Bunu etdim, PMO-dan azad bir problemin 90-cı gününə çatdım. Fapping tariximi nəzərə alsaq (təsəvvür edə biləcəyiniz hər mühitdə 25+ il, 30 ölkədə, hər vəziyyətdə, ictimaiyyətdə belə) çox gözəl bir işdir və bu qürur hissini etiraf etmək üçün bir an ayırmaq istəyirəm.
İndi gələcəkdə nə görürəm? 90 və sonra 180 gün PMO-ya davam edərkən yavaşca 360 günlük sərt rejimə keçəcəyəm. Bu müddətlərdə nə qədər Sərt rejim zolağı edə biləcəyimi görəcəyik. İndi bu şəxsi qeydləri idarə etdiyim üçün mənalı cinsi qarşılaşmaları həyatımdan kənarlaşdırmağı planlaşdırmıram (əgər fiziki dünyada heç reallaşdıra bilsəm), bunların gələcək üçün istədiyim bir şey olduğunu bilirəm.
Əvvəllər olmayan bu son seriyada nə oldu? Nəyin dəyişdiyindən əmin deyiləm, amma bunun işə yaraması üçün şüurlu şəkildə nə etdiyimi bilirəm, gəlin bunu izah etməyə başlayaq.
Yaxşılıq üçün elektron tablolar
Həyat paradiqmamı dəyişdirmək üçün introspeksiya mərhələsində olarkən 2016-cı ilin ilk günlərində NoFap kəşf etdim. Uğursuz olan bir neçə problemi sınadım və hər dəfə haqqımda çox şey öyrətdim.
6 may tarixində PMO çağırışlarımın əsasən dayanıb üzləşə bilməyəcəyim enerjini müəyyənləşdirə biləcəyimi və xəbərdar etmədən gəldiyini anladım. Mən də başa düşdüm ki, son iki həftədəki düşüncə və hissləri xatırlaya bilmirəm və bu, bütün prosesi başa düşməyə kömək edə bilər. Beləliklə bir müşahidə elektron tablo. Zərif səslənir və əvvəlcə mənim izləyirəm Enerji, Mənəvi və Mübarizə (-10 / + 10 spektr), Çağırır (gündəlik say) və PMO (Hə ya yox).
Bir neçə həftədən sonra qrafika çox maraqlı tendensiyaları və dövrləri göstərməyə başladı və mən bu dəyişkənlərdə asılılıq yaratma davranışımı oxumağı öyrəndim. Hər axşam, NoFap forumlarına getmək və içimdəki hələ darıxdırıcı bir başqa jurnal yazılarımı yazmaq əvəzinə, cari hissəmi doldurub həyat qrafikimə nəzər yetirdim, mövcud duyğular / düşüncələr və ya əvvəlki vəziyyətlə əlaqədar nə baş verdiyini anlamağa çalışdım. hadisələr. Bu çox daxili bir müşahidə prosesi idi Mən duyğu və fikirlərimi yabanı atdıq Yeni bir növ (kəşf etdiyimiz kimi) kimi.
Bu müddətdə həyatımın xoşuma gəlmək üçün çox boş və darıxdırıcı olduğuna və açıq hava fəaliyyətlərinin, düşüncə tərzinin, kitab oxumağın, idmanın, sosial qarşılıqlı əlaqələrin və dostlarınıza / ailəmizə kömək planlarının ardıcıl planlaşdırılmasına başlamağa qərar verdim. Bəziləri gündəlik, digəri həftəlik hədəflərdi. Məsələ burasındadı Həyatımda bir şey qoymaqdan qürur duydumKi, Mən mübarizə aparardım və bəlkə * təcrübəmizi zənginləşdirirəm uzun müddətdə bunu edir. Bəli, dəyişikliyin toxumu ilə öz beynimi təhqir etməyə başladım ani sevindirici bir yalan idi və bunun bir şeydə olması uzun müddət sərt idi, amma vuruşa dəyər idi.
Asılılıqla mübarizə aparmaq üçün gücümü toplamağa çalışmırdım. Sadəcə olaraq buna icazə verdim, baş verdiyini izlədim və giriş-çıxışları qeyd etdim (heç bir söz nəzərdə tutulmur). Bu mənə davranışlarım və əlbəttə ki, saat işinin dəqiqliyi barədə çox şey öyrətdi. Ancaq bunun da bir var idi dərhal xoşagəlməz bir şəkildə təsadüfən təsadüfi bir şəkildə ani razılıq hərəkətini sabote etməkdə kömək edir. Özümü göstərdiyimi seyr etdikcə, soyuqdan, boş və insanlıqdan çıxmış varlığımdan getdikcə daha çox xəbərdar oldum. Bir neçə ay əvvəl eyni anlayışı fəlsəfi bir səviyyədə qavramışdım - amma bu dəfə bu, cismani duyğu idi. Buna görə də özümə nifrət etmirdim, məcbur etmədim. Gecə-gündüz gecələri və acınacaqlı çarəsizlikdən keçdim, tək fikirlə düşündüm ki, tezliklə şeylərə diqqət yetirirəm və bunu yaxşı edirəm.
