Yaş: 35 indi, 34 və 1 / 2 zaman rebooting başladı; həmin vaxt tək olan və boner həbdən asılıdır.
- Pornata məruz qalan vaxt (yüksək sürətli internet və ya daha sərt) = 15 il ca
- Yenidən başladından bəri başlayan vaxt= 2012 Oktyabr NoFap ilə ilk cəhd, uğursuz oldu; YBR Noyabr 1 2012-a qoşulub
- Hər hansı düz xətt simptomlarıXüsusilə gündüz ərzində, xüsusən də ilk 3 həftələrdir və 2-3 gündən çox olmamaqla, mən xatırlayıram
- Bu günə qədər uğurlarSəhər axımı, aşağı səsli meydança, daha uzun hiss, daha yaxşı diqqət, dözümlülük, çətin sosial qarşılıqlı təsirlərdə daha yaxşı özünü idarə etmək, son ayda ardıcıl və inamlı seks
- Nümunələrin sayı= P = 0 M = 10-12 O = 7-8 (əlavə xanımlar kənarlaşırdı)
- Hazırkı libido% pre porn günləri ilə müqayisədə= kəmiyyət göstərə bilmir, amma şübhəsiz ki, qəhrəman olmadığım təqdirdə zehnimdəki P obrazları deyil, daha çox nəzarətdədir və real həyatla əlaqəlidir.
Tools
Meditasyon (online anapanasati axtar)
Binaureal vuruşları: onlar yenidən başladın ilk uyku məhrumiyyət mərhələsində mənə yuxu kömək etdi
Kitablar: Jim Allen, “Sən beynin deyilsən” (Schwartz, Gladding), “Akış” (Csikszentmihalyi)
İdman: xüsusilə aralıq, lakin nə olursa olsun. Mən uyğunluq və qətiyyət tövsiyə edirəm.
Jurnal: Səyahətimi qeyd etməkdə müntəzəm olmağa çalışdım. Mənim tempimi tapmaq və ən əsası orijinal olmaq. Həmişə gələcəyimə uyğun mesajlar göndərməyim üçün jurnal yazmağı götürürdüm. Dürüst, orijinal, açıq olmalıyam. Və müsbətdir. Özümü hər hansı bir postda 1 - 3 müsbət şey yazmağa məcbur etdim. Həyatımda xoş bir şey olduğunu özümə xatırlatmaq və özümü fərqinə vura bilmək üçün yaxşı olanları qeyd etməli idim.
Bu kömək etdi
Başlanğıcda gördüyüm yeganə çəkilmə sindromu yuxu məhrumluğu deyildi. Yemək və / və ya spirtli içki də çox idi. Məni özümdə məcbur etmədim ki, mənzilimdə içki olmasın və ya lazımsız qidalanma olmasın. Əvvəldən çox nəfəs aldım, "özlemi gəzdim". Qarışıq nəticələr. Meditasiyada rahat oldum: hər gün 2-15 dəqiqədən bir fərq yaratdı. Bu, yeni vərdişdə böyüməyimdə rahat olmağımı təmin etdi və əslində gündəlik həyatda yeni sağlam bir qayda yaratmaqdan zövq aldığımı bilirəm.
Sıxıntı anlaşmanın bir hissəsidir. Darıxma, beyninizi daha çox və daha yeni D2 reseptorları yaratmağa məcbur edən ön korteksinizdir. Sıxıntı, həyatdan yeni bir şəkildə zövq almağı öyrənməyi sizə təqdim edir. Darıxdırıcı bir mərhələ varsa, bir şey işlədi. Gün ərzində darıxsaydım nəhayət bir az daha sağlam olmayan vərdişdən uzaqlaşdığımı düşünürdüm: bu vərdişə qayıtmaq əvəzinə özümü yenisinə və ya uzun müddət etmək istədiyim bir şeyə itələdim. Yalnız ilk dəfə sərt idi. Özümə “5 gün, 1 ay və ya 1 ildə, bu anı nə vaxt xatırlayacağam, nə demək istəyirəm?” Sualını vermək çox işləyirdi. .
Ancaq tapdığım ən yaxşı vasitə sosiallaşma idi. Ayaqlarımı tərpədib çölə çıxdım. O adamdan gələn dəvəti qəbul etdim, əslində mənə maraqlı gəlmədi. İçki və ya qəlyanaltı üçün dəvət olundum, o adamı yaxından tanımaq üçün çox tənbəl oldum. Özümü kompromis və narahat vəziyyətlərə sal. Bunu edəndə zaman tez uçur. Yenə də korteksiniz təsəvvür edə bilməyəcəyiniz bir şəkildə qarışır və qalın və proaktiv olur. Gərginləşən və qız almağa məcbur edən şərtləri bu şəkildə yaratdım.
