Bir neçə ay əvvəl bir həftə NoFap olmağımı təsəvvür etmək mənim üçün ağlasığmaz (20 il ərzində bağımlılıq dövrü) idi, lakin bu gün 90th Gün işarəsini keçərək hər hansı bir dəyişiklik son dərəcə mümkün görünür və məhdudiyyət yalnız ağlımızda və öhdəliyimizdədir.
Bu, indiyə qədər mənim həyatımı necə dəyişdi?
01. İşdə, fikirlərimi ifadə etməkdə, iclas otaqlarında və ya oturma otağında daha inamlıyam. Fikirlərimi bildirməkdə tərəddüd etmirəm və başqalarının mənim haqqımda nə düşündüyünə əhəmiyyət vermirəm. Bu, onlara hörmət etmədiyim demək deyil. Əslində hər kəsə hörmət edirəm və hamısını əvvəlkindən daha çox dinləyirəm. Ancaq sadəcə daha iddialı və inamlıyam. Mən indi davamlı olaraq bunu yaxşılaşdırmağa çalışıram.
02. Hazırda yorğunluğu hiss etmirəm. Həftə sonları belə meydanda yatmıram; Həyatımı daha yaxşı qurmaq üçün daha çox vaxt planlaşdırma, öyrənmə və beyin hücumları keçirirəm. Bunlar şişirtmə deyil. Mən porn istifadə edərkən əvvəllər bunları sınamışdım, amma heç vaxt heç bir iş görməmişəm, həmişə özünü günahkar və ya aşağı hiss etmişəm. Beləliklə, bu problem üzərində olmağım mütləq mənim özünə inamımı, testosteron səviyyəsini və bütün enerji səviyyəsini artırdı.
03. Ağlım artıq məni fantaziya etməyə və ya mastürbasyona cəlb etməyə bilməz. Əvvəllər hər gecə yataqda yatmaq üçün mastürbasyon edirdim. Fikirləşdim ki, sabah durub işə getməliyəm, uzun saat yatmamağım işə getməyimi çətinləşdirəcək. Beləliklə, mən bir müddət oyaq olacağam, bu düşüncə tərpənir, mastürbasyon edərdim, sərbəst buraxıb yatırdım. Ancaq bu cür düşüncə tərzinə necə getdiyimi müşahidə etdim və hər dəfə yuxuya getməyim üçün masturbasiya etdiyim üçün dopamin axını və ləzzət sinir şəbəkəmə canlandı və yalnız mastürbasyonla yata biləcəyimə inam yaratdım. NoFap çağırışına başladıqdan sonra oyaq qaldığım gecələr keçirdim, amma fikrimi məcbur etdim ki, bu real olmayan məftil məni aldatmıram. Hər gün keçdikcə, mastürbasyon olmadan yatdığım əvvəlki günlər, mastürbasyon olmadan yata biləcəyimin təsdiqi oldu. Bu da mənə sübut etdi ki, beynimiz əslində mükafatlandırma sistemi üzərində işləyir. Əvvəlki mastürbasyon yolu ilə dopamin sərbəst buraxmaq üçün verilən mükafatdan əvvəl indi mükafatlandırma sistemini dəyişmişəm, əgər mastürbasyon etmirəmsə, xoşbəxt və mükafatlıyam Hər şeyin necə dəyişdiyi həqiqətən sehrdir. Bunun üçün artıq yatmaq üçün mastürbasyon etmədiyim üçün, ertəsi gün daha yorğun olmuram. Nə qədər sərindir?
04. Keçmiş 90 gün ərzində həmişə ağlımda saxladığım əsas fikirlərdən biri, evdə tək qalmamaq üçün ən yaxşısını sınamağımdır. Məncə tək olmaq onun tək olması məni keçmişdə PMO-ya girməyə məcbur edən vacib amildir. Tamamilə tək qalmamağın mümkün olmadığını bilirəm. Buna görə tək olduğumu bildiyim zaman məni maraqlandıran və cansıxıcı olmamaq üçün idman salonuna getməyə və ya onlayn bir kursu və ya başqa bir fəaliyyətə getməyə təşviq edirəm. Bu, həqiqətən mənim üçün işləmişdir. Bunun hamı üçün işləyəcəyinə əmin deyiləm, amma görüşmək üçün çalışdı. Əvvəlcə çətin idi, amma indi əyləncəlidir.
05. Mənim üçün bu çətinliyə düşməyin faydalarından biri də bu çağırışa başlamazdan əvvəl istifadə etdiyim qədər əsəbləşməməyim və hirslənməməyimdir. Mən indi mükəmməl deyiləm, hələ də bir müddət əsəbləşirəm və əsəbiləşirəm, amma məqam o qədər də tez-tez olmadığıdır. Beləliklə, bu, mənə indi daha az impulsiv olduğuma və davranışlarım baxımından daha etibarlı olduğuma inam verir.
Bir tez ucu, Tapdım hər gün yatmadan əvvəl jurnalımda yoxlanılır günümü uğurla başa vurduğumu söyləmək, həqiqətən sehr işlətdim. Məncə bu mövzuda iki əsas şey oldu. Biri, saytda və ipimdə mənə kömək edən və həvəsləndirən adamlardan və hesabatlı tərəfdaşlardan imtina etmək istəmədim, onlara yalan danışmaq və saxta uğurlar yazmaq istəmədim. Buna görə dürüst olmalı idim. Bu kömək etdi. Digər bir şey, yataq vaxtından əvvəl hər gün yoxlanılır, öyüd-nəsihət, təsdiq və əla motivator rolunu oynayır.
Beləliklə, bu səbəblərə və burada yazmağa vaxt tapmadığım bir çox səbəbə görə 365 gün işarəsini vurmaq üçün problemimi davam etdirmək istəyirəm. Bilirəm ki, böyük bir çətinlik çəkdim və əvvəlcə bu asan deyildi. Bu səyahətə əvvəlkindən daha çox güvənə biləcəyim üçün ¼ yol qət edirəm.
LINK - 90th günü və niyə 365th gününə doğru səyahətimi davam etdirmək istəyirəm
by hər şey
;
