100 Gün: Nofap Faydaları və Təcrübəsi, PIED yaxşılaşdı

ThomasV.PNG

3,5 il əvvəl mənim ilk nofap təcrübə ilə başladım. Mən yalnız qız yoldaşımla ayrıldım, əlaqələrimdə çox porn qaldım və problemlərimdən pornodan və mastürbadan qaçdım. Mən cinsdən pornanı seçdiyim porno asılısaydım, bəli mən də bilirəm ... "Tomas, mən porno asılılığa düşmürəm, yalnız fapping istəyirəm, bilirsinizmi? Bu haqqı ilə yanlış bir şey yoxdur? "

Əlbəttə ki, istədiyiniz hər şeyi seçə bilərsiniz. Amma bilməliyəm ki, bundan sonra başqa bir yol var və daha da razı olmaya bilər. Burada porno asılısı və ya olmadığını görmək üçün tez bir çağırışdır. (Əgər siz bağımlısınız olduğunuzdan əmin deyilsinizsə bu cəhd edin və sonra geri qayıtın) 7 gün üçün porn və mastürbəni izləməkdən imtina etməkdir. 7 gün keçməyiniz və ya geri çəkilmə təcrübələriniz olmadıqda, siz asılısınız. Bunu sınayın və sonra geri qayıdın. (Əgər varsa, onu qeyd edin)

Qız yoldaşımla ayrıldıqda qərara aldım ki, pornata və mastürbasyona həyatımı gətirməməyə icazə verə bilmədim. Mən qərara gəldim ki, yenidən nəzarətə alınmalıydım. Həyatımızı yenidən hazırlamaq lazımdır.

Bu başlanğıc və indi 3,5 il sonra 100-ə gündəmə gəldim, 50-75 relapsları üzərindən. Sənin üçün şanslı olan bu nüksələrdən çox şey öyrəndim.
Burada 12 addımlarında porno asılılığı aradan qaldırmaq üçün bir məqalə hazırladım: http://personalgrowth.eu/personalgrowth/overcoming-porn-addiction-in-12-easy-steps-heal-the-root-of-your-porn-addiction/

Bunu yoxlamaq üçün çekinmeyin

Mənim təcrübəm
Mən, həqiqətən, pornoqrafik bağımlılığı, porno və mastürbasyonları aradan qaldırmaq üçün asan bir zaman keçirməmişdim, zaman daim: mən cansıxıcı, emosiyalara boğuldu, öhdəliklərdən çıxış yolu lazım idi. Porn və mastürbasyon mənim üçün həyatdan böyük bir qaçış idi. Və bu səbəbdən də çox çətin oldu. Bu sizin üçün çətin olacaq? Vicdanla deyə bilmərəm, əgər taparsan SAĞ məsləhətlər və məsləhətlər sonra pornoqrafik asılılıq asanlıqla aradan qaldırıla bilər.

Səhvlərimdən öyrəndiyim bir az məsləhət verəcəyəm:

1. Willpower tək işləmir:

Bir çox insanın “Güclü qalmalısan, təslim olma” deydiyini görürsən. və bu doğru olsa da, bu da asan deyil. Qərar vermək üçün iradə lazımdır. Gün ərzində iradə gücümüzü istifadə etdikdə qərar vermək üçün az iradə gücümüz qalacaq. Bunun səbəbi iradə gücünün sonlu olmasıdır. Kiçik iradə gücümüz olduqda asan qərarlar qəbul edirik.

Bunu aradan qaldırmaq üçün yaxşı bir strategiya yaratmalısınız. Burada bir çox məqalə ilə bir məqalə var: http://personalgrowth.eu/nofap/how-to-stop-masturbating/

2. Relapse uğursuz deyil:
Sitat gətir, səhv etdin, doğru deyildi. Xeyr. Siz yenidən açılmırsınız, amma imkanınız çox şey öyrənir. Yenidən dəfələrlə (və ya relaps üçün), bu öyrənmək üçün an. Soruşmaq və kök problemin sizin bağımlılığınızın nə olduğunu anlamaq.

