Smeagol pulsuzdur! İlləri 30 gündən çox olmamaq üçün periyodik bir şəkildə keçirtdikdən sonra heç bir porno, mastürbasyon, haşiyə, "demək olar ki, porno" yox idi və bu zolaq üçün ümumiyyətlə pornoya baxmaq istəmədim.
Nəfəs alma ilə bağlı qeyri-adi bir təcrübə yaşadım və düşünürəm ki, qalxıb yenə də cəhd edirəm. Bəzən dünyada nə etdiyimə baxmayaraq heç vaxt ala bilməyəcək və heç vaxt pornodan azad ola bilməyəcəyim yeganə oğlan olduğumu hiss edirdim və bu vəziyyətdə ümidsizliyim içimdən çıxır və mən ətrafımdakı bu mövzuda işləyən digər insanlara sirayət edəcəyindən qorxun və hər kəsin böyük həyatının faydalarından yüksək olduğunu və bu qədər gün, ay və ili bir yerə topladığı görünəndə qısqanc hiss etsinlər. Bu hissdən azad olmaq və səhv düşüncə ilə məşğul olduğumu bilmək və qorxunun mənə çatmasına imkan vermək çox xoşdur. Bu məqamda qələbə elan etməkdən daha yaxşı bilirəm, amma bu, mənim üçün böyük bir seriya oldu.
Bir az mənzərə: Mən kiçik uşaqlarla evlənirəm və 40-lərimdə. Mən 16 il üçün cinsi və pornoqrafik bağımlılığı bərpa edirəm. O vaxt 12 addımı atdığım və bir neçə ildir ayaqda müalicə proqramı keçirdim. Mənim fon məsələlərim depressiya və uşaqlıq cinsi istismarıdır. Mən bu məsələ ilə məşğul olanda gücünün tamamilə səmərəsiz olduğunu düşünürəm və mən bu şeylə barışmaq üçün dəhşətli yollara getmişəm. Bağımlılığımda olduğumda porno istifadəmizi idarə edən iki qayd var: 1. pornata baxmağa başladıktan sonra mən 2-ı durduramıyorum. Durduğumda durduramam. Mənim ən uzun müddət tamamilə təmiz vaxt 18 ay ətrafında davam etdi. 6 aylıq sabit rejimi ilə bu işə başladım. Bu mənim müalicə proqramımda idi. Mənim terapevtım əvvəlində 120 gününü təklif etdi və ona zərər vermək istədi, amma bu çox faydalı oldu. O da mənə bir müddət işləyən psixoloqlar üzərində idi.
Təxminən 8 il əvvəl bu vaxt PMO ritualımı (eyni zamanda mastürbasyon və porno etmək) kənara qoya bildim, lakin hələ də dağıdıcı olmayan bir şəkildə porno olmadan mastürbasyon etmək üçün müxtəlif müvəffəqiyyətlə çalışdım və hələ də bağlandım. heç vaxt idarə edə bilmədiyim pornoya baxmaq vərdişi. Bu qrupu və pornoqrafiyanı taparkən heç mastürbasyon etməməyə çalışdım. Düşünürəm ki, bu mənə kömək edir.
Həqiqətən mənim üçün yaxşı işləyən şey, son bir ildə özümü bərpa proqramına tətbiq etməyim və daha yaxşı bir gündəlik rejimim olmasıdır. Həmişə ümid etdiyim bir şey, bu problemin aradan qalxacağına dair kifayət qədər faktlar öyrənməyim və istəklərimə təslim olmaqdan daha yaxşı biləcəyim və həyatı fəth etməkdə sərbəst olmağımdır. Bu şəkildə işləmir. Bir bağımlı olaraq heç vaxt daha yaxşı bir şey bilməyəcəyəm və duyğularımın balansdan çıxmasına icazə verərəmsə, beynimin YBOP-da danışdıqları aşağı funksiyaları qalıcı olaraq lənətləndi və pornoqrafiya axtaracağam və nə işlə məşğul olacağını düşünməyəcəyəm mənə, həyat yoldaşımın bu barədə nə düşündüyünü və s. Gündəlik tərzdə etdiyim şey bu bölgədən kənarda qalmağımdır. Əslində yenidən başladan daha çox şeyə ehtiyacım var. Bir proqram yeniləməsinə ehtiyacım var. Budur nə edirəm: dua (mütəşəkkil din sizi bu fikrə döndərmişsə, bunu təsdiq kimi düşünün, məsələn hər səhər həyat axınında olacağımı və digər insanlara kömək edəcəyimi təsdiq edirəm), düşüncə, idman və digər bağımlılarla təmasda olma. SAA proqramımda insanlarla üz-üzə həftəlik bir görüş keçirirəm. Zəng edə biləcəyim, məni dinləyən, hər şeydən bəhs edən adamlarım var.
