir duş sizi zəmanətlə tam qaz döyüşçü rejiminə atacaq.
Ekstra özünü təkmilləşdirmə fəaliyyəti baxımından, mən müntəzəm olaraq müntəzəm olaraq çalışıram, yoga mümkün qədər müntəzəm olaraq aparmağa çalışır və ümumiyyətlə daha yaxşı yemək. Bunlar uzun müddətdir etmək istədiyim bütün şeylərdir, amma yalnız NoFap onları asanlıqla qalmağı tapdığımdan bəri
İndi 1440p-nin təklif etdiyi kimi Sadə İngilis dilində Zehinlilik almaq üçün yola çıxacağam və siyahıya düşüncə əlavə etməyə çalışacağam!
- Bir həftəlik olaraq, daha əvvəl nə qədər tez-tez fap etdiniz?
Yəqin ki, 10 dəfə. 7-yə endirsəm, mənim üçün əsl "şampan" həftəsi idi. Belə bir çarəsiz vəziyyətdə olmaq. Hər nə qədər yaxşılaşdırmaq istəyi müsbət olaraq görülməlidir. Ancaq cinsi əlaqədən orqazm ala bilməməyim sona çatmaq üçün təkan oldu.
- Orgazm sizi necə hiss etdirdi? 86 gün getdiniz, buna görə bu hadisənin erkən (ya da bu yaxınlarda) baş verdiyini zənn etdim, ancaq (az və ya çox) bir qəriblə cinsi əlaqədə olduğum üçün dürüstcə bu gün biraz daha depressiyaya düşmüşəm.
Mina xoş idi, amma olduqca boş idi (bəli 86-cı gündü). İlk növbədə NoFap-a niyə qoşulduğumu yaxşı xatırlatdı. Daha yaxşı bir orqazm yox, əlaqə axtarıram. Bununla birlikdə, orgazm sarsıtmaq qədər mənasızdır. Yalnız mastürbasyon etmədiyim üçün ağılsızca sekslə məşğul olmağı vərdiş etməməyim yaxşı bir xatırlatma idi.
- Random məsləhət?
Bu ağıl bir problemdir. Müəyyən bir tutumla yanaşarsanız müvəffəq olacaqsınız. Olmaq istədiyinizi düşünün və onsuz da onu qəbul et. Sonra belə bir şəkildə qalmasını təmin etmək üçün praktiki addımları atın.
Nişanınızı almaq ilk addımdır. Sonra bir porno blokerindən istifadə edə bilərsiniz. Diqqəti yayındırmağa hazır olun. Bir hobbi götür. Təxirə saldığınız bir layihəni bitirin. Lazım olan hər şeyi edin asanlaşdırmaq özünüzü tək başına iradə ilə yerinə yetirməyi gözləməyiniz qeyri-mümkün olduğu üçün bərpa etməyin.
Nəhayət, həyatda xoşbəxtlik hiss etmək üçün orqazm etməyiniz lazım olduğu fikrini buraxın. Sadəcə həqiqətə uyğun deyil. Cinsi ləzzət sığ bir hissdir, ən azından uzun müddət həyatınızdan buraxmaqdan çəkinməyin.
- İlk iki həftə içində nələr var?
Dürüstcə dişlərimi dişləməyim və verməməyi imtina etdim. Əvvəldən mənim üçün zəhmət öhdəliyi çox idi. Başarısızlıq bir seçim olmadı. Dövr. Lazım olduqda da özümü çaşqın hesab edirəm. Yalnız bir şey dəyişdirin, HƏMİŞƏ, ağılınızı fapping etmək.
Mənim ən ağır gecim 14 gün idi. Yatağımda yatırdım, belə ki, yuxuya gələ biləcəyim üçün özümü aşağılıq bir dövlətdən sakitləşdirməyə çalışırdım. Mən başlamağım üçün olduqca kövrək bir vəziyyətdə olduğunu söyləyərdim. Sonra birdən yuxarıdakı qonşularımın hamısı donuzlar kimi yırğalanmağa başlamış və bir çoxları inkar etmişdir. Kainatın mənə verdiyini və özümə rahatlıq verdiyini söyləyərkən cinsi hər cəhətdən mənim üzərimdə bağlayırdı, çünki həqiqətən heç bir qaçış yox idi. Bunu etməkdən imtina edirəm. Mən gözümün mənim üzümü yataqda yatdığını çox sərt etdim.
Yəqin ki, bütün ağrılar kimi, horniness keçdi və nəticədə mən yatmaq üçün var. Gələcək günün hissi sükunətin yeni bir səviyyəsidir. Bu ilk iki həftədən sonra şeylər daha yaxşı və bəzən pisləşməyə başlamışdır, lakin həmişə davamlı bir meyldədir. Düzgünləşmə və cinsi məyusluq problemin qarşısında maneədir, çünki mötəbər nöqtədə porno (mastürbasyon deyil) ilə kifayətlənmək məcburiyyətində qalır.
8 gündə olduğumu xatırlayıram. Hər gün circle say dairəsində təbriklər bir mərhələdir. İmtina etmədiyiniz hər gün, saat və dəqiqə ilə fəxr edin. Nəticədə zamanın yığılması sizin üçün böyük bir güc mənbəyi olacaq.