Burada sizə bir neçə sual verilir:
"Mənə porno və mastürbəyə nə lazımdırdı?"
"Nə qaçıram?"
"İndi necə hiss edirəm?"
"Porno və mastürbasyon mənə necə kömək edir?"
"Nə qədər əhatə edirəm?"
"Mənə nə səbəb oldu?"
"Təcrübə verməmişdən əvvəl nə baş verdi?"

Sual verməyə başlamağınız vacibdir. Hər bir sual sizi asılılığınızın kökünə daha yaxınlaşdıracaq bir cavab verir. Ancaq soruşmağı başaramadınızsa, o zaman uğursuz oldunuz.

İdeal olaraq, təkrarlamadan əvvəl suallarınıza cavab verin, belə ki, məqsədinizə yenidən başlamayın.

3. Bağımlılığınızın kökünə şəfa verin, asılılığınızı aradan qaldırın:

"Hər bir asılılıq, üz-üzə gəlməyinizdən və ağrınızdan keçmədən bilinçsiz bir reddedilmədən yaranır. Hər bir asılılıq ağrı ilə başlar və ağrı ilə bitər. Alkoqol, yemək, qanuni və ya qeyri-qanuni narkotik və ya bir şəxsdən asılı olduğunuz maddə nə olursa olsun - ağrınızı örtmək üçün bir şey və ya kimsə istifadə edirsiniz. "- Eckhartt Tole

Mən hər bir addımın kök problemi ilə başlayan güclü möminəm. Sizi örtməyə çalışdığınız bir şey.

"Thomas çox gənc yaşda fapping etməyə başladı, problemin nə olduğunu xatırlamıram".

Siz fapping və porn izləmək başladı, o zaman asılılığı demək deyil. Hesab edirəm ki, siz bir addım olmadan başlamısınız, amma pıçıltı və porno izləmək, asılılığa səbəb ola bilər. Bu, spirt içmək kimi, partiyalarda əyləncəyə dəvət edirsiniz. Amma həyatda bir şey pis olarsa, sizin bağımlılığınız üçün təməl qoyduq və şüşəni yaxud mastürbasyon və pornodan qoruyursunuz.

Əgər biz bağımlılığımızın kökünü şəfa edə bilək. Bundan sonra biz heç vaxt porno asılılığı aradan qaldıra bilərik. Tezliklə sizin bağımlılığınızın kökləri haqqında başqa bir post və video edəcəyəm.

4. Məşğul olmağınız işləmir:
"Mütləq qalın!" Bu, çox önəmli bir məsləhətdir. Amma təsirli deyil, siz məşğul 24 / 7 qalmayacaqsınız. Əgər bir şey yoxdursa, çağırışla çətinlik çəkirsənsə, cansıxıcılıq problemi var. Siz bununla məşğul olmaq həqiqətən də öyrənməmisiniz. Hansı yaxşıdır, ancaq sizə kömək edə biləcək bir effektiv məşq var.

Bu iş sadədir: yalnız özünüzü hər gün 3-6 dəqiqə (və ya daha çox) ziddiyyətə məruz qoyun. Həmin dəqiqələrdə bir şey etməyə icazə verilmir. Bu, ilk növbədə çətin ola bilər, lakin vaxt keçdikcə yaxşılaşacaq. Bu da problemi cansıxıcılıqla həll edəcək.

Burada bu barədə video çəkdi.

5. Nofap NO Magic həb deyil:

Bir çox insanlar, nofapın həyatlarını dəyişəcəyini düşünür. Nofap bir şəkildə həyatlarını dəyişdirməsinə baxmayaraq, sehrli bir həb deyil. Həyatınızı sehrli bir şəkildə dəyişə bilməz. BUTTTTT !!! Sən ... əcəksən. Nofap, həyatınızı dəyişdirmək üçün yanacaq verəcək, sizin təlqinizi çəkir və həyatınızı yaşamaq və yenidən qurmaq istəyir.

