, Hello
Əgər oxuyursunuzsa "Geoff's Journal" mövzu veb saytın 30-34 jurnal hissəsində, 90 günlük PMO-ya çatmadığımı biləcəksiniz. Bu, mənim üçün böyük bir uğurdur və bunlardan biri həm məmnun, həm də qürurlu.
Məndən əvvəl başqalarının olduğu kimi, səyahətim, buraya necə gəldiyim və buradan 2015-a necə getmək istədiyim barədə bir neçə fikir yazmaq istədim.
Nə öyrəndim
PMO-dan çıxmaq üçün əvvəlki cəhdlərimdə ümumiyyətlə bir müddət PMO-dan imtina etdim, əvvəl yaşadığım həyatı davam etdirdim və sonra nəhayət geri qayıtdım. İnanıram ki, bunu iki səbəbə görə etdim:
(1) Düşüncəmdə lazımi şəkildə işdən çıxmamışdım - bir müddət istifadə etməyi dayandırmışdım.
(2) PMO-dan çıxmağımda mənə dəstək olmaq üçün həyat tərzimi heç dəyişdirmədim.
Təbii ki, keçmişdə bir neçə günə qayıdardım. Bu PMO-dan uzaq olduğum ən uzun müddətdir - əlbətdə ki, işdən çıxdım.
Burada bir neçə gündür PMO-dan qaçmaq üçün mübarizə apardıqlarını söyləyən bir çox insanın yazısını oxudum. Sənsənsə, ondan uzaqlaşmağın tamamilə mümkün olduğuna dair sübut edirəm. Ancaq bunu dəstəkləmək üçün lazımlı həyat tərzi dəyişiklikləri etməlisiniz. Budur etdiyim şeylər:
- Bu veb saytında gündəlik hesabat verdiyim bir cavabdeh tərəfdaşım var.
- Telefonumda istifadə etdiyim bütün veb saytları və tətbiqləri izləyən bir proqram qurdum - bir hesabat avtomatik olaraq həftəlik hesabat partnyoruma gedir.
- Öz növbəsində, mən cavabdeh tərəfdaşımdan eyni şeyi alıram, bu da mənə rifah və etibar hissi verir
- Hər axşam telefonumu yataq otağından uzaqlaşdırdım ki, telefonu götürüb internetə girmək hər səhər etdiyim ilk iş deyildi.
- Rəfiqəmlə internetdə çox vaxt sərf etməyim barədə danışdım və bu məqsədimdə məni dəstəkləyir.
- İnternetə daxil olanda və siyahı tamamlandıqdan sonra kompüteri bağlayanda müəyyən edilmiş tapşırıqlar siyahısına sahib olun.
- İnternetdən kənar şeylər etməklə tərəfdaşımla daha çox vaxt keçirin.
- Sosial olmağa daha çox vaxt ayırın.
- Həqiqətən nail olmaq istədiyim hədəfləri düşünün və onları həyata keçirməyə başlayın - bu il çox çalışdığım yeni bir işə başladım. Bir gün özüm üçün işləyə və yaxşı pul qazana biləcəyim düşüncəsi məni motivasiya edir!
- Məqsədlərimə çatsam, həyatın necə ola biləcəyini mütəmadi olaraq vizuallaşdırmaq.
- Meditasiyanı öyrənmək: 2014-cü ildə kifayət qədər təcrübə etməmişəm, ancaq bəzi kitablar almışam və 2015-ci ildə daha ciddi olmaq niyyətindəyəm.
- Yoga və digər sakitləşdirici təcrübələr haqqında məlumat.
- Özüm və hisslərim haqqında daha çox maraqlanmaq, emosional qərarlar verməkdənsə, indi hər şeyi düşünmək.
- Ümumi mövzuda daha savadlı olmaq, video seyr etmək, mətnləri oxumaq və s. Bu veb saytdakı başqalarının danışdığı mənbələrdən istifadə etmək.
Bəzi başqa şeylər də var, amma məsələ burasındadır ki, bunların heç biri öz-özlüyündə xüsusilə böyük və ya tükəndirici deyil. Gündəlik olaraq kiçik şeylər etmək həqiqətən də kömək edir və düşünürəm ki, əsas odur - hamısı bir anda böyük dəyişikliklər etməkdənsə, daha kiçik şeylər edin, amma daha tez-tez.