HOCD ilə həyatımın on ili boyunca əziyyət çəkdim. 17 yaşımda başladı (2001-ci ildə Google sizə hər şeyi gümüş qabda vermədən əvvəl). Nə olduğunu heç bilməyərək, idarəetmədən çıxdım və həyatımda son dərəcə çarəsiz bir vaxta çatdım. 8 illik ağrılı ruh axtarışlarından sonra nəhayət gey olmadığımı, ancaq səmimi bir sorğu-sual dövrü içində olduğumu və oriyentasiyamı təyin etmək üçün boş yerə çalışdığımı öyrəndim.
Bir dəfə nə hokd olduğunu kəşf etdikdə, öz davranışlarımın təsviri ola biləcəyi fikrini qəbul etməyim bir neçə ay çəkdi. KBT müalicəsinə müraciət etdim və ailəmdən çox sayda öz-özünə danışma və dəstək sayəsində ortaya çıxdım. İndi geriyə baxanda hekayəmin 100% hocd olduğum aydın görünür. Gənc yaşlarımda pornoqrafik təcrübələr aparsam da, bəzi gey pornolarına səbəb olsa da, buna pornoqrafik hocd deməzdim, amma şübhəsiz ki, porno mənim ilk sorğularımın bir amili idi.
Keçən il üçün irəli Flash və mən hocd tendensiyaları həcmdə olsa da mən hələ də tanıdılmış sosial narahatlıq (mən, həqiqətən, pisləşən, yaşadığım, sosial şəbəkə parametrləri analiz olmadan mən istədim nə demək / edə bilər ki, təəccüblü idi) homoseksualizm əlamətləri üçün) və mənim gündüz gündüzə mənfi təsir göstərən ümumi narahatlıq və parlaqlıq vardı.
O zaman anladım ki, hocd üstünlük təşkil edən qüvvə olsa da, vaxt keçdikcə heç görmədiyim digər bir çox okd və ümumiləşdirilmiş narahatlıq problemi ortaya çıxdı. Əksər simptomları öz-özünə danışmaq və zehinlilik / cbt vasitəsilə təcrid etməyə çalışdım, ancaq bunları müəyyənləşdirmək çətindi və buna görə mübarizə aparmaq çətindi.
İndi bu uzun hekayənin maraqlı olduğu yer: 10 il ərzində, əlbəttə ki, gündə 1-3 dəfə çırpınırdım. Heç vaxt problem olduğunu görmədim, xüsusən hokd epifaniyamdan sonra özümü "həqiqi" yönümlə "uyğunlaşdığına görə" dostlarımı düşünməyə məcbur etməyi dayandıranda. Əvəzində qızlar haqqında xəyal qurmaq və “düz” pornolara baxmaqdan vəhşiləşdim, çünki nəhayət başımda səhv olduğumu söyləyən bir səs olmadan bacardım. Artıq zehni cəhətdən sağlam olduğum üçün bunun zərərsiz olduğunu düşünürdüm. Keçmiş saylarımdan kənara çıxdığımı düşünməyə davam etdim.
Ancaq ümumiyyətlə narahatlıq var idi.
Bildiyim bütün vaxtlarda mənə "bu fapping səhvdir, hətta ləzzətli deyil, özünüzü sui-istifadə edirsiniz, nəzarətiniz var" və s. Deyən səssiz bir səs var idi və s. Ancaq əmin olduğum kimi vicdanınız təhlükəli ola bilər. bağımlılığın boğazında qarşısını almaq asandır. Nəhayət, bir qızla DE-ni ağır bir şəkildə məyus etdikdən sonra qırılma nöqtəsinə gəldim və NoFap-a qoşulmağa qərar verdim.
Fövqəlgüclər işə başladı.
Hər kəsin öz nəticələrini fərqli şəkildə bildirdiyini bilirəm, ancaq özünə inamın dərhal artmasına, müsbət dünyagörüşünə və qadınlara qarşı maqnetizmə əlavə olaraq, ümumi narahatlığımın BÜTÜNƏ azaldığını göstərən bir sıra keyfiyyətlər yaşadım. 100x daha sosial və açıq oldum, uğursuzluq qorxusu az oldu, daha az danışıram (keçmiş / gələcək düşüncə), diqqət və aydınlıq var, beyin sisləri% 70 azaldı, fiziki motivasiya var, daha yaxşı yeyirəm, DAHA , Sosial qarşılıqlı əlaqədən gizlənmək əvəzinə istərəm və bir insan olaraq mənim üçün işləməyən vəziyyətlərə nəzarət edirəm.
Əslində, mən 17 yaşımda olduğum hər adamam, yalnız çox ağıllı, özünə güvənən və Həyatın mənə atdığı hər şeyi idarə etmək qabiliyyətindədir.
Həyat hekayəmin yarısını yazıya yüklədiyimi bilirəm, amma çıxdıqda ortaya çıxır 🙂 Dürüstəm ki, bunu oxuduğunu gözləmirəm, bizim kimi okd olanlar xaricində çalışır öz təcrübələrimizə digər hekayələri oxumaq və müqayisə etmək istəyirəm. OP üçün mən bir TL göndərəcəyəm DR, və Reddit mənzilini mənimlə paylaşdığınız üçün təşəkkür edirəm.
TL; DR: NoFap-a qoşulana qədər PMO-nun narahatlığımda iştirak etdiyini düşünmürdüm. İndi yaşadığım inkişaflara əsaslanaraq, bunun ən böyük töhfə verən olduğunu əminliklə bilirəm.
LINK - 90 gün Fapstronaut, vəzifə üçün hesabat. AMA
by Kcyd91 gün
;