Gün 14
Bura necə gəldim? Məruz playboy bir yeniyetmə kimi yetkin həyatım üçün bağlandım. Ən azı 2-3x həftəlik vərdiş, evdə tək olarkən 8 saat düz videoya doğru irəliləyir.
Uzun iclaslar nisbətən nadirdir və çıxmaq üçün özümü idarə etməyə çalışırdım. Son iki ildə xristian təcrübəsi ilə mənəvi bir oyanış yaşadım ki, bu da Buddizmdən götürülmüş fikirlərlə həqiqətən də köməkçi oldu. Byron Katie və The Work, eləcə də burada göstərilən mənbələr http://aflourishinglife.com/books/ inanılmaz dərəcədə faydalı olmuşdur. Bu üsullarla kompulsif PMO-nu idarə edən düşüncələrə başladım. Dəyərsiz və sevilmədiyim və cinsi əlaqənin mənim ən böyük ehtiyacım olduğu düşüncələri. Bu düşüncələrin sorğu ilə doğru olmadığını başa düşdükdən sonra vərdişimi endirmək və həyat yoldaşımla cinsi əlaqəyə keçərək vərdişimi atmağa çalışdım. Gülməli bir şey, mənim wankeyim işləmir. Necə düzəldəcəyim barədə çaş-baş qaldım. Əsəbiləşərək bir həftə əvvəl yenidən pornoya təslim oldum və 4 saat getdim. Boşalmağı bacardığım yeganə yoldur porno.
Bura necə gəldim? Bu sual beynimdən keçməyə başladı ki, bir şeyin əskik olduğunu başa düşdüm. “Porno üzərindəki beyninizi” tapdım və bir güzgüdəki əks kimi oxudu. Tamam, mən bunu başa düşürəm. Bağımlılıq yolları çox güclü olduğu üçün daralma işləmir ... ampul anı.
Beləliklə, 7-ci gündə soyuq hinduşkayam. Yüngül baş ağrısı və əsəbilik, amma mənim üçün çox pis deyil. Böyük fərq, dözülməz dərəcədə xəcalət çəkməkdir və günahkarlıq daha yüngül hiss olunur və şəxsiyyətim bir az daha yaxşı ifadə olunur. İllər ərzində bütün bunları gizlətməyə müvəffəq oldum, çünki həyat yoldaşım dağıldı.
Pornonundakı beyninizdəki dəyərli məlumatlara görə sizə təşəkkür edə bilmirəm. İki oğlum var və istəyirəm ki, həqiqəti bilsinlər və səhvlərimdən çəkinsinlər.
14-cü gün və özümü yaxşı hiss edirəm. Oradakı hər kəsin çiyinlərində ciddi bir əzələ ağrısı var - stres / gərginlik səbəbiylə, ancaq PMO tərəfindən verilən dompamin dərmanı olmadan daha pis?
Gün 18
Səyahət və ofistən kənarda məşğul olan bir həftə ... döymək üçün bəzi pis əjdahalara bənzəyən bir çox iş problemi. Stress faktorunu bütün tənliyə qoyur və sərbəst buraxılmaq üçün oymağı yenidən içəriyə səpələyir. Buraya göndərmək hissləri etiraf etmək, olmasına icazə vermək və sonra hərəkət etmədən davam etmək üçün gözəl bir yoldur. Nəzarət altında olmağımdan əldə etdiyim müsbət hissi ... fəzilətli bir dövr qurmaq üçün çalışmaq.
Qrupdan bir sual, həyat yoldaşının yanında olmaq üçün bütün avadanlıqları yenidən işlək vəziyyətə gətirmək üçün əksər oğlanların yenidən başlatma vaxtı nə qədərdir? Təxminən 2 ay kimi göründüyünü, ancaq fərqli göründüyünü oxudum.
Gün 28
Mənim üçün məcburiyyət (PMO) mənim ağrı, zərər və stressdən qaçmaq üçün döndüyüm bir dərman idi. Bu kitab bizə kompulsionların nəzarət edilə biləcək mənfi impulslar olmadığını öyrədir. Bunun əvəzinə, zorakılıq ağrının bir aysberqinin səthidir. Ağlımızı sevgi və qəbul ilə qarşılayaraq, kompulsiyonlar bizi şəfa və diqqətə ehtiyacı olan buzdan xəbərdar edən bir siqnal halına gətirilə bilər.
