Evli - daha yaxşı münasibət, daha canlı və xoşbəxt hiss etmək, daha çox enerji

90 gündən sonra güclü olmaq, bölüşməyi öyrənmək, daha ətraflı məlumat üçün aşağıda oxumaq. Uzun, amma inşallah bunların bir hissəsi kiməsə bir yerdə kömək edir ...

Hekayə Ehtimal ki, 28 ildir fapping edirəm. Geriyə baxanda bu məni dəli edir - 28 il boşa çıxdı. İndi çox daha çox ola bilərdim. Daha çox şey əldə edə bilərdim. Bunu hardan bilirəm? Son 5 ayda noFap və noPorn həyatımda yaratdığı fərqə görə.

Uzun, uzun müddət işdən çıxmağa çalışardım. Bəzən sadəcə fapping, lakin qaçılmaz olaraq xəyal etdiyim şeyin fapping kifayət deyildi. Sonra yumşaq özək yetərli deyildi. Bir neçə gün və ya həftə boyunca çırpınmamaq üçün çox sayda dövr keçdim, yalnız fappingdən sonra PMO-ya keçdim.

Evliyəm və P münasibətlərimizə xeyli dərəcədə mənfi təsir göstərmişdir. Nəinki, həyat yoldaşımın öz bədən quruluşu. Bundan qurtarmaq çox vaxt və iş aparacaq və işlər heç vaxt bacardıqları kimi olmayacaq. Ancaq o zaman da bərpa olunmağa dəyər və ümid var.

"Çıxış nöqtəsi" olaraq çox və ya az aldığımı hiss edəndə PMO-ya çox müraciət edərdim. Bu, sadəcə bir yalan və ölüm spiralidir. Evli və ya bir gün evlənəcək olanlar üçün bu tövsiyəni verərdim: PMO-dan indi çıxın və kənarda qalın. Çox böyük bir dəyişiklik edəcəkdir.

Nə işləyir?

Məşq etmək Xoşladığım atm: http://www.startbodyweight.com. Səhər 6-da (bəzən əvvəllər) oyanmağı bacarıram - Laura Vanderkamın “Ən müvəffəq insanlar səhər yeməyindən əvvəl nələr edir” əsərinə baxın. Bu, hər gün vaxtımın olmasını təmin edir və mənə əla məşq və nasos verir. Adətən izləyir:

Soyuq duşlar Başqalarının adətən dedikləri səbəbdən deyil, problem üçün. Döyüşçü instinktinin qurulması. Soyuqdan və soyuqdan irəliləyir. Bu yalnız F üçün * Bəli! Kişi kimi hiss et! Gedin @ $$ biraz təpik! Və digər səbəblər - sağlamlıq, oyanmaq, işdən çıxmaq və s. (Bu subredditdə “soyuq duş” axtarın).

/ r / nofap Hər bir neçə gündə və ya birincilikdə və ya relaps və ya tetikler hər hansı bir fikir üçün. Üst sırala, bir neçə mesaj oxuyun. Yeni sırala, kömək istəyən bir neçə mesaja cavab verin, qısa bir şəkildə məsləhətlər və mənim sevimli yazılarımı və ya ikisini paylaşın.

Bir plana sahib Strateji və taktiki olaraq döyüş planlarına sahib olmaq çox vacibdir. İllər boyu çəkdiyim mübarizəni özüm hazırlamışam. M-nin məni həmişə P-yə apardığını bilirəm ki, yorğunamsa spirtli içki qəbul edin, tualetdə çox oturun və bir çox şey məni M.-yə aparır.

Bilirəm ki, həftə sonu, günortadan sonra, hətta bir gün evdə tək olsam, nələr edəcəyimi bir oyun planına sahib olacağam və qarşıdakı döyüşə yenidən sadiq qalacağam və özümü möhkəmləndirəcəyəm. Yenidən görmək istədiyim bu videoları düşüncədən zövq alaraq, az qala ağzımdan köpük ataraq əvvəlcədən düşünməyə başladım.

İndi bunun əvəzinə döyüş xəttləri çəkirəm, müdafiə mövqelərimi hazırlayıram, bacardığım bütün masa üstü qüllə-müdafiə mövqelərini qururam. Bir cavabdehlik ortağım yoxdur (hamınız mənim üçün beləsiniz), amma olsaydım, o adam da içimə çəkilib yanımda olardı.

Döyüş taktikası O zaman da hər şey gözdən çıxır. Düşüncələr açılır. Şəkillər görünməz ola bilməz. Kömək etmək üçün bəzi bacarıq və taktikalar qurdum.

Ən təsirli döyüş meydanı taktikalarımdan biri belədir: Gözlərinizi yumun. Təsviri / düşüncəni / başınızdakı hər şeyi götürün və düz bir şüşə parçasına dondurun. Bir çəkic götürün və tanınmayan kiçik hissələrə çevirin. Eyni zamanda düşünün və ya bağırın: “Siz mənim başımda xoş gəlmirsiniz!”