Dəyişiklik toxumu
İyun ayı inanılmaz şəkildə doldu binge, P istifadə və ayıb. Bu gün qrafikə baxanda “Ciddi?” Kimi oluram, amma oradadır, qeyd orada və realdır. İyunun son günlərində bir şəkildə ədəd birlikdə tıklamış olmalı. Hələ də hər hansı bir çağırışa müqavimət göstərməyə çalışmırdım, amma qəribədir ki, bu çirkli vaxtlar üçün heç bir şey yox idi. Bu hissi bilirdim, həyatımda onsuz da dəfələrlə yaşadım: Son orgazmın hələ də yanımda olduğu və başqa birinə heç vaxt ehtiyac duymayacağım, fiziki xoşbəxtliklə ağzına qədər dolduğum qısa hiss ki, onu heç vaxt buraxmayacağam. Ümumiyyətlə bir neçə PMO-dan azad gündən sonra birdən nəfəs aldım və özümü yenidən təmiz səadətlə doldurmaq üçün əsəbiləşdim. Beləliklə, eyni zamanda dəhşətli və gözəl olacaq kəskin bir geri dönüş şəklində nə gözləyəcəyimi bilirdim.
Bu dəfə belə olmadı. Hər gün elektron cədvəlimə qayıtdım, “PMO yoxdur” ilə doldurdum və mənəvi və enerji səviyyələrini artırdım. Yenə də bilirdim ki, bu gələcək, böyük nüks. Heç vaxt gəlmədi. Çağırışlar sıfıra yaxın idi, Mübarizə getdi. Nə idi o? Mən öz-özümə soruşdum.
10 gündən sonra çox pis bir migren keçirtdim (əvvəllər çoxu, xroniki olanlar, ümumiyyətlə qabiliyyətsizdir) və özümü 30 saat boğaz kimi hiss etdim, yataqda yatan bir yararsız ət parçası. Bir şey üzərimə büründü, özümə bir ləzzət vermək istəyi, bir anlıq həvəs. Xoşbəxtlikdən ağlım bu gün özündə güclü idi və nə kompüterə tələsdim, nə də işlənmiş bir fantaziya qurdum. Süni və ya xəyali stimullaşdırma olmadan bunun yollarını tapsam, özümü fiziki cəhətdən məmnun edə biləcəyimə qərar verdim. Əlbəttə ki, sensasiyalar burada idi və özümlə və O'd ilə çox yaxşı vaxt keçirdim, sadəcə qorxulara qarşı dura bilməsəm, bu qarışıqlıqdan heç vaxt çıxmayacağım qorxusunun divarına çırpılmaq üçün. Günün qalan hissəsi üçün utanc hər yerdə idi.
Ertəsi gündən etibarən izləməyə, düşünməyə, özümə uyğunlaşmağa, qaçmağa, üzməyə, oxumağa və illərdir yanlarında qoyduğum insanlarla əlaqə qurmağa davam etdim. Dəyişiklik toxumu yavaş-yavaş böyüməyə başladı, Hər gün mənim hörmətimi gücləndirirəmvə çətin zamanların gələcəyinə daha çox dəstək təklif edir.
The Not-so-Hard Modeâ € <
Və oğlan çətin günlər gəldi. Gecələr və gecə narahat. Tələsik düşüncələr. Titrəyən əllər. Heyvan əhval-ruhiyyəsi. Əsasən bir seks aləmində yaşadığım və indiyə qədər hiss etdiyim ən güclü həvəslə oyandığım cənnətdə qurulan yuxular, həyatımı mastürbasyon etmək məcburiyyəti, bu qədər qorxunc idi ki, onu həyata keçirməkdən qorxdum. Bunu daim gözümün qabağında görmək qorxusu. Bütün bunlar dizüstü kompüterimdəki sadə bir səs-küylə dayana biləcəyimi bildiyim diqqətlə sərxoş bir beyin hissləri təşkil etdi. Prosesin əvvəlində kompüterimdəki P blokerinə qarşı qərar vermişdim: Təsadüfi məruz qalma və hədsiz onlayn mövcud olma potensialına baxmayaraq, özümü hiss etdim Mənə qarşı qalibiyyətin qalib gəlməsini bilmək üçün mən öz mənbələrimdə şəxsi nailiyyət idi (NoFap cəmiyyəti onun bir parçasıdır) və bir blokatorun onu ləkələməsini istəmədim.
Beləliklə, meydan meydanının koridorunda idim, demək olar ki, səhvən orada idim, çünki “29 İyun tarixdə Porno izlədiyim son dəfə olacaq!” Demədim. (tarix bu cür elan üçün uyğun gəlmir). Miqreni rahatlaşdıran MO ilə Hard Mode hissəsini onsuz da becərdiyim üçün MO'ları sınamağa qərar verdim. Niyə olmasın - Yenidən yükləmə prosesini ləngitməli olduğunu bilirdim, əksinə heç biri içimdə əks-səda doğuran bir şey deyildi. Özümü məmnun etməməyin qətiyyən dözülməz olacağı zaman onları sınayardım və məhdudlaşdırardım. Mən bunu Not-so-Hard Mode deyirdim.
