90 gün - Evli: Nəhayət məni həyatımda bu nöqtəyə gətirənləri bölüşmək

90 gündən çoxdur PMO-dan azadam. Nofap.com saytında çox şey göndərmirəm, amma yolda mənə kömək edənləri bölüşməyə ehtiyac duyuram, çünki hamınız mənimlə birlikdə mübarizə aparırsınız ... yaxşı mübarizə aparırsınız.

Mən təşviq və ya təbrik axtarmıram. Sadəcə həyatımda nəhayət məni bu nöqtəyə gətirənləri bölüşmək istəyirəm. Bu, mənim üçün çox şey deməkdir və təcrübəm / perspektivim hər kəsin ehtiyaclarına uyğun olmayacaq, amma inşallah onu faydalı tapacaqsan.

Əvvəlcə problemimin əsas səbəbinin nə olduğunu bilirəm. 13 yaşımdan bəri heç vaxt duyğularla necə davranacağımı bilmirdim, ona görə dəfn etdim. Bu hisslərlə qarşılaşmaqda rahat olmadığını qəbul etdikdən sonra, onlara daha çox diqqət ayırmağa başladım. Məni narahat edən şeydən çəkinmək əvəzinə hissləri qəbul etməyə və onlara müraciət etməyə başladım. İnsanlara bir şeydən əsəbiləşəndə ​​deyirdim, insanlara “yox” deyərdim (bu hər zaman problemlə qarşılaşdığım bir şeydir) və bir şey udmaq əvəzinə yeyəndə məni qucaqlayırdım. Mənim kimiyəmsə, bunu etməlisən. Ətrafımdakı hər kəsi xoşbəxt etmək ehtiyacını hiss edirəm və işləri həll etməkdə çox yaxşıyam. Bu səbəbdən, məşğul olduqda / stresli olduqda insanlara kömək edə biləcəyimi öyrəndim, amma bu çox vaxt bir qiymətə başa gəlir və bu mənim üçün artıq ödəməyə hazır olduğum bir qiymət deyil.

İkincisi, hesabatlılıq vacibdir. Bu müddət ərzində həyat yoldaşım mənim ən böyük dəstəkçim oldu. Çox güclü bir qadındır, amma bu o qədər də asan olmadığı anlamına gəlmir. Bununla mənim kimi mübarizə aparır və münasibətlərimiz bir neçə dəfə azalıb. Bəzən tərəddüd etsə də, onun dəstəyi olmasaydı, indi heç vaxt bu nöqtədə olmazdım (uzunmüddətli hədəflər hələ gələcək, buna görə heç yerdə bitməmişəm). İndi arvadımla birlikdə olduğumuz 11 ildə əvvəlkindən daha çox danışıram. Hər gecə işlərin ikimiz üçün necə getdiyi, qarşılaşdığımız mübarizə və onlarla necə davrandığımız barədə danışırıq. Onun dəstəyinin hər zaman etibarlı olmadığını gördüm, buna görə ən çox ehtiyac duyduğum zaman etibarlı olmağım üçün başqa bir cavabdehlik ortağı üçün yenidən başladın və nofap tapdım. Asılılığınızın öhdəsindən gəlmək və probleminiz olduğunu və bu müddətdə köməyə ehtiyac duyduğunuzu qəbul etmək vacibdir.

Üçüncüsü, oxuyun! Beyninizdə nə olduğunu öyrənin. Döyüşünüzdə və əlaqələrinizi bərpa etməkdə sizə kömək etmək üçün "Pornoqrafiya Asılılığının Müalicəsi", "Pornoqrafiyanın Üstün Gücü" və "Pornoya Nifrət Etdiyiniz Sevgi" kimi kitabları oxuyun. Mübarizənizdən keçmiş insanların bloglarına, jurnallarına və məqalələrinə baxın və onlar üçün nə işlədiyini öyrənin. Gündəlik bu məlumatları özünüzə cəlb edin ki, diqqətinizi qoruyub saxlasın. Əvvəlcə bunun bağımlılığımın səbəbini, zəifliklərimi və tetikleyicilerimi və relapsın qarşısını necə alacağımı anlamağımda ən çox kömək etdiyini gördüm. Bu məlumat olmadan, siz itirilmiş olacaqsınız və çox güman ki, uğurlu olmayacaqsınız.