Nüksə münasibət
Nəticə məni daha sonra etdiyi qədər böyük idi. Mən relapsları qəbul etdim və bunların içində həmişə rasional bir an var idi. Mən relapslarınızı parametrlərdə pozdum və bir və ya iki dəfə vaxtından azaldım / çıxardım.
Yəni Keçirdiklərimdə, mən həddini aşdığım dövrləri hesablayırdım, iclasın ümumi müddəti, fikirləşmənin növü idi. Yenə köçürdüyümdə, parametrlərdən ən azı birini azaltdım / çıxardı: Hal-hazırda yarı yarıya endirdim, yalnız bir növ düşüncəyə icazə verdim, kənar etmə və s. Mənə iradəmizi təkrar etməli və mən istədiyim nəzarət deyil, mənə təqdim etmədi. Əminəm ki, bu təcəlimi doğru istiqamətdə yaradıb və mən də bildim ki, MOing, başqalarından başqa, yalnız seçimdir.
Kömək Status
İndi kimisə görürəm. Möhtəşəmdir. Məndən daha yaradıcı və müstəqildir. Biz vəhşi lanet. Sümük dərmanını əvvəlində və indi yalnız xüsusi hallarda, sərxoş olduqda istifadə etdim. Fellas, ilk dəfə onunla təbiətə getməyim yaxşı nəticələnsə də, bəzi sözləri bunu dopusuz etmək qorxusu və narahatlığına sərf etmək istəyirəm. Yenidən başlamağa başladığımda, o qorxu, o dərəcədə eyni idi. Eyni olacaq. Bilmirsən, bacaracaqsan, sonra nə olacaq, uğursuzluq səni zəiflədəcəksə, qalib gəlmək gözlənilən kimi olacaqsa. Eyni vəziyyət. Yenidən yüklənməyim məni daha təcrübəli etdi. Demək olar ki, "bir heyvanla mübarizə" də bir yenilik yox idi. Və bu çox gözəl idi.
Uzun ömürlü qısa, gence, bu səfərdə olsanız, onsuz da ən çox qorxduğunuz şeyə baxma vərdişinə sahibsinizsə .... Həyatda heç bir şey sizi dayandıra bilməz. Yalnız get və onu almaq.
Dediyi kimi, sümük dərmanını yalnız seksdən əvvəl çox içdiyim zaman istifadə edirəm. Eləcə də içkini azaldıram ki, onu daha müntəzəm qazmağı bacarıram. Bu yaxınlarda şirin bir günortadan sonra cinsi əlaqədə olduq. O qədər rahat idim ki, hətta cılızlaşıb qucaqlaşmaqdan zövq almağa qərar verdim. Artıq ereksiyamı zehnimdə saxlamıram. Mən "bu anda" olmağa çalışıram. Xoruz izləyir.
SONRA NƏDİR
Qalanına görə, həyatım udur. Bunu pis mənada demirəm. Həyatım mənim əlimdədir. Dick deyil. Çox yaxşıdır. Gələcəyim bir fürsət şəlaləsidir: yaxşılaşmaq, yaxşılaşmaq, özümü canlı hiss etmək, çətinliklərin öhdəsindən gəlmək. Qaçmaq və ya qaçmaq üçün heç bir şey yoxdur. Kağız üzərində hələ etmək istədiyim çox şeyi etməliyəm. Bəziləri çox çətin, bəziləri asan, hamısı layiqdir. Süründürməçilik, faydasız internet gəzintisinə qaçmaq yoxdur. İstədiklərimə dalmaq və nəticələrindən zövq almağım var.
Hələ ölmək üçün ağlı başında olan bir asılılığı axtarıram. Uğurlu kişilərin ehtiras içində olduqlarını: işlərini, ailələrini, hobbilərini və s. Verdiyini görürəm. Mən olmaq istəyirəm. Praktikada? Hələ də əmin deyiləm: çox maraqlarım var, bəlkə də çox. Ancaq bunun bir zəiflik deyil, bir xüsusiyyət olduğuna özümü inandırıram.
Mənim jurnalım
by Neuroplastik
;
