Təxminən 2 il əvvəl NoFap ilə oynamağa başladım. O vaxt bu, daha çox “bunu edə bilərəmmi?” Kimi şəxsi bir problem idi. faktiki bir hədəf deyil. Tez bir zamanda çox şey olduğunu gördüm, amma sonra adi fappingə qayıdırdım.
Bunu bir neçə dəfə etdikdən sonra NoFap'ın faydalarını anlamağa başladım. Beləliklə, nəhayət mümkün olan ən uzun seriyanı əldə etməyi hədəfləşdirməyə qərar verdim. Zolaqlar belə bir şeydi: 7 gün, 5 gün, 6 gün, 20 gün, residiv, bir-iki ay gözlə, 14 gün, residiv, bir-iki ay gözlə, 20 gün, 60 gün, relaps, məni buraya gətirir . (Nişanım dəqiq deyil).
Yaxşı nə öyrəndim? Niyə bu subredditi gizlətdikdən sonra bir yazı yazmağa qərar verdin? ... Hesab edirəm ki, bir çox insanın NoFap haqqında bir az səhv bir fikri var.
Hər şeydən əvvəl, təxminən 20 gün getdikdən sonra cizgi sayı həqiqətən vacib deyil. Əvvəlcə düşünə biləcəyiniz hər şey fapping olmadığınız zaman toxunmaqdır, o zaman hə, məqsəd çox faydalıdır. Ancaq bundan sonra daha böyük bir mənzərə görmək lazımdır. Sayı problemi həqiqətən sizi motivasiya etmir. 90 gün və ya bir il NoFap çəkən, nəhayət döyüşü 'qazandıqlarına' inandıran, bir daha PMO etməyəcəklərini söyləyən və relapsdan dərhal sonra çıxan insanlar haqqında yazıları (və ya youtube videolarını) mütəmadi oxuyuram.
Və bu dəqiq proses barədə çox şey söyləmək üçün çox şeyim var.
Əvvəla, nəhəng bir zolaqdan və ya hətta orta birdən (məsələn, 7 gün) nəfəs aldıqdan sonra qoyduğunuz bütün işləri geri qaytarmırsınız. Həqiqət budur ki, bir neçə gündür ki, sizi fapping etmədiniz yəqin ki, insanları daha yaxşı söhbətlərə cəlb edir və ümumiyyətlə daha çox heyvan kimi olurdu. Və bu, hər hansı bir relapsın götürə biləcəyi bir şey deyil, çünki bu artıq baş verdi.
Və bunun NoFap üçün ən böyük motivasiya olacağını düşünürəm. Zolaq deyil. Yalnız böyük bir düz xəttdə ola bilər və ilk növbədə çağırışları almaq üçün libido sürücüsünə sahib ola bilməzsən. Əldə etdiyiniz şey, dəyişən qadınlarla bağlı intizam, enerji və zehniyyətdir. İstədiyiniz kimi relaps etsəniz də, bu böyük bir şey deyil. Demək istəyirəm ki, özünüzü itələməlisiniz, amma bu barədə emosional olmaq yəqin ki, nəticə verməyəcək. NoFap, daha əvvəl gördüyümüz kimi, heç mənimsəyəcəyiniz bir şey deyil. Şirnikdir hər zaman orada. Ölən günə qədər davamlı mübarizə aparmaq lazımdır. Heç vaxt “həll olunmuş problem” olmayacaq. (İndi bəzi insanlar ED və sosial narahatlıq / depressiya yaradan tamamilə pis asılılıq vərdişlərinə sahibdirlər ... bu düzəldilə bilər ki, bu da əladır. Mən çağırışlardan bəhs edirəm)
Tamam, indi "supergüclər" və Allahdan gələn faydalar barədə danışmaq istədiyim bütün zolaqlı şeylərlə.