Dördüncüsü, pornoqrafiyanın artıq mövcud olmadığına inanın. Ciddi ... artıq mövcud deyil. Bu mənim üçün möcüzələr yaratdı. Səfeh səslənir, amma bir məqalədə oxudum (arayışı xatırlaya bilmirəm) və yolumu dəyişdirdi. Bu ifadəni həqiqətən qəbul etməli və qiymətləndirməlisən. Kütləvi informasiya vasitələrinin əhalinin əhəmiyyətli bir hissəsinin bir növ pornoqrafik aludə olduğunu və seksi qadınların şəkilləri və klipləri ilə reklam, reklam, şou və filmlər üzünüzə lənətə gəldiklərini bildiyi üçün bəzən çətin olur. sizi müvəffəq edə bilər və uzun müddət istəklərinizi / istəklərinizi xeyli azalda bilər.

Beşincisi, öyrəndiklərinizi başqaları ilə bölüşün. İndi etdiyim şeydir və özümü hesabatlı tərəfdaşımla etdiyimi gördüm. İnkişaf etdirilməli deyil, ancaq buna bənzər şəkildə mübarizə aparan bir insana bu döyüşü keçmək üçün kömək etsəniz, kiminsə həyatını dəyişdirə bilər və sizin üçün daha çox məsuliyyət yaradır. Bu, uzunmüddətli uğur üçün lazım olan bir şeydir. Hekayələrinizi və müvəffəqiyyətlərinizi başqaları ilə bölüşərək və bunun üçün bir nümunə göstərərək, hər kəsi aşağı salmaq istəmədiyiniz bir lider mövqeyinə gətirir. Bu yazını bir həftədə bir residivlə izləməyim mənə əmindir!

Yenə də bunun hamıya kömək etməyəcəyini bilirəm və oxumağın çox olduğunu bilirəm. Ancaq bu məlumatları bu icma ilə bölüşməyə ehtiyacım var və ümid edirəm ki, yalnız bir nəfər bu barədə məlumat verə bilər və faydalı ola bilər. Başqalarına kömək etmək və çoxdankı məqsədlərimə çatmaq üçün bu cəmiyyətdə daha çox iştirak etməliyəm. Xahiş edirəm, hər hansı bir sualınızla əlaqə saxlayın və mən burada olacağam.

LINK - Paylaşmağım lazım olan uğur uğur hekayəm

by Fighter834


 

YENİLƏNİB -

Uğurun faydaları

90 günə necə gəldiyimi və bundan əvvəlki yoldakı mübarizələr barədə məlumat verdim. Ancaq yolda müvəffəqiyyətin faydaları haqqında bir şey göndərmək istədim ... səyahətə başlamağınızı gözləyəcəyim bir şey olaraq. Mənim üçün bir çox fayda sürpriz oldu və bunu başqalarından da eşitdim. Bu müsbət hisslər / qarşılıqlı əlaqələr gəlməyə başladıqdan sonra, residivə qarşı əlavə bir qoruma və təşviq qatının yaradılmasına kömək edir.

Diqqət etdiyim ilk fayda daha çox istirahət hiss etməkdi. Gecənin ortası və ya səhər tezdən əziyyət çəkdiyim zaman mənim üçün çətin bir vaxt idi və çox vaxt PMO edəcəm. Beləliklə, təbii ki, bu dayandıqdan sonra daha çox istirahət hiss etdim. Bir neçə dəfə erkən yatmağımda çətinlik çəkdim, ehtimal ki, pul çəkməklə əlaqəli idim, amma bu, ilk aydan sonra keçdi. İndi istirahət etdiyimi hiss edirəm. Hər kəsin vəziyyəti ən həssas olduqları zaman fərqli olacaq, ancaq həqiqətən əhəmiyyətli olan işləri görmək üçün daha çox vaxtın olacağını gözləyin.
Əslində olduğumu da gördüm daha evliliklərimə kömək edən duyğulu. Emosiyalarımı basdırmağa çalışmaqdansa, indi hiss edirəm. Hisslərimi udmaq mənim üçün böyük bir həssaslıq idi və bok azarkeşə dəyəndə tez-tez bəzi məsələlərlə məşğul olmadığım üçün olurdu. Həyat yoldaşımla gündəlik nə yeyirəm və nə yeyirəm deyə danışıram. Bu, ünsiyyətimizi və münasibətlərimizi xeyli yaxşılaşdırdı.