Əsas konsepsiya, məcburiyyətləri idarə etməyə çalışaraq özümüzə qarşı pis münasibət göstərməyimiz və nəzarət hərəkətinin, məcburiyyətlərin verdiyi hikməti gizlətməyimizdir. Məcburiyyətləri şüurlu, maraqlı və qəbuledici bir şəkildə qarşıladıqda, bizə öyrətdikləri şeyləri açırıq; və bu açılışda bizə bir çıxış yolu izah edirlər. Ağrı əvvəlcə qorxunc görünür, amma həqiqətən qaçdığım canavardan daha çox şırıltılı bir balaya bənzəyir. Ağrını qəbul etməyi öyrəndim və bunun maraqlı qəbul ilə qarşılaşdığımda yumşaldan keçici bir duyğu olduğunu başa düşdüm. Əvvəlcə sizi bir tornado kimi çıxardığınız görünür, amma sonda görüşəndə və qəbul edərkən duyğulara qapılmamağı öyrənirsiniz. Bu müddətdə düşüncə tərzimin əsas səbəblərini gördüm. Məni olduğu kimi idarə edən şeyin mexanikasını gördüm. Heç bir öz-özünə nəzarət və ya öz-özünü təhlil etmək bu anlayışa dəyər ola bilməz. Hələ meşədən kənarda deyiləm, amma indi özüm olduğum bir yanaşma var.
Gün 27
Gün 27 və mən ağır mavi toplarla oyandım. Bunlar günlərlə davam etdikləri üçün xüsusilə kobuddur. YBOP-dan bəzi müalicə vasitələrini sınamağa gedir.
Bunu mürəkkəbləşdirən və ağrını davam etdirən insanların bəzi böyük ifadələrini oxuyun. Keçmişdəki ilk defoltum, problemi aradan qaldırmaq üçün dərhal mastürbasyon etmək idi.
İşin mənfi tərəfi, bunun nəyə səbəb olduğunu bilmirəm? Dünən həyat yoldaşımın soyunması ilə əlaqədar böyük bir ereksiyaya səbəb olan bəzi düşüncələrim var idi, ancaq bu düşüncə müddətini dayandırmağa çalışdım. Düşüncələrin 10 dəqiqədən çox çəkmədiyi üçün bunun səbəb olub-olmadığına əmin deyiləm ... Bəlkə orgazmdan çəkinmək insanı daha həssas edir və ya bəlkə də yaşlandıqca daha çox olur.
Mən də etdim soyuq su müalicəsi kimi 30 saniyə və yaxşılaşma əhəmiyyətli idi ... daha yaxşı olmasa bir orgazm qədər.
Nə rahatlıq!
Gün 35
Bu gün heç bir PMO ilə 35 gün deyil. Mən bu hissəni kuyruğuna bənzər hiss edirəm və loose etmək fikrində deyiləm!
Həyat yoldaşımla şənbə gecəsi zövq ala bildim və hər şeyin yenidən düzgün işlədiyini gördüm. Uyuşma, təxirə salınmış və ya mövcud olmayan boşalma ... hamısı aradan qaldırıldı! İndiyə qədər böyük bir təqibçi təsiri yaşamadım.
Bir şəxsdən PİO-nun yaranması nə qədər dəyər deyil. Bu günahkarlıq, həyat yoldaşınızla və s. İlə səmimi əlaqələr əldə edə bilməməsi əslində heç bir şey üçün ödəmə qiymətinin çox yüksək olmasıdır. YBOP-dakı məlumat İNVARİVLİ DEYİLƏ ƏLAQƏDAR EDƏN İSTİFADƏ EDİN!
Burada Zenhabitsdən faydalı bir yazıda qısa bir link var. Mövzu PMO deyil, amma mənim üçün həqiqətən də tətbiq olunur.
http://zenhabits.net/watch/#more-9036
Yazı Leo Babauta tərəfindən yazılmışdır.
