Privet NoFap, Rusiyadan gələn yoldaşlar yenə burada!
NoFap bir 90 gün keçib və 180 gün ümumi çatdıq. Burada olmaqdan xoşbəxtəm!
Bu günə qədər səfərimdən bir neçə anlayışın paylaşılmasını istəyirəm.
100 günündən sonra çox daha asan olur. İlk həftələr gerçək döyüş idi amma indi çox daha asan. Mən hələ də çağırışlarım var, amma mənim üçün yaxşıdır. Budur insan təbiəti. Mən onlara yalnız hərəkət etmirəm. Rahatlıq, mood və ya stress ilə məşğul olmaq üçün mastürbasyon etmək fikri indi mənə absurd görünür. "Oh yeah, yaxşı bir köhnə fap mənim problemlərimi mütləq həll edəcək. Haha, cəhənnəm yoxdur. "
Hələ də bəzən porno seyr edirəm və bu, lətifədir. Bəzən məni maraqlandıran məni pornositlərə yönəldir, amma həqiqətən, hətta 10 dəqiqədən çox dayanmıram. 180 gün əvvəl məni oyandıran bir komediya şousu olaraq çalışır. "LOL onlar nə edirlər" bütün hərəkətlərə ən ümumi reaksiyamdır. Bu axmaq şeyləri seyr edərkən nikahsız həyat əlamətləri verən sikimdir və mənim qız yoldaşımla olduğumda bunun əksinədir.
Amma hələ də pornoyu izləməkdən imtina etməliyəm. Hətta həftədə 10 dəqiqə. Hətta yaxşı bir gülüş üçün. Burada heç bir nöqtə yoxdur.
PMO İnternet bağımlılığına nisbətən bokdur. Mastürbasız olmağın mənim üçün heç bir mürəkkəbliyi yoxdur - yalnız daşa toxunmuram. Amma PMO'nun daha çox bağımlılığın bir parçası olduğunu öyrəndim. Yep, internet var. Mən, həqiqətən, sosial media və bir çox digər web materiallarından asılıyam. Çıxarmaqdan xoşbəxt olardım, amma işim ağırlıqlı onlayn qarşılıqlı əlaqələrdir, buna görə də çətin bir şeydir. Hal da bunu anlamaya çalışıram. Mənim gələcək hesabatlarımda döyüşə dair yenilikləri verəcəyəm.
90 gün sonra fədakarlıq hələ də açardır. 90 gün əvvəl söylədim (ilk hesabatı burada oxuyun: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2mjlxx/are_you_dedicated_how_i_got_to_day_90_on_my_first/) və mən yenə deyəcəm. Bir şey edilməsi lazım olduqda, fədakarlıq yeganə seçimdir. PMO ilə döyüşümə həsr olunmuşam. Güman edirəm ki, internet bağımlılığı ilə döyüşməyə o qədər də həsr olunmamışam. Ürəyimin dərinliyində bilirəm ki, bu "oh amma işim internetlə əlaqəlidir" saçmalağı sadəcə bir bəhanədir. Burada hər gün gördüyüm "relapsed but but ..." şeyləri eynidir. Ən çox yazdığım yazı növü “Təkrar olmağımdan öyrəndiyim dərslər” dir. Sanki relapsınız faydalı oldu və sizə çox kömək etdi. Kimə zarafat edirsən? Həqiqətən uşaqlar, lənətə gəlməkdən vaz keçib ciddiləşməliyik.
Səhmlər yüksəlir. Yolcağım artıq yarım il çəkdi, ancaq yol yalnız 10 dəqiqə çəkəcək. Relapsing həmişə bir seçimdir, lakin uğursuzluq deyil. Həssas olmalıyam.
Suallarınıza cavab verməkdən böyük xoşbəxtlik duyacağam. AMA və qüvvətli qalın qardaşlar! 270 gününə çatanda yenə hesabat verəcəyəm.
LINK - 90 gün sonra fədakarlıq hələ də əsasdır - 180 gün səyahətdən öyrənilən dərslər
90 GÜN HESABAT - AYIRMIŞDIR? İlk cəhdimdə 90 gününə necə gəldim
Privet NoFap, burada Rusiyadan olan faşiston. İngilis dili mənim dilim deyil, belə ki, mənim dilim üçün üzr.
Son dəfə PMO'd etdiyim vaxt 19 Avqust idi, mən yerdən tərpəndim və tezliklə ağlıma bir fikir gəldi. 'Adam, sən SO ilə birlikdə yaşayırsan, cinsi əlaqədə olursan və gündəlik olaraq pornoya baxırsan. Bu becərilib. Asılısan. '
Buna görə mən "pornoqrafik bağımlılığı" getmişdim, YBOP'u izlədim, bu subredditi tapdım və dərhal PMO'dan çıxmağa qərar verdim. Düşündüm ki, mənim asılılığım o qədər böyük deyildi, amma geri baxdığım 90 gün sonra mən anladım ki, mən porno (və ya mənim üçün deyil) üçün istəmişəm demək olar ki, hər şey. Hələ, ilk cəhdimə bura getdim.