Digər birinə bura gəlir / r / nofap üst yazıları oxumaq üçün, sonra yenidən qərar verəndə başqalarını həvəsləndirməyə kömək etmək üçün Yeni nişanına gedirəm. Bilirəm ki, bunu etsəm, tutarlılığın psixoloji səbəbləri var. Başqa sözlə, başqalarını inandırarkən özümü inandırıram.

Üçüncüsü, ehtiyat taktikasına sahib olmaqdır. Bir həftə sonra PMO-ya o qədər hazır idim - xüsusən yeni ildən əvvəl olduğu kimi və "Başlamaq üçün yaxşı bir vaxt olardı" deyə düşündüm. Ağlım keçdiyim bütün "əyləncəli" videoları xəyal etməyə başladı və bədən gözlədiyimdən fiziki olaraq titrəməyə başladı. Bəli, fiziki olaraq sarsıdır. İstədim. Ancaq bir şəkildə özümü yeni xboxumuzda Dead Rising 3 oynamağa inandıra bildim.

3 saat oynadım. Mən təkrar etmədim. Çox böyük idi! Mənə fiziki istəklərin dərinliklərində belə düzgün seçim edə biləcəyimi göstərdi, həm də məni müvəffəqiyyətə hazırladı. Başlanğıcda dərhal bir binge ilə qarşılaşmaq məcburiyyətində deyiləm. Bingeing ilk 10-14 günü super super edir. Ancaq etmədiyim üçün yeni ildə və sonrakı illərdə təcil tutmaq daha asan oldu.

Üstəgəllər və ya ən azı daha normal səlahiyyətlər

Göz kontaktı Daha əvvəl, mən koridorlarda, küçədə, mağazada və s. İnsanları keçərkən mən həmişə gözümü öncə edərdim. Bəlkə də, bəlkə də. İndi keçən hər kəslə gözlə əlaqə qura bilərəm. Adətən bu, mənimlə gülümsəyən adamın nəticəsidir. Bu yalnız göz kontaktından yoxsa yoxsa mənim ən çox vaxtında yarım təbəssüm varmı? Hər halda, bu gün mənim günümü aydınlaşdırır. Gözlərimə baxanda qadınlar demək olar ki, həmişə gülümsəyirlər. İnanıram ki, biz birləşmə üçün təməl bir ehtiyacımız var və bu, şəxsi xoşbəxtliyimizə kömək edə bilər.

Gözlə əlaqə və gülümsəmək vacib və yerinə yetirən sosial vərdişlərdir. Xarizmanı yaxşılaşdırmaq istəyirsənsə, bunu bu gün sınaqdan keçir: gəzdikcə gözlə əlaqə qur, gülümsəyin və insanın göz rənginə diqqət yetirin. Hesablamağa davam edin və gün ərzində bunu neçə dəfə edə biləcəyinizi görün. Bunu günlərlə, həftələrlə edin və bundan sonra təbii bir vərdiş halına gəlir.

Daha canlı və xoşbəxt hiss edirəm Həyat yoldaşım mənim stoik olmağım barədə çox şərh edərdi. Anamın kütləvi boğan fırtınaları keçirəcəyi və hamının başına keçəcəyi erkən həyatım üçün bir reaksiya olduğunu düşünürdüm. Mənim mübarizə mexanizmim “ördək kürəyindən su” idi və özümə duyğulara ehtiyac duymadığımı söylədi. Bunun bir hissəsi ola bilər. PMO-nu kəsdiyimdən, təxminən 1 ay sonra, gülə bilməyə başladım - həqiqətən gülürəm. Və kədərlən və təsirlən. Yaxşı hiss edir. Mən geri dönmək istəmirəm.

Enerji Erkən, enerji fərqi olduqca möhtəşəm idi. Artıq 90 gündə olduğuma görə daha çox öyrəşmişəm ki, görünməsin

vaxt Daha çox vaxtım var: oxumaq, yazmaq (məsələn, bu mövzu) yazmaq, öyrənmək, boya etmək, yaratmaq. Ailəmlə vaxt. Başqalarını qurmağa kömək etmək üçün vaxt.

Cinsi fantaziyalar dramatik şəkildə azaldı Vaxt keçdikcə beynim getdikcə daha az cəlbedici cinsi xəyallar və ya əvvəllər hər zaman ortaya çıxan düşüncələrlə gəlir - mən hər zaman nəzərdə tuturam. Bu yenidən tel beynimə digər yaradıcı fikirlər üçün daha çox bant genişliyi verir, məsələn işdə, introspektiv, problemlərdən necə keçə biləcəyiniz və s.

LINK - 94 günlük hesabat: Kaş ki, daha tez başlasaydım!

by lurkz0r