Bəzi insanlar şübhəlidir, bəziləri isə buna and içirlər. Bütün bunları oynadıqdan və təcrübədən sonra narahat olduğum üçün aşağıdakı nəticələrə gəldim:
- NoFap'ın ilk 7 günü testosteronda bir təkan verəcəkdir
- 48 saatdan çox fapping deyilsə, qadınları fərqli olaraq cinsi obyektdən daha az alacaqsınız
- 48 saatdan çox fapping etmirsinizsə, qadınlar sizi fərqli bir şəkildə qəbul edəcək, yəni alışdığınızdan daha çox diqqət
- Məqsədləri yerinə yetirmək və işlərinizi yerinə yetirmək üçün daha çox sürücünüz olacaq
- Bir müddət sonra (10+ gün) əvvəlki hədəflərin hamısına alışırsınız və 'supergüclər' normal gündəlik həyata çevrilir
- Uzun bir zolaqdan sonra, 72 saat əvvəl olduğu yerə geri qayıda bilərsiniz.
- Siz kişilərin bütün libidolarını porno və ya pornoqrafiyaya salmaq istəmədiklərini izah edə bilərsiniz.
Əvvəla davam etməliyəm, yalnız bu günə qədər hər şeyi demək istəyirəm və sonra yalnız öz müşahidələrim və fikirlərimdir. Mən çox səhv edirəm, buna görə bütün bunları yalnız bir nəfərin müşahidəsi kimi aparın. Çatışa doğrulama üçün müraciət edin və nəticədə özünüz üçün həqiqəti tapın.
Sonra çətinliklərin öhdəsindən gəlmək üçün texnika haqqında danışacağam. Daha əvvəl dedim ki, motivasiyaedici bir şeyə ehtiyacınız var və bir sıra sayı həqiqətən kifayət deyil. Düşmən çıxarmaq üçün ilk addım necə hücum etdiklərini anlamaqdır ki, özünüzü qoruya biləsiniz. Bu hücumlar aşağıdakı kimi işləyəcək:
- Beyniniz sizi NoFap-ın buna dəyər olmadığına inandırmağa çalışacaq. Porno izləmək yaxşıdır. Yalnız bir az zərər verməyəcəkdir. Dikinizin hələ də işlədiyinə əmin olmalısınız. Bunu etməlisən ... blah bla. Fikri alırsan. Doğru olmasa da, beyniniz bunun olduğuna inanacaq.
- Kiçik bir az daima daha çox gətirib çıxarır. Reddit'teki bir NSFW bağlantısını bile tıklarsanız ya da bir yerde ne çıplaklık serseri olduğunu görsəniz, bu, bir dahaki sefere daha az geri dönmek üçün böyük bir teşvik olacaq. Bu nəticə nəhayət bir relaps gətirib çıxarır. Yalnız bir fap seansının hamısını çıxarmaq üçün deyil, həqiqətən geriyə doğru bir relaps.
- Çağırışlar dalğalanıb gəlir. Bir gün müqavimət göstərmək üçün çox şüurlu və səy göstərməli olacaqsınız, o zaman dedikləri kimi "düz xətt" alacaqsınız və enerjini qoymağınıza ehtiyac qalmayacaq. .
Tamam, indi müdafiə mexanizmləriniz haqqında danışmalıyıq.
- Beyniniz, NoFapın yaxşı olduğuna inandıqda, bununla məşğul olmaq üçün hazır olmağa ehtiyacınız var, əks halda siz nüksə düşəcəksiniz.
- Hardmode rejiminə keçməlisən ya da ümumiyyətlə olmamalısan. Bir çox insan burada hardcore rejiminin və ya hər hansı bir şeyin (çirkli şəkillərə və ya başqa bir şeyə baxmadığınız yerdə) həqiqətən daha asan olduğunu söylədi. Bu aşağı bir ifadədir. Sadəcə asan deyil, inanıram ki, bunu başqa cür etmək mümkün deyil.
- Yalnız olduğunuz zaman ən zəifsiniz. Məşğul olmağa və bir şeylər etməyə çalışa bilərsiniz, ancaq nəhayət bir cümə gecəsi saat 1-də özünüzü idarə edə bilmirsinizsə və qaranlıq bir otaqda tək qalırsınızsa, nəticədə bu vəziyyətdə olacaqsınız və yenidən nəfəs alacaqsınız. Buna qarşı mübarizə aparmaq üçün növbəti hissədən texnika istifadə etməlisiniz.