Çox faydalı hesab etdiyim bir vizuallaşdırma texnikasından istifadə etdim. Özümü müəyyən bir qadın haqqında düşündüyümü və zehnimdə şəhvətli reaksiyalar hiss etdiyimi gördükdə, o qadında həyatında hər şeyin olduğunu, problemlərinə kömək etdiyini və s. Görsənir və ya dua edirdim. baxdığım hər qadın və nəfəs almağım həmişə içimdə olduğum məzmuna o qədər də dərindən getmədi.
Həddindən artıq qorxu və ya incikliyə qapılmamalıyam. Bu, idarə edilməsi çətin olan bir şeydir və bu məsələni həll etmək üçün əhəmiyyətli dərəcədə daxili iş görməli oldum. Dünyada problemlər yaşadığımda və arvadımla axmaq bir dava salmaq kimi geri döndüyüm xırda şeylərdə, bunların baş verməsinin səbəbinin bir şeydən qorxmağım olduğunu öyrəndim. Məsələn, tıxacda qalmışam. Gecikməkdən qorxduğum üçün stresli oluram. Gecikməkdən qorxuram, çünki pis görünməkdən qorxuram. Pis görünməkdən qorxuram, çünki instinktlərimi həyatımı idarə edir və hər şeyə birtəhər nəzarət edə biləcəyimi düşünürəm. Hər hansı bir yerə daha tez çatmaq üçün edə biləcəyim heç bir şey yoxdur, ancaq avtomobildə yalnız plansız vaxt keçirməyim əvəzinə, stres səviyyələrinin yüksəlməsinə və beynimdə narahatlıq yaratmağına icazə verirəm. Bütün bu düşüncələrin seçim olduğunu və qorxu içində olmağı seçməyin nəticədə təkrar olmağı seçdiyini öyrəndim. Həyata əsas etibar səviyyəsinə ehtiyacım var. Həyatda heç bir zəmanət yoxdur, amma məndən asılı olmayan şeylər barədə narahat olmağı bacarmıram.
Gün saymağımla əlaqəli bir şey. Özümü başqaları ilə müqayisə etməyə meylliyəm və relaps relslərimdən elə döyüldüm ki, vaxtımı saymağı dayandırdım. İndi vaxtımı hesablayıram, ümid edirəm ki, bunu heç vaxt başa düşməyən digər cüzamlılara göstərə bilərəm. Tam azadlıqdan danışıram.
Orada hər kəsə, xüsusən də dürüst şəkildə mübarizə etdiyinə görə minnətdaram. Bu barədə oxumaq həmişə mənə kömək edir, çünki mən tək olmadığımı bilirəm. Yardım istəmək və bu mövzuda danışmaq cəsarət tələb edir və mən orada bütün dürüstlükdən və insanların cəsarətindən ilhamlanıyorum.
Bunu ilk dəfə yazandan bəri özümü narahat hiss edirəm. 3 ay keçdikcə çətin duyğuların daha çox köpüklənəcəyini gözləyirəm və düşünürəm ki, bu qrupla qarşılıqlı əlaqəyə girmək mənim üçün sosial məsələləri artırır. Bu yaxşı xəbərdir, çünki pornoqrafiya və mastürbasyonla müalicə etdiyim başqa bir şeylə işə başlayıram. Konkret olaraq mən tez-tez özümü qəribə və kənar kimi hiss edirəm və ətrafımdakı insanlarla münasibət qurmuram və bu hisslər məni qorxudur, çünki rədd cavabı ilk qorxuya düşür. Uşaqlıqda yaşadığım bir şeydir, amma indi heç etmirəm, çünki xoş insanlarla və ya heç olmasa dick olmayan insanlarla görüşməyi seçə bilərəm, amma bu təcrübə var və bəzən tetiklenebilir.
Bir şey budur ki, burada birləşdirmək istəyirəm və bunu bir populyarlıq müsabiqəsi kimi görmürəm. Mənim postum yüksəlsə yaxşı olar, amma bu, daha çox dopamin ola biləcəyini düşünürəm. Mən, həqiqətən, birinə kömək etdiyimi ümid edirəm.
Həyat bu gün yaxşıdır və bu forum sayəsində. Oxumaq üçün təşəkkür edirik.
LINK - 3 aydan sonra 4 ay təmizlənir
by sir_tom
;