İmtina: Uzun yazı üçün üzr istəyirəm, amma həqiqətən HOCD-yə kömək etmək istəsəniz buna dəyər! Bunu oxuyursan ya əziyyət çəkirsən, ya da HOCD və ya ümumiyyətlə hər hansı bir OKB haqqında məlumatlısan.
Bunu etməsəniz, HODC, ağlınızın müəyyən bir mövzu ilə əlaqədar 24/7 invaziv düşüncələrlə qarışdırıldığı zaman hər hansı digər OKB formasına bənzəyir. Mənim vəziyyətimdə və HODC olan insanlar üçün olduğu kimi sizin gay / lezbiyen olduğunuz düşünülür. Əvvəla, əlbəttə ki, gey olmağın heç bir yanlışlığı yoxdur. Sözün əsl mənasında hər oğlanı görəndə bu bir tətikdir. Fikriniz sənə “oğlanın isti olduğunu düşünürsən, ona görə geysən” və ya bu kimi başqa şeyləri söyləyir. Sənə bu qədər danışmağım cəhənnəmdir. Bunun yaxşı bir nümunəsi, Üzüklərin Əfəndisini görmüsünüzsə, Smeagle-un özünü dəyişdirmə eqosu olduğu kimi öz-özünə necə danışdığını, belədir. Ağlın sənə o oğlanın isti olduğunu düşündüyünü söyləyir, amma sonra yox deyirsən mən yox niyə bunu deyirsən? və ağılın daima qalib gəldiyi təkrar-təkrar döyüş.
Orta məktəbdə oxuduğum ilin sonunda bunun əlamətlərini almağa başlamışdım, hər gün mədəmdə ən pis ağrını keçirirəm, 6 ay düz yalan danışmıram! Tətik etdiyini düşündüyüm insanlarla birlikdə ola bilmədim və hal hazırda yaşadığım münasibətləri pozdu. Düşüncələriniz xaricində hər şeyə qarşı hisslərinizi itirirsiniz. İnsanlarla söhbət etdiyimi və dedikləri bir sözə əhəmiyyət vermədiyimi başa düşdüyümü xatırladığım üçün eşitdiyim təkcə ağlımın o insanın isti olduğunu düşündüyümü söyləmək idi. Saysız-hesabsız təslim olub “geysən, yalnız ondan vaz keç, niyə hələ də bununla mübarizə aparırsan?” Deməyi düşündüm. Mənim simptomlarım kifayətdir, baxmayaraq ki, bunu oxuyursan, bu bok haqqında hər şeyi bildiyinə əminəm. Həm də Tourettes sindromum var və təsadüfən həm Tourettes, həm də OKB bir çox hallarda əlaqəlidir, bu da mənə çox şey izah etdi.
İndi təxminən yarım il çəkdikdən sonra əziyyət çəkirəm və nəhayət bitirdim. Mən bunu edə biləcəyimi heç düşünmədim. 6 ay ərzində mən əvvəllərdən daha pis bir vəziyyətə düşmək üçün artıq başa düşdüyüm zamanlar keçirdim. 5 ayı mənim vəziyyətimə daxil etdi, məktəb üçün fərqli bir qitəyə köçdüm, ancaq məni tamamilə yeni mühitə qoydu, lakin HODC hələ də eyni idi. Düşündüyüm şeylərin birləşməsi mənə HOCD olan canavarı aşmağa kömək etdi.
Birincisi: Bu ilin oktyabr ayı ərzində bir NoFap etməyə başlayana və pornodan imtina edənə qədər hər yerdən kömək axtardığımı düşündüm. NoFap ilə 55 gün davam etdim, amma pornonun fərqi sarsıtmamağa səbəb olan şey idi. Tədqiqatımı etdim və ağıl pornosu üzərindəki təsir məni uçurdu, bunun fərqinə varmadığınız qədər zərər verir (https://www.youtube.com/watch?v=wSF82AwSDiU). Artıq 3 aya yaxındır pornoya baxmıram və 50000 dəfə daha yaxşı hiss edirəm və bunun böyük bir hissəsinin olduğunu düşünürəm. PS pornodan imtina etmək həm də ED simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edir və digərləri cinsi düşüncənizi canlandırmağa kömək edir, beləliklə hər cəbhədə qələbə qazanır. Həm də təcrübəmdə əvvəllər yalnız porno olmadan etdiyim kimi mastürbasyon etməyə davam etdim, buna görə təcrübəmdə ən azı mastürbasyonun HOCD ilə heç bir əlaqəsi yox idi.