Həyatınızı dəyişməyincə həyatınız dəyişməyəcək. Əgər işi etməsəniz, alacaqsınız. Beləliklə, sizin üçün bir sualınız var, siz kim olmaq istəyirsən?

Nofap Faydaları
Disclaimer: Nofap sehrli bir həb deyil, sanki həyatını dəyişdirməyəcək. İşi görmədən bu qeyri-fayda əldə etməyəcəksiniz. Nofap = yanacaq: lazımlı işləri görməyə kömək edəcək.

1. Mənim ictimai narahatlığımı parçaladı:
Keçmişdə mən çox utancdım, hər zaman sifariş vermək istədiyim şeyləri, mənim ictimai narahatlığımın ən başlanğıc hallarda başladığını düşünürdüm. Son 3,5 il ərzində mən ictimai narahatlığı ən az 92% üçün yoxa çıxdı deyə bilərəm. Sifariş səbəbindən mi? Xeyr, yox, mənim həyatımda təkrar yaşamaq istəmirdi, mənim duyğularımı və təcrübələrimi nizamlamağa başladı. Bu yoldan çıxmaq istəyi vardı.

Mən bu istəklərdən ötrü çox məruz qalma müalicəsi gördüm və bu, digər təlimlərimlə birlikdə mənim sosial narahatlığımı düzəldirdi.

2. Güvənlik artırıldı:
İllər ərzində mənim etimadım çox artıb. Utanmış adamdan özümü işləmişəm, mən bir Alpha kişi olduğumu söyləmək istəmirəm. Çünki demək çox eqoistdir, amma mən mütləq daha çox güvən, daha yaxşı bir özünə güvənirəm və bir çoxunu liderliyə aparıram.

Özünüzdən imtina etməyinizi dayandırdığınız üçün inamınız nofap səbəbiylə artacaq. Bu, öz hörmətinizi inkişaf etdirə biləcəksiniz. Xatırlayın ki, nofap sehrli bir həb deyil, başqa iş görməli olacaqsınız. Məsələn terapiya göstərin. Ancaq özünüzə güvəndiyiniz üçün ən təsirli hesab etdiyim şey daxili tənqidçi (səs) və mənfi inancınızla məşğul olmaqdır. (Bu barədə daha çox yazı və video)

3. Həyat yaşamaq istəyən:

Hər bir asılılıq duyğularınızı və təcrübənizi darıxdırır. Nofap bu uyuşuğu götürdü. Hansı ki, mənə yaşamaq həvəsi verdi. Günün hər anında həyatı qiymətləndirdiyimi deyə bilmərəm. Ancaq əvvəllər bunu daha çox qiymətləndirirəm. Artıq heç bir şəkildə qaçmaq istəmirəm, yaşamaq istəyirəm.

4. Ani ağıl:
Özünüzü unutduğunuz zaman, yalnız ağılınızı sarsıtdığınız duyğularınızı oynatmırsınız. Və zamanla beyin sisini inkişaf etdirirsiniz. Anlaşıq düşünmək mümkün deyildir, xatirələri müşahidə edə bilmirsiniz. Beyninizdə daimi bir bulud var.

Nofap + meditasyon bu buludu aradan qaldıracaq. Və daha yaxşı xəyalları düşünmək, hiss etmək və müşahidə edə bilərsiniz. Bu sizin həyatınızı zənginləşdirəcəkdir.

5. Daha Erektil Dysfunction [ED]
Məqalənin əvvəlində dedim ki, yoldaşımla ayrıldıqdan sonra bu səfərə başladım. Mən erektil disfunksiyadan əziyyət çəkdiyim əlaqədə. Seks əsnasında onu ala bilmədim. Və bu onu çox incidir, bu həqiqətən dəri altında var. Özünü necə rədd edəcəyini təsəvvür etmək lazımdır.

Pis asılılığa qarşı mübarizə aparan illərdən sonra xoşbəxtəm ki, ED-dən əziyyət çəkmirəm.

LINK

By ThomasV