Başladığım zaman bu PMO səfərində sadəlövh idim. O dövrdə təbliğ olunurdu ki, 90 gün ərzində pornodan uzaqlaşmağı bacara bilsəniz, yalnız "müalicə olunmazsınız" - artan güvən, alfa kişi xarizması və ən isti qadınların kütləvi yan təsirlərini də görərdiniz. hər tərəfdən sürünmək.
Qısacası: İndi mənə bənzəyir ki, bu səyahətə daxil olduğumda əsasən porn-beyin səbəbləri yaranıb - cəlbedici olmaq və qadınları cinsi əlaqələndirmək üçün cəlb etməkdir. Yalnız bu səfərə bir il keçdikdən sonra beynimin cinsiyyət üçün necə qazandığının böyüklüyü haqqında daha aydın bir fikir. İndi şükürlər olsun ki, mənim qurtuluşumda çox fərqli bir nöqtədə və mənim üçün inkişaf etdiyin şeyləri sizinlə paylaşmaq istərdim.
2013-cü ilin fevral ayında pornoqrafiya və mastürbasyondan imtina etməyimlə ciddi məşğul olmağa başladım. İlk cəhddən sonra 96 günə keçdim, sonra yenidən başladım, sonra yenidən cəhd etdim, sonra yenidən relaps verdim. Artıq 2014-cü ilin aprel ayıdır, başladığımdan 14 aydan çoxdur və sayğacım 30 günə qədər “aşağı” PMO YOXDUR? Bu bir uğur hekayəsi necədir? Nə dəyişdi?
BU GERÇƏK BU BAXIŞIQ HEKAYƏSİNİ QƏBUL EDIR
Mən PMO-dan ciddi çıxmağa başlamamdan əvvəl təxminən bir saatlıq porno izləyirdim və hər gün ortalama mastürbasyon etdim. HNUMX saat və 10 ejaculations həftədə təxminən bərabərdir ki, bu artıq çoxdur 500 saatlıq porno izləyən saat, 300-dən çox boşalma miqdarı isə bir ildir.
2014-cü ilin dörd ayı ərzində bu günə qədər <5 saatlıq porno izlədim və iki dəfə mastürbasyon (və boşalma) etdim. Birincisi 67 günlük təmiz seriyadan sonra, digəri təxminən üç həftə sonra.
Budur vacibdir Gündə bir gündə porn bir mövzu deyil mənim üçün artıq. Mən kədər, mənasızlıq və depressiya hiss etməmək üçün pornodan dopamin fikrimini çəkirdüm. Bütün dürüstlük, kədər və mənasızlıq hələ də mübarizə aparan bir şeydir.
Amma porno çağırışları və depressiyaya biyoenergetika, tənəffüs məşqləri, gəzintilər, Qi Gong və meditasyonları hər gün bir gündə daha ciddi meyvələr qəbul etmişəm və daha çox meyvə və tərəvəz daxil etmək üçün xeyli optimallaşdırdım və 80% zamanın. Bu rutinlər mənim üçün 1 üçün əsas idi) depressiyanı aradan qaldırmaq və 2) cinsi çağırışlarla səmərəli məşğul olmaq, onları işləyib hazırlamaq və PMO davranışını rədd etmək üçün öyrənir.
PMO-nu tərk etmənin incə təsirlərinə gəldikdə
- Özümü daha az “bağlandığımı” hiss edirəm, çətinliklə hər cür istəkləri yaşayıram.
- Vaxtımı daha məhsuldar istifadə edirəm və nəticədə özüm haqqında daha yaxşı hiss edirəm
- Mən özümü daha çox təmiz hiss edirəm, özümə daha çox qürur duyuram
- Dərin oturmuş məsələlərimi daha aydın başa düşürəm - bu hər zaman asan olmur, amma onları həll etmək üçün ilk addımdır
Bəs niyə bu yalnız “orta yol” yeniləməsidir?
Artıq şəxsən pornodan imtina etmənin birdəfəlik (birdəfəlik) bir şey olduğuna inanmıram. Sehrli güllələr yoxdur və sürətli düzəlişlər yoxdur. İyirmi ildən çox ziyan vurduğumu 30 günlük və ya 90 günlük bir səylə geri qaytarmaq mümkün olmadığına inanıram. Təmiz olmaq bir gündən bir günə, həftədən həftəyə, aydan aya səydir və artıq bu yolla uzun müddət getməyə hazıram. Bir relaps artıq bir bəhanə deyil, bir relaps məni pis hiss etmir və hətta məni çox narahat etmir, çünki bunun "vaqondan yıxıldığım" mənasını vermədiyini bilirəm, geri qayıtmıram harada idim Ən yaxşı halda indi onları kiçik bir uğursuzluq hesab edirəm və onlardan çox şey etməkdən imtina edirəm; bunun çox vacib yeni bir iş olduğunu gördüm.