Yenidən başlama zamanı MO haqqında, fantaziya məsələləri və mümkün Chaser effektləri haqqında biləcəyinizi oxudum. Beləliklə səylərimin həqiqətən başladığı yer, gücümün lazım olduğu yer. O nöqtədə (15 gündən sonra) hər yanıb-söndükdə gözlərimin üstündə P yanıb-sönmüşdüm; hər dəfə alt paltarını qoyduğumda və ya peinqə getdiyim zaman penisimə toxunmağın qarşısını almaq üçün düşüncə fəndlərindən istifadə etməli idim. Qorxunc idi, bu, yaşamağın bir yolu deyil, özündən belə qorxmaq. İşlər nəzarətdən çıxdıqda, sürətli bir MO-ya getdim və qrafik indi həftədə bir dəfə gözəl bir paylama göstərir - heç bir şəkildə idarə olunmayan, sadəcə necə oldu.
Yaşayış asandır (Summertime)â € <
O zamana qədər yaz ayları tam sürətləndi və mənim yerim sayəsində çoxlu günəş, çox dəniz, hər bir bədən hissəsində çox günəş qazanmaq istəyən bir çox əcnəbi, bir çox açıq havada olma, dost ziyarət, Hər kəs yaxşı bir ruh halında olmağı, asan həyatını yaşayanları yaşayır.
Xoşbəxtlikdən mənim üçün meditasiyam həqiqi olmağa başladı və özümə “tətiklərə baxmaq” mövzusunda sərt bir sıfır dözümlülük siyasəti tətbiq etməsəm də, baxışlarımı, düşüncələrimi idarə etməyə və həvəsləri gözdən uzaqlaşdırmağa müvəffəq oldum .
Bir dostum məni ziyarət etdi və mənə yeni insanlarla tanış olmaq üçün ictimai yerlərdə hoqqabazlıq etməyi öyrətdi. Bunu etmək mənim üçün çılğın bir şey idi (hoqqabazlıq etdiyimi demirəm), amma o qədər yaxşı işləyirdi ki, həftələrdir məni həyatda olan qarşılıqlı əlaqələrdən qaynaqlanan xoşbəxtlikdə üzməyə davam edən özümə inam hiss etdim.
Bu azaldıqda qaranlıq bir səfalət və yorğunluq çuxuruna qərq oldum (əsasən bir həftə boyunca bütün günü qayğısına qalan birinin olmasından zehni olaraq yoruldum). Orada indiyə qədər yaşadığım P-nin ən çılğın istilasına dözdüm. Günlərim sabit bir mübarizə idi, beynimin düzəldilməsi üçün qışqırdıBədənim ağrılı idi, mənim gecələr mənim fantaziyalarımın ən vahşisi ilə dolu idimənim başımda və gözlərimdə təkrar-təkrar oynayıram. Mən dəli çıxdığımı düşündüm. Qəhrəmanlıq seriyamın sonunun yaxınlaşdığını düşündüm. Müqavimət göstərməyəcəyimi düşündüm. Mübarizəni uduzacağımı düşünürdüm.
The Challengeâ € <
Əslində mənə meydan oxudu. Grafiğime, elektron tablolara, ilerlememize ve düşünceme baxdım: "Bitənə qədər bitməyib - Gətir." Buna ürəyimdə dərindən inanmışdım, çünki beynim qışqırmağı dayandırdı, bədənim ağrıyırdı, gecələrim təmizləndi və fırtına azaldıqca içimdə sakitlik var idi. Bu günlər davam etdi. Həftələr. Bir ay.
Şübhəsiz ki, hələ də gələn çağırışları gördüm. Şübhəsiz ki, küçədə möhtəşəm bir qızın mənzərəsini yaxalayarkən bu dəhşətli yanıqlarım oldu. Şübhəsiz ki, “yalnız onlayn və ...” olsaydım nə əldə edəcəyimi bilirdim. Amma dilə gətirdiyim meydan ocaqda aldatmağı davam etdirdi. Mənim qüdrətim, fədakarlıq və düşüncələrim bundan sonra başqa bir yerə yönəldilə bilərdi və mənim düşüncəm, idmanım, ictimailəşdirmə, mənimsəmə qabiliyyətini gücləndirmişəm.
Bu nöqtədə P düşüncə çox uzaq bir yaddaş kimi görünməyə başladı - bunun nə ilə əlaqəli olduğunu bilirsiniz, amma əvvəllər necə olduğunu xatırlaya bilmirsiniz. Qəribə, hətta yad hiss etməyə başladı. Mənimlə əlaqəsi olmayan bir şey, şübhəsiz ki, ən yaxşı 30-cu illərində gecələrini uzaqlaşdıran hündür və idmançı bir oğlanın bu bulanık xatirələri bir növ səhv idi.
Bunu söylədiyim zaman o qədər də çox görünmür, ancaq bu cür hisslər həqiqətən içəridə dərin görünəndə növbəti dəfə bir çağırış və ya bir düşüncə ilə mübarizə aparmaq üçün hər hansı bir enerji toplamağım çox böyük köməkdir. Psixologiyanın pozitiv möhkəmləndirmə dediyi bu ola bilər - nə qədər yaxşı gedərsə, o qədər silahlısınız və beləliklə növbəti dəfə daha yaxşı olacaq.
