Qardaşlar. Mən etdim. Bu yolumda mənə kömək edən budur:
- Sosial medianın moderasiyası. Ağıl uyuşdurur və çox asılıdır. İşinizi bazara çıxarmaq üçün deyilsinizsə, onda bunun üçün heç bir səbəb yoxdur. Zərər verməməyi öyrənin, sosial media ilk addımdır. Yalnız gündə bir dəfə Mac-da işim üçün yoxlayıram, sonra birbaşa bağlayıram və saytı qara siyahıya salım, belə ki, nə vaxtsa sürüşmək istəyi yaranarsa, qara siyahı xatırladır. Məni niyə oraya qoyduğumu. Google xrom uzantılarında qara siyahıya baxın.
- Gündə olan stimulyatorların miqdarını azaldın. Ağlınızdan çox ağır bir qəhvə / kofein içən olsanız, bütün gün başsız bir qarışıq kimi gəzəcəksiniz. Yalnız susuz qaldığınızı bilirsiniz, buna görə çox su için. Yalnız səhər bir qəhvədən sonra gün boyu yaşıl və ya qara çaydan yeyin.
- İdman və meditasiya. Səhər iki daşla iki quş vuran yoqa edirəm - birində məşq və meditasiya. Heç bir məşq və ya zehinlilik idmanı etməsəniz, həqiqətən NoFap ilə əlaqəli olmayacaqsınız.
- Pəhriziniz. Yalnız dərin qızardılmış bok yeməyin. Sadə.
Aydın faydaları
- Şüur və özünə inam
- Stressli vəziyyətdə özünü idarə etmə
- İnsanlar sənin yanında çimməyi çox sevirlər
- Kiçik şeylər üçün təşəkkür edirəm
- Özünüzə və başqalarına rahat olmaq
- Pişikləri bir piyada qoymamaq
Hələ çox yol qət etdim, amma insan çox uzun bir yol qət etdi. Gəzməyə dəyər. Sizə təkan verəcək hər şeydən və hər şeydən çəkinməlisiniz. Daha çox gülümsəyirəm, artıq narahatlıq keçirmirəm, daha sağlam görünürəm, insanlarla daha yüksək səviyyədə ünsiyyət qururam və ümumiyyətlə həyatı qiymətləndirirəm. Yalnız ətrafınızdakı hər şeyi dərindən biləcəksiniz.
Gecələr yatmağımdan ağlamağımdan məqsəd yaratmağa və duyğularımla birlikdə olmağa qədər.
Təşəkkür edirəm NoFap. Budur başqa 90.
LINK - 90 GÜNLÜK HESABATI
by 123
;