Mənim məqaləm 100% porn pulsuz olmalı və bu məqsəd dəyişməz olaraq qalır.
Mən hələ də işləmək üçün bir çox bok var, xüsusilə qarşılaşdığım mənasızlıq və kədər. Amma mən onları porno ilə itirməyəcəyəm, mən onları başımın üstündə həll etməyə hazıram, bu da mənim üçün böyük bir dəyişiklikdir.
İstəyirəm tövsiyələr mənim təcrübəmdən:
1) mənim üçün pornodan uzaq durmamaq və pornoqədə bir düşüncəni itirməmək mənim üçün asandır sosial planlar dostlarımla. Ən yaxşı halda bir həftə boyunca sosial öhdəliklər sıralamışam, birlikdə bir layihə üzərində işləyirəm və ya sadəcə gəzintiyə, qəhvə, filmə və ya birlikdə nahar etməyə çıxıram. Fərqi yoxdur. Ancaq evdən kənarda olduğum müddətdə yaxşı olduğumu bilirəm.
2) Qi Gong, Bioenergetika və düşüncə mənim üçün fərqli bir dünya meydana gətirir. Bu təlimlər mənə zəmin yaratmağa kömək edir, çox sakit hiss edirəm, cravingləri ortadan qaldırıram və depressiyaya çevirirəm. Mənə artıq enerji saxlamaq, idarə etmək və təmizləmək üçün mənə öyrətdilər və Qi Gong, xüsusilə, mənə verdilər - mən heç bir şəkildə dini olaraq iştirak etməmişəm - sperma saxlanması və şəxsi becərilməsi üçün çox vacib və çox yüksək qiymətləndirilmiş idealografik və mənəvi çərçivə .
3) Bunu qəbul edəcəyi və qəbul edəcəyi həqiqətdir uzun sürən səy - 90 gündən daha uzun; həyat tərzi məsələsi deyil, təkrarlanan prosedur deyil - mənə yolda qalmamağa və relapsları öyrənmə imkanları kimi görməkdə kömək edir. İndi relapse ərazisinə girərkən daha yaxşı bilirəm və bilirəm ki, bu yenidən başladın və ya onu demək istədiyin şey beş ilədək davam edən məsələdir. (Həmçinin bax: http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm) Bu perspektiv çətin deyil, mənə qarşı hazırlanmaya kömək edir.
4) İndi bilirəm ki, PMO davranışından qaçınmanın yeganə yoludur məqsədsiz və tamamilə bütün cazibədar materiallardan qaçınsərhədyanı və darvaza erotizmlər daxildir. Bir dəfə mən cazibədar materialın bir araya girdiyində bilirəm ki, bunun tamamilə tamamilə aradan qaldırılmasından daha çətindir. Bundan əlavə bunu fərq etdim cəlbedici qadınlarla sosial görüşlər adətən cinsi istəklərin sıx bir şəkildə qurulmasına gətirib çıxarır. Mənim relapslarımın bir çoxu belə real həyat görüşlərindən 2-3 gün ərzində baş verir. Bunu bilmək daha yaxşı hazırlamaq və bununla məşğul olmaq üçün mənə kömək edir.
Hal-hazırda heç bir porno, məstedici rejim yoxdur. Mən hər hansı bir neçə günə və s. Çatmağa çalışmıram, mən çox pornoqrafik bir həyat tərzi üçün çalışıram və problemlərimi həll etmək, travmalarımı aradan qaldırmaq və özünü becərməklə məşğul olmaq üçün özümü həsr edirəm.
Əgər motivasiyaya ehtiyacı olsaydı, bu kömək etdiyini ümid edirəm.
Bu foruma qatılaraq və onların hekayələri və jurnalımda məni dəstəkləyən çox sayda şəxslər üçün təşəkkür edirik.
Sizin üçün ən yaxşısı.
İrəliyə doğru getməyə davam et!
LINK - Orta səviyyəli yeniləmə: 14 ay PMO-ya töhfə vermək
by EFS Ağ
;