Ahead Yolâ € <
Ötən ay əvvəlki dövrlərlə heç bir əlaqəsi olmayan fərqli inqilab və itkilərin bir mashupu idi. Sanki həyatımın başqa bir dövrünə qədəm qoymuşam, bir şey geridə qalmış kimi, çiyinlərimdən bir az ağırlıq düşmüş kimi. Dərin bir səviyyədə əlaqə qurmaq istədiyim qızlara müraciət etməyə başladım; Ləzzətli bir həftə sonunu digər dostlarla bölüşdükdən sonra birinə də aşiq oldum; Çoxdan təxirə salınmış planları işə salmağa başladım; Doğrudan yaşadığım mühitdə bir çox fərqli mövzuya açılmışam və getdikcə daha çox irəlidə olan yolu gözləməyə çalışıram.
Mənim daxili qorxunc uşaq deyir Çox tez getməyə çalışıramvə bu günə qədər edilən bütün irəliləyişləri itirmək üçün təhlükə yarada bilərəm.
Mənim daxili problemim meymun deyir Həyatı tamamilə dəyişdirməyə çalışan birisi üçün əla iş görürəmvə vaxt indi, sabah baş verməyəcək.
Müharibə meymunu bu günə qədər mənim həyatım üçün istədiyi bir istiqamətdə ən davamlı dəyişikliyi etməyə kömək etdim, ona qulaq asmaq və çətinliklərini sevinclə qəbul edirəm.
Qorxunc uşaq məni onilliklər boyu şəksiz bir varlıq vəziyyətində saxlamağa kömək etdiyindən, gözlədiklərimə görə biraz geri çəkilərkən, ona daha çox lənətə gəlin susmağını söyləyirəm (amma ona deməyin, etmirəm " bilməsini istəmirəm).
Beynimin tamamilə yenidən yüklənmədiyini başa düşürəm. Hələ bitmədim və oraya çatacağam.
Xüsusilə depresif epizodlar, çətin anlar və yorucu hadisələr zamanı şəxsiyyətimin hər zaman həddindən artıq stimullaşdırılma riski altında olacağını anlayıram. Yenə də yaşamağa dəyər, seçdiyimiz həyat. Bu müdaxilə edən dostumuzun həyatımızda dəvət edilmədən gəldiyimizi etməyəcəyik, çünki ona həmişə icazə verdik, buna görə həyatımızda evdə, etmədiyimiz dərəcədədir.
Müvəffəqiyyət bölməsində növbəti dayanacaqlar olacaq:
- 90 gün Hard Mode *
- 180 gündən çox Sabit rejimi
- 180 gün Hard Mode *
- 360 gün deyil, So-Hard Mode
- 360 gün Hard Mode *
*: Bu xanımlarla görüşmək üçün göstərdiyim səylər səmərəsizdirsə. Əks təqdirdə Hard Mode xatirinə keçməsinə icazə vermərəm. Bu, yenidən başlatma prosesi üçün böyük bir "səninlə" kimi görünə bilər, xüsusən bu 90 gün ərzində həyatımda bir az MO saxladığım üçün. Məqsəd həddindən artıq stimullaşdırmanı öldürmək, gerçək həyat hisslərinə və düşüncəsinə qayıtmaq, gerçəyə daha yaxın olmaq və saxtadan daha da uzaqlaşdırmaqdır. Hard Mode beynimizin fabrik parametrlərini daha sürətli bərpa etməyimizə kömək edə bilsə də, inanıram ki, başqa bir insanla fiziki bir qarşılıqlı əlaqə özümüzü pozitiv və əyləncəli bir gerçəyə bağlamaq şəklində daha da yaxşı olar. (Yalnız mənim öz düşüncəm, bu əvvəlcədən xəbərdarlıq edilmədən dəyişdirilə bilər ^^)
Bu vaxt inandığım bir iş tapmaq, terapiyanı bitirmək (pornoqrafik əsaslı terapiya deyil), məni bəyənən və bəyəndiyim bir qız tapmaq, yeni bir yerə köçmək, daha çox ölkələrə / mədəniyyətlərə səyahət etmək istəyirəm. əvvəl, bir dostumla birlikdə keçirdiyim bir sosial layihə hazırlayın, yerli bir asılılıq dəstək qrupunda könüllü olaraq işə başlayın.
Bu yazını indiyə qədər oxumusunuzsa, güman ki, təpikçinin nə olacağını görmək istərdiniz, ya da sizin üçün faydalı ola biləcək bir şey öyrənmək şansı müqabilində ağrılı epizodlara məqsədyönlü şəkildə tab gətirməyi özünüzdə istərdiniz. gələcək. Məni düzgün oxusan, bilirsən ki, bu, son yarım ildə həyata keçirməyə çalışdığım şeylərin ən vacib açarı idi.
Arxasındakı hikməti çıxarmaq əvəzinə təfərrüatlı bir hesaba girsəm də, ümid edirəm ki, bunu oxuyursan, hekayəmin lətifəsindən başqa bir şey qazanacaq. Ümid edirəm ilham alacaqsınız (bu ağılsızca kopyalamaq demək deyil) və öz yolunuzda daha güclü olacaqsınız.
Sülh
LINK - Beləliklə, 90 günlük bir mərhələ göndərirəm - PMO yoxdur, bəzi MO.
by TheFutureMe
YENİLƏNİB - Beləliklə bir il keçdi: qürurlu və güclü
Salam Fapstronauts yoldaşlarım, sizə çox gözəl bir yeni il diləyirəm - səyləriniz yolunuzu yüngülləşdirsin və yüklərinizi yüngülləşdirsin!