Mən sizinlə bölüşmək istəyirəm ki, beş məsləhət var.
1. Bunun üçün yeni olduğunuz halda özünüzü öyrədirsiniz. 22-də gün ərzində SO ilə cinsi əlaqədə oldum. İki gündən sonra beynim 'Oh lənət, SİZDƏN geri çəkilməlisiniz!' Kimi oldu. Bu həvəs həqiqətən güclü idi! Dəli olduğunu düşünürdüm, məsələn, bir müddət əvvəl SO ilə orgazm etdim, WTF? Nə baş verdiyini kəşf etməyincə bu çağırışı izləməməyə qərar verdim. Bəli bəli, bu təqib effekti idi. İndi bilirəm və hazırlaşıram. Hər dəfə təqibçi gələndə yalnız 'Oh, sən yenə. Gözəldir '.
4-6 həftə ətrafında bəzi düz xətt dövrlərim var idi, amma bunlar haqqında artıq bildiyim üçün çətin anları keçmək daha asan idi.
Özünüzü öyrədin. Bu, həqiqətən, kömək edir.
2. Problemi abartmayın. Tamam, buna görə PMO-ya aludə olursan. Bu, yalnız PMO-ya aludə olduğunuz deməkdir. Və başqa bir şey yoxdur. Və PMO yalnız PMO-dur. Həyatınızı acınacaqlı edən cəhənnəmin dərinliklərindən bəzi şeytani ixtira deyil. Bilirsiniz, burada supergüclər haqqında çox danışılır. Bəs niyə bəzi təsadüfi pis super gücləri PMO-ya aid edirsən? Bəzən bu subredditi oxuyuram və 'Gosh, deyəsən bu uşaqlar insanları idarə edən və onları pornoya girməyə məcbur edən bəzi güclü cinlərlə mübarizə aparır' kimi düşünürəm.
Dur. Yapmaya çalışdığınız şey, PMO-dan uzaqlaşmaq və ya bərpa etməkdir. Bəzi qəhrəmanlıq sərkərdəsi və ya dünyaya xilas olmaq üçün axtarmaqdır. Problemi şişirtməyin və bununla məşğul olmaq daha asan olacaq.
3. Qiymətləndirilə bilən bir məqsəd qoyun. Ölənə qədər nofap etməyin uyğun bir hədəf olduğunu düşünmürəm, çünki buna çatmağın ən sürətli yolu intihardır. 90 gün asan rejim, 30 gün sərt rejim - bunlar daha yaxşıdır. Siz Alice deyilsiniz və bu Wonderland deyil. Siz bir Fapstronavtsınız və bu hara getdiyinizi bilməlisiniz deməkdir. Hədəfinizə çatdıqda bir az geriyə baxın və yenisini təyin edin.
4. Yaxşı və pisliyi unutma. 3 günündə nəfəs aldınız və boka bənzər hiss edirdiniz. Bəzi PMO ağrıları azaldır və özünü yaxşı hiss edir, huh? Və ya bəlkə 20 gününə çatdınız və bu hələ ən uzun zolaq. Yaxşı performansınız üçün bir mükafat layiq olduğu kimi hiss edirsiniz. Porno bağımlılığı üçün ən yaxşı mükafat nədir? Əlbəttə PMO!
Gör hara gedirəm? Özünüzü və qərarlarınızı yaxşı və pis baxımından düşünmək faydasızdır. Sadəcə irəliləmənizə zərər verir.
5. Dedication əsasdır. Yaxşı və pisliyi unutma. Sitat gətirmək motivasiya, gəlir və gedir. Vacib olan yeganə şey sizin fədakarlıqdır. Sizin məqsədi sizin əsas prioritetlərinizdir. Depressiyaya məruz qaldığınız zaman, bir dözüm hiss edin, düzəldin və ya bir təqib edin, özünüzə soruşun: "Mənim məqsədimə daha yaxın olmaq üçün indi nə etməliyəm?" Çox vaxt cavab sadədir: mastürbasyon etməyin. Bunun yerinə subreddit'i oxuyun. Bəli, pis günlər olacaq və dayandırmaq istədiyiniz kimi hiss edirsiniz. Hər şey yaxşıdır. Çox emosional olmayın. Hədəfinizə görə hərəkət edin, sizin arzularınıza görə deyil. Və budur.
Budur mənə, həsrət edirsən?
Mənə gəlincə, növbəti hədəfim Yeni ilə qədər PMO-dan azad olmaqdır. Və bundan sonra ... Bilmirəm, amma tam bir il nofap mənim üçün sərin gəlir 🙂
Mənə bir şey sor!
;