İkincisi: Diqqət! Son 4 ayda bir həftə 4 dəfə qaldırdum və mən onun bərpa edilməsinə kömək edirəm. Çıxarmaq həqiqətən vücudunuzun boş olmasına kömək edir və fikrinizi fərqli bir vəziyyətə gətirir. Bu HOCD-dən fikirinizi bir az, ancaq hər gün düşünürsən və sizə yeni hədəflər verirsinizsə, bu, IE-ə yönəlib. Mən 315-ı haşiyə etmək məqsədi daşıyıram və bu məqsədə bir az OKB haqqında olan düşüncələrimi əvəz etməyə kömək edir. Bəzi insanlar idman zalına getmək üçün başqalarından daha çox / daha az motivasiya ola bilər, lakin həqiqətən kömək edəcəkdir. Hətta həftədə bir dəfə və ya iki dəfə edəcəyik. Yalnız bir dəfə HODC fikrinizi almaqla yanaşı fiziki görünüşünüzü artıracaq və prosesə olan inancınızı artıracaq.
Üçüncüsü: Bu hər bir insandan asılıdır, amma niyə sınamayaq ki, kilsəyə gedir. Dua etmək və ya belə bir şey etmək üçün getmək məcburiyyətində deyilsiniz, kömək etsə də, yalnız dinc bölgədən zövq almaq üçün gedə bilərsiniz. Fikrinizi rahatlaşdırmaq və özünüzə və ya Allaha yaxınlaşmaq üçün əla bir yerdir. Dörd: Bu, inanılmaz dərəcədə vacib bir şeydir. Müdaxilə düşüncələri almağa başladığınızda özünüzə deyin: “Bu şeyləri yalnız sizin fikrinizcə hazırlayır, onları ciddi qəbul etmək üçün heç bir səbəb yoxdur, düz olduğunuzu bilirsiniz və hər şeyin vacib olduğunu bilirsiniz.” Əvvəlcə bir fərq olmaya bilər, ancaq düşüncələri təmizləməyə və gəlmək-getməyə icazə verdikdə mənə etibar etməyinizi daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Zehninizlə mübahisəyə başladığınızda və problem yaşadığınız zaman düşüncələrinizə çox diqqət yetirdiyiniz zaman. OKB düşüncələrə diqqət yetirməyinizi istəyir və yoxsa bütün gücünü əlinizdən alırsınız.
Nəhayət: Bu mənim üçün ən vacibdir və ən çox eləmiş kimi hiss edirəm. Soyuq Duş qəbul edin! Bu mütləqdir və sağalmağım üçün ən məsuliyyətli şeydir. Orada soyuq yağışların faydalarını tərifləyən bir çox mənbələr var. Sənin absurd işlədiyini bildiyini söyləyirəm. Əsas məlumat üçün (http://www.thehackedmind.com/7-reasons-to-take-cold-showers-and-1-that-really-matters/) və ya bu (http: // wakeup-world) üçün oxuyun. com / 2012/04/11 / on-soyuq yağışların sağlamlığa faydaları /). Həyatımı dəyişdirdilər. Hər səhər duşa atın və düyməni aşağıya endirin. Əvvəlcə o qədər çətindir, ancaq bir dəfə buna öyrəşsən, heç soyuq deyil, 4 aylıq soyuq sudan sonra məni əsəbiləşdirmir. Nə etdiyini bilmirəm, amma ağlıma bir şey gətirdi, çünki HOCD onları gündəlik həyatımın bir hissəsi halına gətirməyə başladığım üçün getdikcə daha az azalmağa başladı.
Yaxşı, bu çox uzun bir yazıdır, çox təəssüf edirəm. Ümumiyyətlə hər HODC və ya OKB hadisəsi unikaldır, buna görə 100% əminliklə deyə bilmərəm ki, bunlar 100% hər kəs üçün işləyəcək, amma ən azından OKB-nizi fəth edə biləcəyinizə ümid və inam verə bilər. Bir anda heç bir ümidim yox idi və indi sözün əsl mənasında özünü daha yaxşı hiss edirəm, buna görə sınayın. Həm də bu nöqtədə bir şey sınamağa hazır olmalısan, niyə də yox? Salam olsun və ümumiyyətlə HOCD və ya OKB ilə əziyyət çəkən hər kəsə uğurlar diləyirəm, heç bitməyən görünə bilər, amma bundan qurtula bilərsən. Bunu etmək üçün lazım olan hər şeyi söyləyirəm və özünə inanın. Zehninizi və həyatınızı unutmayın, OKB-nin onu idarə etməsinə icazə verməyin.
LINK - HODC-dən necə xilas oldum
by mamaliga87
;