25 ildən bəri PMO ilə əlaqəli davranışlarım var. Burada təfərrüatlarına varmayacağam, amma başlıqlar belədir:
- Sosial təcrid və narahatlıqla əlaqələndirilir
- Həddindən artıq təxirə salınmış boşalma ilə əlaqələndirilir
- Cinsi / yaxın tərəfdaşların ümumi çatışmazlığı ilə əlaqələndirilir
- "xarakter məsələləri" xaricində heç bir narahatlıq doğurmayacaq qədər yüngül ümumiləşdirilmiş depresif nümunələrlə əlaqələndirilir.
- Əks təqdirdə tam funksional ... əvvəlki siyahıdan sonra bunun hələ bir mənası varsa.
Bu günki son hadisəni sizinlə bölüşmək üçün burdayam. Bir il əvvəl başqa bir sayğac açdım, əvvəllər yalnız 128 günə qədər məni əldə edən başqa bir problem. "Yalnız" deyirəm, çünki indi baş verənlər daha böyükdür. Sənin üçün arzuladığım budur ki, ora da gələsən. Mən sənə inanıram!
Bu dəfə 370-ə çatdım. Bir il. Hələ sayır. Dürüst olsam da, artıq sayılacaq bir şey yoxdur - "hər gün 1-ci gündür" hissi çoxdan geridə qaldı və P bir axşam 17 litr brendi içməkdən başqa bir seçim deyil. Nəticələri bilmək və bu tətbiqetmələr ətrafında qurduğum dəyərlər sayəsində saniyədə zəhmət çəkmədən yayılan ara sıra “hey, əylənə bilər” düşüncəsindən başqa heç də cəlbedici deyil.
Bu müddət ərzində P və ya P-sublarını izləmədim, istər-istəməz. Dostlar mənə açıq məzmunla sataşanda, çılpaqlıq ekranda görünəndə baxışlarımı başqa tərəfə çevirdikdə və s. Yırtıcı bənzər bir hərəkətdə deyil, daha çox qaçmaq əvəzinə bloklamağa bənzəyən özünə inamlı bir hərəkətdə. Tam açıqlama, sərt rejimdə deyildim - buna görə il ərzində düz 20 dəfə istədim. Hansı ki, təxminən iki il əvvəl bir həftə ərzində istifadə etdiyim məbləğ haqqında. Bəziləri bunun Hard rejimləri ilə müqayisədə kiçik bir uğur olduğunu söyləyə bilər və mən bu ifadəni həqiqətən başa düşürəm. Ancaq tezliyin azaldılmasının mənimlə işləmə üsulu olduğunu, keçən il uzun müddət saxlaya biləcəyimi düşündüm. Mən istədiyim zaman, gecə yarısı qorxunc dərəcədə cinsi bir yuxudan oyanma 95% idi və hisslərə dalmağa qərar verdim. Yalnız iki dəfə fiziki hisslərə diqqət yetirərək fiziki rahatlığı axtardım (və xəyal qurmayacağımdan və görselleştiremeyeceğimden əmin oldum) və dərhal buna görə peşman oldum.
Bilməyimi bildiyim üçün yalnız P və ya M-ni dayandırmağa çalışmadım. İstədiyim PMO vərdişimin təməlini həqiqətən dəyişdirmək idi. İcazə verin bir az.
Görürsən, NoFap'ı başlatdığım zaman bir çox digər fapstronauts kimi idim. Bu qədər alçaq və lənətə gəlmiş cəlbedici olduğuna görə P-dən qəzəbləndi. “Lənət olsun sənə porno, o qədər pissən ki, həyatımda fəsad törədirsən, get”. Sonra vərdişimin düz gözlərinə baxdıqdan sonra burada kimin vəzifəli olduğunu öyrətdim. Ancaq özünüzü sınaqdan keçirdiyiniz kimi, bu, çox vaxt çətin başa gəlir və yolun növbəti zərbəsinə qədər davam edir. Buradakı bir çoxları kimi, bu vərdişin heç bir yerdən gəlmədiyini düşündüm. Bir il əvvəl bir həftə sığınacaq verməyə razılaşdığın bu həddən artıq dost kimi, onu həyatıma çağırıb qalmasına icazə verdim. Bir çox insanın əyləncəsi üçün P-dən istifadə etməsi və mənim kimi bağlanmaması. Eynən alkoqollu kimi, dostlarınızla bir pivə götürəndə özünüzü təhdid etmirsiniz.
Əgər məni orada izləmisinizsə, bu anlayışların yalnız asanlıqla başa düşüldüyünü, olduqca açıq olduqlarını və ağır yükləri tək etmədiklərini düşünə bilərsiniz. Sən də haqlısan! Bu müddət ərzində həyatımı fərqli şəkildə qurmağa kömək edən bir neçə fəaliyyətə başladım: bu doğru - Dəyişdirin. Bunu hələ başa düşməmisinizsə, həyatınızı bəzi çürük kərpiclərlə (PMO) tikildiyini düşünməyə başlamağınızı və bəlkə də bu divarların dəyişdirilməsinə ehtiyac duyduğunuzu qətiyyətlə tövsiyə edirəm. Dəyişiklikdən qorxmamaq atmaq çətin bir addım ola bilər və tamamilə şəffaf olmaq üçün bir neçə həftə əvvəl bu həyatda başqa bir şey dəyişdirməyə başladığımda qorxurdum - və bir qıza (onilliklərdə ilk dəfə) çölə çıxmağı xahiş etdim ). Beləliklə, o yeni divarların təməllərini qoymağa başladığınız zaman üzülməyin - əvvəlcə mükəmməl olmaları lazım deyil, sadəcə indikindən fərqli olmalıdırlar.