Mən illər ərzində dəyişən vərdişlər haqqında çox şey öyrəndim və bunu necə etmək üçün minlərlə insana öyrətdiniz.
Ən çətin vərdişlər, indiyədək insanlar nəzarət edə bilməyəcəklər. Onlar dəyişdirmək istəyirlər, amma "iradə" i (mən inanmıram) tapmaq mümkün görünmür.
Mənim üçün idarəmdən göründüyü bəzi şeylər: siqaret çəkmə, yemək yeyən yeməklər, ictimai fəsadlar zamanı ovlanma, süründürmə, qəzəb, səbir, mənfi fikirlərdir.
Məni bir az dəyişməyə imkan verən bir az sirr öyrəndim:
Xəbərdar olduğunuz zaman dəyişdirə bilərsiniz ....
Gün 42
Wow bu həftə çətin keçdi. Müdirim işdən qovuldu və heç düşünmədim ki, bu qədər stresli, oğlan olacağını düşünürəm.
Şübhəsiz ki, stres əsas tetikleyicidir və erkən oyandığımdan bəri mübarizə aparıram. Yaxşı yatmadı.
Mənim üçün ən yaxşı kömək kimi görünən indi düşünməyə gedir.
Gün 56
Yenidən başlatmağımda bir neçə əsas məqam:
- bunu həyat yoldaşım heç pornoya bağlandığımı bilmədən etdi.
- 5 həftədən çox müddətə qədər cinsi əlaqəyə girmədən yenidən başlatma müddəti keçdi (fiziki şöbədə hər şey testislərdə biraz ağrı ilə işləyirdi)
Problem əsasən, aramızda bir fikir ayrılığı yaşandıqda arvadımdan çəkilərək özümə layiq olduğumu düşündüyümü verəcəyimdə idi ... PMO.
Həyat yoldaşımdan PMO-ya çəkilmək, şüursuz inanclarım və vərdişlərimdən ötrü qalib gəlməyim üçün şüurlu olmalı olduğum uzun bir hekayədir. İllər çəkdiyim üçün oraya necə çatacağım haqqında uzun bir hekayə, amma gözlərimi açan texnika Byron Katie üsulu ilə araşdırma idi - 4 sual. http://www.thework.com/index.php . 4 suallarını dönüş nöqtəsinə keçirdim və məni mühakimə etdiyim qədər onu və ya daha çox mühakimə etdiyimi başa düşdüm. Ağlımı uçurdu. Bu reallaşdırmaya gəldikdən qısa müddət sonra YBOP tapdım və iki qaynaq dəyişikliyimin hər tərəfinə güc verdi.
Faydaları:
Mütləq açar olan özümə çəkilməyimin aydınlığı yaxınlaşmanı kəskin dərəcədə yaxşılaşdırdı - bu, mənim səyahətdə olduğum zaman itkin düşdüyüm və s. Üçün mədəmdə çırpındığım ilk tanışlıq günlərimi xatırladır.
Yaxınlığı daha da yaxşılaşdırmaq üçün bağlantı davranışlarını qorumaq və artırmaq üçün hərəkətə keçdi.
-Sex düzəldilib - əvvəllər düzəlişlərim getdikcə zəifləyirdi və mən də orqazm ala bilmirdim və heç bir nəticə verməyərək saatlarla davam edə bildim. (Bütün bunları anlamağa çalışan internetdə və ədəbiyyatda axtardım və YBOP cavab verən yeganə yer idi!)
-10X + həyat yoldaşımda cazibənin artması
-Məndən bütün bu həvəsin haradan qaynaqlandığını soruşduğum cavabına görə daha cəlbedici hiss edir.
-O daha mehriban, mülayim və daha az vurğulanır, çünki mən artıq ruhi emosional çəkilmələrimlə onu dəli etmirəm.
Aparıcı olduğum gizli gizli həyat üçün günah və utanc altında həqiqətən çox əziyyət çəkdiyimə görə özümə inam və hörmətim daha yüksəkdir.
-Xoşbəxtlik
-Göstərən səxavət və başqalarına qayğıkeş olmaq
- Qadınlarla qucaqlaşmaq və dostluq etmək üçün inam. Əvvəllər çox utanırdım və utandım.