Buradakı cəmiyyətin inanılmaz dərəcədə dəstəkləyən və qayğıkeş olduğunu öyrəndim və burada, xüsusən də jurnalımda yazanların dəstəyi olmadan 90 günə qala biləcəyim heç bir yol yoxdur. Buna görə təşəkkür edirəm.
Hansı dəyişikliklər baş verdi?
Bəzi insanlar 90 günlük prosesi "yenidən başladın" və ya "fövqəlinsan" olmağa bənzədirlər. Bu mənim təcrübəm deyil. Hələ də "yenidən başladıram" kimi bir şey hiss edirəm: Həyat tərzində dəyişiklikləri yavaş-yavaş təqdim edirəm, amma dərindən bilirəm ki, bəzən kök salmış köhnə vərdişlər var, bəzən özümü etdiyim şeyləri tuturam.
Ancaq bunları edərkən özümü tuta biləcəyim, əvvəlkindən daha çox məlumatlı olduğunu göstərir. Daha az tunel görmə, daha geniş bir şey görünüşü.
Hələ də bəzən tetiklenirəm. Bununla birlikdə, bu tetikleyicilere reaksiya əvvəlkindən xeyli sağlamdır və hər bir tətiyi PMO-da qaçılmaz bir azalma deyil, beynimdəki "doğru" yolları gücləndirmək üçün bir fürsət olaraq görürəm.
Əlbətdə özümlə daha çox əlaqədəm. Özümə daha çox əhəmiyyət verirəm. Daha əvvəl yataram və həmişə (yaxşı, vaxtın 99% -i) rəfiqəmlə eyni vaxtda oluram. Həyatımın daha çoxunu onunla bölüşürəm. Mən özümlə daha az maraqlanıram və onun xoşbəxtliyi ilə daha çox maraqlanıram və bəli, yataq otağındakı şeylər əvvəlkilərdən milyon dəfə daha yaxşıdır.
Nə etmək istədiyimi daha asanlıqla izlədim. Bir az böyükdürsə, hədəfləri daha kiçik şeylərə bölmüşəm. Əlaqələrimin və işimin uğurlu olmasına diqqətimi cəmləmişəm.
90 günlük hədəfi vurmaqla bağlı əsaslı bir şəkildə "super insan" bir şey olmamışdı, amma əminliklə deyə bilərəm ki, bu, məni daha çox insan etdi və kim olduğumla qürur duydu.
Növbəti nədir?
Səyahətimi davam etdirəcəyəm və NoFap-da yazmağa davam edəcəyəm. Bu, 2015-ci ildə gündəlik olmaya bilər, amma daimi qonaq olmaq istəyirəm. Həyatımda hər şeyi əhatə etməsini istəmirəm: bəzən bu saytda da tetikleyiciler var və məqsədim indi PMO-dan uzaqlaşmaq əvəzinə nail olmaq istədiyim hədəflərə çatmaq üzərində cəmləşir.
Bir az bobledə bənzəyir: bir az təkan vermək məcburiyyətində qaldım və indi özünün bir sürətini aldı. Hədəflərimə doğru getməyə davam etməliyəm.
Mənim istəmədiyim bir şey özündənrazı olmaqdır. Bu, həyat tərzi dəyişikliyinin uzun bir səyahətinin yalnız başlanğıcıdır; ömürlük ola biləcək biri.
Nəhayət, bunu oxuyanlara, mənə 90 günlük steyk insanlarına baxdığım kimi baxdıqlarını söyləmək istədim: buraya çatmağın tamamilə mümkündür. Bunu etməkdə özünüzü dəstəkləməli və PMO-nu dəyişdirmək istədiyinizi işləməlisiniz. Tətil tətikləri üçün bir növ asanlıqla icra edilə bilən bir plana sahib olmadan və ya bir növ PMO əvəzetmədən çalışaraq imtina etsəniz, uğursuz olacaqsınız.
Bacardığım yerə kömək etməkdən çox məmnunam - hər hansı bir məsləhət istəyirsinizsə, mənə bildirin, göndərməyə davam edəcəm. Bu sayta və ondakı insanlara olduğum yerə çatmağımda kömək etdiklərinə görə borcluyam.
Mövzu: 90 günüm var
BY - goa
;