Mən dəyişdirmək üçün atdığım addımlar arasında yeni bir təhsil layihəsinə başladım və bir neçə il ərzində məni yeni bir peşəyə aparırdı. idman, fotoqrafiya, oxuma, gəzintilər, gəzintilər, ictimai hadisələr kimi inkişaf etmək istədiyim fəaliyyətlərə daha çox vaxt sərf etmişdilər; meditaiton; yazı; və s.
Bunlar yalnız vaxt keçirəcək bir şeylərin siyahısı deyildi, hamısının ortaq olduqları QƏDİRİ OLMAYAN TƏŞKİLATdır. Bəziləri üçün qısa müddətdə çox sərmayə qoymaq məcburiyyətində qaldım, bəziləri üçün mütəmadi olaraq kiçik səylər sərf etməli oldum və s. Və bu, dostlar, həqiqətən PMO dövrü söküldü. Ondan əvvəl qırıldı, mənə göstərilən NoFap problemi ilə gündə 10 dəfə həvəssiz cinsi hərəkətlərə qapılmadan çox yaxşı yaşaya biləcəyimi göstərdi. Ancaq həqiqi sökülmə anında biçilməyəcək bir şeyə özümü nə qədər çox sərmayə qoyduğumu, daha uzun müddət ərzində faydalarından daha çox istifadə etdiyimi, təcrübəni təkrarlamağa və inkişaf etdirməyə çalışacağımı başa düşmək idi.
Bu düşüncə tərzinin əlavə faydaları, özümə daha çox güvəndiyimdir ki, bu da faydalı bir dövrə başladı: daha çox fürsət, onları reallaşdırmaq üçün daha çox enerji və s. Və bu proses nə qədər çox olarsa, “Şans deyil ”P ilə əlaqəli bir düşüncə ağla gələndə.
Bir neçə gün əvvəl yadıma düşdüyüm qadın haqqında daha çox cinsi olaraq düşündüyümü, əvvəllər sındırılmış iradə gücümlə bu qədər yüksək səslə danışan kiçik səsin tamamilə sakit olduğunu xatırlayıram. Hələ də “hey ... mənəm ... nə vaxt keçirdiyin yaxşı vaxtı xatırla ...” kimi kiçik fraqmentləri pıçıldadığını eşidirəm, amma səmimi bir təbəssümlə üzləşib “Bağışla amma .. Şans yox, maraqlı deyiləm” kimi Saxta zinət əşyaları və ya siqaretləri ilə küçə satıcısında olurdum.
Gələcəkdə düşünürəm ki, gündəlik cədvəldə qeyd etdiyim 10 göstəricini (iradə, enerji, mənəvi, P yanıb sönmə, çağırışlar və s.) Qeyd etməyi dayandıracağam və sadəcə bu yeni həyatı yaşamağa cəmləşəcəyəm. İcma ilə əlaqə saxlamaq üçün müntəzəm olaraq buraya gələcəyəm, bir çoxunuzun eyni əziyyəti bölüşən başqalarının həyatını yaxşılaşdırmaq üçün pulsuz gündəlik təmin etdiyiniz səylər. Özümü çox uyğun və təhlükəsiz hiss etdiyim gözəl bir qadınla görüşməyə başlayıram və inandığım 370 P-free-in üstündə, indi olduğum P & M-free seriyasını paylaşmaq üçün gəlmişəm ( 46 bu gün) yalnız böyüyəcək - indi də ortağım olmadan MO üçün bir səbəb görə bilmərəm. Ən pisinin arxamda qaldığını hiss edirəm və burada və indi olanlardan tam zövq ala bilərəm. Təbii ki, sinir bozucu düşüncələrə və yoldakı təpələrə baxarkən. Yaranarsa, böyümək və öyrənmək üçün başqa bir fürsət olardı.
Psixopatologiyada travmatik bir təcrübə ilə qarşılaşdığınızda (böyük və ya kiçik) müəyyən miqdarda xətti vəziyyətdən keçməyinizə səbəb olan bir proses var və düşünürəm ki, uyğunlaşma mərhələsində bir müddət gəldim. keçmiş təcrübənizin detallarını, travmanın özünü birləşdirdiniz və bununla gündəlik məşğul olmaq üçün həll yolları tapdınız. Bu travmanın getdiyi və ya zərərsiz olduğu anlamına gəlmir, ancaq ətrafda daha əvvəl və ya onsuz mümkün olmayan bir şeydə böyümək üçün işlədiyiniz anlamına gəlmir.
Fürsət və kəşf vaxtıdır, hər gün heyrətə gətirməyəcək həyəcan verici bir perspektivdir. Bu gün kainatda toxum əkmək istədiyim bir dilək var və bu da "Hamınız PMO yükündən qurtulsun və qalan günlərinizdə bununla qürur duyasınız" deməkdir.