Keçmişdə olduğundan daha çox özümə güvənirəm. Karyeramda olduqca uğurlu bir insanam, buna görə bu mənim üçün heç vaxt problem olmayıb, amma insanlarla şəxsi münasibətlərimdə hər zaman əskik bir şey olub. Artıq özümdən daha az utandığımı və yaşadığım yalançı ikiqat həyatı tərk etdiyimi, yalnız özüm olmağı daha rahat hiss edirəm. Artıq gizlədəcək bir şeyim yoxdur, ona görə özüm haqqında daha yaxşı hiss edirəm.

Hələ də arvadımın etibarını bərpa etmək üçün mübarizə aparıram ... bu, mənim üçün PMO-dan imtina etməkdən daha böyük bir döyüş oldu. Həmişə PMO-dan imtina etmək istəyirdim. Artıq bu mənim üçün bir seçim deyildi. Ailəm və evliliyim mənim üçün hər şeydən daha çox məna daşıyır. Hələ də bu mövzularda çox davamız var, amma hər döyüşü mənə olan etibarını bərpa etmək yolunda təmizlənmiş 'mane' kimi görürəm. Bu döyüşlərlə əlaqəli ağrıları / xatirələri keçə biləcəyim yeganə yoldur. Ən azından o zaman qurtarmağa doğru irəlilədiyini bilirəm.

Yol boyu müsbət fayda əldə edin, cənablar. Tərəqqi üçün özünüzü mükafatlandırın və mübarizəni davam etdirin.


 

YENİLƏNİB - İki il ... 'İmkansız' bir mərhələ

Sayğacımın daha az olduğunu söyləyirəm, amma PMO-dan çıxan günüm Xanum 2 / 5 / 15 idi, həyat yoldaşım hələ də asılılığımla mübarizə etdiyimi biləndə. NoFap-a qoşuldum və əks aylarımı səyahətimə başladım.

Bu nöqtəyə gəlmək çox iki il keçdi, amma heç birini dəyişdirməzdim. 1 və 3 yaşında iki uşağım var və artıq 8 ildir evliyəm. Ən böyük zəifliyimdən keçib ailəm üçün doğru olanı etməyimin vaxtı gəldi. Həyat yoldaşım mənim üçün böyük bir motivasiya idi. Onun köməyi olmasaydı, ilk ayları heç vaxt bacarmazdım. Bütün bunlar ona son dərəcə ağır gəldi və münasibətlərimiz ilk il ərzində demək olar ki, bir neçə dəfə pozuldu. Pornodan imtina etmək, həyat yoldaşımla etibarımı bərpa etmək üçün etməli olduğum şeylə müqayisədə tort idi.

Başqalarının sizin bu nöqtəyə gələ biləcəyinizi bilməsini istərdim, ancaq, narkotik, alkoqol və ya siqaretdən imtina etmək kimi, həqiqətən çıxmaq istəməlisiniz. Həqiqətən ayıqlığa nail olmaq üçün lazım olan hər şeyi etməyə sadiq deyilsinizsə, sadəcə uğurlu olmayacaqsınız. Düzgün seçim edin və sürüşsəniz, bokunuzu bir araya gətirin və səhvlərinizdən öyrənməyə davam edin. Lazım olan hər şeyi etməyə hazır olun ... məşqçi almaq, qrupa qoşulmaq, ümumi sosial media tətbiqetmələrini telefonunuzdan silmək, çılpaqlıq / cinsi məzmunlu verilişlərdən imtina etmək və ya hətta 'lal telefon' almaq. Sağalmanın ilk ayında həyatımda bir çox dəyişiklik etdim. Hələ də getməyimin səbəbi, heç nəyi dəyişməməyimdir. Hələ də hər şeyi başladığımda etdiyim kimi edirəm. Mənim üçün işləyən bir şey tapdım. NoFap-da başqalarına kömək etmək, diqqətimi bərpa etməyə yönəldir və haradan gəldiyimi xatırlamağa kömək edir. NoFap-da özüm haqqında tez-tez yazı göndərmirəm, amma bu mərhələni qeyd etmək istəyirdim və ümid edirəm ki, başqaları mənim səyahətimdən dərs ala və vaxtı gələndə 2 illik mərhələsini burada yerləşdirə biləcəklər. Mübarizə davam edin