Özümü əsas rebootda tamamladığımı düşünürəm. Deyil ki, nəfəs almaq üçün qorumam lazım deyil, bu yaxınlarda böyük bir cazibə idi, çünki arvadla vaxt düzəldə bilmədim. Ancaq perspektivdə olmaq duyğuları idarə etmək və onların yoxsul düşüncəmə çevrilməsinə imkan verməmək üçün açardır.
Bu yuxuda həqiqətə uyğun olmayan düşüncələrə inanıram. Onun kimi düşüncələr məni həqiqətən sevmir, arzuolunan deyiləm və s. Baxdığı və PMO-nun etibarlı sığınacağı olduğunu düşündüyüm hisslərə dözdüyüm bütün vaxt. Nə yalan? Nə tələ Münasibətimizə nə qədər məhv oldu. YBOP həqiqətən nə baş verdiyini görmək üçün OZ Sihirbazındakı pərdə arxasına baxmağa bənzəyirdi. PMO-nun yaxşı bir şey olduğu xəyalında necə itirilmiş ola bilərəm?
Əsas odur ki, həyat yoldaşımla münasibətlərim tamamilə yeni bir təyyarədədir və özümüzün ikinci bir əlaqələr yenidən başlamağımızı xatırlatmaqdır.
Gün 76
Ötən həftə sonu sərt oldu, çünki həyat yoldaşım ikinci dəfə seksdən imtina etdi (onun yaxşı səbəbləri var idi). Məni sevdiyini və həqiqətən də qayğıkeş olduğunu bilsəm də, içimdə bağımlılığımın bir hissəsi olan dərin bir etibarsızlıq var. Kiminsə məni yıxdığı kimi hiss edərkən, necə sevilməyim lazım olduğu barədə yalançı düşüncələrə daldım.
Düşüncə, araşdırma ilə bütün həftə bu düşüncələri döymək üçün çox çalışdım və işdə olanda bir az irəliləyiş əldə etdim. Ancaq geri döndüyümdə yenə də doğru olmadığımı bilirdi. Həyat yoldaşım məni kitab kimi oxuya bilər. Mən emosional və fiziki olaraq ondan çəkinirəm. Və bütün dövrlərdə mən geri dönüşləri rədd edən bir ehtiyaclı, eqoist bir yuva kimi hiss edirəm. Mən bunun heç birinin kömək etmədiyini də bilirəm, amma yenə də bunu çevirə bilmirəm.
Beləliklə, ətrafımda olduqdan və bir az incik olduğumu etiraf etdikdən sonra bir müddət birlikdə olduq. Bir müddət birlikdə olduq və məndə qismən orgazm deyəcəyim şey var idi. Bu, məni testislərdə çox ağır bir hiss hiss etdi. Əvvəllər mən soyuq suyu toplara tətbiq etmişəm və bu da hiylədir. Bu dəfə telefonumda facebooku çəkdim və porno görüntüsü deyil, bikini ilə örtülmüş köməyi istifadə etdim.
O vaxtdan bəri Katie bu günə qədər yaşadığım ən kütləvi təqibçi ilə qapını bağladı ... geri dönən bir qasırğa kimi. Radar NORAD kimi qadınlar axtarır və facebook-da biraz daha nəzər salmaq üçün zəng vururdu və bunun hara aparacağını bilirəm.
Bu gün evdə tək. Təxminən bir saat saxlayan və bir yerdə saxlayan facebook, ancaq intensivliyi demək olar ki, dözülməz bir səviyyəyə quruldu. Sarsıntı çəkiləri qaldırmaq və idman velosipedinə minmək üçün idman salonuna evdən çıxdım.
Şüurumu itirməməyim üçün bu axşam yerləşdim. Düşünürəm ki, yenidən nəzarət altındayam, amma nə qədər çətin bir məsələdir.
Gün 77
Facebook-da sürüşmə oldu (mobil telefonumdan çıxan tətbiq silindi.)
Hey ... bağlama davranışları dünən axşam ... .Necə əyləncəni itirdim!
by woody0294
;