Mətn divarımın içərisinə qədər oxuduğunuz üçün təşəkkür edirəm - Son iki ildə başqalarının mənə qarşı etdiyi kimi sizə ilham versin!
Hamınız üçün ən yaxşısı və 2018-ci il sizə olduğunuz yerdən daha irəliyə addımlamaq üçün cəsarət gətirsin. İrəli gedərkən heç bir səhv addım yoxdur.
YENİLƏNİB - 500 gün pulsuz porn
İşdə, NoFap counter ən çox və təsadüfən, özüm üçün təyin etdiyim özbaşına hədəfdir Yanvar 2nd 2017. Düşünürəm ki, partiyaya və ya bir şeyə ev sahibliyi etməliyəm, çünki məni buraya gətirdiyi yola baxdığımda tam dəqiq deyildi. Əlbəttə ki, 25 ilinin kompulsiv və dağıdıcı istifadəsi olan addict ağılından bəhs edirəm. Amma mən də dərin yığılan davranışlara qarşı çıxarkən qarşılaşdığımız məcburi yollardan danışıram.
Əvvəlki mərhələdə bir yazı yazdım ki, istifadə etdiyim vasitələrdən bəziləri zehniyyətdən tövsiyələrə və s. Təlimlərə və s. Zəngin olduğuna görə mən bunu təkrarlamayacağam. Maraqlı olsanız, görünüşünüzə baxa bilərsiniz [BURADA].
O 500 gün P-free markasıdır. Heç bir monk rejimi olmayıb və mənim həyatımın bu vaxtı belə bir səy göstərə bilərdi. P-free mənim edə biləcəyim ən çox idi və mən bunu edə biləcəyimə görə minnətdaram.
(Tam açıqlama üçün, keçən 200 günləri ehtimalla həftədə bir dəfə və ya hər 10 gündə, bəlkə fiziki hisslərdən heç bir şeyə - xeyli fantaziya kimi sərf etmişəm və P Mən də bir qız dostum oldum, bəlkə də çox şey var)
Bu gün P ilə əlaqədar harada dayanıram? Yaxşı bir təcrübə göstərdi ki, mən hələ də P-nin təsirinə meyllim. Və ya daha doğrusu, mənim içərisindəki P-addict-ağıl ölü deyil və hələ də xüsusi tetikleyiciler olduğunda bu və ya düşüncəmizi düşündüyüm fikrimi oynatır. Onları da bilirsiniz: aclıq, narahatlıq, təklik, yorğunluq. Məşhur "HALT". Bu zəif ideyaları aradan qaldırmaq asan olsa da, sözün əslində bir şey (məsələn, pəncərədən baxan kimi sadə bir şey) uzaqlaşır. 500 gün əvvəl fərqli olaraq, Mən təhdid hiss etmirəm bir cinsi ittiham şəklini gördüyümdə və bəzi hallarda mən hətta "oh boy" demək üçün istifadə edilən görüntülərin həqiqi gözəlliyindən (küçələrdə reklamlar, bir film səhnəsi və s. Daha sonra bunu mastürbasyon etmək məcburiyyətindəyəm. Xeyr, əslində bir şey daha həyəcanlı olsun ".
Maraqlı bir inkişaf (həqiqətən, özünüzə zaman gəldiyində şahid olmanı arzulayıram), hər hansı bir PMO-nun başqa bir şeyə köçürülməsi idi. Kompulsif qaçış, kompulsif oyun, kompulsif film bingləməsi, kompulsif iş, kompulsiv sosial şəbəkə və s. Mən düşünürəm ki, P-dən qaçan hər cür ehtiraslardan keçmişəm, həmişə bu gərginliyi azad etsin. Nə baş verdiyinə baxmaqla doğru bir şəkildə nəzərdən keçirmək üçün onu öz istifadəinizə, düşüncələrinizə, davranışlarınıza çox maraqlı nümunələri baxa bilərsiniz. Məsələn, insanlar cinsi enerjiyə inanırlar ehtiyaclarını P ilə azad olmaq, bu cinsi enerji asanlıqla bir şey başqa bir şey asanlıqla keçid / birləşdirmək necə komik - Nə ilk növbədə cinsi təbiət olmasaydı? Təcrübəmdə gün ərzində (qarşılaşmalar, fikirlər, və s.) Daha çox cinsi gərginlik yaranıb və mənfi təsirlərə məruz qaldığımdan az olurdu - əgər P ürəkləri cinsiyyət enerjisi ilə yaradılıbsa, heç bir əhəmiyyət kəsb etməzdi.
Bu cinsi ittihamlarla qarşılaşdığım zaman (həmişə bir bəy və çox hörmətli olaraq) o günlər parlaq günlər idi. Qaranlıq olanlar, əksinə, gərginlik generatorları olan HALT ilə doludur və çağırışlara səbəb olurdu. Gərginlik həyatınızın təməlində dayanan məyusluq, hirs, ağrı, münasibətlər, pul, layihələr, dostlar, ailə, xəyallar, iş, hobbilər və s. Buna diqqət yetirin və bunun baş verdiyini müşahidə edərkən özünüzə qarşı dürüst olun, istəklər bir şeydən digərinə keçir, bunun çox qəribə olduğunu görəcəksiniz. Həyatınızda kifayət qədər bir qaynaq və ya gərginlik varsa (rahib deyilsiniz, buna görə də olmalısınız), böyüyür və başqa bir yerə buraxılmasa sizi qıra bilər.