Və nəhayət son hissəm, təkcə çağırışlara müqavimət göstərmək deyil, beyninizi həqiqətən dəyişdirmək. Bunun üçün dürüst bir intizam lazımdır və bunu etməsən əvvəllər hər şey nəticə verməyəcək.
- Yeni başlayanlar üçün davamlı olaraq özünüzə NoFap haqqında məlumat verməlisiniz. Fapping niyə pisdir, faydaları, nə ilə maraqlanırsınız. Bunu həftədə bir dəfədən çox etməlisiniz ki, yaxşı məlumatlı olasınız və qarşıdakı problemlərin öhdəsindən gələ biləsiniz.
- Özünüzü sevməli olacaqsınız. Bu, qüsurlarınızı qəbul etmək və istədiyinizi deyil, kim olduğunuzdan xəbərdar olmaq deməkdir. Pornoya baxmayan biri olsaydın, ancaq istədiyin şeyə diqqət yetirərək, olmayan şeyə diqqət yetirirsən və nəticədə bu fikirlərlə səsləşirsən. Olduğunuz şeyə rezonans verməklə həqiqətən özünüzü istədiyiniz yerdən uzaqlaşdırırsınız. Bunun əvəzinə onsuz da yaşadığınız zolağa görə minnətdar olun. Bu NoFap icmasına sahib olduğunuz üçün minnətdar olun. Başlamaq üçün həqiqətən libidoya sahib olduğunuz üçün minnətdar olun. Yenə də bütün çatışmazlıqlar daxil olmaqla özünüzü sevməlisiniz. Kobud qüvvə nəyin bahasına olursa olsun çağırışa qarşı durmaqdansa, ehtimal ki, yenidən nəfəs alacağınızı və orada birlikdə minlərlə insan kimi olduğunuzu etiraf etməlisiniz.
- Siz #gainz etmək məcburiyyətində qalacaqsınız. Bu, dünyaya təqdim etdiyi bütün ecazkar şeylər üçün düşünmək, işləmək, oxumaq, öyrənmək və tükənmək deməkdir. Bu cür şeylər etməklə özünüzü daim inkişaf etdirməsəniz, özünüzü alçaldacaqsınız. Heç bir "eyni qalmaq" yoxdur. Ya yaxşılaşırsan, ya da pisləşirsən. Və yaxşılaşdırmaq, hər zaman özünüzü daha yaxşı bir insan halına gətirməli olduğunuz deməkdir. Bunu etdiyiniz zaman, hamısını lanetləmək üçün fapping üçün yer yoxdur. Alternativ olaraq, qazan çəkmək və video oyun oynamaq və tənbəl bir loafer olmaqla məşğul olanda niyə relapsın baş verdiyini düşünürsən. İndi aydındır.
Nəhayət, səfərlərinizi tərk etməzdən əvvəl cibində ace əlavə etmək istəyirəm. Həqiqətən mübarizə edənlər üçün: https://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_behavioral_therapy
CBT-də istifadə edilən bu üsullar beyninizi yenidən qurma qabiliyyətinə sahibdir ki, isti qadınları gördükdə əldə etdiyiniz ləzzətli duyğulardan daha çox fapping-i mənfi duyğular və fikirlərlə əlaqələndirin. Hiylə bu dərnəkləri davamlı qurmaqdır, çünki əks tərəflər də daima pornoya bağlandığınız zaman edilir. Hər dəfə 3 yaşdan yuxarı bir seksi bir qız görsəniz, beyninizi daha çoxunu görmək və yaxşı şeyləri eşşəkləri yoxlamaqla əlaqələndirmək üçün gücləndirəcək bir dopamin istəyi alacaqsınız. Bu dəhşətli bir tələdir, ancaq nələrin baş verdiyini anlaya bilsəniz, həll ediləcək bir sirr qalmayacaq.
Oxuyanlar üçün təşəkkür edirəm, bu cəmiyyəti sevirəm. Qızıl qalın
LINK - 2 illik NoFap ... Paylaşma vaxtı
by op2rules
;
