Bu gün 90 gün olduğuna inana bilmirəm. İndiyə qədər gəldiyim üçün qürur duyuram, amma yeni vərdişlərin gözəlliyi bu barədə düşünmək lazım deyil.
Fap etməməyim, hər həftə yeməklərimi bişirib yaxşı yeməyim, işdə pilləkənlərlə qalxmağım, düzgün nəmləndirməyim, hər səhər yatağımı düzəltməyim, insanların gözlərinə baxmağım üçün çox səy və iradə tələb olunurdu. Danışıram, düzgün duruşu həll etmək və qorumaq, gündəlik, həftəlik və aylıq baxım, səhər və axşam uzanaraq qulluq və gigiyena rituallarına riayət etmək və s.
Bu şeylər indi arxa planda işləyir. O qədər ki, onları adi bir şey kimi qəbul edirəm və nə qədər gəldiyim üçün arxamda yumruqlamağı unuturam. Bu mərhələdən geriyə baxmaq və son 3 ayda və son 2 ildə (NoFap kəşf etdiyimdən) gündəlik həyatımın necə dəyişdiyini görmək yaxşıdır.
Quraşdırma mərhələsində olduğum bir çox yeni vərdişim var və görülən işlərdən daha çox qalan şeylərə daha çox diqqət ayırmağa meylliyim. Bu səhər nə qədər gəldiyimi qeyd edirəm. İndiyə qədər olmazdım və hələ üfüqdə olan şeylər hələ fapped olsaydım heç mümkün olmazdı. Dövr.
Fapping-in sizi geri çəkən bir şey olduğunu təsbit etdinizsə, ehtimal ki, sizi geri çəkən bir şeyi müəyyənləşdirdiniz ... yəni dəyərləriniz.
Bütün dəyərlərinizi bir anda yerinə yetirməyə çalışmayın. Siz uğursuz olacaqsınız. Digər ideal vərdişlərinizlə müvəffəq olmaq üçün daha yaxşı vəziyyətdə olmağınıza kömək edəcək daşı vərdişlərini müəyyənləşdirməlisiniz.
Məsələn, indi bütün səhər rutini var, indi:
Dream jurnal
Body Mass Tərəqqi sənədində çəkin və çəki çəkin
Geyimi (bir gün əvvəl atletik şort və alt paltarı)
Dinamik gərginlik
25 situps, 10 chinups (iş negativdən pozitə), 20 squats, 12 pushups (xəndəklər), 12 lunges, 10 pullups (iş negativdən pozitiv), 10 dips və pilləkənlərdə 12 atlamalar. Rep nümayəndələrinin müsbət hissəsi boyunca bütün reps, partiyanın mənfi hissəsi zamanı nəzarət altına düşmənin iki saniyəsi.
Uzaqdan Run
Statik Gərginlik
Su şüşəsi
Ayaq əzələlərini və hər hansı bir sıxılma sahəsini masaj edin
Gecə hijyeni
* Fırça
* Listerine yaxalamaq
* Sonicare
* Duş (sabun və aşındırıcı üz, boyun, qulaq)
* Təmiz qulaqları
* Dodaq balzamı
* Deodorant
* Köln
* Alt paltar və paltar
Crew styling gel
Yataq olun
İş üçün paltar - köynək, şalvar, köynək qalmış corab və tercihen qalstuk və ceket
Bir gün əvvəl jurnalı oxuyun (düşüncəmə nə olduğunu xatırlatmaq üçün, mən növbəti gündə nail olmağı düşündüm)
Lift üzərinə yoxlayın
Hər gün bitki mənşəli bitki və hər bir suya.
Dondurulmuş maddələrin əridilməsi üçün soyuducuya keçin. Meyvəni sayğacın yetişməsi üçün meyvədən çıxarın
Çanta içərisində ilk yemək və iş materiallarını paketləyin
Çalışmağa çəkin
Bunun hamısını etməyə çalışan 1-ci gündə başlamış olsaydım, maksimum 2 gündə tükənmiş olardım. Və yəqin ki, uğursuzluqdan daha yaxşı hiss etmək üçün başımı götürürəm.
Bunun əvəzinə əsas daş vərdişini müəyyən etdim: səhər 5: 15-də oyanmaq. Bunu bir həftə etdim və yeni dövrdə sirkadiyalı ritmimi yığdım. Sonra, bir dəfəyə qədər bu rutinin bir parçası idi. Daha asan şeylər ... yatağı düzəltmək çox asan idi, buna görə əvvəl bunu etdim. Və hər şeyi edənə qədər bu rutinə müzakirə olunmayan maddələr əlavə etməyə davam etdim.
Özünüzə vaxt verin və qurduğunuz hiyerarşi ilə bağlı ağıllı olun. Əsaslardan başlayın və sonra əlavə edin. Çox vaxt, əsaslarla təcrübəniz bütün hədəf haqqında fikirlərinizi dəyişdirəcək ... həqiqətən fərqli bir şey etməli olduğunuzu və ya fərqli bir zamanda etməyinizi başa düşəcəksiniz və ya bəlkə də bu işi görməyə ehtiyacınız yoxdur hər gün və ya hər hansı bir şey.
Hər halda, nə qədər gəldiyimə dair əsas xülasə ilə yaxın bir neçə ayda bir nöqtədə yoxlanacağam. NoFap'ı kəşf etdikdən bəri 100 kilo arıqladım və həyatımda həqiqətən çox şey dəyişdim. NoFap, mənə digər sahələrdə daha da irəli getmək üçün özünəməxsusluq və özünə dəyər vermə şüurunu, vaxtı və hissi verən əsas daş vərdişdir.
Burada olduğunuz üçün hamınızı təbrik edirəm. Bu rəqəmə çatmağım iki il çəkdi. Və bu günün başqa bir günü və çox uzun bir yol var. Ancaq problemlərin şüuru və onları həll etmək istəyi ilk addımdır. Buraya çatmağım bu qədər vaxt apardı, amma buraya gəldim və iki il əvvəl xəyal etdiyim adam oluncaya qədər dayanmıram. Bu inanıram ki, yaxın 6 ayda olacaq.
TL; DR - QADIN, Lütfən. ÖMRÜNÜZÜ DƏYİŞTİRMƏK İSTƏYİRSƏN, OXUŞMAQ İSTƏMƏSİNİZ? YALNIZCA SƏHİFƏ.
LINK - Mümkün olmayan şey dünyəvi oldu
;