Niyə bu gərginlik, P-nin istifadəsinin ən asan azadlığını tapırsa, cinsi həyatımızın üzərində olduğuna dair ümumi cazibə səbəbindəndir (hətta ən şirin gənc ana "Hey, biz dünyadakı körpə olmağımız" ); yayılmış mövcudluğu unutmayaq; xüsusi hazır məhsulları gözümüzün önünə doğru itələyən artan bazar; insanlar tərəfindən istifadə edilən nisbi gizlilik, daha asan görməli bir fəaliyyətin edilməsi; təbii və ya ən azından şişirdilməmiş bir şey etmək hissi (qan və ya burun sintetik kimyəvi məhsulların yuyulması kimi); ən çox kişi bu mövzunu normal bir şəkildə zarafat olaraq danışır. Amma fərqli əxlaq və / və ya mədəniyyətə sahib olan bəzi insanlar, qəhrəmanlıq, içmə, şiddət, maddələr, oyun, ...
Əslində, hamımız bu yola düşdük ki, biz mübarizə etdiyimiz P, P və bütün pisliyi. Yalnızca P təsiri aradan qaldırıldıqdan sonra, başqa bir şey onun yerini alsın - bir az daha güclü ola bilər, bəlkə də, çünki P-ə qarşı mübarizə apararkən, sizin bəzi gərginlik mənbələrinizlə mübarizə apardıq. Və ilk növbədə cəlb bir az ola bilər dürüst olmaq. Amma sonra gerçək bir epiphany olduğunu, həyatımızda dərin dəyişikliklər etmək üçün bir real şans və bununla da paylaşdığımız insanlarda bunu bilmə zamanı gəldi.
Mən P. olmadan bu qədər uzaqlaşdığını söyləyə biləcəyimdən qürur duyuram. Bir il yarım əvvəl təsəvvür etmədi. Daha əvvəl oxuduğunuz hər şey üçün bu son deyil. Həyatım onilliklər ərzində P ilə özümə cəlb edən yaralarla ləkə tökülmüşdür: bu cinsi həyatı, yumşaq əlaqələri, təhrif edilmiş qadınların təsviri, bütün bunları həyata keçirərkən özünə inamlı olmaq.
Mənim səylərim və NoFap və ictimaiyyət sayəsində mən fərqli bir qitəyə yelkən açdım, burada istədiyim və ehtiyac duyduğuma görə bilərəm.
Bu gün mən PM-free üçün mənim counter keçmək lazımdır, çünki mən hələ də M ilə ağrı azaltmaq istəyən meyl üzərində işləmək istəyirəm ki, bu ani xoşbəxtlik artıq mənim həyat istəyirəm nə deyil - yaxşı ani təsəlli vermədən istifadə edin, amma dəhşətli yan təsirlər deyil .... - yeni məqsədlərimi müvafiq olaraq təyin edəcəyəm. Mənim rekord bir neçə il əvvəl 108 gün PMO pulsuz idi, buna görə yenə də bunu edə bilmədim. O bərabərlikdən ayrılacağam, çünki kimsə ilə tanış olmaq istəyirəm, mən bir qadın bədəninin, şəxsiyyətinin və səmimiyyətinin ədalətli bir imicini bərpa etmək üçün sağlam bir əlaqəm ola bilərəm. Son bir təcrübə mənə asan olmayacaq və P-ni seyr etmək həvəsindən azad olmasına baxmayaraq, bu şeyləri bərpa etmək uzun olacaq.
30 / 60 / 90 / 150 / 300 / 500 üçün gedək.
Səylərinizdə ən yaxşıları diləyirəm və təcrübəmiz ilham verə biləcəyinə ümid edirəm. Xatırlayın ki, özünüz üçün təyin etdiyiniz məqsədə çatdığınız zaman, yadda saxlamaq üçün iki şey var:
- Fəxr etmək. Çünki səndən başqa heç kəs bu cür iştirak etməmişdi. Bunu hər gün daşıdıq və qazandın. İnsanlar kömək edə bilərdi, ancaq sən bunu tək buraxdın. Bir rozet və onu bir addım kimi geyin ...
- Daha da gedin. Orada dayanma, kubokunuza dayanma. Hansı vəziyyətdə olduğumuzu yaxşı bilməkdən qürur duyduğumuz üçün bizi qoruduğumuz bir şey, ancaq bundan çıxmaq üçün üstünlük verən bir şey. Nəticələrə qədər. Mən haqlıyam? Beləliklə oradan çıxın və döyüş. Bu sizin həyatınızdır, yalnız bir həyatdır.
Bunu başa çatdırmaq üçün, 2000 il əvvəl, dəhşətli şəkildə səhvən, Roma şairi Horacein: "Carpe Diem" tərəfindən məşhur dilimlənmiş bir cümlələ dalış edək. Biz hamımızın "Gündüzü (və hər şeyə çox zərbə vurun") yaşadıqları bəzi hippi ilə söhbət etdik, yaxşı da tam olaraq nə deməkdir:
carpe diem, (minimum quile postero)
Gündən istifadə edin, (gələcəyə güvənmək çox azdır)
yəni İstədiyiniz gün bu gün hazırlanır.
;